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未来を創るティータイムラジオへようこそ。ナチュラルライフコーチのなるみです。
この番組は、私がコンサルティングを行う中で、得た気づきや学びから自然体で輝くためのヒントを配信していく番組です。
今日のテーマはですね、悪習慣をやめたい、くっついているストレスは何?というテーマでお届けをしていきます。
最近ですね、私は無性に何かが食べたくって、なんかしょうがないっていう衝動に駆られているんですけど、皆さんはいかがでしょうか。
なんでかなーっていろいろ考えた時に、やっぱりその何か悪習慣ができちゃう時って、どこかでストレスを抱えている場合が多いんですよね。
ストレスで私は食べたくなるタイプなので、皆さんはどうですかね。ストレス抱えるとどんなことに走るタイプですか。
最近別にストレス何もないなーって感じてたんですよね。
いろいろ自分を振り返ってみたりとかした中で、プレッシャーがあるなっていうことに気づいたんですよ。
今日はそんなお話をしてみようかなと思っています。
私は今やりたいことがいっぱい溢れているっていうことがあったりとか、今ありがたいことにコンサルティングを受けていただいたりとか、
オンラインサロン、オラクルリトリートっていう期間限定のオンライン講座だったり、ナチュラル水学オンライン講座だったり、YouTubeだったりスタイフだったりっていうところで、
私からの情報や学びを楽しみにしてくださっている方々がいて、
私の発言の重大さだったり影響についてすごく考えることが増えているんですよね。
最近メールで、メールしてた時にちょうどなるみさんのこと考えてましたって返事が来たりとか、動画見てましたとか、
いつも勇気もらってますって、そういうふうに言っていただくことが増えてきていて、
なので皆さんいろんな大変なことがありながらも、こんなふうに頑張ってますって報告をいただいたりとかするんですよね。
そういうことを受けると、やっぱり何でしょうね、なんかすごい頑張らなきゃっていう気持ちになって、
すごい励まされる一方をプレッシャーもあったりとかして、
全ての人の期待に応えられることはないと思いますし、やっぱりがっかりさせてしまうこともあるんじゃないかなと思うんですよね。
でもできる限りその時の全力を尽くして、なるみさんにお願いしてよかったなって思ってもらえるようにしたいなっていうこととかをぼんやり考えていたんですよ。
そんなところでプレッシャーがあるなっていうふうに思ったんですね。
でも話はされたんですけど、そんなわけで食べる量が増えているかもしれないっていうところに気づきました。
食べるっていう行為にくっついているストレスのもとを減らすっていうことが大事になってきますよね。
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でも私の場合は、お願いされることを断るわけにもいかないので減らせないから、
程よくそのプレッシャーと付き合っていく、その力を身につける必要があるなっていうふうに感じています。
等身大の自分、今ここに留まる力、マインドフルネスでいる力っていうところを見直す機会になっているというか、
そんなことを感じるんですよね。
自分のマネジメント、時間もそうだし、感情もそうだし、生活リズムもそうだし、
いろんなことをマネジメントしてないとちょっとどっかでバランスを崩すとガタガタと崩れていってしまいそうな、
そんな気がするなっていうふうに感じたんですよね。
なので、うまく自分を喜ばせる、そして自分がやったことに対する結果を確認するっていうことを大事にしていきたいなって思ったりとか、
で、やったことが一回の機会だけで終わらないように継続的にサポートできるような仕組みっていうのも、
再生を整えていくと自分の中でも、合ってる時だけじゃないところでサポートできてる安心感とかに繋がっていくかなって思ったので、
そんなことを改めて向き合ってやっていかなきゃなーなんて、やっていきたいなっていうふうに思いました。
なので皆さんももし食べ過ぎちゃうとか、いろいろそういう悪習感が出てきちゃったっていう時は、
何かしらストレスとなっていること、それは喜ばしいこともストレスになるので、
そんなことがあるなって気づいたら、そのストレス発散法を食べるから何かに変えてみるっていうことをぜひしていただけるといいんじゃないかなと思います。
例えば私だと、食べるでストレス発散をしているところをヨガをするとか、そのエネルギー発散の方に向けてうまく流していくだとか、
心が穏やかになる本を読むとか、映画を見る、歌を歌うとか、そういうこともいいかもしれないですよね。
あとは食べる、食べてもいいんだっていうところは許可して、でもバランスよく食べるっていうところで、
例えば偏ってたかもなぁと思うなら、食からコントロールしていくっていうこともできますよね。
栄養バランスが整ってたりとかすれば、そんなに無償に、それ以上に食べたいという気持ちは湧かなかったりするので、食事のバランスもちょっと気をつけなきゃなーって感じたりとか。
最近の私のおやつは栗ですね。栗が好きで、食べたくなったら栗食べようって感じで食べたりとか、ドライフルーツつまんだりとか、そんなことやってますね。
どうしてもお菓子が食べたいっていう場合は、スナック菓子っていうところから卒業してケーキ屋さんの本格ケーキに変えるとか、
そのケーキ屋さんから手作りケーキに変える、食べるものをお菓子からフルーツに移すとか、そんな感じで、全部ゼロにするとそれもまたストレスなので、
少しずつシフトしていくっていう形でお菓子立ちをしていくっていうんですかね。そんなこともいいかなと思います。
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今回お菓子でしたけど、きっと飲みすぎちゃうんですとか、他にもいろいろあるんだろうなと思いますけど、
もし何か聞いてみたいこととかありましたら、コメント欄かメッセージでレターをお待ちしてます。
あとは食のバランス以外にも睡眠の見直し、やっぱりいろいろ抱えているものが多い時って脳を休ませてあげなきゃいけないので、
瞑想するとかもいいだろうし、あと睡眠の質っていうところの見直しをして、しっかり寝るっていうことも大事かなと思いました。
そんなこんなで、私が最近無償に何か食べたいっていうところから膨らませて、
ストレスの対策について少しお話をさせていただきました。
どなたかのお役に立てれば嬉しいなと思います。
それでは今回は以上にしていきます。また明日お会いしましょう。
