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おはようございます。OKファームのOKです。
このラジオでは、脱サラして農業歴12年を超えた私が、
新規就農者やフリーランスの方向けに、
マーケティング情報や気持ちがちょっと楽になる話をお届けしております。
はい、今日は650回目の放送です。
やるべき事を全部書けばちょいと気が楽になるというテーマで、
メンタルの整え方もそうですし、仕事効率化みたいなものもそうですし、
そういったお話をしていこうと思います。
今日の3つのポイントです。
ポイント1、年末までにやることを可視化。
ポイント2、何をすればいいんだ、の時間が一番つらい。
ポイント3、しっかり書いておけば増えない。
この3つでお話をしていきます。
はい、1つ目のポイントが、年末までにやることを可視化というお話です。
これはもうすでにやりましたではなく、今やっている最中ですということなんですけども、
年末までにね、僕自身がOKファームのOKがやらないといけないことというのを、
Excelとかスプレッドシートみたいなものに1つ1つ書き出していっています。
これ本気でやるなら多分手書きの方がいいかなとは思うんですけども、
僕がやりたいことはちょっと後でこれを並び替えする必要があるかなという風に思うので、
もう手書きではなく直接パソコンに打ち込むことにしました。
もう手当たり次第何でもいいです。大きいものはもちろん書くんですけど、
細かいことでもいいので、これ後でも紹介するんですけども、
しっかり書いておいた方がいいと思うので、
なんかこのゴミを捨てるとかそういうレベルでもいいので、とにかくやるべきことを書きます。
で、この何をやればいいかを考えることすら、
しんどいとか体調が悪いという人は寝てください、休んでください。
僕自身もね、なんか突然寒くなって体調が悪いなっていう時があるんですけども、
そういう時ははっきり言って何をやってもダメです。
もう寝るとか、自分の好きなテレビを見るとかラジオを聴くとか何でもいいので、
もうとにかくちょっと一旦気分を休めてあげる方が先かなと思います。
で、頑張れるんだけどちょっと実際に体を動かしたり脳みそを動かして集中するというのは難しいという時に、
ぜひこの年末までにやることを可視化ということをやっておいてみてください。
2つ目のポイントが何をすればいいんだの時間が一番辛いというお話です。
これは毎年というべきなのか毎回というべきなのか、
自分自身が陥りやすいことなんですけども、
体調が悪いとかメンタルが落ちているという時に、
ちょっと頑張りたいんだけど何も頑張る気がしないという時にですね、
一番時間がかかるのが何をすればいいのか分からなくてもやもやするということなんですよね。
やりたいことは多分あれとあれをやらないといけないという大きい目標だけ頭の中に残っていて、
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その大きい目標を達成するためにまずは何をしないといけないのかとか、
Aのことに取り掛かろうとした瞬間にBのことが今度視界に入ってきて、
AのことをやろうかBのことをやろうか。
そういえばCのことをやらなきゃいけなかった。
どれからやればいいんだろうみたいな感じで結局もやもやして、
1時間何もできないみたいなこともありますし、
そしてその後に結局1時間経ったのに俺何もできてないじゃんっていう、
自分に苛立ったり嫌悪感というんですかね無力感みたいなものに苛まれて、
今日も何もできなかったやっぱり自分ってダメだなっていう自分を責めちゃうループ。
そしてまた何をすればいいのかわかんないっていう時間に入るっていうね、
本当に負のループに入っちゃうことがあるんですね。
そんな時に役に立つのがさっき言ったやるべきことを可視化しているリストですね。
やることリストみたいなやつを見てください。
そしてしんどい時つらい時っていうのは絶対にその中から簡単なことをやってください。
年末のお掃除に向けてゴミ袋をちょっと用意しておくとか、
この部屋の箱の段ボールがぐちゃぐちゃになってるから段ボールをとりあえず潰して平らにして重ねておくとか、
そんな簡単なことでもいいのでまずとりあえずやってみてください。
そうすることによってさっき言った1時間あったのに俺はもう考えるだけで何もしなかったっていうこの不毛な時間を潰すことができます。
本来であればAとかBとかいうすごい大きな目標に向かって頑張らないといけないとか、
今日はこれをやらなければいけなかったということがあってそれができないということもあるかもしれないんですけども、
大きいことはできなかったんだけども年末までにやることリストの中でこのタスクとこのタスクは確実に潰せたよねっていう小さな達成感を得ることができるようになります。
なので何をしたらいいのかわからないとかどれからやろうかと言って悩んでいる時間をとにかく減らすこと、
そしてとにかく小さなことでもいいので後から見たらこれを今日はこの1時間でとかね今日の半日でこれができたなっていうものをぜひ増やせるようにやることリストみたいなものを上手に活用してみてください。
そして3つ目のポイントがしっかり書いておけば増えないというお話です。
僕らはこうやって毎日生きて何か行動を起こすためにどうしてもやるべきことやることリストの内容というのが増えていきます。
本来だったらそのやることリストというのが1枚あってそれをどんどんどんどん消していくのが嬉しいことということになって、
とはいえやるべきことというのは日々増えていくわけですね。
仕事で何か忘れていたことがあったからこれを増やさないといけないとか家族が体調を崩したので子供を病院に連れて行かないといけないとか
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イレギュラーみたいなものとかこれ忘れてたとか突発的な何かが用事が入ることによって自分のやるべきことというのというべきかこのやることリストの内容というのは増えていきます。
でこのやることリストっていうのは増えると結構ストレスになるというか結局はめんどくさいことがまた増えたなっていう気持ちになっちゃうので
最初にですねこの年末までにやることを可視化しようっていうふうに思ったときはもうなるべくたくさん書いておいてください。
もう細かく細かくたくさん書くことによって後でねあこれ忘れてたっていう不要に増える機会を減らすことができますし、
ちょっとした空き時間でできる小さなタスクというやつが増えることにより無駄な時間を結局減らせることになります。
だから一番最初に言った話に戻るんですけどもこれね体調が悪いときに書こうと思うと結構しんどいんですよ。
なんか僕ってこんなに年末までやることがあるんだどうしようこれ年が越せないかもしれないみたいな変な感じで自分を追い込むプレッシャーのようなものにもなりかねないんですね。
なので本当に体調が悪いときはこれやらないでください。で何をやればいいのかなっていう頭が整理できる状態になってからね改めてになるんですけどもやってくださいね。
でこうやることをどんどんどんどん最初にきっちり書いておけば後は消していくだけっていう感じになるわけですね。
まあ中には急遽やるべきことがイレギュラーで発生してまたリストが増えていくなんかまた項目が3つずつ増えちゃったなぁみたいなこともあるかもしれないんですけども
たくさん書いておけば消すチェック項目が増えるっていうんですかね。やった分だけ消してやった100個あった分が80個になった60個になったっていうこの消していく快感も結構生まれていきますので
そうだなちょっとしか書いてなかったら10個しかリストがなかったら2日経ってもなんか10個あったのにまだ自分は1個しか消せてないなっていうような何もできてないっていう感じになるんですけども
先にたくさん書いておけばたくさん消すチャンスが増えるわけなので俺この1時間で5個もやるべきことを達成できたじゃんみたいな感じでそこがまた自分の達成感につながっていきます。
なので繰り返しになるんですがもうめちゃくちゃ大きい目標とかそういうのじゃなくていいのでここの片付けをするとか片付けをするの中でも細分化できるのであれば
いつもよりね小さめに区切って1分でできることとか30秒でできることをレベルぐらいまで書いておいてみてください。
そしてリストを消すことの快感を覚えていってみてください。
ということで今日はやるべきことを全部書けばちょいと気が楽になるというお話で
やることリストみたいなものとかこの体調が悪い時は簡単なタスクからなるべく挑んでくださいねみたいなお話をさせてもらいました。
こんな感じで農家の方やフリーランスの方向けにマーケティング情報や気持ちがちょっと楽になる話というテーマで1日1つ音声配信をしております。
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いや今カレンダー見てびっくりしたというかまあ当たり前かという話なんですけどもね今年あと21日しかないんですね。
びっくりしているんですけども少しでもですね気分をこうやらないといけないっていうネガティブな感じから
やったら楽しいなとかできたら嬉しいなっていう感情に少しね気分を切り替えてやるべきことに臨んでいきたいなというふうに思っております。
それでは最後になりますが皆様腰痛にならないように肩を上げ下げしたり腰を回したりしながら体をリラックスさせてあげつつ今日やるべきことに向かって頑張っていってみてください。
ここまでのお相手はOKファームのOKでした。また遊びに来てください。ほいじゃまたな。
