オープニングと春の不調
みなさま、おはようございまーす。 おはようございまーす。
こんにちは、こんばんは、ということで、今週も始まりました。
イェイイェイ。
3月も早く3週目ということで、びっくりですね。
もう春、本格的な春。
だんだんね、花粉症とかも出てくるのかな、とかね。
春はちょっとね、だるーくなる人も多いよね。
そう、なんかちょっと眠くなったり、眠気がね、増えちゃったりとか。
なんかやっぱり、ちょっとぼやんとしたりとか。
そのこともね、起きちゃったりするよね。
でもね、昔から春はもう出すっていう、出す季節っていうのがあるからね。
だから花粉症とかも、前の年の成績表とか聞いたことあるんだよね。
え?花粉症が?
そう、前の年の、やっぱり摂取したいろんなものが出るとかいうふうなことを聞いたこともある。
本当か嘘か知らんけど。
頑張り屋さんの悩みと番組紹介
でもね、とにかく芽吹くっていう意味では、草木もね、バーって花が開いたりとかする。
で、町行くね、葉っぱとかもね、町行くじゃないね。
町に咲いてるとか。
町に咲いてる葉っぱとかもね、なんかこう、なんだろう、私は赤ちゃんとお呼びしてるんですけど、
つるつるの綺麗な可愛い葉っぱがどんどこどんどこ出てくるじゃないですか。
出てくる出てくる。
もうあれがさ、感動するんだよね。
おー。
なんかさ、この、例えば冬の間は枯れ木みたいな感じだったところからぷくぷく芽が出てくると、
命通ってたんだなーみたいな感じで、感動しちゃうもん。
おーごーはじめまして、みたいな感じで。
わんわんわんきこ。
そうよ、でもほら、3月3週4週ってなるとだんだんほら、卒業シーズンが来れるからね。
新しいところに入る準備もね、本格的になってくるなーっていう感じなんだけども、
こんな時もね、先週ね、気楽に気楽にっていう話をしたんだけども、
逆に最近カウンセリングで聞いたりするのが、気楽が難しいという話を聞いたので、
今日はそんな話をしちゃおうかなって思ってます。
はい、じゃあその前に行きますかね。
せーの。
踊る内臓マニア。
ということで、私が踊る内臓マニアの梅澤真希子です。
ナビゲーターはフリーアナウンサーの香里です。
今動くか動かないかで70代が決まる。
人にはご自愛くださいねというくせに、自分でも全然ご自愛できていない全ての人に送ります。
体のことを考えるポッドキャスト番組スタートです。
はい、ありがとうございます。
頑張り屋さんっていうのが普通になってしまった我々はね、
本当にお気軽にが難しいらしいんですよ。
難しい。体の力を抜くのが一番難しい。
脱力とは「コシがあるうどん」理論
そうなんだよね。
私ね、今でもすっごい覚えているのが、やっぱ踊りって力抜けって言われるんですよ。
裏面子?
結構力強い感じがするけど。
そうだ。私もね、昔力を抜くの意味が分からなかったんだけど、
その時、もう頑張るしかなかった時期に、力を抜け肩を落とせって言われるんだけど、
肩ってね、もうね、力、何て言うのか、過緊張したら肩って上がるようにできてるんだって。
あー、はいはいはい。
緊張すると。
だから、動物で言うと戦闘体制だよね。
なるほど。
猫とかフーって言う時にさ、撫で方じゃないじゃん。
確かに。すごいよね。
そう、だからちょっと戦闘体制みたいになってるらしいんだよね。
その時にね、もう脱力脱力言われて肩下げろって言われたけど、
もう骨に2,3本折ってくれって思ったもん。
絶対折って、これ以上肩落ちませんみたいな。
で、踊るのに脱力の意味が分からなかったの、その時は。
で、本当にもう悩んだんだよね。
そう、だけど脱力脱力って言って、本当にもう全部力ないって言ったら、本当にタコさんみたいになっちゃうじゃん。
ふにゃふにゃふにゃって。
そう、この間私の師匠ですね、生体の先生と話した時に、アルデンテですって言われて、
面白いみたいな。
それちょっとハマったんですけど、腰があるうどんみたいな。
茹ですぎたらぐにょぐにょだけど、腰があるうどんですって言われて、
またそういう面白いこと言い始めたのかと思って、すぐハマったんですけど。
最適な力で動けるっていうバランス用っていう話なんだよね。
難しいよね、またそれがね。
いい塩梅入りなんて抜けないよって思っちゃう。
呼吸に意識を向け、体と対話する
でもね、それはね、やっぱね、最近その、瞑想とかも習い始めて思ったんだけど、
やっぱ意識する場所なのかなって思った。
どう?そんな場所で抜けるもの?
うん、なんか例えば、すっごい力を入れて深呼吸ってできない。
ちょっとやってみて。
どこに力?体に?
例えばなんかこうさ、うーですぐーって力入って、深呼吸ってできなくないですか?
入りにくいです。
全く入んない。今ね、すごいガッツポーズでギューってしてもらってるんですけど。
深呼吸してみて。
入んなくないでしょ。
入んない。
だから力が入ってると呼吸ができないんですよ。
あー。
だから、それをさ、抜く方に抜く方にやると分かりづらいじゃん。
だから、呼吸がしやすいかどうかにフォーカスするの。
なるほど。
今、吸えてるかなーって。今、吐けてるかなーって見る。
そっちにフォーカスすると脱力にフォーカスしなくていいんですよ。
いや、確かにそうするとちょっと体がふわって緩む感じが。
そうでしょ。
ある。
しかもさ、吸えてるかなーって確認するの難しくなくないですか?
難しくない。
これをセルフ整体ですっごいやってるの。
へー。
そう、なんか一個の形なんでもいいんだけど、
なんか整体をするときに、呼吸ちょっと見てみてって言って、
今、吸えてる?って言って、
あ、吸えてます、吸えてます。
あ、今、吐けてますか。吐けてます。
それがリラックスのバロメーターっていう風にしてる。
いや、これは分かりやすい。これアスリートにも使えるね。
そうでしょ。力んだら呼吸できないから。
ほんとだ。
ストレッチ、ストレッチでもやりすぎちゃうストレッチの人すごく多いんだけど、
なんかそのときにギュギュギュギュ痛かったらさ、やっぱ吐けるかもしれないけど吸えないじゃん。
そうね。結構息止めてやっちゃったりとかするしね。
そうそう。だから、呼吸ができてる場所が楽なとこ。
でね、体はおしゃべりなんですよ、ほんとに。
これが体の声なんだけど、気持ちがいいっていう感覚は体が喜んでるんですよ。
ここ、ここ、きたねーって言ってんの。
で、痛いとか痺れてるとかは、ちょっとそこじゃないんですよ、とか、
ちょっと同じ恰好しすぎじゃない?みたいなイメージ、体からすると。
ちょっとチーマ合わせないんですけど、このQカーブどうにかしてもらっていいですか?みたいな感じで。
イメージね。
イメージね、すごいわかりやすい。
だけどさ、5分でもちょっと揺すったりとか伸びたりすると気持ちいいじゃん。
だから気持ちがいいときっていうのは、バランス整ってるんだなって思えばいい。
気持ちよくなるまでやったら、整ったなーっていいってこと。
でもそこでもさ、気持ちよくなるまでやろうとするとまたそこがね、頑張っちゃうみんな。
完璧より「歯磨き」理論でセルフケア
なるほど。
だからね、そこら辺がまたね、本当に多いのは何分やるんですか?とか、どれぐらいやるんですか?とかさ。
本当に気になる。
でもさ、例えばさ、歯ブラシって何分するんですか?とかさ、効かなくないですか?
効かないです。
歯ブラシ何分するんですか?も効かないし、逆に8時間寝たほうがいいよって言っても誰も寝ない勝手に起こすんじゃないですか。
そうだよね。おすすめしたってね。
そうそうそう。だからそういったのは自分の塩梅でいいと思うんだけど、
私は歯ブラシが一番ね、例え話にこれセルフ生態っていいなと思う。
だって何分やればいいんですか?
いや、つるっとしたらでしょ?みたいな。
ご自身が納得、なんかね、これでいいかなって。
でも、別に毎回歯医者さんに行くみたいなさ、完璧求めてないじゃないですか。
いちいちピンクの液つけて、ここも落ちてないとかチェックする人いないでしょ?家で。
そうだよね。
だけど自分の中で良しとするところでやめるじゃないですか。
やりやる。本当につるつるって感じたらOKみたいなね。
時間がある時はゆっくりやったり、ない時はうがいだけだったりとかさ。
そんなのマジで同じ。
そっかー。
歯磨きぐらい本当毎日気軽にできる?
当たり前にやるようなぐらいになれたらいいよね。
本当そうだよ。だからね、歯医者さんってきれいにしてもらったから、
一月磨かなくて大丈夫?って言う人いないしさ。
そうね。本当だよ。
歯と一緒なんですよ。
確かに。
分かりやすいでしょ?
分かりやすい。本当にそうだね。一ヶ月磨かない人いないよね。
そうでしょ。だからそれをさ、歯ブラシめっちゃ頑張ってんすよ、みたいなさ。
どれぐらい本当にやればいいんですか?
昨日できなかったらどうしよう?みたいな人いないじゃん。
いないいない。本当だ。
それぐらい気楽にやってほしいのよ。
この歯ブラシの例になるとみんな納得してくるんだよ、結構。
なるほど、みたいな。
だから、本当に頑張らないことが一番大事。
そのためには本当にいい意味での適当というか、
いい塩梅というか、良い加減。自分の中でバランスなのでね。
だから歯と同じと思ってください。
体のリラックス、力を抜くのは歯と同じ。
だってさ、歯だってさ、何歳まで磨けばいいですか?って聞かないでしょ?
きっと一生磨くでしょ?
磨く。
そう、セルフ生態も元に戻すという習慣は一生。
一生やるためには、いちいち道具を揃えたりとかね、
しないでできることが一番だから。
だから、もうめちゃくちゃ簡単なことをコツコツ毎日っていうのを
私は毎日進めてるよって感じ。
朝活「骨格リセット体操」とエンディング
これがなんとあれだね。
オンライン登録すると、オンラインで開催してる朝の週間間、骨格リセット体操会で学べちゃうってことだね。
そうなんですよ。こんな簡単なのでいいの?っていうのをお伝えします。
じゃあみんな、ライン登録して、無料でまず5日間体験参加してほしい。
ほんと来てほしい。よろしくお願いしますよ。
厳しい人はご相談まで受けてくれちゃうっていうね。
はい。私はみんなで元気になりたいんです。ただそれだけ。
朝厳しい人はちょっとこの時間お願いできますか?なんていうご相談もしてみることはしてみてくださいね。
お願いします。
ということで今回もあっという間でしたね。
はい、あっという間でした。いつも早い。
早い。最後までお聞きいただきまして皆さんどうもありがとうございました。
ではでは皆様、ライン登録もお待ちしております。そして朝の骨格リセット体操会もお待ちしております。
お待ちしております。
番組フォローして来週も聞いてね。
バイバイ。
