辛い気持ちの乗り越え方
こんにちは、ぽぬです。
ぽぬ日々、今日はですね。
あの、起死念慮とか辛い気持ちの時の乗り越え方は、まあ私の場合って感じなんですけど、
っていう話をしたいと思います。
私の場合はね、
好きなことを、あまり体力使わずに済む好きなことをして、
気を紛らわせて、で、力尽きたら寝る、
っていう感じのことをしています。
寝れない人もいるから、夜だったらね、眠剤とかね、使ってる人もいると思うんですけど、
まあ、ちょっと病院の先生と相談して、
その辺はやってもらうと、いいと思うんですけど、
うーん、そうだなぁ。
私、買い物依存症が若干あって、つい買い物に走ってしまうんですけど、
最近はちょっと抑えようと頑張ってます。
でもまあ、
なんでしょうね、起死念慮の場合、
これは症状なんだっていうことを言い聞かせるしかなくて、
死にたいって思っちゃうけど、
それも良しとして、
まあ、行動には移さないでねっていう約束を、
自分と他の誰かとして置くといいと思います。
私は、主治医の先生と旦那に約束してるので、
でもまあ、私の場合、起死念慮があっても死にたいって、
また別なんですよね。
起死念慮があっても、生きたいって思ってるし、
あんまり混ざってないんですけど、
起死念慮が強かった時は、
誰か側にいてもらってましたね。
できるだけ。
一人の時は、元気になったらやりたいことを、
やってる人の動画を見てました。
私の場合、当時、吐き気が強くて、
ご飯がまともに食べれなかった時期っていうのがあったんですよ。
で、その時は、大食いの人の動画をよく見ていて、
なんか、それで奮い立たせてましたね、自分を。
元気になったらこういうことしてやるみたいな。
大食いはできないんですけど、
ラーメン食べてやるみたいなことを考えながら、
動画を見たりとかしてましたね。
それがね、辛い方向に行っちゃう人もいるので、
こうしろって話じゃなくて、
ぽぬの場合って感じなんですけど。
あと何かあったかな。
もうひたすら耐久戦なんですよ。
思考のシフト
この、辛い感情との向き合い方って。
これをしたらパーって腫れるっていうのはなくて、
ただ病状が落ち着くのをじっと耐えるって感じなんで。
魔法みたいのはないんですけど。
うつ病の人だと、
豚腹がね、飲めると思うんですけど、
送局症、送うつ病の人は、
豚腹が基本的にはないんですよ。
使えるやつが。
たまに使ってる人もいるんですけど、
うつ病で使われる豚腹を使ってる人もいるんですけど、
それはバランス見ながら先生が、
いい塩梅のところで調整してくれてるんだと思うんですけど。
だから私は豚腹なしで耐えています。
結構ね、しんどい。
何度か先生に豚腹欲しいって言ってるんですけど、
ダメですって。
ホヌンさんは使えませんって言ってて。
私、ラピッドサイクラーも経験していて、
ラピッドサイクラーっていうのは、
送とうつの波の幅がめちゃくちゃ狭くて、
1週間、2週間で送とうつを繰り返す状態とか、
あと、争点?
崩れきっかけによる争点も経験しているし、
送うつ混合って言って、送とうつが混ざってる状態、
っていうのも強く出ているし、
今でもその傾向っていうのはなくもない感じなので、
多分豚腹が使うのはリスキーなんでしょうね。
でも使える人は先生の指示通り使ってください。
あと何かあったかなぁ。
なんか私に聞きたいことってあるんですかね、みなさん。
あるのかなぁ。ない気がするけど、
もしあったらメッセージください。メッセージかDMください。
あの、タグだと、私なかなか検索しなくて、
いや、検索しろよって話なんだけど、
あの、見つけるのが下手くそすぎて、タグだとスルーしちゃうので、
メッセージか、あの、リスのメッセージからか、
XのDMか、メンション?
メンション?メッション?
メンション、あってる?
あ、あってる。
で、あの、コメントとか質問とかいただければと思います。
この日和の方でも、そんな感じでお願いします。
あんまり、その、更新頻度も頻繁じゃないし、
お便りってほどのことは読めないんですけど、
聞きたいこと?なんか、ちょっと難しいな。
相談は受け付けれないんですよ。
あの、こういう症状があってどうしたらいいですか?みたいなことはわかんないし、
医療行為になると思っているので、
ちょっとできないんですけど、
本名さんはこういう時どんな感じでした?みたいな、
ぐらいだったら受け付けられるかなーって思います。
はい。
あとなんかあったかな?
でもまぁ、結論、焦らず、
マイペースにって感じだな。
あ、あと、
あ、違う、なんだっけ?
座禅?あの、
瞑想をできるならしてみるといいと思います。
思考に集中すると、
死気死燃料で死にたい死にたいばっかり考えちゃうんですけど、
今、体で何が起きてるのかっていうのに集中すると、
結構思考から物理的なものに意識がシフトするので、
ちょっと気が紛れます。
死にたい死にたいって思ってるけど、
実際はこの胸の奥がギュッてなってるんだなぁとか、
呼吸が浅くなってるなぁとか、
じゃあちょっと深呼吸してみようか、
ってしてみたりとか、
あ、今ちょっと腕が痛いんだとか、腰がだるいんだとか、
なんかこう、姿勢を整えるとか、
ちょっと横になろうかなぁとか、
なんかそういう現実、
思考の中に潜っちゃうのから、
現実の物質的なものに意識をシフトする。
ちょっとね、難しいんだけどね。
っていうやり方を私はやってたりします。
そんな感じですかね。
なんか最後に難しいこと言っちゃったけど、伝わったかな?
はい、今日もお聞きくださりありがとうございました。
ではまた。
