ダイエット食と健康食品
ではさっきの ダイエット食健康食の話の続きなんですが
まず一つ目ですね、話を聞きたいと思います。 ダイエット食健康食やってると
プラスクラゲは依存症にならないように糖質とかそういう意味でも
意味もあって だからですね
何だろうな
いろいろわかるんです。例えばですよ 砂糖入った水
砂糖大量に入れたコーヒー 一気に飲んだら
甘いという感覚ないけどでも 糖質をとっていることにはなる
だから必ずしもそこに一致しないんですよね。だからそういう意味でも
依存症にもならないっていう
意味合いでも大事なんですよ。糖質をとらないっていうのは。 でですね、まあ
異常にトラップがあるというか そういうものだと思って糖質をとらない。例えば
マヨネーズ とかのカロリーオフのものとか
あとビールなんか糖質制限とか ああいうものってめちゃくちゃ身体に悪い
ものが入ってたりするんですね 甘味料とか
他のものの添加物とは比にならないぐらい身体に悪いんですよ よくよく考えてみたらそうですよね。だってそれだけのメリットがあれば
でしかもそれで味もある程度担保されてれば それは何か問題あるもの入ってそうで
な気はしますよね。まあその通りなんですよ これ例外はないですね。カロリーオフのものって
必ず 変なものが入ってますから
どっちをとるかですよね。健康をとるのか 彼氏彼女を作りたくて
食物繊維と便秘改善
もう特効薬としてそういうのを食べるのか でも難しいところですよね。それで
筋トレ 無理してやるのもそれはそれで必ず悪いし
まあでも 食物繊維をとるのって相当ダイエットになるみたいですね。ある説では
あの
いらない 余分な糖質とかは排出されるっていうしそれで
というかそもそも まあそれだと栄養自体どうかわかんないけど
ちゃんと吸収されるかわかんないけどそもそも なんか
たくさん ベンとして排出されそうなイメージはありますよね
特に不要性のものは あとは
多分食物繊維でもいろんな種類あるんでいろんなものから とるのが便秘対策にはなんのかなと思いますけど
マヨネーズはあの
飽和脂肪酸でないっていう点ではいいんですけどね。トランシュ脂肪酸
使ってるんで今 これ使わないですね。ただあのオリーブオイルでも
あれなんですね トランシュ脂肪酸使ってるものがあるみたいですね
あと豆腐は 茹でたほうが
茹でたほうが なんか脂質が抜けてきそうな気がして
味は別にこのほうが美味しいし なるべくそうしてますね
あと唐パウダーは炒めても煮てもダメで
いろいろ試してきましたけど最終的にサラダにして コーン缶とか
一番多かったのはサバ缶 いろいろ考えてきました
オニオンソースはどうかとか
肉団子も試しましたし キャベツとあとひき肉と
シュウマイ風っていうのとか 揚げの中に入れたり
すき焼きの味にしてすき焼きの中に入れたり チャーハン風にしたりいろいろ試しました
きましたけどまぁうまくいかなかったですね 味もあんまりあれだし食感がひどくて
生オカラでもまぁ同じことだと思いますね あとうちは具材もだいたい決まってくるんで
安いものを使うことを大事にしているから 加熱方法でもバリエーションって生まれるんですよね
特に卵 卵は3つ使ってますけど
そこまで脂質高いわけでもないしだから ひき肉と卵であとオムレツ風にしたり
親子丼風にしたり
なんとかキャベツでできる料理はないかなと思うんだけど どうしても味付け濃くなっちゃうから
前回話した通り 難しいんですよね
玉ねぎだと使うものだと味濃くしなくても美味しいんだけど
あと不思議とゴモクニも揚げシミ豆腐人参 これは味濃くしなくても本だしと醤油の味付けだけなんだけど
美味しいんですよね こんにゃくはあれだったけど
あと大豆は 入り大豆で食べるのが一番美味しいですね
あとうち最近2キロのが安く売ってたんで 鶏胸の
これを 細かくしてひき肉の代わりにしたらより安くできますし
やってやってますねうちはね 冷凍しておいて
初めて2キロの買ってきてましたね
いつも安売りしてる時なんですけど サバはいろんなものに使えるし安いんで
ダイエット食としても健康にもいいですしDHA入ってたり ちょっと悔しいですね
何かに使えるたらと思うんだけど でサバも
実はすごい添加物がある味覚障害を起こす可能性があったり 危険があるので水に出ないと本当はダメなんですよ
そんなこと知らないで食べてたけど クラッキーは炭成化物はもう全然取らない
炭成化物じゃない 食は全然取らないんだけど
もちろんグルテンフリーだし ご飯も一切食べないし
だけど全然エネルギーが出てこないとか なんか栄養に堪えがありそうだとかそういうことは一切ないですね
あと植物油脂使ったものを食べた方がいいっていう意味では豚肉とか牛肉とかあんまり
あと鶏胸鶏 桃とかあんまり食べない方がいいと思いますね健康面で言ってもダイエット的に言っても
調理法と食材の選び方
あと食物繊維を取ることに命を懸けてるんだけどただ 便秘っていう意味では食べる量も結構大事だと思うんですよ
ある程度以上食べないと便秘続きますし
あと豆腐に関してはいろいろ工夫して味変しようと思ったけど そもそもクラッキーは豆腐を食べたいんだから
豆腐の食感の違う味のものを食べたいわけじゃないんだから まあこんにゃくみたいなね
こんにゃくはねもうやむを得ないんで食物繊維を取れるし
味付けせざるを得なかったんだけど味が全くしないから 豆腐は豆腐を食べたいわけだから
今は全然何かの料理に合わせたりしてないんですよ ただただ湯豆腐で
ちょっと塩分足すぐらいで 食べてますね
鶏も鶏ハムだし
揚げとかシミ豆腐もなるべく そのものの味を味わう形で
今度から揚げ物をただ焼くだけにするんですよ だからそれだとすごい油の感じがあったんでさっき言ってた通りその
依存症になりづらいようにっていう点でいくとどうかなぁと思うんですけど 脂質の量で言うと
そんなに変わらないような気もするんですけどね ただ煮た方が油抜けていくのかもしれないし
それで汁飲んじゃ意味ないですけど だからさっき汁飲まないって言ったらそういう意味もあるんですよ
でまぁなるべくバリエーション増やそうというかまぁそもそも前までは 一日も同じものがないようにってやってたんですけど
まぁでも味は似通ってくるしだいたい使ってる具材は同じだったら
天麺醤とか使ってもねあまり入れないんで どんな具材を使うか
が大事であってだからですねバリエーション 増やすこともやめたんですよねある時から
だとそれはそれでまぁやっぱり飽きてくるっていうか 今のとこ3種類か4種類で
まぁ 大枠で言うとだから
やっぱりいろいろ オコラパウダー使ったものないかなとかキャベツ使ったものないかなとか
やってるところですね でいいなぁと思ったのはニンニク
ただたくさん入れたら鼻血出たり問題あるみたいです 値段的に言うとあまり
よろしくないし いいと思ったんですけどねそれとオニオン
ダイエット食と便秘改善
ソースで あと何かなまぁオイスターソースもある程度
糖質質あるだろうし ソースケチャップは使わないルールで
ケチャップはちょっと迷ったことあるけどあと ゴマ油も
最近試してましたね キャベツだとどうかなとかゴマ油で
中華サラダで でもこれもうまくいかず
キクラゲも 中国産のものは
農薬の関係でちょっとやめたし 中華クラゲも怖いから
中華サラダ自体はやめてしまって サラダはその卵使ったもの
だけですね でもやっぱりマカロニサラダとか
あと以前見てたマカロニグラタンとか 食べたいなぁと思いますやっぱりね
あと大食いの動画 ずっとね見ない方がいいと思ってたんですよ
どうせこんなもん いろんなもの食べないしクラゲなんか豆腐ばっかり食べてるから
でも最近は大食いの動画 見てたらまあそれなりに
まあでもやっぱり 前ほどは見てても面白くはないですね
それだしたっけ あーあとですねすり身
もう豆腐に混ぜたりしようかなとか最近も コモクニ入れようかなと思ったけど
あれすごい油と 糖質も高いだろうし塩分の量も
まあ塩分の量が一番あれ問題だろうから ただねー
さつま揚げも入れてるんでその代わりにと思ったんだけど やめたしあと魚肉ソーセージも
好きだったんだけどどうしても糖質が気になるんで 前に日本入れたりしてたんだけどコモクニに
なんで入れていいと思ったのか覚えてないんですよね
糖質量しぶり破れ前だったんで入れ始めちゃったんだけど
あと霧干し大根も 水溶性の食物にも多いからいいんだけど
どうしても味これ薄いものに入れても 美味しくないんでやめましたね
食感もあれだし 白菜大根は今のところ使うところ見つからないし海苔も
シソもきな粉もきな粉も何かに使えればいいと思って 最近も豆腐に混ぜれたらどうかなと思ったんだけど
前だってもう絶対ありえないと思ってたけど シシツムが多いから結構の量使うしただ
豆腐の量少なくしてまあいいんじゃないかなとも思ったんだけど ちょっとみりん入れたりしてね
でも何でか忘れたけどやめましたね
糖質と脂質の制限
あとトロールを混ぜて何かな
肉団子とかかなこれ これもどうしても油引かなきゃいけないんでトロールだけだと
やめましたね美味しかったんだけど あとトマトもちょっと挑戦してみたけど
オカラパウダーとか キャベツの料理とかまあこれもやんないかな
あと糖質塩分脂質をお気にしていると辛いので補ってする人いるのかなクラキュア
これは移動しようになるので怖かったんだけどただ マスタード入れすぎて失敗した経験があるんで
気をつけてますね豆板醤ワサビ
クラキュアその いろんな過程を経てちょっと今食べる量は
だいたい450で 豆腐の時はちょっと違うんだけど
だから食べる量自体は多くて糖質はなるべく取らないという戦法なんで あまり辛いものを入れすぎだとね
量が多くなっちゃうんで あと味噌のジンギスカなのかなこれも食べそうと思ったけど
厚揚げは高いでしょあと
春雨は安くていいんですけど まあ白滝と比べてどうなのかわかんないしあと
糖質量はどうしてもいいんですよね 淀粉のものだから
あともおやしはスーパーのがあまり 息が良くなくてヒゲも生えてるみたいなんで
やめたし これ長ねぎもそうだし玉ねぎ
きのこ 豆腐はやっぱりダイエットの味方って感じですねダイエッターの
あとコチュジャン天麺醤豆腐醤も ミリンも使わないですねミリンは少し使うけど
本当に少量で大さじ1杯以上にはならないですね あと缶詰類とか
まあこういうのは添加物多いんで ちょっと秋はかぼちゃの
なんかね あったら
食べそうとも思ったんだけど
おからに混ぜるのに まあ量が多いんでね
あと酢も糖質とかの上ではいいんだけど どうしてもねこれ
食欲がなくなるんですよ不思議と 生姜はいいんだけど
こんにゃくはたくさん食べたら あの
むくやらなくなってくるんであまりたくさん食べれないですね あと豆乳なんか結構使えそうな気するんですけど
なんで高いのか理解できないですね
