呼吸と心の整え方
こんにちは、natsuki ◆ です。
幸せな夫婦のパートナーシップについて発信をしています。
今日はですね、私が今受講している幸せな安山講座のお話をしたいと思います。
そこでですね、得られた気づきがありまして、
自分の体を整えるということに意識を向けるのは、
自分の心を整えること、自分自身に向き合うことにつながるなぁというふうに実感したので、
その気づきをシェアしたいと思っています。
安山講座というと、出産経験のある方だったらイメージできるかと思うんですが、
一般的には参院で文弁の進み方を学んだりとか、
息見逃しの方法を教えてもらったりとか、マッサージとか、
そんなイメージが強いかなと思うんですけども、
私が今受けているのは、第一子の娘のときもお世話になったんですけど、
自然文弁でなるべく赤ちゃんも気持ちよく、
そしてママもなるべく腎痛に痛みを感じないように、
ちょっと特別な呼吸法を練習したりとか、
あとは呼吸だけではなくて、
安山というのは妊娠中の過ごし方からなるものだから、
体を整えたり、心を整えたりしていくということを教えてくださる講座なんですね。
今回は3回コースにしていって、先日2回目を受けたところなんです。
私は呼吸法は、ベースは前回習っているので、
復習しながら少しずつ感覚を取り戻す感じで練習をしているんですけども、
教えていただいた呼吸を集中して見ていただくという時間を体感すると、
本当に贅沢な気持ちになるなって思ったんですね。
私はあまりスポーツをやったりしてこなかったりとか、
ヨガも体験とか、単発で経験したことはあるんですが、
あんまりしっかりやってきたりしていないので、
自分の体認識を向けるとか、呼吸認識を向けるっていう経験が、
あんまり今までの人生で少ない方なんですよね。
なんですけど、呼吸認識を向けるっていうことってすごく整うなと感じましたね。
ヨガをやってらっしゃる方ならうんうんってなるのかななんて思うんですけど、
人間無意識に緊張していると呼吸が浅いとか、そういうことってあるって言いますよね。
陣痛の時も陣痛って結構長くて、
全然耐えられる余裕の痛みから少しずつ強くなっていくと思うんですけど、
それもいかにどこまで自分の呼吸に意識を向けられるかっていうのが結構大事みたいで、
前回のお産の時はやっぱりある一定のところまでは意識できてたけど、
そこからはもうなんかやっぱり痛みに一番集中が向いちゃったんですよね。
だからそれをなるべくもう少し後ろ倒しにしたいというか、
なるべく痛みから意識を逃したいなって思っているのもあって、
先生に相談したら、それは普段の生活から意識できるよって教えてもらって、
快感に注目する意義
というのは自分の呼吸に、いろんなシーンで自分の呼吸に集中する練習をする。
リラックスしている時に呼吸の練習をするのはもちろんいいんだけど、
あえて自分がちょっと緊張しているようなシーンでも自分の呼吸に意識を向けてみるとか、
そういう練習をしておくと本番に強くなるよっていうのを教えていただきました。
ちょっとここ数日、例えば人と会っている時とかもちょっと意識を呼吸に集中向けてみようって心がけたりしていると、
なんだかこう不思議と整う感じがしてきて、
先生が言っていたのってこういう感覚なのかなって少しずつ分かってきたんですね。
これ呼吸をもっと自分が自在に意識を向けられるようになったら、
マインドのコントロールもすごく良さそうだななんて思ったりしました。
呼吸の話とは別になんですけど、先生がおっしゃっていてすごく共感したことがあって、
妊娠、出産、産後もメンタルの不調だったり体調の不調だったりとかあると思うんですけど、
そこをいかに上手に乗り切るかっていうことの一つに、
自分の喜怒哀楽の感情にしっかり丁寧に向き合うこと、
そしてその中で自分の快感のポイントにすごく注目することっていうのをおっしゃってたんです。
これは私が最近学んでいるようなマインドのあり方を教えてくださる方々もおっしゃっているようなことに通じるなと思ったんですね。
やっぱり自分の感情の動きっていうことを丁寧に見てあげること、
そうすると自分がどういう時に嬉しいのか悲しいのか怒りたくなるのか楽しいのか、
そういうことを自分自身がしっかりと見つめるっていうことと、
おさんにおいては快感を重視するっていう方がマイナスな痛みとか、
そっちから意識が離れたりするっていうのを先生いわくおっしゃってるんで、
だから自分の気持ちのいい感覚、
おさんでいうと痛みの中でもちょっと楽な姿勢をとれるとか、
そういう自分と赤ちゃんにしか分からないベストな体勢とか、
そういうのがあるみたいなんですね。
でもそれもやっぱり自分の普段の感覚、快感とか心地よいという感覚に寄り添うっていう、
いわば練習みたいなのの成果だから、
日頃から自分の気持ちいい感覚とか心地よい感覚っていうのを、
特に臨月入ったらより意識するといいよっていうことを教えていただきました。
それって本当にたぶん、
妊娠、出産、産後っていうのは女性らしい出来事、女性にしかできない出来事の最たるものだと思うんですけど、
そこでそういう自分の互感だったり感情、快感を重視するっていうことは、
たぶんそれ以後の日常生活においてもきっと役に立つんじゃないかなって感じました。
だから今私がいろいろ最近学んでいるようなマインドのあり方っていうのも絶対に通じるなと思って、
すごくそういう気持ちを持って2人目の出産に挑めるっていうのはありがたいし、
1人目の時との変化も楽しみだななんて思いました。
なのでこれから出産まであと1ヶ月ちょっとなんですけども、
自分の感覚、快感、心地よいっていうこと、逆に不快なこともですよね、
そういうことも自分に丁寧に向き合っていく期間にしたいなと改めて感じました。
お聞きいただいてありがとうございました。
それではまた。
