00:00
♪~
はい、おはようございます
おはようございます
やりましたね
3回
3回終えて、ついに4回目に途中にして
この3回の壁を
越えましたね
超えちゃいましたね
ネタバレするとですね
3回と4回は同時収録してる
これまで40分1本撮りだったのを2本に分けて
各週で収録して
毎週出す
方式に変えようって言い出した
ナイスアイディア
軽々と3回の壁を超えてしまう
次は5回6回の壁を超えていきましょうか
というところでね
久里さん最近、ひげそりを描いたんですか?
最近というか、これしばらく前、今年入ってからかな
久里さんって、ひげそり、電動のひげそりとか使っているんですか?
この2年くらいは電動ですね。その前はTG紙そりを使ってました
僕も結構、どっちも使う感じだったんですけども
床屋さんに行くと、ジョリジョリって一枚の葉で
普通のTじゃなくて、Iのやつで剃ってくれるんですね
結構あれが気持ちよくて、ウィークして
床屋さんの楽しみの一つですよ
タオルを当てられて、それを剃っていくと気持ちいいなみたいな
それが好きで、だんだん床屋さん自体が減ってきてるとか
ちょっともちいちゃんやってて逆に入りにくいなみたいなところがあったりとかして
最近ちょっと床屋難民になってまして
家の近くでちょっといいところ見つけてそこ行ったらきちんとシェービングもしてくれるし
美容室と利用室とどっちの近くも持ってるみたいで
もともと美容室から来たんで今風のカットみたいなのもしてくれるし
これいいとほどりですごくいいな
しかも男性向けの看板を出してるんで入りやすいし
そこで一枚刃で剃ってくれるんですけども、でも言っても月に一回とか、忙しかったら2ヶ月に一回とかになっちゃうじゃないですか。髪の毛切りに行くのって。
家でもその楽しみをできないかなと思って調べたら、T字なんだけど一枚刃の髪剃りをセットして剃れるっていうのが売ってて。
ボディはT字なんです
1枚刃の紙剃りをセットするのはどういうのかというと
昔の映画とかアニメとかで手紙の中に紙剃りが入っている
みたいなシーンで出てくるような紙剃りって分かります?
03:00
ありますあります
あれです
カッターナイフの中に入っているようなやつ
あれをセットしてくるくると固定するとそれで
形はT字なんです
形はT字です
ただワイヤーが入ったりとか2枚は3枚目になってたりとかして
旗に優しいとかっていうの全くなくて
もう見たら刃が出てる
だから横にずらしたら
シュッて切れちゃう
で、まあそういうのを売ってて
で、それを調べていくと
YouTubeにチュートリアル動画とかを外国人の人とかもめちゃめちゃ上げてきたとかして
1枚は
こうやってセットして
で、石鹸で泡立てて
毛でこうちょちょちょって
泡をつけて、一回蒸してとかっていう 手順を教えてくれるっていうのがあって
結構すごいカルチャーがあるので 実際に僕が買ったのはフォルダ1000円だし
刃も10枚で450円とかめちゃめちゃ安いんですけども
アマゾンのおすすめ商品とかで言うと フォルダで6000円とか
刃も1枚200円とかになってくるみたいなのが あったりとかして
それはそれで結構面白い
面白いですねカルチャーがあるんですよ
でもボディはT字でもハサイ1枚だったら同じような反り感じが結構一緒ですね
チリチリする感じ
やっぱちょっと深く反れるんですか?
ただ最初めちゃめちゃ怖くて
最初はもうね1回するのに20分とかかるしそれとも2か所くらい切れるし
血いただけになりながら最初やったんですけども
最近も慣れてきて普通にまあ今日も朝5分くらいで
普通にシェービングすると変わらないのがあって
たまに切ったりするんですけども
実際その
アイガタのT字
アイガタの紙ソリを買おうっていう感じじゃなかったんですか?
アイガタ行くのは
さすが、ちょっとこう
階段飛ばしすぎかなみたいな
調べてたら
それが出てきたんですよ
これだったら自分でもできそうだなみたいな
そうなので
最近はそれで撮ってますね
安いっていうのと
ただ、寝不足だったりして、肌の調子が悪い時に、一枚刃は深反りができるんですけど、逆に言うと肌には良くないんですよ。
肌も削っているもんだって。
三枚刃、四枚刃は、歯が増えれば増えるほど、肌には優しいけど、深反りはしにくくなるみたいな。
そういう相関があるみたいで。
それも続けてどのくらいですか?
僕は半年以上冬からやっていたので、もう1年なのかな
わりと慣れてきましたね
僕も髭剃りは便利なので電気髪剃り使ってますけど、ちょっと試してみようかな
これでもね、最初かなり気分が良いですね
朝眠いのに、髭剃りするときめちゃめちゃ目が覚めるという効果があります
ここ集中しないとやばい
集中しないとやばい
他に何かありましたか?
06:00
今年入って生活習慣の変化というか
エッセンスを加える
最近今年に入って新しく作業場所を他に借りて
今まで家とかカフェとかスタバでやるとかって感じでやったんですけども
新しく場所を借りたので
自分の机とか椅子とかも買ってセットアップしているんですけども
椅子はどうしようかなと
座り仕事がメインなので椅子は結構大事だなと思って探すと
アーロンチェアとか高級な椅子とかに行き着くわけです
実際座ってみるとわかんないなと思って大阪の方まで行って
実際にいくつか椅子を座ってアーロンチェアいいなと
価格でも17万とかするわけですよ
いやー17万かと
ある時は前も座ってたともあって、いいと思ってたんですけども、
それで腰が痛くなったりとかはした。
合う合わないのはありますからね。
買ってまた腰痛になったら嫌だしなぁ、どうしようかなと思って。
それで調べてたので、今度は腰痛で検索とか左を調べていくと、
立ちづくえ、スタンディングディスクっていうのが今、
はいはい、椅子に座らないタイプ。
立ったまま、それ用の机みたいなのがあるっていうので。
実際に僕の周りでもそれを使っているみたいな人がいて
聞いてみたら腰痛がかなり良いと
腰痛が治るんだったら
価格も全然安いので
一回試してみて
高さも調整できるので
もしダメだったら普通下げて
スタンディングしない状態
もっとスタンディングデスクみたいな感じで
使えばいいかなと思ったので
それで試していて
もうそれで3か月、4か月ぐらい経ったのかな
どうですか?腰痛は?
腰痛は全然ないですね
ただ最初は疲れるんですよ
疲れますよね
最初は疲れて、午前中に立ってたら
もうしんどいみたいな感じで
めっちゃ高さ調整できるんで
僕の手動なので、グルグルグルグルって
ハンドルをたくさん回す、下に下がって
はぁ、疲れた
午後は午後に座って
安い椅子はあるんで
その安い椅子に座って
またちょっと元気でできたら立ってやる
最近はもう慣れてきてほぼ一日
行けます?
疲れるの?
疲れるのそんなに
姿勢が良くなるんですかね?
姿勢が良くなるというか
結局元々スタンディングリスクが流行ったきっかけって
座りっぱなしだと死亡リスクが上がるみたいな研究がどこかであったのみたいなんですよね
健康に悪いんだと座りっぱなしだから立つのは大事だよ
スタンディングリスク使うといいよみたいな感じなんですけども
さらに研究を進めると同じ姿勢でずっといるのが結局は良くない
立ち仕事している人が良いかといったら立ってもずっと同じ姿勢をキープしていると
それは体に良くないみたいなんですよ
スタンディングの方が良いかというと動きやすいので
こっちに重心を変えてみたりこっちに重心を変えてみたり
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フラフラしながら仕事して同じポーズにずっといなくなるんですね
逆に同じポーズとしてはめちゃめちゃ疲れてるので
それがいいのかなという感じですね。
最近も慣れてきたし、腰も、ようつひどいなというのはないので、
割といいのかなという感じ。
結構最近の室でもいろいろ導入している写真とか見ると、
これ、うちと僕と同じやつだみたいなのを結構見てるし。
私も仕事中に眠くなったりすると、午後とかご飯食べたら、
ちょっとやばいかもって時に立って 立つと目が覚める部分があるんで
そういう時は立ったりしてますけど 1日立つイメージがないですね
2週間ぐらいはしんどいですね まあまあしんどい
まあまあしんどい 筋肉も
あとは本当に集中してとか やべえっていう
例えばこう 締め切りがバグっちゃって
不具合を集中しなきゃいけない時に
結構
そういう時に
ガッと集中する時に
座った方がもしかしたら
効率がいいのかなって
気持ちになっているしますね
長時間の作業みたいなのは
たぶん
イライラしちゃうんですよ
ぎゅって集中しなきゃいけない時に
立ってると
イライラというか
本当に100%120%集中
みたいなのは
ちょっと難しい
逆にこう
鳴らすといいみたいな
そういう感じ
感覚はちょっとありますね
これどうなんですかね
自分の仕事もそうなんですけど
子供の勉強机
スタンディングの方がいいのかな
どうなんですかね
最近子供の部屋に机を入れたんですけど
たまに覗くと漫画読んでるんですよね
すごいリラックスした姿勢で
そこはそういうところじゃないから
別に漫画読むなとは言わないけど
そこはちょっと勉強してくれよって
思うんだけど
に立っても乗るときとならない ときとあるのでそれは分かるんです
けど立ってたらゆっくりするという 発想にならないのかなと思ったり
それはあるかもしれないですね でもしんどい
子どもはしなくなるから逆に大人 はいいけど
一か所にいれるけど立っている ことによってすぐふわっと落ち
こっち行っちゃう こっち行っちゃう
ボロってしちゃうからですよね 確かに
ちょっとどっかに子供の勉強で スタンディング
でもバランスボールなんかは ちょっとあったりするんで
もしかしたら 確かに気になる
私も家具でいうとヘリノックス っていう
アウトドアのやつ アウトドアのやつですね
を紹介してもらって買ってみたん ですよ
何用に買ったかっていうとリビング用に買ってて
あれでもあれですね
ちょっとちっちゃくてバーベキューとか
キャンプとか行った時に
座れるみたいな
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そういうのもあります
僕が買ったやつは
いろいろあります
デコ&ホームっていう
シリーズで
室内とかビーチとかでゆっくりする時に使う
ような椅子です
僕も座った時に頭の間でちゃんと背負ったのが
買いバックになってて
何のために買ったかというと
ソファーとか別にあるわけですね
家のソファーあるんですよ
ただ海外のソファーを行きて
引っ越しの時に買っちゃったので
サイズ感がでかいんですよね
足が浮いちゃうとかそういう感じなんですよ
背もたれに
行くと足が子供みたいになっちゃうんで
夜に僕その
去年の年末に4Kテレビを買って
家で映画とか見るぞ
子供たちが寝静まった後に
家でNetflixとかで映画見るぞという時に
ゆっくり見たいんだけど
ソファーでゆっくりしようと思うと
横になるとしかないんですよ
横になると寝ちゃうんですよ
なるほど
ちょうどいい椅子が欲しいと
4Kテレビってかなり近づいても
粒子が荒く見えないんで
結構推奨されている視聴距離が短いんですよ
前のテレビがあると今だと50cmぐらいの距離で見てもいいですよ
じゃあ末置きで常時そのテレビの前に置くんじゃなくて
ずっと出して関称時だけ近くで見れるみたいな
なんで折りたたみの
ヘッドホンつけて一人映画館みたいな感じで部屋の電気を消して見てる
これヘリノックスのS5
細いフレームだから
どうですか?座り心地的な
それが結構いい感じなんですよ
さすがによくできていて
結構包み込まれるような感じで
最初はちょっと心配でしたけど
今は全然
普通に背もたりに
体重かけても
いい感じで見えますよ
ロッキングいいんですか?
このゆらゆらするやつを下につける とロッキングチェアにもできます
みたいな 高さも3種類くらいあって
めっちゃビーチ用の下から下に あるんですけどそこからちょっと
高いやつ ハイチェアってあって僕はハイチェア
にしたんですよね 普通のリビング用の椅子くらい
のバンドが 降りたためる
降りたためますけども リビングにもずっと置きっぱなし
映画を見るように買ったんですけど、 妻も子供たちも隙があれば座っている
そういうのありますよね。ソファがデカすぎたんですかね
ソファがデカすぎたっていうのもあるし、 最小の子はおもちゃを上に遊んでたりとか
駐車場になったりとか、それだと使えないなって思って
いいですね。いいでしょう。 コンパクトになるのもいいし
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家のリビングにアウトドアのやつを置くのが流行っているみたいなんで
そういうスタイルですか?
要は畳んで置いておけるので人が来た時にパッと出せますとか
そういうのもいいですよね
そういうのもいいですよね
僕もなんか
そうなんですよ、椅子を作業場にいくつか持っていっちゃったんで
僕今リビングで座る椅子が本当にチープな木の椅子で
お父さん一人だけ
結構おすすめです
めちゃめちゃチープな椅子座ってますね
アウトドア圏の椅子はおすすめなのでチェックしてみてください
最近の神奈川さんはトレーニングしているらしいじゃないですか
そう、実は最近はお休みで、逆に体が戻ってきてしまったんですけど
ちょっと前に骨折しまして、その時から筋トレお休みして
その間に体がどんどんビョビョになっていたのでそろそろ再開しなきゃなと思ったんですけど
その前まで、これも去年の夏ぐらいから筋トレをしてたんですけども
そのきっかけが『プリズナートレーニング』という本を買いまして
はい、私も知ってますよ、『プリズナートレーニング』
元は海外だとコンビクト・コンディショニングという
コンビクトは日本の習人のコンディショニング
トレーニングみたいな
プリズナートレーニング
日本人向けにわかりやすい単語に名前を書いてたし
そもそも捕まって牢屋に入っている人が
それでも他の人たちに舐められると
韓国の中でやられちゃうので体を 手がけたまつためにトレーニング
をする ただ狭いのでし器具もないから
その中でどうトレーニングする かっていうのをスタイルで書いて
いる本なんです 読みましたか
見ました 全部は読んでないですけど
要は映画とかでよくあるやつですよ ね
そうそう韓国の中で一人で片手で 腕立ててトレーニングして
なんかあったら呼ばれて やってぞみたいな
映画とかでよく描写であんな狭いところに閉じ込められてたら
体弱っていくのになって思うんだけど
結構屈強な人たちが
実際にたたみ1枚とかいうところであれば
自分の体の重さを使って
最初は植え立て癖も簡単なところが始まって
だんだん片手、逆立ちになるみたいな感じで
これできんのかみたいな感じなんですけども
一応段階的なメニューなんで
最初は本当に植え立てても壁に手ついて押すだけみたいな
すごい良いのはそこなんですよ
めちゃめちゃ
筋トレ1回もしたことない人も
これは別にできるよねみたいな
ところからメニューが始まって
そこが入り口なんですよ
絶対飛ばすなと
いくら今まで筋トレのトレーニングした経験があっても
まずそこからやって
名言なんですよ
筋肉を貯金しろっていう
やっぱり継続が大事なんですよ結局ね
18:00
だから継続させるために長いスパン でレベルを調整して上げていって
やっていくという考え方だと思います いきなり高負荷をかけるという
よりは継続を目的としているという ところがあって
朝起きてパジャマで始められる みたいな感じという緩さから始め
られる
段階がいくつかある
そうそう 最初はスクワットも途中で終わる
フルでやらない、ちょっとしゃがんで終わるみたいな
最後になってくると片足でピストルっていうんですけど
片足だけでスクワットする、とこまでいくんですよ
っていうグラデーションがあって、それは結構良くて
なので、家で、道具使わないんで
家でそのまま起きて、よし今日は筋トレの日だからやるぞって言ったら
そこからすぐ始められるっていうのが良い
なので、僕トレーニングとかってそんな続かないと思うんですけど
結局骨折するまで1年近く、週に3回ですけども
結局できたので、それはやっぱり 式が極限まで低いみたいなのが結構良かったんだなと思って。
確かに。僕もNHKの筋肉体操でちょっと前に話題に出た。見ました?長山さんの。
はい、チラッと見ました。
見ました。5分間くらいでトレーニングするぞって言って、毎回1セッションというか。
腹筋だとかって言って。
筋肉の先生がいて、筋肉をいじめて、ここから勝負ですよ!
追い込んでいくっていうやつをYouTubeでも見れるので、僕やってみたんですよ。
スクワット系のやつをやったんですけど、翌日足パンパンだったんですよね。
だから筋トレって長時間やるというか、効率的なやつを短くやるだけでだいぶ違うんだなっていう。
時間も結構短くするので
運動とか部活とかに行ったりすると
部活って2~3時間練習するじゃないですか
運動ってそういう単位でやるものかなって
僕もそういうの苦手というか
単純にしんどいじゃないですか
気楽にできるのはいいですよ
なるべく短時間
プリザラルトレイルの表紙が普通の筋トレだと
写真で筋肉のある人がとか
バキっていう漫画のビスケットオリバーっていう、その人も囚人なんですよ。囚人なんだけど、
監獄の中で力がありすぎて、めっちゃ自由にしてるみたいな。
本が書けちゃいますか?
キャラクターの表紙になってます。
他の筋トレの本から見ると、一切話してるんで。
最近ツーも出て。
ツーも出たんですか?
2は関節トレーニングとかそういう感じで
それまた再開していく?
最近サボったらサボった分だけ普通にお腹とか腕周りとかが
分野病になってしまったので山を完全に下りた状態になっちゃったので
また1からやっていかなきゃなぁ
ポットキャストやりながら筋肉も気持ちになっている
今の様子がなかなか筋肉つかないんですよね
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元々ヒョロヒョロというか
筋肉がつきやすい人はつきにくい人がいますね
あるみたいなんですけどね
僕は全然めちゃめちゃマッチョなのが面白いなと思って
頑張っていると思いますけど
全然筋肉量自体は増えない
ただでも生活はめちゃめちゃ楽になります
特に子供とかの上げ下げというか
自転車のせる相とかっていうのも
僕はもうめちゃめちゃ昔と違って楽になったんで
妻からも喜ばれてる
家に飲むといいらしいですよ
でもその辺は買いました
最近飲んでないんですけど
家にプロテインもあった
筋トレしつつプロテイン補修すると
筋肉がつくっていうんで
我々も年齢的におっさんなんで
おっさんやんけ
僕は今後も健康に
ちょこちょこぶち込んでいくつもりで言うんですけども
やっぱり体力とか
ホルモンバランスとか
入っていくのでそういうのを意識 的に調整していかないとなと思
っているので
ここで言わなきゃと思ったんですけど ハッシュタグ等でもご感想ご意見
等募集していますので
直接言ってもらってもいいんですけど
ご存知の方は直接言ってもらって もいいんですけどこういうトレーニング
あるとかそういうのがあったら ぜひとも教えてほしいなと
ぜひ教えてください
ぜひ教えてください
頑張りたいです
はい、というところで第4回目はこのあたりとしておきましょう
はい
ではまた次は第4回の壁ですかね
もう壁はないかな
壁はないかな
5回6回続けて
年末、年一新のあたりをね
ずっと過ごしていくか
皆さんの最近気候も急に散歩になってきたので
健康にはお気を付けて
はい、用意してお待ちを
用意してお待ちを
ではさよなら
さよなら
(笑)
♪~
ご視聴ありがとうございました!
