オープニングと近況報告
初めましての方もこんばんは、micomicoです。 この番組なるままみこみこは、私別シングルマザーでリセッターリストアドバイザー、生理収納アドバイザーの私、みこみこが、暮らしのレベリングをしながら、とにかく楽しく生きていく日々を、なるままに本音でおしゃべりしている、ボイス配信です。
2026年7月12日の日曜日、夜20時の配信です。 YouTube や Spotify で聞いていただけるんですが、どちらでお聞きの皆さんも、リニューアル後の日曜日の夜のひと時、ゆっくり聞いていってくださると嬉しいです。
はい、夏が本番になってまいりましたが、皆さん今年の夏が暑くなりそうなので、ぜひ涼しくお聞きくださいね。
今日はですね、家事を掌握して趣味を遊び尽くす、リセッターリストが書いた、私の初動と罪悪感、ちょっとタイトル長いな。
でもこれでお話ししていきたいと思います。
それでは夏休み前のなるままみこみこ、始めていきたいと思います。
もう夏休みですよ、来週は。来週はもう夏休みの配信になると思います。
はい、それではなるままみこみこ、スタートです。
夏が来ましたね。ちょっと蝉をね、蝉を見ましたよ今日ね。
いやもう本当に暑くなりそうで不安な感じがしますけれども。
術後の運動不足解消とウォーキングの効果
最近ですね、私、先月、丹能の適室オペを受けまして、元気にしております。
手術後ということもあってですね、1ヶ月経つんですけど、運動不足が気になってるんですよね。
もちろん最初のね、オペ後1週間、2週間は、歩く、動くだけでも大変なので、
生活するというのが運動っていう感じだったんですけど、
徐々に運動していかなきゃいけないのはわかっているんだけど、運動不足でした。とっても気になっています。
体力のね、衰えを感じる年代でもあるんですけれども、それ仕方ないでしょうね。
だんだんやっぱり、いつまでもそんな若いものではいられないので、体力が衰えていくと思うんですけど、
運動不足はね、ちょっと心配とか、ちょっと不安ですよね。
睡眠とか、メンタルとかにも直結するので、友人がね、ジムに通い始めた話に刺激を受けてですね、
いやちょっと、私も行きたいとかってね、そこのジムどうやって誘拐するの?みたいな感じでちょっと聞いて、行く気になってるんですけど、
ちょっと数日前から朝のウォーキングを始めました。
これね、すごく良かったです。
ちょっと最初ね、やっぱり5分から始めたんですよ。
結構やっぱりまだふらつきとかもあるので、激しく動くとね、動き始めながら。
でその、5分経ったわと思って測っていって、
5分経ったと思って帰ってきたんで、まあコミコミで10分くらいになるかな。
で帰ってきてから、水分とってね。
でいつものように、ブレインダンプ、脳とかつ。
脳の全てをまず頭の中にあることを全部落とし込む作業をして、脳とかつをして、
その後ですね、コーヒー飲みながらね、読書したんですけど、いやー幸せすぎた。
この運動すると脳がやっぱ活性化するんでしょうね。
集中力とか行動力が上がったのを実感しました。
でちょっとね、毎日だと疲れるので、
火に当たるっていうことも大事だと思うので、
それを主流というかね、火に当たりに外に出てちょっと歩くっていうのを、
ちょっとずつ距離を伸ばしていけたらいいかなと思っています。
そしてやっぱり夏、暑くなってくると、
朝もね、7時過ぎるとかなり暑くなるので、
あんまり無理しないことも大事かなと思っています。
なので、まあ火に当たりに行って、
まあちょっとね、してからジムね。
ジムに行って、室内で運動するっていうのも大事かなと思っています。
まあ無理のない範囲で、いろいろね、やっていきたいなと思っています。
家事の初動と「家事を掌握する」こと
はい、さて、ウォーキングで行動力が上がった日はですね、
火事の初動もとても早かったです。
火事ってね、あの、動き出すまで、まあ火事だけじゃないけど、なんでもそうだけど、
動き出すまでが一番大変じゃないですか。体が重いというか。
こう、誰かに褒められるわけでもないですしね、火事は特に。
で、やる気ってやっぱり、出してから行動するんじゃなくって、
行動についてくると思うので、やっぱり初動っていうのが大事なのかなと私は思っています。
かつての私はですね、その終わらない火事を横目にですね、
まあ明日、明日やるか、みたいな感じで、
こうなんか、なんか変な理由つけて、
罪悪感たっぷりでゲームをして、
し始めてしまう日々でした。
ゲームはね、やってるとそのうち没頭するので、
罪悪感はどこかでありつつも没頭するんですよ。
まあそれはいいんだけど、終わった後ですよね。
まあ寝ようと思って、こうね、お風呂入って寝ようと思って、
お風呂入ろうと思ったらこう目に、横目に映る、あの、
ね、食器。
洗ってないみたいなね。
えー洗ってないとかね、
あと、洗濯物干してないとか、
洗濯物干してないとか最悪ですよね。
洗濯物干してないほんと最悪だな。
洗濯してないのがまだいいよね。
どっちも嫌だつうにね。
そういうことがあったんですよ。
でもそのリセッタリストに出会ってから結構私は変わって、
火事が終わるというよりかは、
火事を把握しました。
自分の今日するべき火事を把握して、
まあそう、さらにこう、
掌握したわけですよ、火事を。
我が主中に収めたわけです。
ちょっと言い過ぎたけど。
言い過ぎたけど、もうコントロールできるようになったんでしょうね。
火事の全体を主中にね入れてるからこそ、
あの、罪悪感なくゲームをこうしてですね、
夜ゲームが終わったら寝るっていう生活ができるようになってきて、
生活がどんどんうまい具合に暮らしが回るようになってきたのが、
大きなメリットだったなと思っています。
「好きなことを先にする」ことの是非と全体像の把握
はい、これはちょっと個人的な私の意見なので、
ちょっと正解か不正解かちょっと人それぞれだと思うんですけど、
例え話として、子供が学校から帰ってきて、
やるべきことをやったら好きなことしていいよって言うと思うんですよ。
宿題終わって、時間があったらゲームしていいよと。
ご飯食べて、お風呂入って、また時間が寝るまでの時間があったなら、
明日の準備してからね、好きなことしていいよ。
それがまあ普通というか、私も言ってた時期もありました。
PDAとかでもそのゲームのしすぎの話とかになって、
そういう話題が上がってくることも聞いてたので、
まあそれがいいだろうなと思ってた時期もあったんですけど、
私ね好きなことを、特にうち不登校の子がいるからだと思うから、
あまり言わないっていうのもあるけど、
やるべきことをやったら好きなことしていいよみたいなのをあまり言わなくなったんですけど、
好きなことを先にしてもいいんじゃないかなと思ってるんです、今は。
でもただその好きなことをするためにはですね、
自分のやるべきことの量っていうのを全体像を把握して、
やっぱりコントロールできないとね、大変なことになるから、
やっぱりその寝るまでに収まらないみたいなね、
ボリュームが大きすぎてみたいな、やるべきことが終わらないみたいなのはちょっと困るじゃないですか。
まあその、でもやるべきことを把握していって、
この時間これぐらいのゲームとか好きなことをすれば、
後々別に困らないっていうのが把握できていれば、
先に好きなことした方が、私ね効率も上がると思うし、その後の。
かつやっぱり心も安定するんじゃないかなと思っていて、
ただまあそこは、よく話題に上がるのがゲームだったりするから、
依存であるとか、まあね、動画面が出て、結局やめられなくなってっていうそういうこともあるので、
やるべきことをやってっていう風になるんだろうけど、
その煩悩を抱えて、煩悩を抱えたままやるべきことをね、やれるのかなと思うんですよ。
全体を把握するのが大事ですよね。かつやっぱり、でもちゃんと心が安定して、
自分が把握できていれば、先に好きなことしてもいいのかなっていうのは最近思っています。
リセッターリスト®の効果と活用法
はい、リセッターリストの話するって言ってたのにいつするんやろって感じですけど、今からしますけど、
リセッターリストですね、私リセッターリストアドバイザーのみこみこです。
はい、お願いします。リセッターリストはですね、家事のリストになっております。
その家事リストを60日かけて、あなただけの家事リストを60日かけて作るという本講座、60日プログラムという講座があるんですけれども、
こちらの講座を私が受けたのが2024年、ちょうど2年前になるんです。
今頃って多分もうね、ちょうど60日プログラムが終わっている時だと思います。
その受けてから、その講座を受け始めてから結構変わっていったんですよね。
やっぱりその時感じた効果というのは、自分がこなせる家事の量を把握して、その一つ一つの家事にかかる時間をなんとなく把握できるようになったんですよね。
やっぱりその自分のその日にできる家事のボリュームがわかったというのが大きかったと思います。
今本当に家事リスト、私のリセッターリスト、本当に私だけのリセッターリスト、家事リストで、私だけのリストなので、本当に宝物というか、いつまでも使う、自分専用ですから、自分専用に書いていけるリストになっています。
もう一つ感じた効果というのが、先ほどの初動が早くなるということです。
これはですね、週に一度60日間あるんですけど、週に1回1時間のレッスンがあるんですね、オンラインの。
そこでやっぱり家事の悩みや現状をシェアできるっていうのがとても大きかったんでしょう。
で、そのそれをシェアすることで、私だけじゃないんだとか、頑張ってる。みんなお母さんたちね、お母さんとかみんな頑張ってる。
家事する人みんな頑張ってる。家事を頑張ってるって思えるだけで、このレッスンの直後から家事が回り出すというか、なんか変な不思議なパワーが湧いてるような。
すごいなんか怪しげな言い方しちゃったけど、なんかね、モチベーションが上がってたんですよね。
もうないままだったらね、私多分今も罪悪化に、こう苛まれながらこうゲームを始め、ゲーム終わってから、もうね、洗濯物干してない。
最悪の状態です。これ本当に避けたい。洗濯物干してなかった。本当に避けたいけど。
なんかそういう日がね、続いていたのかもしれないなぁと思うと、本当に屋受けてよかったなって今思っています。
で、あのやっぱりさっきみたいに、好きなことを先にしてもいいというその全体力を把握していればね。
それも自分でコントロールできるようになったというのがあったので、今全然、好きなこと先にしてもいいと思うんですけど、ちゃんと終わってからするようにしています。
ただ、そうじゃない日もあるんですよね。
はい、そうじゃない日っていうのはね、先ほどのそうじゃない日っていうのは、例えばこう大事な日ですよ。
大事な日?大事な日っていうか、趣味の、趣味を楽しむ日。私の場合は大好きなゲームのアップデートの日。
アップデートの日はいいのね。アップデートがだいたい夜だから、翌日と翌々日ですよ。
アップデートの翌日と翌々日は、たくさんゲーム時間を作りたいので、いろんなやっぱりカジを戦略的に減らすようにしています。
ゲームのアップデートの前にちょっとカジを増やしたりね。減らすカジっていうのは、別に2日くらいしなくても大丈夫。3日目に頑張れば、みたいなカジ。
3日目がしんどくなるから、そんなにいっぱいは減らさないけど、
トイレ掃除の毎日、トイレの床だけお風呂入る前にクイックルワイパーでね。髪の毛とかが固まるから、クイックルワイパー毎日するんだけど、それを2日くらいしなくてもいいかな、みたいな感じにしています。
で、週に2回トイレ掃除をするので、その週に2回のその1回の時に、もうちょっときっちり床もするっていう風にすれば別に問題ないので。
ただまあ、週に2回のトイレの掃除が毎日ワイパーをすることによって楽になるっていう感じなんですけど、そういう風にしたりしています。
あとですね、ゲームはね、座りっぱなしになるから、45分ごとにリマインドで立ち上がるんですよね。立ち上がるようにしてるんですよ、リマインドかけて。
で、その時にお水飲んだりね、してるんですけど、その時にトイレ行った時にトイレ掃除パッドワイパーかけてもいいし、気になれば。
で、まあその45分ごとに立ち上がることに、ちっちゃな家事をしたりするようにもしています。
そうすると、おまけしてたけどできたな、みたいな感じでチェック入れたりもできますので、またあと夕飯ですよね。
夕飯が、なるべく料理したくないからね、その期間は。アップデーの翌日、翌翌日は。
なので、ワンプレートにできるように、その前にちょっと作り置きをしておくとか、冷凍食品を多めに買っておくとか色々して、ワンプレートにして出す感じにしています。
で、子供もそのやっぱりワンプレートで簡単に出てくるから、たまにはこうね、なんか食べたことのない冷凍食品のおかずとかね、おいしいねとかこれは定番にしようみたいな採用みたいな感じになったりとかもするし。
ワンプレートなのでね、洗い物を各自で打ちするんですけど、楽なので、これはこの家事も採用ということで、ルーティンも採用ということで、金土日はそれで楽するようにしています。
金土日はワンプレート、毎日ワンプレートでもいいけど、こんだけによってもあれなので、そういう風にしたりしています。
はい、なんかこんな風にね、家事をパズルのようにして組み合わせることもリセッターリストの楽しみ方というか、自分でやっぱり把握してすることができるようになったのでね、私はその一つ一つの家事を結構時間を見たりしてたので、なのでそれもやっぱりリセッターリストの楽しみ方の一つかなと思います。
はい、私はですね、リセッターリストに出会ってから結構生活がいい風に変わって、趣味を楽しめるようになった。心からね、趣味を楽しめるようになったので、このツールすごいなと思ってリセッターリストのアドバイザーになったという経緯があるので、今日はその効果についてお話をさせていただきました。
リセッターリスト®の体験レッスンとお知らせ
もちろん、こういう家事の悩みなどはですね、リセッターリストじゃなくて他のツールで解決することも全然あると思うので、やっぱり会う会わないはあると思いますので、いろんなツール試していただくのもいいかなと思います。
今日はですね、この話を聞いて、もしリセッターリストについて興味がある、気になる、やってみたいという方がいらっしゃいましたら、あのワンデイレッスンという体験レッスンもあります。
この家事を見直すワンデイレッスンというんですけれども、90分のオンラインの1日で終わるレッスンになってますが、60日プログラムの初日にするワークを少し体験していただけるレッスンになっております。
リストを作るわけではないんですけれども、ワークの体験がございますので、もちろん家事の悩みとかもお話し聞かせていただきますので、気になる方随時募集しておりますので、概要欄からチェックしてみてください。
はい、ご相談だけでも結構です。無料相談は月に5名様、先着5名様お受けしてるんですけれども、30分のズーム相談なんですけど、こちらの方、今月あと3名なるんですけど、まだ3名ね、7月まだね、だいぶありますから、気になる方は概要欄チェックしてみてください。
はい、ではこの辺で本日のなるままみこみこは終わりにしたいと思います。
この番組へのご感想、メッセージ、リクエストなどございましたら、概要欄に感想フォームがございます。
こちらの方から一言でも送っていただけるととても嬉しいです。
はい、で先ほど言いましたワンデイレッスン、または無料相談などのお問い合わせ、もしくはお申し込みに関してはですね、お仕事用のフォームがございますので、そちらからご連絡いただけるとご対応させていただきます。
また60日プログラムに興味がある方も一度ご連絡いただけると、はい、ご対応させていただけます。
公式サイトの方もリセッターリストがございますので、そちらの方からいろいろ詳しく見ていただけますので、よろしければぜひご覧ください。
エンディング
はい、それでは今日のなるままみこみこ終わりにしたいと思います。
はい、夏が本番になってまいりましたが、あのー本当にね、夏場で怖いですので、ぜひ涼しくお仕合いくださいね。
はい、それではまた来週の日曜日の夜お会いできることを楽しみにしております。
はい、それではお会いします。
素敵な夜をお過ごしください。
みこみこでした。おやすみなさい。