00:00
倉木 凪です。
引きこもり中の悩み 食事と
歯磨きと
話していきたいとおもいます。 確認作業についてはね
確認作業編で話したんですけども 引きこもり期間中で食事中のことは何段階か変化があり
まあでもね
まあ細かい変化もあるんだけども ルーティンはしっかり決まっててね
かなり細かいとこまで
以前はね 食事前に
空の一点を見て それはね
イチローがバットの 一点を見るってことをルーティンでやるんだけども
バッターボックス入るときにね で
まあそういうことをビジネス書を読んだときに よく書いてあったんで
あとは視力回復っていうのもあるし 一点を見つめてね
空のね 結構難しいんですよこれが
まあ 遠くだから
そこに焦点を当てるっていうのも まあ焦点当たってないんだろうけどもまあ
当たってるつもりになってやってて まあすごいだから難しい作業なんだよ
でこれを30分くらいやり まあ食事中集中したいから
あれなんだろうね精神統一しようと思って でもこれね
この前いろいろ思い出してて分かってないけど 引きこもり1,2年目はねこんなこともしなくて
でもね 食事
に対して学生時代 ちょっと適当すぎたなと
味覚が弱いからね 他の人みたいにテレビを見ながらとか話しながら
あるいは考え事しながら っていう
じゃあ全然集中できないなってことに気づいたんですよね で徐々にまあ
この段階があり まあ最初はテレビを見てはいたけどもでも集中するようになり
でテーブルに座り テーブル席で
っていう風になり ちょうどまたいい時期に買ってくれたんない
買ったんだよねその テレビも見なくなりっていう
風になるんだけども これはねテーブル席でテレビも見なくなってからの話なんだけども
でもある時からね それは見る
03:03
見るのってどうなのかなと 雑念が取れてね
集中できていいかなと思ったけども まあいろいろ考えてその必要がないと分かってからはやめたんだけど
でトイレ行って手洗ってこれは変わんないね ずっと
でキッチンペーパーで拭いて
ヨウカがいない時はそのまま橋取りに行き ヨウカがいる時には
これもね全く意味はないって最近は思うんだけども
その 一応ね
まだわかるけども 用意してくれたっていうのは
もうあの椅子に座っていいのかっていうのを確認するために 自分が人差し指と中指と
親指を
合わせて なんでそうしてたのかなぁ
他の物に触れないようにだろうね で壁を見つめるっていう
前はそうだねカーテンを見て それも集中してたんだ
でもそれも途中から変わって あでも手の上にこうに
キッチンペーパー置きその上に手を置いて キッチンペーパーがない時は
ティッシュです 拭いて手を拭いて
でティッシュが付いてないか確認して
で下界みたいに手を
前に出しておいて で洋館が来たらもう一回確認して
箸を取りに行くと キッチンペーパーの場合は
置いてで さっき言ったように3本
指を合わせてしたら洋館がそれを見ていいよって言ってくれるから したら箸取りに行って
で自分の箸を置く場所から取るんだけども 自分は行動する時はね
必ず なるべく早く行動するっていう風に
日曇り最初の頃もそうだったし 今はそうしてるんですよね
たまにね 間違って洋館がその箸置き場に
前はよくあったな 茶碗置いてあったりしてで取りに行くかったりして
で見てその大丈夫だったかっていう 確認作業があったりして
で箸を
いつもの位置で見るんだけどこれも回数が決まってて
8周 今だとまあ
12周ぐらいだね まあその時のとこ違うんだけど
06:00
あの 見てる時に他の方に意識がいっ
他の方に注意が行ってる場合
また回数が多くなってで 何か箸についていると
せめんだいのとこにきちんにきちんに行って
こんなのはね 月に1回もないんだけども
数ヶ月に1回あるかないかぐらいで 自分にとってはかなり大きな変化で
で箸出してで箸を取りに行って でまた確認して
いただきますと言ってから座って 椅子の位置もしっかり決まってて
前ねフリーストカーディガン着てる時なんだけど お腹がもう締め付けられてね
なんて言うんだろう 机に当たってね
それからはちょっと触れるだけでも気になるし でもね
前だと 膝がちょうど
机のその下のとこに 当たるようにして
でもそれだと気になるようになって 全く触れないようにして
でも横が 触れちゃうってことがあって
で食事中にね 椅子を
直すっていう作業が何回もあって で多分触れないだろうなってのはわかってんだけども
左に体が回転して行っちゃうから 椅子が回転して
で今はね絶対にそういうことはないように 離すようにして
ただどうしてね まあなるべく前の方に椅子を置きたいかというと
どうしてもタッチオンしてるとね トイレで
前の方に前はね 今はないけどもかかっちゃったりして
で匂いがしたりそれも嫌でね でまぁ日によっては
すごい前に出たり で椅子に着いたら
今度ね 前はどうだったかわかんないけども今
やっぱりあるんだよね そのしっかり
背もたれにお尻と背中がついていないとね 嫌で何回もそれを直して
で今何かあったかなとその後確認作業が入って 前だったら一つ一つね
いいよって言われるときと箸取るときと 箸に何かついてなかったっていうのと座るとき何かなかったっていうのと
まあこれは確認作業だから 変な話だかな
で確認作業が終わったら 下を向いて
09:05
前はね 割ともっと全体的に見てたかもしれない
いや違ったかなまぁいいやで下を向いて でこれからどういう状態で食べるかって見て
でずらしていって いつも定位置に置き
でサランラップを取るときは 机一応拭いてはいるけども
あんまりあのタオルとか綺麗かどうかも信用してないんで で
絶対に サランラップは
お皿と
食べ物には触れないように 取って
腕と服も 絶対に触れないようにして
でもさっき言ったようになるべく急ぐように行動してるんだけども で手に持って
でもちろん確認作業は合間に 合間合間に入ってくるんだけども
で皿を持ち上げて
箸の確認作業するときはして 以前だとね
カレー食べる時なんかまずサラダを食べて で箸を置く場所というか皿に置いて
スプーンを取りっていう そのルーティンが嫌なんでね
あとヨーグルト食べに行く 朝食べた時は
箸を置いてそっからスプーン取りに 行ってたんだっけなぁで
ヨーグルトを取って カレンダーを見て
今日の日付確認して 賞味期限を見てまた椅子に座りって結構大変なことしてたんだよ
で上の袋と蓋を取って ヨーグルト
それで 結局あの大きいヨーグルトから
皿に開けてもらって 果物を食べてる時もあったんだけども
まあその時なんかは箸を置いて 定位置に置いて皿と箸と
取ってたねそこの確認作業も長くて 朝食は結構ね長かった
確認作業が大変だったんだよね でたまにね炊き込みご飯とか
穂積飯とか あと皿が違う
あのご飯入れる皿が そういう場合で違ったりすると
お茶飲む時とか何か変化はないかなと あと前は机の上に手と
あと皿と食べるたんびに口に入れるたんびに置いてたんで 皿がいつもと違う場合は
12:05
どんぶり物とかそういう場合は 何か違うことがないか食べ終わった後に何か持っていく時に何か
いつもと違うルーティンはないか あと
皿を持ち上げて食べるようになった時は えーご飯はでも
卸して食べてたんで なぜかというとご飯は
一口入れてから時間がかかるからそういうのがいいと思って だけども
ご飯の上に何か乗っかってるもので その物によっては持ち上げながら食べると
またそのルーティンが違うからそれによる 変化も
考えたりして で皿持ち上げた時に皿ラップがね
手についてる時あるんだよ で何回もほろってもね
取れなかったりで箸を 上に行くようにしてで皿ラップにかけてね
とか何回も腕振ってもそれでも取れない時もあって で取った後は他の物に触れてないか確認作業したりして
で皿持ち上げてからの確認作業は 前は20分とか今でもやっぱり
長くなっちゃうね なるべくしないようにしてはいるんだけども
でね皿持ち上げて これ食事中だから大丈夫だなって
他のことと違って 特に食べる順番間違っても大丈夫だし
で以前それだから 食事中はそういうこと特に
問題起きないなっていうのはね 徹底的に考えて
その問題が起きた場合は必ず意識に昇るから 大丈夫だなっていう確認をするんですよ
例えば皿を落とすとかねしたら それは確認作業しなくてもわかるじゃないですか
箸をね思いっきり噛んじゃうことなんかもないし ただ骨が入ってた場合とかは
またしょうね まあそれもねわかるから
骨入ってる場合とかも悩むよ それで銀歯取れても嫌だから
かといって骨取ってたりしたらもう 食べ物はもう口の中で溶けちゃうしで味はいないから
悩みどころですね いろいろ工夫もしたりして
やってきてはいるんだけどもそういう場合どうしたらいいかって さっき忘れたけども
いただきますって言ってから はいって言ってくれるんだけどもたまに
言ってくれない時あるいは聞こえてない時があって あとはさっき
15:04
3本指を指を合わせていいよってくれたけども その時も
しばらくね いいよって言ってくれなかったり
あるいはそっち向いてないのにいいよって言ってきたり あとはこれは2回か3回か
いいよって言ってないのに自分が言ってしまったりね 朝はね
それやんないからその瞬間で育っちゃったり そういう時はもうパニックだよね
あとは椅子についたら
ご飯がないっていうね それ何度もありましたね
でご飯を置いてもらうんだけでも それもいつもと違うから
あとは何か忘れてることないか ご飯を途中から出すって場合は
出したってことは 最初出す場合と何が違うかとかいう確認作業が入ってきて
あと以前はね彦森最初の頃はね 朝なんか夜なんか遅く
準備できてからって言うよりも 食を作ってる最中に
食べ始めてる感じだね 朝まずメカブを食べて
で 自分が目をつぶりながら最初食べてたんだよ
だから皿が 置くよっての分かるように
自分に手に触れるように置いたんだけど それでびっくっとしてね
そんなこともあったね前は で置いてくれたらまた定位置に
皿をずらして でまだ食べ始めるっていう
確かしてたんじゃないかな でも長くなりそうなんだよこれも
とりあえず今回は歯ブラシに打てるけども 彦森中ね
歯医者に最初の頃行ってて 歯ブラシも何回かかえて途中ね
デンタルフロスなんかも使ったりして 夜にねデンタルフロス
使ってて彦森最初の頃は 朝夜磨いてて
あまりにもそれも大変だね ルーティンが多いから
確認作業も多いしそれで まあ1日1回にしたんだけども
デンタルフロスもね 病院でも
やけに歯ブラシのことはね 歯の磨き方は毎回毎回何回も
教えてくれるんだけどもね デンタルフロスと歯科ブラシは全然
先生も教えてくれないし 歯科衛生士さんもね
あんまりちゃんと教えてくれなかったし 最初1回教えてくれただけで
18:02
あと食事中ね 人が家に訪問しに来た時とかは
特に家に 玄関に上がったりした時とか
また食事中だとなんか違う気がしてね いつもとね
あと洋館が家から出てた時とか
まあ なんかね
まあ食事前にガス使ってたりとか そういう変化があるかな
なんか確認作業が多くなるんだよね 普段よりね
まあ今にいるから 都で下げられてるから向こうの空間とはね
違うのもわかるんだけども でね日ごもり期間中にトモロコシがね
最近だと会議が実はあった あるいは
まあ何度もあったのが 多分100回以上あったんじゃないかな
トイレに行きたいってことで そういう時は
以前はね 声かけてきて ある時からトータタクようにあって
ある時からメールするっていう約束にして まあ
未だにトータタイてるんだけども で
でもある時から朝は 紙パンツにしてくれた
どうやってもね なるべく工夫してんだよ朝
必ず何時にトイレに行ってっていう風にして
まあ今ちょっと違うけど前は自分が トイレに行く前の時間なら5時半
ちょうどいいなと そこまでいろいろ工夫して
やってきて それでも最近ね
トイレに行こうとして起きてこようとしたけども あとこれ話し忘れたけどもね
朝は
1回降りてトイレ行って手洗ってキッチンペーパーで拭いて 歯磨きティッシュをやって前だと
歯磨いてだね 歯磨いた後
だから 顎とかに汚れついてるからそれを
両端をティッシュで持って拭いて
顎をね まずは口を拭くんだけども
寝てる時に布団が ついてないかどうか
を確認してたからそれをもう一回確認して ついてたら何回も拭くんだけども
これもやっぱりルーティンがあってね いつも拭くときにね
でちょっと今話間違って食事に戻っちゃったけども
歯ブラシに戻すけども 手洗ってティッシュで拭いてコップを置いてる場所があるから
21:02
そこから取って でもね
置き方も違ったり トウモロコシのコップが置いてあってパニックになったり
でまたそのタオルがね いつもと違う置き方で
とかコップの置き方もいつもと違ってとか でそれも確認してあげれば多くなり
で歯ブラシにまた
歯ブラシを置いてる場所があんまりね 汚いわけじゃないんだけども
汚れがついてるんで まぁそれを買えない理由は前に話したんで
あれだけでも まあそこで変えてしまうとね
霧がなくなるっていうかね じゃあベッドも変えたいなとかなってきちゃうんだよね
で歯ブラシを取って その汚れがついているときは
それを でも手では取りたくないからね
それを手で触れた後に歯ブラシに触れたくないから でも
しっかり水を当てて取って で前はね
ブラシを しっかり水で洗ってでもある時から歯ブラシ触った後にブラシを触りたくないなと思って
でも ある時から水で流すだけになったんだけど
それまでは しっかり
他の人が間違って触れてる可能性もあるから ブラシをしっかり拭いてで水止めてほろって
で口の中に入れて でいつも姿勢も決まっててね
で空気椅子みたいにスクワットみたいにして 筋トレも兼ねてやってる時もあったし
で冬はまあ寒くてね洗面台の方は で磨く順番と
回数と決まってて で左上右上
で噛み合わせの 噛むところだよね で裏前側左上
左下とまあルーティンがあって でこれも何段階回るんだけど変化は
最初の頃はどうだったかな まあ結局
何回やってもね あの
何回あの歯医者行ってもね あの赤いやつ塗って落ちてませんねと言われ
結局歯ブラシをね色変えて ある歯ブラシに変えた途端
別に大丈夫だったんだけどよく磨けるな 磨けてたってわかったんだけど
でどんどん時間も伸びててね 最終的にまあ40分とか時間かけて磨いてましたね
24:01
で他の時間も長いから あの歯ブラシ最初
洗ったり でスクワットの姿勢の時は
途中ねそっちも確認しながらちゃんと 足曲がってるかって
で上半身はね あの
口の中のもの しっかり洗面台の上に落ちるように
姿勢をとたしたり で確認作業で変で話した通り
まあちゃんといつも通り磨くの順番で磨けてるか 確認作業してで
最初の頃はどうだったかなわかんないけど いろいろ工夫して工夫してね
歯の表面 歯と歯ぐきの間
でだいぶ歯ぐきの方って 歯ぐきだけっていう風にもして
効率が悪いなと分かって 4週5週してたの
3週になったり逆に多くなったり 2週だけになったり
歯ぐきだけっていうのはやめたり だから初期の頃は
1週だけなんだけどそれを 時間かけて
じっくりやってて でも1週でやらなきゃいけないから
絶対忘れちゃいけないからね 結構確認作業が多くなってそれで何週も
するようになったんだけど 効率は悪いんだけどねそうすると
そこであれだよね 効率を重視するか忘れてないかの
確認作業のどっちに時間をかけるかで
いろいろ回数何週するかで その変化はありましたね
で口のゆすぎ方も変わってて 奥の方ほりゆすげてないなぁと思ってね
みんなそんなことしないだろうけども 口いっぱいに含んで
で以前地殻花瓶が あまりにもひどくて
っていう時はもう より口いっぱいに含んでもそこで
もう最初のうちにも 痛みになれちゃってっていうふうに
やったりもしてたけども でもあまりに口に含みすぎちゃうと
もう吹き出しちゃって そういう時はもういっぱい口に
含んだりそれもルーティン通りじゃないから 確認作業も多くなるんだけど
で歯ブラシを洗う っていうのもルーティンがあって
ほろって置いて 置く場所に置いた時に
位置も確認して 上の方と下の方と
27:03
あとね 歯ブラシを取る時に
どうしても他の人が 歯ブラシを置いてるとこの
網を触るんで ズレちゃってで髭剃りがこっちに来てたり
昔使ってた 歯磨き粉が位置がズレてたり
それを直したり してまた確認作業も多くなり
置くと置く時もねなかなか うまく置けなくて
で歯ブラシほろってたらもう 口の中にいっぱい入れてるからも
苦しくなってきて
そういう時はすごい焦るんだよね でちょっとずつもう水を口から水を出しちゃう
っていうこともしたり あとくしゃみしてね
水が出ちゃったりしたこともあったし これに関して何回も失敗してきてるね
で血が
たくさん手についている時は あの歯磨きから出た血がね
そういう時は手の洗い方も 変わってくるんだけども
以前ねコップを持ち上げたら 落としちゃって割れちゃったこともあって
あとはコップをほろっている時に 割れちゃったこともあって
落としたこともあって あと持ち上げるんだけども
滑っちゃってなかなか
もうただ持ってるだけなのに それも辛くなって確認作業が
できないってなったり あれは苦労しましたね
どうしたらいいものか かなり考えあぐねていましたね
それではしたっけ