ダイエット食の変化
今回はね
最近ちょっと腹が出てきて、痩せ始める直前あたりからの食事の変化の話なんですけど
それまではカレーだったりカレーライスだったり、昼丼ぶりものですね。いくつかやってて、そっからですね、いろいろ変化はあったんだけど
変化を起こすときはね割と細かい変化多くなるからね
ライスもね減らしたりまた減らしたりとかなくしたりまた復活させて少しやってみたりしたけど結局なく
なくしたんだけどね
その何週間後かな
やっぱりライスも復活させようかなと思ったんだけど ある時衝撃的なことが分かって
この時はねダイエットっていうよりは お米の口頭ですね
これが良かったんだ諦めがついて それ前迷ってたからねそれで運が良かったんですよとにかく
お米なしにしてただね 運が良かったと思ったのも束の間ですよ
まあそれも後で気づくんだけど 結構お好み焼きやっててねこれはカレーやってる時からそうだんだけど
オカロパウダーの効果
でカレーとかシチューとかも全部出しになったからビーフシチューも ルー使うものは全部出しにして
まあでもルーとはご飯とはそれは太りますよね でねルーなんてほとんど油の塊ですからあれ
でああそうだそれからカレー粉でやったんだけど でも
それでライスなしにして 豆腐でやってたこともあったし
あのビーフカレー ドライカレーなんだけど豆腐で
別にそれはダイエット目的じゃなくて 糖質制限というのもあるけどねまあ安くするためってあったんだけど
ああでもその時は違うかな
まあクラゲはいろんなことがあってね 難病のことも考えなきゃいけないし
でライスなしにしてでもね 今となってはこれ難病
のことを考えたら 海洋性体調なんだけど
ダイエットでもなってたり逆にダイエットしようとしたらあの 植物…ダイエットっていうかまあ
糖質制限なんだけどねしたら 植物繊維の多いオカロパウダーに出会い
それで 腸内環境も良くなって
ヨーグルトなんか逆に もう
ギリばっかりしてたけど こういうオカロパウダーは本当にね腸内環境が間違いなく良くなってますね
なんだっけなぁと腸内環境良くするって言って 今まで良くなったような経験一切ないんだけど
うんしっきりしてる感覚ありますね 便秘もなくなったしね
まあとにかく調子が良くなったんですよ ああこれは本当に棚からボタン落ち
って言ってもいいぐらいちょっと奇跡的な 巡り合わせですねこれ
オカロパウダーに出会えたの 運が良かったですよとにかく
でお好み焼き ああそうだそれで後にねこんなことやってたら
それからいろいろやってたんだよな まあ麻婆豆腐やったり
まあこれは豆腐が安いからっていうようになるんだけど まあいろいろやってた後は
豆腐使ったものとかオカラパウダー使ったもの
もうその頃あの白いやつかな
んでねそんなことしてたらねえ なんと
食事の多様性と工夫
いやー
クラゲの中では米粉っていうのはねあの ダイエットしてる人が食べてるからね
そんな糖質悪いイメージなかったんですよ 何もカロリーも通しても普通に
コメントがあるし小麦もね いやご飯は
いやもう砂糖食べるのと同じだってよく聞くから よくじゃないかもしれないけどでも
クラゲの中では常識なんで いやーでも糖質量で言うと同じだってことがわかり
小麦粉も
でそのしばらく後にねお好み焼きに これ最近ですね
200グラムを使ってた パンケッキか
そのちょっと前かなお好み焼きに何グラム使ってたか わかり
あーでその時だ 小麦粉の糖質量わかって あーで
ご飯ね前500グラム食べちゃったけど 半分も糖質でとって食べるんだってわかり
でお好み焼きもねそれまでもだったけど どうしたらいいか
かんがやアグネテで卵だけでやってるレシピあるんで でもこれで前もやったけど美味しくないんでねこれ卵と
豆腐と卵とオカラファーダと 結局
これも無しにしてね あと
お好み焼きやってる時にね前はそのソースをたくさんかけられたり ディミグラスソースもやった時もあるけどそれもたくさんかけられたり
でマヨネーズはね糖質ないからいいんだけど まあでも
カロリーって意味ではあれだから でこれなく減るまでに
3、4回あったねでも最近もね あのトッポギやった時ケチャップたくさん入れられて
いや苦労してるけどなるべく調味料もねかなり考えて 今日は
リュウジさんがあの 豆腐の
卵使った料理なんだけどそれも 砂糖とみりおにの量
量感もね減らしてくるようにしてくれて まあそういうふうにして始めたみたいで
他の人だったらね味薄くて嫌だと思うかもしれないけど かなり薄いですねうちはもともとそうなんだけど
でもクラッケの場合ね 全然問題ないんですよ
この前も話した通り あの
ダイエット食に切り替えることも全く問題なかったし
入院食よりももっとさらにね 味も薄ければ豆腐ばっかりだから普通飽きるだろうけどね
ほかのパウダーとか 正確的にでもねこういう風になっちゃうんですねクラッケの場合
逆に大豆製品に投資されていいと思ってるぐらいだから そんなこんなで
お好み焼きも結局なしになり それはいいんだけどパンケーキもねなしになっちゃいましたね
200グラム使ってるとわかって いやーそりゃ使いすぎだろうと思ってね
まあうまくいかないもんですやり取りがでね パンケーキもなしにしてて
団子もね結構使ってるとわかり200グラムで 米投資するのが大事だからクラッケにとって
別にグルテンフリーにする必要もないし
ただやっぱり便秘解除するという意味ではそれも大事だし
だからある時から小麦粉使わないでなるべく片栗粉と小麦粉で ああ米粉で
お好み焼き作ってたんだけど いやでも美味しくなかったな卵と
いいではない小麦粉と 他のパウダーだけとか
この時のがまだ良かったんだけどただ なぜ卵入れないかというとまあそれは節約のためですね
今は節約とダイエットと両方 勘案しながら食べなきゃいけないから大変ですよ
あとダイエット食品って結構体に悪いことも多いんでね 体に悪いっていうものもあるんで
それも考えながら 下手にねダイエット食品取っちゃいけないと思うんだけど
でねパンケーキとか団子とかな なしにして
でもそれだともうバリエーションなくなるから ってことで最近ハイレムに出会ってね
前から知ってはいたんだけどこれやってみようと思って で昨日スーパーにいないと分かり
サンドラックとか野球屋でもないと分かり 今悩んでますね
昨日からまた並み始めて で今朝ね結構入園もすごいみたいだし
なしにしたんだけど 一回買っちゃって失敗したらね
カレー粉もそうなんだけど 使い道がね
もうこれの場合本当になくなっちゃうから
で 今どうしようか悩まってますねきな粉も買っちゃったしね
きな粉も砂糖をなるべく入れてもらえてないで少しで 本当に少しの量でね
でもクラケにとったら全然それでいいんですよ まずは団子の味味わって
あとねー なぜクラケがそのダイエット食全然嫌じゃないかというと
団子なんかやってたけど 団子って別にスイーツとしてじゃなくてあの豆腐ね入れてなんだけど
あのねこれ食べてると これは米粉の味なのか豆腐の味なのか
あと団子って本当にこういう味なのかとかなんかいろいろ考えすぎちゃうからね 別に米粉入れなくていいわけだし
あとお好み焼きも
ダイエット食事法の工夫
確かに小麦粉たくさん入れて美味しかったけど あれも結局卵の味なんじゃないかと思っちゃうしパンケーキもそうだけど
で結局クラケはねあと卵は節約のために入れないから あんまりねそれだと美味しくないんですよ
だしマヨネーズの量だとそっかソースの量で なんだかうまくいかないのも嫌だし
あとカレーライス食べたいってことも最近思っちゃうけど今は全く思わないですよね 散々失敗してきたんで諦めがついたんですよ
最近オートミルも考えたけど あれまぁ
糖質が3分の1ご飯のなんだけど 3分の1でもクラケはね取りたくないんですよ
だから米粉とかもね少しでも使いたくないし 50グラム以下ならいいかなと思ったんだけどトッポギつける時に
でも結局量多くなっちゃうからね うーんと昼食の量多いからだからね
あと夜ご飯 あの何もない時は稲荷寿司なんだけどこれも揚げをね多くして
でご飯は少なくしてやってますね でパスタも辞めましたね
これも 何人分って言ったかな
2人分か3人分って言ったかなまぁそれで まぁこれもね全然嫌じゃないんですよなんでかって言うと味しなかったから
あれなら別にいいなと思って 別に焦るためじゃなくて味しないからそれ辞めてもらったし
以前もねリゾットやってて今でも美味しかったなと思うけど
ただ まあチーズ
チーズはね まあ結局難病
のうーん まあなんだかんだあって
乳製品はダメだなと思ってね やめたんだけどカロリーも高いし
まぁ値段もするし ただまぁ
また食べてみたいとは思いますねただ そこまででもないかな
いやーでもチーズつかなくなったのはこれもほんと難病のせいなんだけど ただねー
いや良かったと思うよチーズ 好きだからね何にでも
っていうかまぁなんて言うんだろうなぁ たぶんいろいろ豆腐とチーズの料理いろいろ考えてただろうから
なんかねなんて言えばいいんだ幅広げすぎるどういうかね あと豆腐の
あんまり美味しさを わかんなくなるだろうなと思って
チーズを入れないからこそ豆腐が でもなんかありがたく感じるというか
なんかねチーズ なくしたのタイミングが良かったかなと思うんですよ
あとひき肉もそうですね あの
昼豚肉食べたら腹痛くなるからたくさん食べたら腹痛くなるから だからまあ朝と言えばいいんだけど昼はソーセージとかも
ベーコンとかすらやめてハムも でもこれも良かったと思うね結局
あのひき肉団子もねとりで カロリー押されるし
糖質はわかんないけどで あとねー
何より節約になるから 糖質多分そうしてたら私
節約のためにそうするって考えるのやだけど 難病でもしょうがないやむを得ずっていうのがいいわけでしょ
まあお米もそうだけど まあちょっとね
あのクラキもね敏感に割と腹出てきたなってのはわかるんですよ 昔1回ね腹出てきたことがあってで最近
まあそれはそうですよカレーライスでそんな500g 食べてで朝よりもねちょっと量を多くしたりあとおにぎりもね
100gにして朝昼出した時も一時期あったし 夜間は出すものなくてねおにぎりに頼るからそうなっちゃうんだけど
1日計700gかそれはまあ多いですよね 糖質過多ですよそれで
で横になった時にねなんか腹出てるのがわかるんですよね あと立ってる時と
であと寝てる時ね無意識にパンツの中に手入れて しまった時もわかるし苦しいんですよお腹
で
こういう食事にしてから もう1ヶ月ぐらいでもう逆に前より痩せたぐらいですね
前もそうですよあのプロテイン飲んでたら腹出てきた時も
もうこれも1ヶ月でだいぶ昔なんだけど 1ヶ月もしないで1ヶ月ぐらいかな
ご飯ちょっと減らしてまぁ半分ぐらいにしたのかな まあそれで一気に痩せたんですよ
その時も何の苦労もなしに今回もそうです ダイエットしてるって感覚もないしね
健康的な食材の活用
あくまでも糖質減らすっていう目的なんでしかもそれも糖質移動中に ならないためであってダイエット目的じゃないんですよ
で今腹筋してるからまあタンパク質も取れて豆腐で 全然嫌じゃないですねまぁ
オートミールなんかねヨーカも試してたけど まあやめちゃいましたねすぐやっぱり美味しくないみたいで
このパウダーもね結構時間経ったら 匂いもするし美味しくなくなるんだけど
まあでもそれよりも腹出てくる方がクラゲンだったら苦痛なんで それではしたっけ
