6月の振り返りと習慣化の始まり
おいのっこりーのスキマ時間、冒険ラジオ。
今日はですね、気づけば1ヶ月毎日朝ヨガしてた、という
振り返りとともに、習慣化をサポートしてくださった方々に、お礼を伝えたいなと思います。
はい、あのー
ね、ゴスタイフ聞いてると、毎月の振り返りをされている方もいて、すごいなぁなんて思いながら、私は本当気まぐれで
振り返ったり振り返らなかったり、先の予定立てたりみたいな、そんな感じで、毎月ちゃんと振り返っているわけではないんですけど、
6月に関してはね、月末にちょっと10分ぐらい振り返ってみました。 一応なんかこう毎日、毎日じゃないや、毎日か
毎日、なんか歩いた歩数とか、体重とか、あとは起きた時間、寝た時間、
で、睡眠のスコアがどれぐらい、スマートウォッチつけてるんですけど、睡眠のスコアがどれぐらいだったかとか、その日読んだ本のタイトルとか
あとなんだ、お、あと英会話、オンライン英会話やってるんですけど、オンライン英会話ができたら丸をつけるとか
なんかその毎日記録するカレンダーみたいな手帳があるんですね。
で、それを書ける日は書くみたいな感じで、ずっと去年、去年ぐらいからそんな記録をつけてるんですけど、
振り返ってみると全然つけてない月もあれば、めっちゃぎっしり書いてる月もあって、ほんとまだらなんですけど、
6月はね、ほんとにぎっしり書くことができました。
子供たちへの感謝と朝活コミュニティへの参加
で、この、その、いつも書くのは毎朝の時間なんですけど、朝にその昨日の寝た時間とか起きた時間、睡眠スコアとか書いたり、昨日歩いた歩数とか、
昨日の振り返りをその次の日の朝に書くみたいな感じと、あとその日の朝にできたことみたいなのを書いてるんですね。
で、今まではその日の朝、やったことってあんまり書かなかったんですよ、っていうのも、
子供がね、起きてきちゃって朝何もできなかったみたいな日が多かったのですが、6月はね、ラッキーなことに子供たちが爆睡してくれてたんで、
ありがとうって思いながら朝活を楽しむこともできました。なんでまず子供たちに感謝ですね。寝てくれてありがとう。
そう、それでもう一つは、その朝活コミュニティ、さきみきさん、スタイフで仲良くしてもらっているさきみきさんがね、やっていたコミュニティに入らせていただいて、
で、そこでの朝活、月、水、金とね、毎朝5時半から6時の間、あの、さきみきさんがズームを開いてくれて、そこで何してもいいんですよね、自分のやりたいことをその30分で黙々やりましょうっていうそういう時間だったんですけど、
いやもう完全にこのおかげですね、さきみきさんが毎、週3日、毎朝5時半から30分、ズームを開いてくれたおかげでですね、私は、あの、さきみきさんもいつもそこでヨガをされているので、
さきみきさんと同じポーズを、とにかく未読みまででやるっていう、それのおかげで、月、水、金はさきみきさんのポーズを真似して、
そうするとかもくも、あのー、ね、みんなで会わない日も、なんかヨガがやりたくなって、で、なんか自分で調べた動画とか、さきみきさんにおすすめして送ってくれた動画とかをね、見ながら、毎朝10分ヨガをするっていうのが、ほぼ毎日できました。
土日はなんか緩い感じでね、1、2分のヨガだったりはしたんですけど、なんかヨガをすることが、この1ヶ月、あの、習慣化できたなっていうのがすごく大きな収穫でした。
コミュニティの魅力と習慣化の秘訣
これすごくないですか?そう、で、さきみきさんのこのコミュニティ、確かね、1000円だったんですよ。めっちゃ安くない?って思って。
この1000円のお金をお支払いしただけで、この1ヶ月のね、毎朝のヨガが習慣化するってすごくね?って思ったんですよ。すごい、くない?って。すごいよね。
で、なんかこれ、なんか私、ちゃんと、なんかこれ、ヨガをやりますよ、みたいな、そういう習慣化の、うーん、1ヶ月やりましょう、みたいなコミュニティだったら、わかんない。もしかしたら続かなかったのかもしれないと思って。
で、この何してもいいよっていう、その自由度の高さと、普通に今日やらなくてもいいよとか、今日寝ててもいいよとか、なんかそういう、なんかこう、その30分の時間、自分のやりたいことを優先してくださいっていう、そういうテーマの朝活コミュニティだったので、
ヨガやらなくてもいいんですよ。でも30分の間の、しかも10分だけヨガをできるっていう、その30分って余白があったので、まるまる30分ヨガしてたら多分続かなかったかもしれないんですけど、30分のうち、その3分の1をヨガに充てられて、あと3分の2もさらに自分の好きなことができるっていう、そういうなんかこう、自由度があったから続けられたんじゃないかなっていうふうに思ってるんですよね。
私飽きっぽいので、なんかがっつり一つのことを集中してできないタイプなので、そうなんかこう、自分のやりたいいくつかのことを、その30分の自分のボーナスタイムに、自分の中でその日の気分を優先させて、何が自分が今やりたいんだろうっていうのを研ぎ澄ませて考えてやれるっていうのがね、良かったなというふうに思います。
で、なんか、自分一人で適当に、なんか好きなポーズのようにやってると、本当自分、なんだろう、できるポーズしかやらなかったんですけど、こう、誰かと一緒にやったりすることでね、なんか、なんだろうな、自分じゃ伸ばさなかった部分を伸ばせたりとか、ああ、こういうポーズあるんだっていう発見になったりとか、それがまた体にとっても心地よくてですね、なんかヨガをやりたい。
で、このポーズに飽きたら次のポーズやってみようみたいな感じで、なんか違うヨガのポーズを調べたりっていう感じでね、なんかすごくその朝一番にヨガをするっていうのが、なんか心地よい時間になったなというふうに思います。
そう、だからね、本当すごくない?毎日ヨガするっていうだけでもね、なんかその1ヶ月前の自分からしたら、結構ハードル高かったと思うんですよ。
なんかその1ヶ月前の自分も、ほんと2、3分のヨガはしてたんですけど、なんだろうな、ちゃんと10分やると、ほんとちゃんとやった感があるんですよね。なんか体もすごく満足できるっていうか、でも10分って自分にとっては結構長いんですよ。
だからその10分今まではなかなか避けなかったし、優先度もそこに持ってこれなかったんだけど、なんか10分しっかりヨガをするっていうことを、なんかさきみきさんのあさかつコミュニティを通して体験することによって、なんかこの10分しっかりじっくりやるっていうことに意味があって、
そうすることで体が喜ぶんだなっていうことをね、体感として感じることができたので、なんか自分の中でこの6月はその10分朝、何よりも優先してヨガをするってことが習慣できたんだな、習慣化できたんだなというふうに感じました。
コミュニティメンバーとの一体感と感謝
いやーだからほんとさきみきさんにありがとうございますと、これ1000円でこの朝のヨガ習慣をね、私にプレゼントしてくれたさきみきさんマジでありがとうございますっていうふうに思いますし、
でこれ多分さきみきさんとさきみきさんが作るコミュニティね、みなさんがほぼほぼほぼほぼみんなすごい参加率だったと思うんですよ、1ヶ月間の中で。
なんかほぼみんないる、ほぼ何人だっけ6人、さきみきさん含めて7人だと思うんですけど、そうだよね、そうだよね。
ほぼほぼね、あのみなさん、この6時、いや5時半から6時まで30分の間にみんなが顔を、顔っていうかみんなの名前がポコポコポコポコって出てくるっていう感じで、
いつものメンバーが今日もいるみたいな感じのその安心感と、みんなもなんか好きなことやってんだなっていうその、なんか見えないけど一体感みたいなところにね、すごく自分自身の朝活時間をしっかり自分のために持つっていうことのモチベーションにね、みなさんの存在のおかげでキープできたなっていうふうに思います。
習慣化による好循環と今後の意気込み
ので、この6月って雨だったりなんかこう気分的にも下がるじゃないですか、季節的にもじめじめしてるしみたいな、なんですけど例年はね、6月ぐらいしょうがないっていう感じで、季節を言い訳にだらだらしてたんですけど、
今年の6月はね、なんか雨だろうが、じめじめしていようが、割と自分のやりたいようにやれたんじゃないかなというふうに思います。
朝活してると楽しくなってきて、もっと早く起きたくなるんですよ。そうするともっと早く寝たくなってきて、早く起きるので体も夜眠くなってくるっていうので、なんか本当にいいサイクルができたなっていうふうに思いました。
せっかくこの1ヶ月でね、さきみきさんがプレゼントしてくれた朝活週刊を、これから夏に入りますが、暑くなりますが、維持し続けたいなというふうに思います。
ということで、6月のね、ナイス週刊をつけてくれたさきみきさんはじめ、さきみきさんの朝活コミュニティでみんなで集まってくださったみなさん、そして毎朝ぐーすが寝てくれていた娘たちありがとうございましたという感謝の配信となります。ではおしまい。
