体に現れたストレスと父の脳梗塞
こんにちは、西口のぞみです。 お久しぶりです。聞いてくれる方いらっしゃるでしょうか?
前収録したのが去年の6月だったんで、もう1年以上空いてしまいました。 皆様お元気でしょうか?体とか変化はありますか?
私はね、この1年の間に結構ストレスがかかったんですよ。 なので初めて目眩、耳の磁石の目眩だと思うんですけど、ぐるぐる回転性の目眩が発症して
今でもね、睡眠不足が続いたりとか、あとスマホをたくさん見たりして、目が疲れるとなんかクラクラっていうのが発症するようになってしまって、なかなか治らない。
なんかいつもふわふわしているようなのが、今半年ぐらい続いていますね。
今までお客さんとかでもね、目眩があるっていう人何人もいらっしゃって、 ちょっと人事だったんですけど、実際治ってみると本当に辛い。
早く治したいなぁと思って、いろいろね試してはいるんだけど、なかなか治りません。 でなんかそんなことがあって、その後に
遠景脱紋症もね発見して、これインスタとかねブログにも書いたんですけど、よかったら写真ね載せてるので気になる人は見てください。
結構大きくて、私毛量があるのでね、あんまり、あんまりというか、他の人からは絶対わからない。
あの真後ろにあるのでね見えないところなんですけど、 自分もねこう見た時はすごい衝撃で
体がね、なんかもう限界だよって言ってるんだなぁと思って、そうやって体にね症状が出てからは
結構なんかストレスをね溜め込まないようにとか、頑張りすぎないように調整することができてます。
体にね出てくれるっていうのはなんかありがたいなぁって、すごく今回のことで思いました。
体に出ないとね、なんか心がいずれ病んじゃうんじゃないかなと思って、皆さん体のねちょっとした変化、そんなのにね気づく習慣っていうのをねつけてもらいたいなぁとかって、今回この1年で思いました。
でね今日は、なんか話すとすごい長くなっちゃいそうなんだけど、ちょっとずつね話し、あの回を分けてね話しながらやっていこうと思うんですけど、
今日テーマに怒りっていうのを選んだんですよ。でそれには理由があって、父がこの1年の間にね脳梗塞で倒れてしまって、もうすぐ1年経つんですけど、まだ施設、老人施設に入っていて、
まだというか、これからもねちょっと自分のことができなくなっちゃったので、家に帰ることが難しい状況でね、
それはすごくかわいそうだなぁと思うんですけど、もうそんなことをね、私がかわいそうと思ってへこんでもしょうがないっていう風にね思えるようになったので、
今はね私自身落ち着いてるんですけど、それで父がね、脳梗塞になってから、
右脳の大半を損傷してしまって、感情のコントロールが難しくなってしまったんですね。
今までね、父に怒られるってことは私あんまりなかったんですけど、やはりこの怒りっていう感情のコントロールですね、嬉しいこともすぐ涙が出そうになるし、
やっぱり怒るっていうのもすぐカットなって言葉に出るっていう風になってしまって、そういう父を見ていると、
やっぱりこの若いうちから感情のコントロールをしていくことが大事だなってすごく思ったんですよ。
なぜかっていうと、父が脳梗塞になって1年経つので、いろいろ本を読んだりとかネットで調べたりして、
この後遺症ですね、どうしたら後遺症が良くなるかみたいなのをいろいろ調べたんですよ。
で、ある本だったかな?本か何かに、怒りやすくなる人ってやっぱ一定数いるみたいなんですけど、
もともとの性格が結構関係あるみたいなことが書いてあって、もともとちょっと怒りやすいタイプの人は、やっぱりこう、脳梗塞の後遺症で感情のコントロールが難しくなる。
難しくなるというか、怒りやすくなる。
でも、元からあんまり怒ってない人っていうのは、脳梗塞をしても後遺症として、そんないきなり怒るっていうのは少ないみたいなんですよ。
だから、病気になる前からね、自分の感情をコントロールしておくっていうのは大事だなと思って、
父に今ね、脳梗塞の後に、ちょっと我慢すると脳が新しい回路ができて、怒るのが少なくなるみたいだよとかって、私が話しても全然響かないし、
もうね、やる気がそもそも出ないような状態になっているので、やろうという気にもなってくれない。
なので、病気になってからやろうと思うとすごく難しいんですね。
だからね、もう世の中、みんなね、感情のコントロールできている方がね、いいに越したことはない。
怒りと感謝が介護者に与える影響
で、もう一つ、父とうちのおばあちゃん、父のお母さんなんですけど、二人がね結構対照的で、
父は今、もう凄い怒りやすい性格になっちゃって、施設にいて、で、うちのおばあちゃんは、結構ね感謝をする人なんですね。
いつも仏壇に手を合わせて、ありがとうって言ってるしね、私たち孫のこともね、祈ってくれてるし、施設の人にももちろん感謝をしてると思うし、
家にね、訪問看護をうち呼んでるんですけど、おばあちゃんはね、訪問介護に来てくれてる人にも、あなたたちのおかげで生きていけますとかって言ってるんですよ。
なので、そのお父さんとおばあちゃんがもう全然ね、こうスタンスが違いすぎて、それを私は間近で見ていて、
気づいたんです。
相手の介護してくれる人とか、看護してくれる人にすごく影響を与えるなっていうこと。
おばあちゃんはやっぱり感謝して接しているので、相手の人もやっぱりすごく優しく返してくれるんです。
でも、父はちょっとしたことでカッとなる。でもまあそれは病気のせいなんだけど、
やっぱり相手の人からしたら、今までの父を知らないし、友達でもないから、言われたらもう嫌な気持ちしかしない。
それで、病気のせいだなとか思ってくれる人はいるかもしれないけど、
やっぱりあの人ちょっと避けておこう、あまり関わらないでおこうって思う人の方が多いと思うんですよ。
だから、怒るっていうことに本当にメリットがないっていうことを身近で見ていて思っています。
なので、本当にいずれ私たち年をとって、そういう施設に入るかもしれないし、誰かに介護してもらうかもしれないし、
そんな時に、介護してくれる相手にどんなふうに接するといいかっていうのはもう分かりきっている。
怒りを消化する方法と瞑想
今からね、そんな介護の話をしたってピンとこないかもしれないけど、
怒ることって日常この家族とか友達とかね、学校とか職場とか、メリットはないと思ってますので、
自分のこの感情をどんなふうに消化していくか。
なんか怒りってね、最初の5秒とか10秒で消えるって言われてますよね。
最初がカッとなっちゃうと、もう自分で怒りを選んで、怒りのホルモンを出しているんですけど、
やっぱりこの最初でね、もう怒らないって自分で決める。
で、どうやって消化していくかみたいな。
そんなのも、やっぱり瞑想をすることによって養っていけるし、
自分で怒ったって気づくことが大事。
気づかないとやっぱりすぐカッとなってしまうので、そういう客観視力を高めていくためにも、
瞑想をね、していきたいなと思ってます。
いやーもう10分も話しちゃった。
そう、いろいろ言いたいことはあるんだけど、
瞑想ね、しましょう。
ちょっとだけ。
最近のね、自分の感情を振り返ってもらって、
どんなことでこう、沸点が上がってしまうか。
イラッとするとかね、怒るとか。
どんなことかなーとちょっと調べてもらって、
いろんなね、見方があると思うので、
その怒りという感情を選ばずに、
例えば、自分がイラッとしたとしても、相手の立場に立つと、
こんな可能性が考えられるだろうなとか考えたり、
もしかして、相手はこういう気持ちでね、
こういう言葉書きをしたり行動したのかもしれない。
自分が勝手にね、勘違いをしてたのかもしれない。
そんなことだってね、あり得るわけなので、
出来事の意味付け。
それを自分が怒りっていうので選んじゃったけど、
そうじゃなくて、怒りの以外のね、気持ちで接することがね、
できればいいなーと思ってます。
最近の感情を振り返る瞑想
では、ちょっとだけね、姿勢を正して、
楽にね、座りましょう。
椅子でもいいし、フロアでもね、構いません。
背骨を伸ばして目を閉じます。
鼻から自然と呼吸をして、
吐いていく時に、少し気持ちが沈んで、
落ち着いてくるようなイメージで。
では、ここ最近のことを振り返ってみましょう。
2分だけね、考えてみたいと思います。
最近の自分、どんな感情が現れたでしょうか?
思い出せない人はね、
昨日のこと、朝から順を追って考えてみましょう。
ちょっと嫌だなーとか、
そんなね、気持ちどこかで生まれてませんか?
その嫌だなーと思った気持ちを、
相手の立場に立って考えてみたりとか、
こんな風に相手は思っていたのかもしれない。
自分の勘違いだったかも。
どんな可能性があるか、
怒り以外の感情で、過去あった出来事をね、
上書きをしてみましょう。
では、楽に。
力を抜いて、下を向いて、
一周首をね、回して、
意識をね、戻していきたいと思います。
反対も、下まで来たら、
手を上で組みましょう。
ぱちぱちと、目を開けて、
手のひらを返して伸びします。
吐いて、肘を曲げてリラックス。
もう一度、吸っていく。
伸び、
吐いて、手を楽に下ろしていきましょう。
少し振り返れたでしょうか?
同じ反応を繰り返さないために
こうしてね、ちょっとでも、
日常をね、振り返ることによって、
新たなね、自分が作れていく、
同じようなことがあった時に、
同じような反応をしないために、
いい道をね、選んでいきましょう。
ではね、今日から、いつもこんなこと言ってるんだけど、
また発信ね、このスタンドFMでも、
話していきたいなと思ってますので、
またよかったら聞いてください。
なんか質問とかがあればね、
いつでも、なんかレターとか、
リクエストとかね、する場所もあるので、
コメントでもいいし、何かあったら、
教えてください。
ではね、胸の前で合唱して、
こう合唱するとね、やっぱりなんか、
ありがとうとかね、温かい気持ちになるのは、
私だけでしょうか?
みんなもどうかな?
では目を閉じて、
自分の呼吸を感じます。
では最後に一呼吸、
吐いて、
大きく吸います。
吐いていきましょう。
ではまた聞いてください。
ありがとうございました。
