ゲスト紹介と近況、そして健康トークへ
おだしょー こんにちは、nagayamaです。
nagayama こんにちは、chrisです。ossan.fmは、毎週金曜日、chrisとnagayamaが気になった出来事や、おすすめしたい本や映画をゆるゆるとお届けするポッドキャストです。今週もよろしくお願いします。
chris よろしくお願いします。
nagayama よろしくお願いします。
nagayama はい。ということで、最初に引き続きまして、ゲストにGitHubでソリューションエンジニアをしているしならくんに来てもらってます。よろしくお願いします。
chris よろしくお願いします。
nagayama はい。ということでね、前半はもう、ossan.fmのゲストとしては何回も出てもらっているしならくんの近況をGitHubに転職しました。
algoliaという会社からGitHubに転職をしましたという話とか、近況の話を中心に聞いたり、ossan.fm子さんリスナーとしてちょっと感想を聞いたりしましたけども、
後半はですね、過去しならくんがゲストに出てもらったときにちょくちょくやっている健康系のお話をしていこうと思います。よろしくお願いします。
nagayama はい。おじさんも中年男性が集まるとだいたいこういう感じになるぞっていう回でございますね。ということで、最初にね、お酒の話というか飲酒の話で、私もね、nagayamaさんももうお酒辞めて長い。
飲酒・禁酒事情と加齢による変化
chris どんぐらいになるんですか?お酒辞めて。
nagayama 2020年の5月から辞めてますかね。やっぱりもう6年弱とか5年とか。
nagayama 僕はもうちょっと長い。
nagayama はい。nagayamaさんちょっともうちょっと長いんじゃないか。
nagayama うん、すごい。
nagayama ただ僕の場合はそのたまーに、例えば子供が二十歳になったぞって時にビールをちょっとコップに分けて飲むとか。
chris 子供二十歳になったの?
nagayama そうなのよ。長男二十歳になった時とか。
chris すごいな。ベテランお父さんですから。
nagayama いやーやばいよ二十歳は。
chris そうだよね。だってTISの頃に。
nagayama そうだよ。そうだよ。
nagayama もうちょっとしたら我々がTISに入った頃の年齢になっちゃいますね。やばいね。
chris 何だっけ、フリッカーに写真載せたりしてたよね。
nagayama フリッカー久しぶりに聞いた。フリッカー久しぶりに聞きましたね。
nagayama そうなんですよ。だからその、何話したっけ、飲酒の話ね。飲酒の話ね。
nagayama そのそういう子供が二十歳になったよってイベントの時とか、日本祭りの時にたまたまビール瓶のちょっと分けてもらってコップ一杯飲むとか。
chris まあそれぐらいはね、僕は全然飲んでないけど、まあそれぐらいは一回妊娠に入るかどうか微妙な線ぐらいですよね。
nagayama そうそう。よくこの間、nagayama さんと話したけど、本当に危ない人はそれだけ飲んじゃうと、飲んだ瞬間の歯止めが効かなくなって、次の瞬間に物がウィーってなるじゃないですか。
nagayama よく映画であるじゃないですか。酒飲めないんです、飲めないんです、食いって言ったら次の瞬間物がウワーみたいなさ。
nagayama そういう風にはならないから、だいたいそういう感じですかね。
nagayama 修奈川くんはどうなんだっけ、飲み会前辞めてたんだっけか。
nagayama 今辞めてたっていうか、飲む機会がなかった。もともとあんまり家とかでは飲まないようにしてて。
nagayama でも結構前の前の会社の時に、AWSってAmazonのクラウドの会社で働いてて、その時は結構みんな同僚がよく飲む人たちだったりとか、お客さんとかともよく飲み行ったりとかそういう感じだったんで。
nagayama 結構な頻度で飲んでたんですけど、コロナがあって、転職もして、あまり家から出ないっていうかいうような暮らしになって、お酒ほぼ飲まないみたいな生活をしてたんですけど、最近は飲み会とかに行くようになってっていうか、上の子が幼稚園に入って、
nagayama そこの父親の会みたいなのがあって、正月に餅つきしたりとかそういうことをやってるんですけど、それがその月一で定例飲みみたいなのがあって、そこであんまり普段IT業界にいるとそんなにお目にかからなそうな人とかがいる楽しい飲み会とか。
nagayama 明日は所属してるサッカーチームの新年会みたいなのがあったりとかみたいな感じで、その月、でも言うても一、二回ぐらいですけど、結構飲み会にまた顔を出すような感じになりましたっていう感じですね。
nagayama そのぐらいがいいね、一番。 いいし、幼稚園のパパ友の会、父親の会って伝統的にあるの?それともたまたまその台だけ温度取る人がやってるの?
nagayama 伝統的にあるけど、今のうちのこの二戸上のパパさんたちが結構キャラの濃い人が多くて、その人たちにこう混じって。でまたその人たちがお子さんが卒園されて、そうすると今年中の人たちが年長って感じでまたリーダーシップを発揮してみたいな。
なるほど、給与の中で。 まあなんかね、別に飲み会じゃなくてもいいんだけど、そういう交流する機会をさ、わざわざ作ってくれる温度取ってくれる人ってめっちゃありがたいですしね。
そうですね。 もうあの少年野球のチームに入っても10年ぐらいになりますけど、やっぱこう毎年毎年キャラが違うわけですよ。その学年ごとのその。そうするとその品川くん言ってたように温度取ってくれる人がいると交流も活発になるし、そうじゃないとやっぱこう素の集まりというかさ、その粉の集まりになっちゃう。
いいじゃないですか。月1ペーシーとかで。 そのぐらいの回数で飲んでたら僕もこんなことにならなかったなと思います。 こんなこと?どういうこと? 禁酒して、だから今でもね、そういうコーヒー楽しく飲めてたろうなって思うけど。
飲んでた時はもっとグイグイって。 そうそうそう。だからさっき昔の写真とかをちょっと見せたけど、全部酔っ払ってたもん。自分が写ってる写真、全部酔っ払ってるなと思って。
インスタでタグ付けされてる写真全部酔っ払ってるなと思って。 まあね、お酒はほどほどにね、やっぱ楽しむのがいいし、やっぱり年齢を重ねていくと、昔と変わらずグイグイ飲むとか酒量が多くなっていく人もいるけど、一方で昔結構飲んでたけど、飲むのちょっとずつスローダウンしてますっていう人やっぱり出てきてますよね。
飲めなくなっちゃったっていうのはね、ありますよね。 そうそうそう。それはありそう。 どうですか?飲めてますか?酒量は変わらず?
それがですね、やっぱりその飲まない期間がそれなりに続いたからなのか、単純に年齢を重ねたからなのかわかんないですけど、圧倒的にその次の日にお酒が残るみたいな。 残る。それは華麗ですね。
華麗なのか、そんなに飲んでないのに残っちゃうってこと? そう。で、オーラリングっていう指輪型のなんかその睡眠トラッカーみたいなのを使ってるんですけど、やっぱり3杯とか飲むと、もう露骨にその脈拍が下がんなくて、あなた休めてませんねみたいな、何かありましたかみたいな。
睡眠スコアが悪くなっちゃうんですね。 そういう感じになっちゃうんですよね。で、まあまあじゃあそれは年齢の重ねてるんでまあ仕方ないでしょうみたいなところがありつつ、で、そっからさらに、なんでもう最近は2杯ぐらいお酒飲んだら、まあもう次はそのソフトドリンクにしようみたいな感じにしてるんですけど、で、そうするとだいたいウーロン茶とか飲むじゃないですか。
まあそうね。だいたいまあ選択肢がそういう感じ、まあそれが身近になっちゃいますもんね、その。で、ウーロン茶飲むと、今度そのカフェインで全然寝れなくて、で、そのねカフェインもやっぱ年々っていうか、ここ数年急になんか、前のおっさんFM出た時も、夜カフェイン取ると寝れないみたいな話をしたような気もするけど、
なんかそれがさらに加速してるっていうか、なかなかね、まあお酒2杯ぐらいしか飲めないので、って言った時に、まあなんかオレンジジュースとかジンジャーエールとか飲んでるんですけど、まあそれもなんかそんなに飲めないじゃないですか。
はいはいはい。甘いからね。 そうそう。で、まあそのクリーちゃんとか永山さんとか、こないだあれ文学フリーマンの打ち上げ、なんかキンキンのジョッキでノンアルビール飲んでるの見たけど、なんか、で、まあ1年ぐらい前かな、なんかそのクラフト、何でしたっけ、なんかコーラとかでしたっけ。
クラフトコーラとかね、はいはいはい。 飲んでるみたいな話されてましたけど、なんかその後、それ系のアップデートあるかなみたいなのをちょっと聞いてみたいなと思ってたんですよね。
いや、それがさ、こないだその文学フリーマンのVlog出したんです。で、打ち上げに行って、ユウさんと僕と永山さん3人で飲みに行ったんですよ。で、当然1杯目は我々そのノンアルデートって注文してんのに、お店の人が間違えてさ、もうキンキンに冷えたさ、そのジョッキに入った生チューをさ、持ってきてさ。で、最初ね、永山さんと俺なんか、最近のノンアルってこんな生チューみたいな感じで持ってくるんだねって。
だいたい自分で継ぐことが多いから、ちゃんと継いできて持ってきてくれるんだと思って、すごい良いサービスだなと思ったら、普通に生だったね。
普通に間違えて、これ生2つですって言われて、いやすいません、生じゃなくてノンアルを注文したんですけどって言って持って帰ってもらって、自分で入れたんですけど。あれはちょっと面白かったですね。危うく間違えて飲んじゃうところだったよね。
飲むところだったですね。 いやまあでもそれが、なんかそのお互いが継ぐか自分で継ぐかみたいなのをちょっと見てて面白いなと思ってたけど。
いいですか、手尺でみたいなね。最近は、永山さん結構ノンアルビールから入ること多いですよね。
僕はもうね、だからノンアルビールを今まで飲んでたビールのペースで飲むんで、この間というか、年明け1月にクリスさんとも一緒に行った新年会では、すいません、もうノンアルコールビール無くなっちゃったんですって言われて。
この間が最後ですって言われてましたよね。 ええって無くなっちゃったんだみたいな感じで、意外にお店のストックそんなになかったりすることもあるんで、よくそういう状況に陥るんですよね。
ノンアルビールこれで最後ですとか、もう無くなっちゃいましたとかいうのはあるから、同じ問題でカフェイン入ってると眠れなくなるんで、ウーロン茶は結構飲まないようにしてて、かといってジンジャーエールコーラとかはやっぱ甘いから、血土地とか糖質とかカロリーとかも気になる。
ああ出た出た、なるほどね、そっち系ですね。
そうっていうのと、単純に甘いとか食事がちょっと進まないっていうのもあって、その辺もあって飲まないとなってくるところでノンアルビールはちょうどいいんですよ選択肢として。
だから別にビールが飲みたから代わりに飲んでるというよりは、割と他の選択肢を無くしていくとノンアルビールちょうどいいみたいな感じになってて、
で、もともと飲み物自体を飲むっていうこと自体が結構好きなので、炭酸水とかも結構飲むような感じだったので、それをパカパカ飲むみたいなことをよくやってますね、今でも。
だから旗から見てるとすげー飲んでるのあの人みたいな感じに見えるんですけども、全部ノンアルビールみたいな、そういう感じなことが多いですね。
僕はねノンアル、ノンアル飲むとね腹パンパンなっちゃうんですよね。だから一杯飲むともうノンアルはいいかなって思っちゃうんですよ。
お腹膨れちゃう。
そう言いますよね。僕はそれは不思議なんだよな。そこは結構飲めるんですよね。
それつまり、僕もビールを飲んでもたぶん腹が膨れてたような気もするから。
あーそっかそっか。
主流が多いからたぶんそこが結構飲めちゃうのかもしれないですね。
僕は結構コーラですよ、最近は。もう学生みたいにコーラ。
だいたい休日の夜飲みに野球チームの飲み会とかで行くと休日の夜なんで、だいたい昼前に野球してるわけですよ。
やっぱ運動一日ずっとやっていくと、甘いのと喉越しのシュワシュワっていうのが最高に良くて。
飲み放題とかだとさ、コーラを最初にもう2杯3杯いっちゃうんですよね。
結構いきますね。飽きないの?コーラ3杯。
さすがに3杯目だと飽きてる。
飽きないでしょ。
3杯目くらいは飽きてきますね。で、そっからはまあたぶんジンジャーエールに行くか、ウーロン茶。
ウーロン茶に今カフェインが入ってるってことを今聞きまして、なんだあのウーロン茶ってやつ。
なんかカフェイン入ってない顔してカフェイン入ってんのかって今ちょっと思ってますけど。
入ってない顔してないから。
え?入ってない顔してるんじゃなくてウーロン茶がウウウっていううちの鳴かす鳥の繊がないのあれカフェインがないってことでしょ。
違うよ。確かに健康茶っぽい感じの顔はしてるよね。
してるでしょ。なんか私は健康にいいですよって顔じゃないですか。
実は入ってるんですよ。
そうなんですか。だから僕はそんな、あんまり糖質血糖値そんなに僕は気にせずに飲んでますかね。飲んじゃってるかな。
やばいね。こんなログを残してて僕なんかぽっくり死んだらさ、やっぱあいつコーラ飲んでるからだって思われますよね。
僕こないだ会社の送別会の二次会みたいので沖縄料理屋さんに行って、みんな泡盛りをボトルで頼んで三品茶割りにして飲んでたんですよ。
で僕もちょっとお酒飲みたくないなと思って三品茶を飲んでたんですよね。
でウーロン茶飲むと夜寝れなくてみたいな話をしてて、いや三品茶カフェイン入ってないから大丈夫だよってみんなに言われて。
でガバガバ三品茶飲んでたんですけど、っていうのはもう全然寝れなくて。
で後からググったら普通にカフェイン入ってるみたいな話して。
ジャスミンティーなんだ。ジャスミンティーはそうですよね。ジャスミンティー中身ウーロン茶ですもんね。
フレーバーティーだからこれ普通にお茶としてのカフェインが入ってるって感じですもんね。
これ飲み会でのみんなの知識って適当だからさ。入ってない入ってないって入ってるって。そうか三品茶ね。
えーじゃあその、例えばノンアルビールをガバガバ飲んだりとかコーラをたくさん飲んだりして、
でも一応ね周りが結構酔ってるとお酒飲んでなくても楽しくなってくるっていうかいうとこあるじゃないですか。
だけどそうなった時に、僕昔よくお酒をたくさん飲んで、その後ラーメンを食べて閉めて帰るみたいなことをよくやってたんですけど。
やってたね。分かる分かる。
それはできますか。
できません。
無理無理。
やってもいいけど、あんまその行きたいという気持ちが湧かなくなった気がするな。匂いで満足しちゃうかもしれない。
中山さん行っちゃう?
僕この辺のさ文振りの後の行かなかったけど、これラーメンコースだなと思いながら帰ってた。
ラーメンコースだと思いながら帰ったの?
うん。
あ、そうなの。
ただほら収録するって言ってたから、マスオ帰ろうと思って帰ったから、今日何もなかったらもしかしたらラーメン食って帰ってたかもしれないなって感じ。
いや、そうなんですよ。逆に酒やめて運動もするようになったから、飯が超絶うまいんで、何食ってももううまいから、なんかもううまいっすね。ラーメンもうまいし。
あのね、知の中に書いてある油っこいラーメンがもう僕ダメになっちゃったんですよ。背脂が入ってるとお腹痛くなっちゃうんですよ、後で。
ちょっと汚い話ですけど、翌日のトイレに朝とか行って、その大きい方した時にあからさまに油が浮いてたりするわけですよ、そのトイレの中に。
消化できてないってこと?
そうそうそうそう。たぶん肝臓がちょっとダメになっちゃってる気がするんだよな。だから。
カイリキアのラーメンとかダメじゃん。
もう背脂抜きですよ、カイリキア。
油っこいものへの変化とAIによる番組まとめ
え、背脂抜いたらカイリキアじゃないじゃん、もう。
リキアだよ。
リキオと背脂醤油って書いてあるのにね。リキア。
リキアじゃん。
リキアですよ。だから逆にその背脂とか油っこくない醤油ラーメンとか、ああいうのはいいですよ。
あっさり系の?
あっさり系の。で、あっさり系のラーメンだったら飲み会の後とかも全然いける気がします。
いいね、なるほどね。じゃ、とんこつのあの、ほら、あそこの極町の長浜ラーメンみたいなやつとかもダメ?
いや、あれはもうダメよ。もう、その食べた後のことがもう想像できるもん。
そっか、そっかそっか。
で、あと量もちょっとでいいんですよね、本当はその時のラーメンって。1人前出してくるじゃん、なんか。
そうね。それは酔っ払っててもそう思ってた。これ全部かと思ってた。
半分ぐらいのさ、ハーフサイズのさ、やつ出して。
料金はなんか75%ぐらいでいいわ。半分にしてくれてはないけど。
ちょっとだけ安いみたいなね。
ちっちゃいやつだったらね、ちょっと食べていきたいですね。
確かに確かに。
え、しなおくんも食べてんの?そのラーメンは。
いや、もうなんで、そういう気持ちにならなくなっちゃって、これが何だろう、まあおっさんかじゃないけど、いうふうに思いつつですね。
そっか。でもたまにさ、同世代でいるじゃん、その飲み会も好きだし、飲んだ後にラーメン行こうぜみたいなさことをとかさ、元気だなって思うわけよ。
この間なんかそのお付き合いで、夜カラオケバーみたいなとこに行って、僕はノーアルで飲んでなりましたけど、その人は結構お酒も飲んで、そもそもそこに行く前の1時間で結構たくさん食べてから行ってんのに、
じゃあもう帰りましょうかってなったら、じゃあここに来たらこの閉めですよねみたいな、閉め?みたいな。
今は閉まったんじゃないかなと思って、閉めでここまで来たらここに行きましょうよみたいな感じで、時間も遅かったけど、一緒に行って食べましたけど。
何食べたんですか、ラーメン。
僕はね、その中、麺類置いてる店だったんですよ。その方はラーメン行ってましたけど、僕はうどんにしました。
優しい感じでね。
優しい感じでちょっとでもと思って。
お酒はまあ、だからしなわくんはちょっと復活してるけど、老いを感じてるって感じですね。
そうね、でもまあなんかそんな中で油っぽいものみたいので、くだくらげさんが前とんかつの話してたじゃないですか。
とんかつ、はいはい。
で、まあそっからなんかその筋トレの方向に移行されたじゃないけど、で、まあなんかそんな話あったなと思って、で、おっさんFMスペースとんかつでググってみたんですよ。
普通にグーグルで検索したの。そしたら、おっさんFMがAIに今まとめられてるんですよね。
検索結果の上に、そのおっさんFMととんかつだと、くだくらげさんが紹介している有名なトンキーとか。
で、まあなんかそのダイエット中の食べ方としてはとかな、なんかそういうのがこうバッとAIがまとめてくれて出てきたりするんですけど。
ほんとだ。
いやーAI、AIすごいっていうかおっさんFMすごいっていうかね。
おっさんFMは別にすごくない。AIがすごい。グーグルの検索力がすごいんじゃないこれ。
YouTubeがもうインデックスされてるってかつ、AIの学習なのかグーグルっぽい感じになってるのかどうですかねこれね。
我々はそのYouTubeにもその内容をまるっと上げてるから、YouTubeに上げちゃったら本当に文字起こしをね、向こうの中で勝手にしてくれたりするから。
そうですね。勝手にやってくれるし、検索の対象になるから。たぶん僕の知らないところでそういった許諾、ライセンスにもたぶん僕らはOKしてるんでしょうね。たぶんね。どっかのタイミングで。
うん。まあ確かに。気がつかないうちに許諾してるっていうのはなんかヤバいかもしれないですけど。
そうですね。許可してますよとしてますよって言われるっていうね。
言われると思う。ここに書いてありますね。ちっちゃい実質ってね。
まあでもちゃんとその中にも、とんかつは油を多く使うので食べ方には工夫が必要ですって書いてありました。
これ篠原さんにパーソナリズムされてんじゃないのこれ。
そうね。
その可能性はありますね。
確かに。いや、とんかつもな。なんかお店に行くまではテンションが上がるんだけど、いざ目の前に出てくると頑張って食べなきゃって気持ちなんですよね。
ああそうなんだ。そこまで行っちゃってるのかクリスさん。
行っちゃってるのよ。ちょっとね。
油があれなんだね。かびんになっちゃったんだね。
そうそう。
それは確かにつらいな。
でもその飲酒、油、年齢、食べ物の話から篠原くんが腰をやってしまったと書いてますけど、フィジカルなとこですかこれ。
腰はやばいよ腰は。
なんで腰やっちゃったんですか。
まあその下の子が1年弱ぐらい前なんですけど、抱っこ紐で結構移動してるんで。
どっち側?背中と前と。
まあ前側。
前側の。はいはいはい。
で、なんか常にこう反ってる状態っていうか。
はいはいはい。
で、重い子供を抱えてディズニーランドに行ったりとか。
はいはいはい。
まあちょっと遠くまで行ったりとかっていうので、ちょっともうどうにも腰が痛くなってしまって、最初折骨院に行ったんですよ。
あの奥さんが通ってるマッサージしてもらってるとこ行って、一通り施術してもらったけど、気持ちよかったけど別に全然なんかよくはならなくて。
で、しょうがないなと思って整形外科行って、で、そしたらなんかあのMRIを取りましょうって言って。
おー。
あの狭いところでゴロっと寝て。
はいはいはい。
カキンカキンみたいな。
カンカンカンってね。
はいはいはい。
で、それであの出てきたのを見たら、なんかその背骨の4番と5番って言ってたかな、のなんか間が他と比べてちょっとなんですか、圧迫されてるみたいな。
おー。
いうので、でまあよくあるそのまあヘルニアですねみたいなこと言われて、ヘルニアだけだったらまあ良くはないですけど、まあね、やっていけるけど。
で、それとその座骨神経痛を。
腰痛の経験と子育て、トレーニング
あらららら。
併発してしまって。
これ大変よこれ。
座骨神経痛ね、ほんとなんか夜中にトイレ行きたいなと思って起きようと思ったら、ビキーンってなっちゃって起きれないみたいな。
で、しばらくこううずくまって痛みが収まってからようやく歩き出すとか。
あとは子供をお風呂に入れてて、子供が乗っかってくると浮いてるのと沈んでるのとなんかその中途半端な時にまた急にビキーンって来ることがあって。
で、お風呂から出れなくなってしまって、奥さんにチャタチャタみたいな感じで助けを求めてとか、まあね、そうなかなか辛かったですけど。
で、結局は原因は抱っこ紐で、でもちょっと奥さんに頼んでっていうか、極力っていうか、あんまり抱っこ紐をしないような生活をしながら整形外科でリハビリトレーニングみたいなことをやって、ようやく症状は落ち着いたんですけど。
いや腰はね、ちょっとね。
腰はやばいね。
腰は大事よ。
いやー怖いね。
僕も結構腰、昔バスケットやってて、なんか桜木花道じゃないですけど、あれは背中ですけど、なんかこう大人になってからちょっと腰、ちょっと痛めやすいなと思ってから結構気をつけてるんですよね。
鏡方とかさ、くしゃみの仕方とか、顔の洗い方とか。
前鏡になってするときに膝も一緒に曲げてちょっと負担がないようにするとかっていうのをルーンで気はつけてるんですけど、今振り返ると子供をおんぶしたり抱っこしたりしてたときはちょっと危険な感じがあったなと思いますね。
たぶん結構多いというか、この間同じマンションの人、駐車場で機械式駐車場でその人が入ってくれるまで僕は待たなきゃいけないみたいな、そんな状況だったんですけど。
前の人が車入れ終わって、赤ちゃんがいる人だったんで、赤ちゃんを出してきて、そのシャッターをブイーンって上げた後にその人が赤ちゃん抱っこしたまま立ち尽くしてたんですよ。
で、なかなか動き出さないから、どうしたかなと思って、車から降りてババババって言って、大丈夫ですかみたいな感じで声かけに行ったら、いやちょっと腰やっちゃってみたいな。うわ、そりゃ大変だって言って。
で、一旦その赤ちゃんを俺の方で預かって、抱っこして、で、ちょっと今動けないんで、ちょっと時間経ったら建物までは行けそうですみたいな感じで、結構大騒ぎだったんですけど、まあやっぱね、子育てと腰痛みたいなのはみんな通る道なのかなっていう気はしますね。
だっこ紐とかね、温布紐とか、やっぱちょうどいいコンディションというか、あるじゃないですか、ここのポジションにはまると良さそう。でもお子さんも成長してちょっとずつ重くなっていったりするし、子供の重心とか動いたりすると変わってきたりもするから、やっぱ負担がかかるんでしょうね、腰ってね。
なんでまあそれ以来も、ジム行ってもデッドリフトとかちょっと怖くてやりたくないなっていう感じだったりするんですけど、長山さんがなんかちょっとよりアスリート感最近出てきてるから、どういうトレーニング、なんかその走る人、ジム行く人、交互みたいな感じにしてるんですか。
そうですね、ウェイトリフティングとランニングとやってて、デッドリフトも結構頑張ってやってた時期あったんですけど、おっしゃる通りデッドリフト頑張りすぎてポチやりましたね。やってんじゃない。
そうなんだ。
2、3日結構やばかったのもありましたね。デッドリフトは他の種目と違って上がっちゃうんですよね。ベンチとか腕とかだとそもそもパワー以上そのやばくなっても上げられないんだけども、デッドリフトは上がっちゃった後にやっちゃったってなることがあるんですよ。
上がっちゃった結果ダメだったみたいなのがあって、そのパターンだったんで、上がったと思ったけどなんかおかしいなと思って、その日おかしいなって違和感があって、次の日朝起きたらもうあれもう全然これ力入んねえなみたいな感じになってて、そっから結構しばらくやばかったっていうのがあって、それで結構下から上げるデッドリフトは怖くなっちゃって、しばらくお休みにして、
最近はルーマニアデッドリフトって言ってちょっと上がった状態から始まって下げてみたいな感じで、もうちょっと荷重を重量もちょっと控えめな感じにしてやるっていうのをやってましたが、最近はちょっと走る方向にだいぶシフトしてるんで、ちょっと足のトレーニングお休みして、ただ腰はやっぱり僕も座りしながらずっとやってるんで、三角形みたいなマシンがあって、そこに上半身だけグイグイ上げる、バッタみたいな動きを。
背筋測るときみたいな感じの動きをするのがあるんですけども、それをやるようにしてますね。
そうすると腰痛知らずというか、やってるときは腰にめちゃめちゃ負担かかってるんで、フォームとか、あまり荷重とかは調整したほうがいいと思うんですけども、これやっておくと一日結構背筋も伸びるし、腰に力が入った状態で、力というか腰がきちんと入った状態で過ごせるようになるんで、これはちょっとおすすめな気がしますね。
特にデスクワーク系の人は。
さすが、やっぱり何でも先行ってる感。
腰をイワするのも言ってましたね。
そうそう、それもやってましたね。
やってましたね。
スクワットでも1回腰やってるし、デッドリフトでも1回腰やってますね。
なるほど。
しなわくも先走ってるんだよね。
前来たときがジムに行ってるみたいな話してたじゃないですか、2年前の。
前の会社のときは、昼休み前後みたいなところでジム行って、筋トレして泳いでみたいなことを。
なんか公営かなんかのジムに行って安いみたいな話をしてましたね。
行ってた行ってた。
やってたんですけど、もうちょっとそれがなかなか難しくなっちゃったんで。
今は朝早く起きてって言っても、4キロから5キロぐらいを30分ぐらいで走るみたいな。
で、箇所分時間っていうかね、ほんとそこしか時間なくて。
ランニングの習慣化とモチベーション
で、そこでポッドキャスト聞いたりとかオーディブルで本聞いたりみたいなことをしてるんですけど。
それも今の会社に入ったときに、営業組織全体で集まる年一のオフサイト、ミーティングっていうかイベントみたいなのがあって。
その中で5キロを走る催し物っていうかレースがあったんですよ。
で、結構ちゃんとしてて、ゼッケンの中にチップが埋め込まれてて。
一キロごとに。
で、沿道じゃないけど、ちゃんとコースからそれないように。
シアトルの海沿いを行って帰ってくるみたいなやつで、ちゃんとコースも整備されてるみたいなちゃんとしたやつだったんですけど。
で、それに出るのに、あんまり遅かったらかっこ悪いなと思って、ちょっと準備してから行こうっていうので走り始めたら、
俺にはこの時間しかないみたいな感じになってて、ずっと半年以上続いてるみたいな感じだったりはするんですけど、
とはいえね、10キロとかはやっぱちょっと無理だなとか。
あとスピードも全然1キロ6分半とか、遅いときは7分とかで走ってるんで、
そうすると長山さんみたいにストラバとかでログ撮ってとか、心拍数がどうだからみたいな、高みを目指そうみたいなモチベーションにはなかなかつながっていかないんですよね。
その辺どうなのかなと思って、走る乱般がどうのとかなんか紹介されてたりするじゃないですか。
でも全然僕も走るのは遅くて、普通に6分とか6分半とかで普段はずっと走ってるので、変わらないっすね、そこは。
でもなんか山走ったりとかもするでしょ。
それはでも週末ですかね、週末は山に行くみたいな感じですけども、難しいもんで山走ってもロード速くなんないんですよ。
なので本当に山は山を楽しむって感じですかね。
だからどちらかというと自然に触れに行ってるっていうニュアンスの方が強い気はしますね、僕の中では。
なるほどね、でもなんかあれじゃないですか、旅行に行った時に旅先で走ったりとかしてるじゃないですか。
そうそう、あれはなんか最初僕も走らないときはあんなことする人なんで、なんか意識がもう清掃券まで行ってんだみたいな感じで見てたんですけども、
実際自分で走ってみるとちょうどいい距離感で街を把握できるっていうのがあるので、それはおすすめですね。
いやもうそれちょっと憧れちゃうよなと思いながら。
もういいと思いますよ、確かにそのためには遅くてもいいから10キロぐらい走れるようになっておくと、
だから別にキロじゃなくても1時間とか1時間半ぐらい継続して動けるみたいな感じになっておくと、
より楽しめる、街の主要な街のところを一周回るぐらいの距離感で楽しめるって感じになるから、
そういうモチベーションですね、僕はどっちかというと。レースとかも僕全然出たことないので、
レースモチベーションにする方はたくさんいるし、長山さんもレース出たら面白いよって誘われることも多いんですけども、
レースも興味はもちろんあるんですけども、直近のでもモチベーションは動き回れる人になるっていうのが楽しいみたいな感じとかが大きいかな。
あとはそうですね、ストラバにするとストラバでしか知らない友達も何人もいて、
いいねみたいなのを付き合ったりするんですけども、それが割と地味に僕の中ではモチベーションになってますね。
ストラバ上で知り合いとかストラバで知ってる人が走ってる記録を見ると、じゃあ僕も走っかなみたいな感じになるので、
そういうストラバの狙い通りの動きですけども、そういうのは結構僕にはモチベーションになってますね。
人によってはあれが逆に気になっちゃって嫌だっていう人もいるんですけども、僕はいい塩梅ですね。
逆にウォッチに付いてる機能だけで十分っていう人もいるんだけど、そうするとでも人出てこないんで、他人がどう、別に競ってるわけじゃなくて、
人が頑張ってるって姿が分かると、自分も頑張ろうみたいな感じになるっていう感じ。
ストラバか。
僕からしたら、継続して毎朝走んなきゃいけない。
この時点で全然。
この時点でだいぶいいと思いますけどね。
すごいなと思うので、十分なんじゃないかなって気がしますね。
僕も最近どんどん距離が伸びているんですけども、たぶん5キロぐらい走るのが一番いいと思う。
一日に15キロとか一日に20キロとか走りだすと、ちょっとね、おかしくなってくる気がしますね。
この間ね、京都で嵐山で毎年夏に開催している耐熱リレーマラソンっていうのがあるらしくて、
42.195キロをチームを組んで分割して走るみたいな。
一人が別に1キロで、残りを別の人が走りますでもいいし、本当に均等に割ってもいいし、そこはチームの自由らしいんですけど、
それに会社の若いのが出ますと言ったら、さすがに夏のあんまり走ったことがない人たちもいる中で、
夏の暑い時に出るのはちょっとやめておいた方がいいんじゃないかみたいな声があり、
そしたら今年、体幹マラソン。
その同じ企画の冬に走る版がちょうどこの間あって、それに会社の人たち出てたんですよね。
それで僕はちょっと野球チームの用事があって行けなかったんですけど、
動画とか撮ってて見せてもらったらみんなすごい楽しそうに走っていってて、
対抗だからいろんなチームが出てて、ラップタイムとかも全部記録されているんですよね。
それが終わった後の参加したみんなはやっぱり、もっとキロ何分ぐらいで走らなきゃいけないねとか、
もっとここで頑張らなきゃねとか、なんか普通に盛り上がってて、次は夏かなみたいなことを言ってて、
楽しそうだなっていうのはありましたけどね。なんかすごい盛り上がってて、
一人じゃなくてみんなでやることの楽しさみたいなのもあんだなって思って見てましたけど。
結構矛盾してて、やっぱりランニング一人でできるからいいスポーツっていうのもあると思ってて、自分のペースでできる。
たまに一緒に走りましょうって走るとすっげえめっちゃ楽しいんですよね。
なので矛盾してるんだけど、たまに人と走るみたいな感じぐらいの感じでやってるのが一番モチベーション的にもいい感じがしますね。
やろうと思った時に一人でできるっていうのがいいですよね。野球なんかさ、一人でやろうと思ってもできないからさ。
チーム種目だけど、キャッチボールでもできるし、壁当て風呂しかできないから。
まあね、なんか外でね、おっさんが素振りしててもなんかちょっと怖いしね。
怖い怖い怖い。公園にさ、おっさんがバッと持って入っていたらもう大事ですからね。
事案になっちゃうよね。
怖いよ、なんか。すぐ通報されてる可能性がありますから、そんなのは。
しながら君は模様仕物とか以外に、走っていく延長線上でマラソン大会出てみようかなとかさ、ハーフマラソン出てみようかなとかさ、そんなのないんですか、モチベー的に。
コロナの前とかは、何だっけ、谷川マリっていうマラソンランナーがいて、その人が主催しているマラソン大会に出たりとかしてたんですよ。
おお、すごい。谷川マリハーフマラソン。
そうそうそう。で、なんかそれがフルマラソンをやったりとかで出たりとかしてたんですけど、特にフルマラソンとか最後のほうも本当、ゾンビじゃないけど、もうこれはアカンみたいな感じになる。
へー。
逆にね。
まあもういいかなみたいな。逆にその山の中走るみたいなのはちょっと興味あるかなっていう感じですよね。
そうですね。やっぱりロードはストイックだと思いますよ。僕もだからフルマラソン無経験ですけどし、なんか走れる気はしないけど、山は別に競技トレランだと全然話は違うんですけども、
どちらかというとさっき言った通り、自然と親しみながら軽快に進んでいくみたいなところが楽しみの大きなところなんで、そっちのほうが楽。
見た目山走ってんのってなんかすごいごっつい感じするけど、実は多分ロードのほうがストイックだし多分大変だと思いますね。楽しみでやるっていう意味では。
東京はでもなかなかね、山にアクセスするのはちょっと大変ですからね。京都はなんかね、ちょっと走るともうすぐ山行けるから。
確かに。地理的なね、その立地的なあれもありますもんね。
でも東京はロード走っててもやっぱ面白いゾーンがたくさんあるから、東京出張とかで行くたびになんかいろいろ走ってるけど、品川のほうとか走っても面白かったし、
もちろん皇居のあたりとかも面白いし、皇居からちょっと外れてもなんか結構歴史があるところが多いから、あの辺走ってるだけでも気分がいいんですね。
京都はそういう意味ではちょっとこう、ロードで走るにはせこましいというか、路地がちょこちょこしてるんでね。
自転車がどっから出てくるかとか車がどっから出てくるかみたいになっちゃうんですけども、東京なんかそういう意味では結構広さがあるからいいなと思いますね。
たまに行くからかな。
なるほどね。
やっと言ってたら時間がですね、あっという間に来てしまいましてですね、このもう一個話題があるんですけど、これアフタートークに回しましょうかね。
いいですね。
この話、旅行の話。今回はもう健康の話を最初から最後までやりました。
本当だ、クルクルやった。
クルクルでね。
すごいね。
やりましたからこれ。
マラソン大会への参加と今後の展望
こういうね、お互いのね、この健康チェックをまた次またしならくん来てくれる時にね、あの話ってあれどうですかっていうのをちょっと聞きたいもんですね、これね。
いかがでしたかしならくん、久しぶりにゲストでやってきまして。
いや、またなんか今回もゲストで呼んでもらって、あれですけど、自分が話すっていうのもあれだけど、やっぱりなんかそのお二人の話をいろいろ聞けるのか。
なんだろうな、なんかその普段聞いてるおっさんFMに自分いるって。
参加してるって感じ。
なんていうの、なんか変な感覚でもあるんだけど。
いやいやいいですよ。
なんかね、そういうのがやっぱ。
嬉しい。
ぜひぜひ今後も聞いていただいて、またゲストにも来ていただきたいなと思っております。
しならくんありがとうございます。
ありがとうございます。
2週にわたりまして出ていただきました。
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今回のおっさんFMはここまでとなります。
それでは皆さんまた来週お会いしましょう。
さよなら。
さよなら。
さよなら。
