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こんにちは、西口のぞみです。今日もヨガの知恵を日常で活かせることをお伝えしていけたらなと思います。よろしくお願いします。
今日はですね、日常のちょっとした失敗した出来事を
心の中でいい意味付けに変換するっていうことを少しお伝えしていけたらなと思います。
なんでね、このテーマを決めたかというと、実は今日息子とね、公園に遊びに行って、バッタを捕まえに行ったんですよ。
最近バッタ取りにハマっていて、家に帰ってきたら虫取り網を忘れたことに気づいて、うわー最悪と思って、これが実は2回目なんですよ。
先週忘れて、で取りに行って、また今日も忘れて取りに行かなきゃいけないっていう同じような出来事が今日あって、
あーもう本当に私の失敗ちゃんと確認しなかったっていうのがいけないんですけれども、それでねちょっと心の中がうわーってなったんですね。
なので今日はそのね、ちょっとした失敗をテーマに話していきたいなと思います。
私がね今日虫取り網を忘れて、うわーって思ってしまったのは、2回目っていうのもまたかっていうのもあるし、公園までね、息子がアーストライダーに乗って、私は小走りとかしてね、約15分ぐらい片道かかるん
ですね。
取りに行く時は自転車で息子を後ろに乗せて取りに行けばいいんですけれども、今日は雨がね降ってくる予報で、ちょっとパラパラしてたので急いで帰ってきたんですよ。
で、あー良かった雨ギリギリたくさん降らなくて良かったって思ってたら忘れたってなったので、うわー雨も降ってるし、今行くの?みたいな感じで、それで余計嫌だなっていうね、思いがあったんですね。
で、取りに行かないっていう選択肢はなかったので、息子もね取りに行きたいって言ったしね。
だから、まあその、うわーって思った気分をどうやってすぐ切り替えれるかっていう話。
ちなみに息子はね、別に全然面倒くさいとかそんな風には、まだ3歳なので思ってはいなかったです。
で、このなんでねイライラするかっていうのは、一つ言えるのはね、時間に対する考え方。
私はね、結構時間がもったいないとか、せっかち早く色々やりたい、効率よくやりたいっていう風に思ってしまうしがちなんですけれども、
時間にこだわりがある人、まあこだわりがあるというか、締め切りをね決めるだとか、そんなね時間に対する思いがあるっていう人は結構ストレスが日常たまりやすいです。
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私で言うと、せっかちって言ったので、子供がやっぱり子供ってやることが遅いので、それに対して
あー早くしてくれないかなーっていうので、やっぱりストレスがちょっとはたまってしまう。
でもそんなにね時間に対する早くこうやりたいっていうのがない人だとすると、
子供がねゆっくりでも、なんともね思わずに待っていられる。
あとは、私で言うとね、
仕事に対することでも、例えばこのスタンドFMも1日置きぐらいに配信しようかなって前話したんですけど、
そうやって勝手にね自分で締め切りを決めちゃう、回数を決めちゃうとか、そうすると
あ、やってない。実は昨日やりたかったんですけどやってないんですね。
なので本当は昨日やりたかったのにできなかった。今日こそはやらなくちゃいけない、みたいな
このしなくちゃいけないっていうマインドになってしまうので、時間に対するこだわりがあると、そういうことでもね勝手に締め切りを決めたり、期限を決めたりしてストレスになってしまう
一因にもなります。それに関連して言うと、似たものだと数えのこだわり
何回やりたいとか、何回これぐらい、お金とかでもいいんですけれどね
これぐらい毎月お金を貯めるとかね、そういうすごくきっちりしている。それはそれでもちろんいいんですけれども
それにこだわりすぎてしまうと、やはりお金で言うと無駄遣いしてしまった時にすごくストレスがたまったりとか
そういうことにもつながっていく。なので、こだわりを持つのはいいんですが、できなかった時にも
たまにはできない日があるよね、いいよねっていうぐらいに思っておかないと、それ自分で決めたことに対することでストレスになってしまう
なので、質より量っていうよりかは、量より質っていうふうに考えたりすると
少しこのこだわり数とか時間とかそういうのこだわりがある人は、ちょっと和らぐかもしれません
さっきちょっと最初の話に戻すと、虫取り網を忘れてうわぁ最悪って思ってすぐ
自分の心が最悪って思っていることに気づく
その気づけば自分ですぐ気分を変えられる。なので、瞑想しているとこの気づくまでの時間が短くなっていくって言われています
よく怒りは7秒で消えるとかって聞いたことありませんか?
なので、イラッとなってすぐに口とか態度に出してしまうと、怒りってそのまま外に出てしまいますよね
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でも、イラッとして7秒待ってみるといいとかってよく言うと思うんですけれども
自分の心を少し観察してみたり、普通に深呼吸しながら7秒待ってもいいんですけどね
イラッとしてすぐに口や態度に出さないようにする、その間ですね
何かがあった時に自分が口とか態度に出すまでの間、これを少し意識すると
自己コントロール欲が上がっていく。その間ができるっていうの、何かが起こった時の間
それが呼吸でも習得できます
呼吸もね、吸って吐いての間にね、吸ってもないし吐いてもない間があったりするんですよ
なのでゆったり呼吸をしていくと、そういう細かいことにも気づいていくので
呼吸口とかね、プラナイアマって言うんですけれども
そういうのを練習していくことによって自分の態度、自己コントロールができるようになっていくと言われたりします
ちょっとすごく今日はたくさん話しちゃったんだけど
皆さんね、今日考えていきたいのは、最近ね、自分のちょっとした日常のイラッとした出来事でもいいし
失敗した出来事でもいいので、そんなのをね、今思い返してもらって
ああ、こう考えたら良かったなぁとか
変換してみるっていうね、癖をつけると
大きな出来事、すごい悲しいこととか、すごく落ち込むことがあっても
こう、意味づけをね、変えるっていうことがね、しやすくなっていくと思うんですよ
なのでまずは小さいことから
ちなみに、息子と虫取り網をね、今日取りに行って
そうだ言うの忘れてた、虫取り網は結局あったんですね
自転車でね、行ったので、なかなか普段ストライダーで息子が乗って私が走るっていうことが多いので
買い物とかもゆっくりね、できないんですよ
なので今日は自転車で行ったので、ついでにね、買い物ができるってなって
10個入りぐらいのね、リンゴを398円でゲットしてきました
そんな風にね、最悪と思った出来事から
気持ちを切り替えて、どうね
その失敗を違うものにするか
それはね、自分の心にかかっていますので
さあ、皆さん姿勢を整えて
目を閉じて
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少しだけ考えてみましょう
今日の出来事でもいいし、昨日でもいいし
できればね、最近の出来事
少しイラっとしたこととか、自分の失敗
小さい出来事からも学びというのはあります
もしくはイラっとしたり失敗しても
すぐに自分でね、切り替えられた経験とか
笑い飛ばしたり、まあいいかと思えたり
小さい出来事でしたら
そんなにね、落ち込みも悲しみも少ないと思います
小さなステップから自分の心をコントロールしたり
変化したり、そんな練習を主決していけたらなと思います
では、今日はこのぐらいにして
手を胸の前で合掌しましょう
今の息を吐きます
鼻から吸って、丁寧に吐いていきましょう
今日も聞いてくださってありがとうございます
そして今日一緒に少し振り返られたこと
自分に感謝をして終わりにします
ありがとうございました
