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おはようございます。
お元気ですか?なんばるわんです。
自分らしく生きるためのラジオ、始めていきたいと思います。
朝散歩してきました。
この間、2週間前に整形外科行って、かかとが痛い。
膝もね、ずっと違和感があったり痛かったりしていたんですけど、
かかとがとにかく、あの時は痛くて、それぞれ見てもらったんですよね。
そしたら、病名が思い出しました。
足底筋膜炎。
しかもですね、骨がトゲのようになっている。
なんか骨とトゲって書いて何て読むのか、ちょっと確かめてないんですけども、
トゲのようにね、尖っているんですね。
で、あの時は、2週間前には、注射をね、打ってもらったんですよ。
で、疾風も張ってもらって、
それをね、2週間やってきました。
痛み止めと、他の膝ですね。
こちらにも尻尾を張ってやってきたんですけど、
このトゲのレントゲンの写真がね、
Googleで調べると、画像のところで出てきて、
もう全く同じなんですよね。
この足底筋膜炎っていうのを解消するためのエクササイズとかストレッチとか、
そういうのをね、YouTubeで今見てるんですよ。
で、そのエクササイズで、
筋膜炎っていうのがどうしてなるのかっていう仕組みもね、説明してくれている動画もありますし、
整形結果でも先生は軽くね、説明してくれたんですけど、
じっくりとね、動画で見てみると、
ああ、それでなるんだなっていうのが、
それで動画についているコメントですよね。
こちらも、アスリートではないのになりましたとか、
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60代の女性ですみたいにね、コメントされている方とか、
同じ症状で悩まれている方がたくさんいらっしゃるということで、
ああ、そうなんだなぁと思って。
なんか、インソールですよね。靴底で負担を軽減するとか、
そのエクササイズでまずは筋膜炎を解消してとか、
私の場合は多分体重の急激な増加だと思っていて、
なのでこの2週間ですね、
食後すぐにやるエクササイズみたいのをずっとやってきました。
3食、毎食できるっていうわけでもないし、
気がついた時にやるっていう感じでしたね。
それで体重をね、カレンダーに書いておいたんですね。
測ったのがね、約10日ぐらい前だったんですよ。
で、今朝また測ってみたら、3.3キロ減ってました。
食事はですね、ほとんど変えてないです。
白米を玄米にしたりっていうのはやっていて、
今朝もね、また玄米炊いたんですよ。いい香りでね。
よく噛むようにとか、なんか細かいところを意識しながら食事をしてました。
でもね、パン2個食べたりとか、
カレー屋さんでね、1人前を普通に食べたりとかもしていたんですけど、
とにかくそのエクササイズは、丸1日やらないってこともあったんですけど、
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気がついたらやるっていう風にしていたんですね。
食後すぐにエクササイズしていいのかっていうのも、その動画では解説をしてくれていて、
うちは夫が糖尿病なんですよね。
まだね、インスリンの注射打つまでは行ってないんですけど、
もうだから20年ぐらい長いんですよね。
ほぼ同じような食事をね、摂っているので、やっぱり糖尿病っていうのもね、
ちょっと考えなきゃいけないなと思ってて、
食後すぐのエクササイズは糖尿病、血糖値がね、急激に上がるっていうのを防いでくれるそうなんですね。
なので激しい運動ではなく、もうゆるーくね、血流を良くするぐらいな感じのエクササイズをやっていました。
整形外科から薬と疾風はね、2週間分だけもらっていたので、
今日も2週間なので、行こうかなと思ったんですけど、
ちょっとね、昨日、夫が大腸検査を受けたんですね。
でもその前の日から、前の日?3日ぐらい前から、なんかいろいろ制限があったりとかしてやるんですよ。
もうそこからすごく大変で、
本当に子供みたいにね、
もう24時間月切りじゃないとダメみたいな感じで、
昨日も本当当日はもっと大変でしたね。
病院の中にね、つき添っていくっていうことはしなかったんですけど、
まあ送迎ですよね。
駐車場がない病院なんですよ。駅の近くで。
で、どこかでね、時間を潰すっていうので、買い物したりやっていたんですけど、
だいたいこれぐらいの時間で出てくるかなと思って、
その時間に病院の目の前に車をね、止めて待ってたんですよ。
でもそこからね、1時間半後出てきたのが、
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でね、夫のプリウス、これね、運転するとすごい疲れるんですよ。
足腰がね、もうダメになっちゃうの。
よく夫の仕事のね、手伝いで運転をするんですけど、
このプリウスがほとんどなんですよね。
40分でも1時間でも、1時間半でも運転して、
降りると、もう歩けない。すごく痛くて。
膝もね、1年前からずっと違和感があったり、痛みが発したりしてるので、
もう足腰にとにかく来るんですね。
昨日は1時間半ずっと車の中で待っていて、
いや別に誰が悪いってわけでもないんですけど、
帰りも運転してね、帰ったんでそこでも1時間半ぐらい。
なのでずっと車の中にね、いたんですよね。
で、もうむくんで痛くなってくるんですよ。夕方になると。
本当に昨日は疲れましたね。
ちょっともう整形外科行く気にならない。
すごい疲れちゃった。
今週末ね、ニンケット2っていうイベントがあるんですね。
農業系ウェブコミュニティトマジョダオのスタッフとして、
このニンケット2っていうイベントに参加をする予定なんですけど、
いろいろ役割分担があって、
私の担当としては座っていられる作業、仕事なので、
これはね、心配はないんですけど、
今度電車なんですよね。電車で行き来をするので、
それもちょっと怖い。
ただね、この3.3キロ減ったことで、
膝は本当にだいぶ負担が減っているはずです。
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朝の散歩も10分って決めてるんですよ。
10分以上に歩いてるともうかかとが痛くなってきて、
なので気をつけなきゃなぁと思います。
今週末のイベントについてまた別で収録をして、
お話をさせていただきたいと思います。
というわけで公演からお送りいたしました。
最後まで聞いていただきありがとうございます。
また次のラジオでお会いしましょう。
ナンバルワンでした。元気でいてくださいね。
今、車に戻ってきて思い出したんですけど、
このYouTube、私がどんなエクササイズをしたのかっていうのを、
リンクを貼らせていただきますので、
今日の放送の説明欄、ぜひご覧いただいて、
よかったらやってみてください。
とっても簡単なので、
それで体にも負担が少ないということなので、
やってみてください。
では、ありがとうございました。
