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こんにちは、セルフイメージ改善アドバイザーのぽのです。 このチャンネルは、人目を気にしない生き方をテーマに、人にどう思われるか気にしがちな気にしいさんの人付き合い、自分自身の悩みの解決になるようなヒント、考え方、方法などをお伝えしている番組です。
1週間ぶりの配信になります。 なんだか地味にバタバタしていました。
さて、今日はバレンタインですが、みなさん何かされるでしょうか。 うちは特に何もしません。
去年はちょっとこう バレンタインケーキみたいなのを
いつも行ってるお店に頼んで作ってもらって、それを家族で食べたっていうのはありましたね。
はい、では今日のテーマに入っていきたいと思います。
シリーズでお伝えしています、「気にしいさん人付き合いお悩みあるある7線」ということで、今日は3回目になります。
タイトル、 変に思われてないかなと心配で気軽に自分の話ができない
理由と対処法というテーマでお送りしたいと思います。
例えば職場の人とランチをしてて、いろいろね、いろんな話をすると思うんですけれども、そういう時って。
でもこう、何か話したいなぁとか思いつつも、なんだかこう、こんなことを言うと変に思われるんじゃないかなぁみたいな心配とか不安っていうのが出てきて、
気軽に話ができなくなっちゃうっていうような体験はないでしょうか。
これは私も実体験としてよく経験していました。
こんなこと言って変に思われるんじゃないかなぁと不安になったり、心配したりするその心理的背景っていうものにですね、
過去人間関係でちょっと傷ついた体験があったりとか、
人によっては自分が普通だと思って発言したことがなんかこう、昔からよく変わってるとか、変って言われたような体験を多くしていて恥ずかしい思いをしたり、
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変って言われたことで傷ついたりした経験があったりするっていう方もいらっしゃるかもしれません。
なので、変に思われることで自分が何らかの、
また傷ついた同じような体験をするんじゃないかっていうことをすごく心配して、
そういう不安だったりとか心配っていうのが出てきてしまうような心理メカニズムが働いています。
ですので、対処法としてはですね、とにかく自分のことを話す練習っていうのがちょっと必要になってくるんですね。
自分のこと話しても大丈夫なんだっていうような成功体験を少しずつ積み重ねるということで、
自分の考えとか思っていることとか、全然話しても大丈夫なんだなっていう安心感をその気持ちにですね、
どんどん積み重ねていくっていうことがとっても重要です。
具体的な自分を話すことの練習方法についてお伝えしたいと思います。
まず比較的まだ自分を出して話せそうな相手、ちょっと安心感を持って話せそうな相手を一人まず決めてください。
職場の方の中で比較的この人ならもうちょっと安心感を持って話せるなっていう人、一人とかでもいいですし、
身近なそのお友達、お友達の中でもすごく心を開いていつも話している人ではなくて、
ちょっとこの人もうちょっと心を開いて話せそうかなっていうような相手をチャレンジとしてピックアップするっていうのもアリだと思います。
なので、まだ比較的自分を出して話せそうな相手、そこにチャレンジしても怖さがまだ少ないっていうような相手を一人決めてください。
次に自分の好きなこと、ハマっているもの、興味あること、趣味、あとやってみたいこととかですね、
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あとは本当に今日のお昼ご飯何食べたいかとかそういう些細なことでも大丈夫です。
そういうの、話すネタ帳みたいなのをまず準備しておくといいと思います。
そのネタ帳を作ってリストに書いて、
事前に話す内容を準備しておくといいと思います。
周りで楽しそうに話をしている人の会話の内容をちょっと聞いてみたりとか、
どんな話をしているのかなっていうのを聞いて参考にネタを考えるっていうのもアリだと思います。
その2つをですね、まず事前準備としてやっていただいて、
相手の方ですね、一人まだ自分が企画的に自分を出して話せそうかなっていう相手の方と話す機会、タイミングがあった時に、
そのネタの中から、例えば今日自分はお昼ご飯何食べたいんですよねとかお昼前とかのタイミングだったらそういうふうに自分を出して話してみるっていう、
この一部話せたら ok にするっていうのをまず目安に練習していってください。
あんまり一気にたくさんいっぱい話そうとするとちょっと大丈夫かなっていう気持ちが湧いてきて、
また心配になったり不安とかを感じやすくなってしまうので、まずは一回につき一つ、
一文話せたら ok っていうぐらいの程度で気楽に始めてみてください。
注意点としてはですね、いきなり深い話をするのは避けてください。
例えば自分の悩み事などをいきなり相手の人に相談するとかですね。
2つ目が誰かの悪口などは絶対に話題としては避けましょう。
というこの2点ですね。
注意していただいて、まず決めた一人の人に対して一つのネタ、
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さっきはお昼ご飯の例でお話ししましたけれども、
自分が何食べたいとかどう思ってるとかっていう、
まあそういう一文を話せたらまず ok にするっていう軽い範囲から自分のことを話す練習っていうのを始めてみてください。
これがね、ちょっとずつ積み重なっていくと、
話せるな、みたいな、
なんて言うんでしょう、
自分はできるっていうような心持ち、成功体験の心持ちっていうのがどんどん自分の中に蓄積していきますので、
ちょっとずつちょっとずつ本当に話せるようになってきます。
ということで、今日は変に思われないかなと心配で気軽に自分の話ができない理由と対処法というテーマでお送りしました。
いかがだったでしょうか?
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それではまた明日以降、新しいテーマでお会いしましょう。