朝の体の重要性と「あるもの」に感謝する朝活
はい、みなさんおはようございまーす。 おはようございまーす。
はい、今日なぜおはようございますでストップしたかと申しますと、お!今日のテーマが、
朝の体で一日が決まるということを話しちゃおうかなっていうことを考えているからです。 なるほど、こんにちはが続かなかったわけはそこにあったんですね。
そうなんです。でも別にいいんだけどね。 その時でね。
実はね、最近私よく好きで読む本がありましてね。 その本の中にも朝、その日の朝が大事っていうお話を読んで、私がやってる朝活いいじゃんって思ったとこなんです。
なるほど。 朝の状態がその日一日を決めると言われているっていうのをね、読んで、確かに例えば寝坊しました、
なんか時間に追われてます、朝ごはんもそこそこに走っていって、なんかそういう時って泣き綱に鉢的な信号が引っかかるよとかね、
電車が遅れますわとかね。 そうなのよ。
まあそんなことあるじゃないですか。普通に考えてね。うん。 だけど朝ちょっと早起きして自分整えて、美味しい紅茶でも飲んで、余裕を持ってお家を出て、
ね、そんな風にしていくとすごくなんか心穏やかに一日がスタートするという意味では、すごくそれ当たってるなぁと思うんですよ。
はい。おっしゃる通りでございますね。 私すごい好きで、その本から。私ね、すっごい素直なんで全部やるんですよ。
言えるのね。 そう。もうその本に朝笑えって書いてたら毎朝笑っちゃうみたいな感じ。
最高。 すごい私のいいところは素直なんです。
うん。一番大事なところです。 はい。その本に書いてあったのがね、そうそう。
朝起きた時に今日は、今日も最高の一日にするって自分で決める。
うーん。 そう。そして口角を上げて、そしてあるものを考えるっていうことなの。
何?あるもの? そう。だからね、大体人って足りないものを数えるんだけど、その時に今日も目が覚めた。
今日も手が動く。今日もお布団で寝られた。暖かかった。全部だよね。
起きてきて、トイレに行けた。水が流れる。手が洗える。とかさ、タオルがあって手が拭けるとか。
暖かいシャワーが浴びられるとか。好きな化粧水つけられるとか。何でもいいんですけど、そうするともうあるのある足で超幸せみたいな。
こんなに持ってる私。 そう。これ毎日結構やってるんだよね。素直だから。
何回も言っちゃうけど。そして続くんだね。 そうそうそうなの。でもね、これ本当に毎日毎日続けてると本当に穏やかになります。
穏やかになる? うん。朝ね、だからそれを、私ほら早起きじゃないですか。朝片付けだから。
そうで穏やかになって、そこから自分の朝のね、あの体操セルフ生態のね、オンラインスタートして、皆さんにおはようございます。
なって笑顔で挨拶して1日が始まってるんですよ。 最高のスタートだ。そうなんです。でね、よく聞かれるのが、朝起きれないんですけど朝じゃなきゃダメですか?
っていうのがいっぱい来るから、今日それにお答えしようかなと思って、この回お話ししたいと思います。というところで、はい行きますか。はいお願いします。行きますよ。せーの。踊る内蔵マニア。
動物に学ぶ本能的なリセットと現代人の体の変化
はい、ということで私が踊る内蔵マニアの梅澤真希子です。ナビゲーターはフリーアナウンサーの香里です。
今動くか動かないかで70代が決まる。人にはご自愛くださいねというくせに自分ではご自愛全然できてない全ての人に送ります。
体のことを考えるポッドキャスト番組スタートです。はい、ということでね、朝がいいんですか?という質問。はい。どうなんでしょう。朝じゃなくてもいいですよ。
本当にいいんだ。うん。だけど朝ってじゃあなんでやるかっていうと長時間寝た後だから。なんか今ちこちゃんみたいだった。
長い時間寝るじゃないですか。はいはい。そうすればちょっと体ってこう暴るというか寝起きぐーって犬とか猫もしませんか。伸びしてるね。
そう、あれと同じです。寝て固まったところを伸びをして元に戻すだけなんです。元に戻してるだけね、それがね。そうそうそう。動物は本能で
あれ全員なんですよ、動物って。猫とかも起きた時にウィーンって伸びるじゃないですか。はい。
あれライオンとかヒョウとかも全員やるんですよ。やってるやってる。そうでしょ。うん、見たことある。なんかほら、そうしないとさ、あの人たち生態とかないじゃん、自分たちで行く野生動物は。
確かに。だからさ、もうね、いつでも自分で整えないとすぐさま食われちゃうから。うんうんうん。生死に関わってきちゃうね。そう。だからみんな動物はみんなリセットするっていうのはね、本能で
思ってる。そうだそうだ、これ前も教えてくれた。そうそう。人間だってさ、伸びしたりするじゃない。うん。あ、仕事の合間疲れた、ウーンとか。あれも本能だよね。確かにね。うん。教えてもらってない。ね、気づいたらやってる。そうそう。だけどそれが結構さ、気づきにくくなってるのよ。
うん。このスマホとかパソコンとかの集中力が長く長く長く続いちゃうせいで。はいはいはいはいはい。ね、昔だったらもう少し我に帰るのが早かったのが、我に帰れなくなってるでしょ、みんな。気づいたら何時間も何時間もSNSしてましたとかザラでしょ。ザラザラ。そう、そうすると気づかなくなってる。
体を「元に戻す」習慣と「～ねばならない」からの解放
だから、例えば朝はさ、まあ寝起きは軽く別に15分やんなくたっていいんです。うん。うん、自分が整えばなんだっていいんですけど。うんうん。大切なのは気がついたら元に戻す。うんうん。だから、例えば油のついたお皿とかお料理した後のお皿を放置しとくと、後から洗うのめっちゃ大変じゃん。
はい、こびりついて。ベタベタベタして。はい。だけど、その都度シャシャッて布で拭いてちょっと付け置きとかしとけばササッとで落ちるじゃない。はい。それと同じことをやるの。納得、納得した今。そうでしょ、だからずっとほっといてもうめちゃくちゃこう固まってからアイタタタタタって言ってやるんじゃなくて。うん。
座りっぱなしがちょっと続いたら立ってちょっとね、体伸ばして振って、手足縮んだ手足とか丸まった背中をね、元に戻してふーって一息して、そしてまた歪む、でまた戻す、そしてまた歪む縮む、でまた戻すっていうのをやる。
でないと、この中でだってさ、ずーっと姿勢が良くって言ったら、今度過緊張で自術神経乱れるんで。
いやー、良すぎてもダメなんだね。
それがもし無意識でできたら全然いいよ。無意識ですっごいいい姿勢よ。で、もうなんか足も組みません、全然崩れませんみたいな。気持ち悪くないですかなんか。
マネキンカム。
もうロボットみたいな感じですよね。
人間、動物で崩れること、縮むことが生きることだから。
なるほどね。崩れる。崩れる?
だって足、歩くって体崩して歩くでしょ?
真っ直ぐの標本みたいなのが真っ直ぐだとしたら。
うん、そうだね。その人の癖があるしね。
でもさ、それいちいちさ、例えば猫背じゃなくて、なんかここに力を入れて腰は立ててとかやってたらさ、それでもう過緊張だよね。
ね、疲れちゃうよね、確かに。
だからね、べき粘なんてね、本当にバイバイでいいと思う。
ぽい?
ぽいです、ぽいです。
もうね、本当に戻せばいいって思う。
で、またなんか戻したら、また崩せばいいんだけど。
崩せばいいんだね。
そうそう。でね、そのさ、例えば崩す癖があるじゃん。
例えば右で足を組む癖があるとか、左でカバン持つ癖があるとかって意識してないじゃないですか。
無意識のリセットで自己肯定感を高める
でも繰り返し繰り返しやることで、無意識にやってるの。
はい。
だからその無意識の癖が不調を作ってるじゃないですか。
はい。
でもそれをいちいちさ、ああまた足組んじゃったとかさ、左で持ったから右で持たなきゃとかさ、私結構めんどくさいんですよ。
うん、そう思うのがね。
そうそう、いちいち組ませろよ足ぐらい自由にさって思っちゃうの。
これだけやってるのに、いろいろね。
だからそっちのさ、癖の方にフォーカスしちゃうとさ、なんかもう嫌になっちゃうと思うし、それこそ過緊張で、
なんか、何?上手くちゃんと直せない私ってダメねみたいなさ、なるじゃん。
自己肯定感も低くなり。
だからそれはもういいの。
うん、いい。
うん、気が付いたら、ちょっとなんか座ってたからちょっとリセットしようって言ってリセットする。
そのリセットするのが無意識になったらどう?
めっちゃいい。
そうでしょ。
こっちのがいいね。
そう。だからやっぱりそれなんだよ、無意識にする。
で、無意識にするっていうののコツは、もう何回も何回もやる。
何回もやる。
そう、だけなの。だから何回も何回もやるためにはさ、すごく簡単じゃなきゃダメなの。
脳がバグらないようにしなきゃいけないんだよね。
そうそうそうそう。すごい簡単で、どこでも誰でもできることっていうのがめちゃくちゃ大事なんですよ。
なるほどなるほど。
これがいつもまきこさんが言ってるやつだもん。
そうなんですよ。これが習慣感の力です。
習慣は染み込むもの。
もうおでんの具のようになってください。
美味しい大根になりたい。
そう。もうね何回もやってたらもうね、考えなくてもできちゃうみたいな。
でもそうね、戻す方が無意識にできるようになってたら、いくら崩れたって別に怖くないよね。
怖くないし、いちいち自分のこと否定しなくていいじゃん。肯定しかないよ。
そうだよね。
今日も直しちゃったいっぱいみたいなさ。
こんなに私持ってるってまた数えられちゃうしね。
そう、幸せしかない。
確かに。
そう、みんなで本当にね、もうハッピーになりましょうって。
朝と夜のリセットで心身を整える気軽な習慣
はい、そろそろ。
もう今1年続けてきましたけど、そろそろなりましょうかと。
そうなの。もうね、頑張りすぎです皆さん。
ダメを数えない。
うん、ダメを数えない。
あれもダメ、これもダメはもうぽいです。
ぽいだ。
本当だ。
ということでですね、今日はですね、朝じゃなくてもいいよっていうことと、気がついたらさっさとやる。
この2つがポイント。でもね、ポイントとして朝と夜やるのはおすすめです。
2回。
別に何分とかじゃなくていいんですよ。犬と猫みたいに伸びだけでもいいから、一番気持ちいいなと思うことだけでもいいから朝と夜やると、
寝る前っていうのはやっぱり崩れたまま寝るよりは、整えて寝たほうが血流も良くなるし、夜って修復時間だからその時に整っているほうがより睡眠の質も良くなる。
なる。
朝は朝で長時間寝転がってたわけだから、伸びをする意味で動物と一緒。
あとはお仕事とかにね、長時間座ってたりとか、立ち仕事でね、美容師さんとかって結構同じ方に傾いたりとかしてると、それで腰痛とかって方が多いから、
ご自身のお仕事に合わせてリセットするのをね、おすすめはします。
だから本当にみんな何分やればいいんですか?とか言うんだけど、全然気持ち良ければOKって感じで、
気軽に。
気軽に、簡単にでお願いします。ということで今日の着地点はお気軽にです。
番組エンディングと骨格リセット体操無料体験の案内
かしこまりました。
で、このかさひじ張らずにお気軽にやりたいと思います。
お願いします。
ということで、今週も踊るナイズオマニアンお届けしてまいりました。
最後まで皆様お聞きいただいてありがとうございました。
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なんとですね、まきこさんが毎日オンラインで開催している朝の週刊課骨格リセット体操会に無料で5日間体験参加することができちゃうんです。
はい、リセットのほんと簡単、超簡単なやつ一緒に楽しくやりましょう。
朝の週刊課やっていきましょうね。
はい、まずはLINE登録からお待ちしております。
はい。
それでは今週もありがとうございました。
ありがとうございました。
番組もフォローして来週も聞いてね。
バイバイ。
バイバイ。
