忙しさの中での時間の捉え方
今日も1日あっという間に終わってしまったって、あなたも感じていませんか?
ああ、わかります、わかります。
自分のサービスを広めたいとか、学びたいこととか、気持ちはあるんですけど、なんか手がつけられないみたいな。
ええ。
今回はですね、そういうあなたの経験に光を当てるようなテキストを掘り下げていこうと思うんです。
はい。
資料によると、なんと74%の方が自分の時間を作るのが難しいと感じてて。
へえ、そんなにですか?
で、同時に82%が家族を優先したいって考えてる。これ、意思の弱さとか自己管理の問題じゃない?ってテキストは指摘してるんですよね。
うーん、なるほど。じゃあ何が原因なんだろうってことになりますよね。
そうなんですよ。何で時間は足りないと感じるのか。
そして、まあ忙しい中で本当にやりたいことへの扉を開けるヒントはどこにあるのか。
ええ。
今回の探求は、このテキスト群からその鍵、特に時間の捉え方を変えるっていう点について一緒に見つけていけたらなと。
時間の捉え方ですか。あの、そこで非常に興味深いのが、テキストが言う時間の大きさの罠ってやつですね。
時間の大きさの罠?
まとまった時間ができたらやろうって、まあ未来に期待しちゃうんですけど。
ああ、ありますね、それ。
でも、現実は日々のタスクに追われて、そのまとまった時間ってなかなか来ない。
確かに。
だから重要なのは未来の大きな時間じゃなくて、今この瞬間の小さな時間。つまり目の前にある5分とか10分とか。
はいはい。
そういう日常の中に確実に存在する断片に意識を向けることだってテキストは強く言ってるんです。
なるほど。今この瞬間の小さな時間に目を向けるですか。具体的にはどういう行動になるんでしょう。
例えば朝食の通しと約2分とか。
まさにまさに。
あわ、子供がテレビ見ている5分とか、ドライヤーかける10分とか、そういう時間でしょうか。
そういう日常の隙間時間です。テキストが強調しているのは、まずこれは自分のための時間だってその瞬間に気づくこと。
気づくことですか。
そうです。そしてその短い時間を使うための具体的な方法として、マイクロゴールっていう考え方が紹介されてるんですよ。
マイクロゴール。
はい。5分で完了できるっていうものすごく小さな目標を設定するんですよ。
5分で。
はい。例えばSNS投稿するなら冒頭の1分だけ考えるとか、動画作成だったらカメラアプリを起動するだけとか、本当に小さくてなんか笑っちゃうくらいささいなステップでいいって書かれてますね。
カメラアプリを起動するだけですか。正直それで本当に目標に近づけれるのかなってちょっと疑問に思っちゃうかも。
そこがポイントでして、実はその小ささこそがカギなんですよ。テキストによると小さな目標でも完了すると脳が達成感、つまり快意を感じる。
なるほど。快意を。
この小さな成功体験が次の行動への意欲を引き出す、トリガーになるって言うんですね。
重要なのはまとまった時間を確保することよりも、できたっていうまとまった実感の方、これを積み重ねることだって。
マイクロゴールを通じた自己肯定感の育成
実感の積み重ね。
そっちの方が私たちを前に進ませる力になるっていう洞察はすごく重要だと思うんです。
ふむふむ。
テキストに出てくる選択が終わるまでの10分でイースタ投稿の構成メモをつるけたママさんの話ありましたよね。
ありましたね。
あれなんか気づけばたくさんの下書きができてたっていう、まさにこの実践的な効果を示している例だと思います。
なるほど。実感の積み重ねですか。それはなんか力になりそうですね。
ただテキストも認めているように毎日完璧にはいきませんよね。子育てとか仕事でクタクタでその5分すら難しい日も。
そこが肝心な点なんです。完璧な私を目指すんじゃなくて、少しでも動けた私に焦点を当てる。それが大事だってテキストは言ってます。
動けた私ですか。
そうです。週に5回マイクロゴールができれば合計で25分ですよね。0分と比べたらこれはもう間違いなく前進です。
まあ確かにそうですね。
今日はできなかったけどまた明日5分から再開すればいいやって、そう思えることがテキストの言う自分の軸、つまり自己肯定感を育むんじゃないかと。
なるほどな。
このやってもいいっていう感覚すごく大事ですね。でも頭でわかっててもやっぱり日々の忙しさに流されちゃうと続けるのが一番難しい。
そうですよね。
そこでテキストでは具体的なサポートについても触れられてましたよね。
そうなんです。実践を続けるための仕組みとして多動前後コーチングっていうところが提供している無料のメルマガがあるんですね。
メルマガですか。
自分時間マイクロチャレンジっていう名前で、週に一度まさに5分程度で取り組めるワークとか問いかけがLINEかメールで届くんです。
へー、週に一度5分でできるワーク。
そうなんです。これなら今週はこれだけやればOKって思えて続けやすいかもしれませんよね。
確かにハードル低いですね。
忙しい中で忘れがちな自分のための時間を思い出させてくれる良いきっかけになりそうです。
情報だけじゃなくて行動のきっかけが定期的に届くっていうのは、まさに多忙な私たちが必要としているサポートかもしれないですね。
そう思います。
あなたの時間はなんか特別なご褒美とかじゃなくて日々の隙間に自分で見つけ出すもの。
一種の静かな決意なんだって今日のテキストは教えてくれた気がします。
全てを一気にやろうとしなくていい。まずはちょっとだけやってみようかなっていうその小さな気持ちを大切にすること。
そこからあなたの未来が少しずつ動き出すのかもしれません。
さて、あなたが次に見つける5分間の隙間でどんな静かな決意を試してみますか?
