オープニングと番組紹介
はい、みなさん、おはようございまーす。
おはようございまーす。
はい、こんにちはの方も、こんばんはの方も、いつも聞いていただきありがとうございます。
はい。
ということでですね、4月になって、新しい生活を始める方も多いのかなーって思うんですけれども、
今日はまた初心に戻りましてですね、私がなんでいろいろ状態が大切なのかって思った原点に戻ったお話をしていきたいかなーと思っています。
いいですね。やっぱりさ、4月始まると、ちょっと自分の元のところ、原点っていうところに、さあ初心に帰るぞ、みたいな気持ちになるもんね。
そうなんですよ。なんで私はこんなに頑張ってこの仕事をしようとしているのかとかね、考えた時に、もう状態、なんでその状態、自分の状態にこんなにこだわるようになったのかっていうところの原点がやっぱりあったなーっていうのを最近ね、強く思って。
うん。
なので、まあちょっと今日はね、しくじりトークにもなるんですけれども、お話をしていきたいなーと思っています。
あ、いいですね。じゃあ深く聞くのはタイトルコールの後で。
はい。
では、いきましょう。
せーの。
踊る内蔵マニア。
というわけで、私が踊る内蔵マニアの梅澤真希子です。
ナビゲーターはフリーアナウンサーの香里です。今、動くか動かないかで70代が決まる。人にはご自愛くださいねーというくせに、自分では全然ご自愛できていない全ての人に送ります。体のことを考えるポッドキャスト番組スタートです。
はい。
流行のダイエット遍歴としくじり体験
ありがとうございます。ってことですね、私はとにかくとにかくしくじり経験が多いんですね。
うーん、そうなんだよね。意外にね。
そうなの。
多いのよ。
で、結構ね、もう太ったって言ったらね、なんかこうなんていうの、その当時に流行っていた、流行りの方法でいろんなことをしてきたんですよ。
大会の食品だったっていうね。ほにゃららダイエットみたいななんか食事と置き換えまーすとか、
うん。
なんとかちゃとかで、とにかく出しまーすとか。
うん。
そんなのもやったりとかしたことあるし、でもまあどれもこれもまあ習慣にならなかったから、
うーん。
まあ一時的にやってみて、すぐ飽きちゃってやめるとかね。
はいはい、あるある。
あって、そうだったんですけども、本当に自分で、あ、これは本当に私に合わなかったんだっていうのがね、1個だけあるんですよ。
糖質制限による心身の不調
強く思ったもの、それはなんだ?
それはね、糖質制限なんですよね。
あー。
はい。
流行ったし、結構やってる人多い。
そうでしょ。糖質制限、私はちゃんとプログラムでやったんですよ。
うんうん、プログラム?
そういうね、糖質制限をして、こういうことでちょっと理想の自分に近づきましょう、みたいなプログラムがあって、
当時私は別に太ってなかったんですけど、
サンゴもファスティングで元の体重戻ってたので太ってなかったんですけど、
ファスティングのちょっとサポートをしているお仕事でしてた時があったんですね。
その時やっぱ皆さんの相談事が、もうダイエットが一番多かったんですよ。
あー。
ダイエットわかんないから、ちょうどダイエットの先生がいて、
もうなんか、この理論、ダイエットの理論を習ったら、もっとお役に立てるかもと思って参加してみたんですよね。
なるほど。
うんうん。で、内容がね、別にその糖質制限のプログラムが悪いんではなくて、私に合わなかったっていう話なんですよ、これ本当に。
これ何回も言うんですけど、私には合わなかったんですけども、
そのプログラムで私、お米とか、パスタとか、うどんそばもちろん、炭水化物すべてやめてたんですよ。
わー、結構ハードね。
そう。だって毎日何食べたか書かなくちゃいけなくって、
でも、だからもう一切取らなくていいぐらいに言われたので、そうなんだと思って、その通りに書いて。
だから、お米とか、とにかくタンパク質を取れっていう感じだったので、
お米とか、お魚とか、あと野菜とか、ばっか食べてたんですよね。
で、その時お肉もあんまりって言われてたんで、腸内環境を荒らすって言われて、
お肉もそんなに食べなかったのかな。
で、一瞬痩せるんですよ。
それはそうですよね。
食べてないもんね。
そうそうそうそう。一瞬痩せるんだけど。
それが、なんて言うんだろう、きれいに痩せるというよりかは、
元気がなくなってきて、どんどんどんどん体調が悪くなる痩せ方だったんですよ、私にとっては。
それ、全然栄養失調的な感じじゃない?
そう、今思えばなんだけど、その時は、あ、痩せてきた、なんか痩せるってちょっと嬉しいじゃないですか、いつも。
うん、嬉しい。
だから、あ、痩せてきた、嬉しいって思って、それで、あ、こういう感じなんだなー、ぐらいに思ってたんですよ。
でももうその、炭成化物はダメだっていうのだけ頭にこびりついちゃって、
もう、プログラムが終わっても全然食べれなくなっちゃったの。
あら、そうだったのね。
そう、結局、でも結局痩せたって言っても、そんなに、なんか劇的に変化するほど痩せなくって、
結果もあれって感じだったんだけど、なんかその、食べちゃいけない炭水化物っていうのだけ残っちゃったから、
その後もずっと豆とか魚を食べる生活をずっとしてたわけ。
そうしたらね、どんどんどんどん怒りっぽくなっていっちゃって、落ち込みやすくなっちゃったりとか、
あら。
不調の原因解明とハチミツとの出会い
なんかそれがでもまさかさ、お米とか食べてないせいと思わないじゃん。
うんうんうん。
だから、なんか年のせいかなって思うでしょ。
なんか高年期かしらと思って、イライラするわ、もうなんか本当に嫌だと思って、
何よりも疲れやすいのが、やっぱり年かなって思うじゃん。
当てはまるよね、高年期にね。
当てはまっちゃうじゃん、もうなんか年齢的にもだしさ。
なんだよって思いながら、でも本当にね、なんかね、生きててつまんないみたいな。
いやー、気力まで失われてった感じ。
そう、何もしたくないみたいな感じになっちゃったんだよね。
あれが本当につなかったんだけど、まさかご飯のせいと思ってなかったから、
ずっと年齢かと思ってたんですよ。
うんうんうん。
なんで気づけたの?
それはね、やっぱね、勉強してて、
でもそれでもね、何年くらいだろう、3年とかそういうレベルで食べてなかった。
わー、だいぶ食べてない。
そう、そうしたら、その全然関係ないまた本を見つけまして、
それが糖質はやっぱ必要だっていう本だったんですよね。
そこの本に、もしかして糖質制限したり、オメガ3をたくさん摂ったりとか、
いろんなことをしても不調だっていう人いませんかって書いてあって、
読んだ?って思ったの。
あたし?
あたしって、すっごい気を使ってたようだけど、自分に合わない方法で気を使ってたんだけど、
外の情報の方に重きを置いてしまったせいで、自分の体の声を聞けなかったの。
あー、本当は辛いのに、違う違う、これは違う違うってね。
そうそう、まさかご飯でこんなにみたいな。
で、そこからちょっとずつね、糖質を取るんだけど、
全然ね、お米とかだと眠くなっちゃったりするわけ。
あら。
だから多分、消化が大変でそっちにエネルギー取られちゃうイメージ。
あ、なるほどなるほど。
で、いろんな本を読んだら、やっぱりずっと糖質制限してた人は、糖を使う力が落ちちゃってるから。
ということで、まずは蜂蜜からってなって。
それで私は蜂蜜を今、クマのプーさんのように食べてるんですけど。
それがきっかけだったんですね。
そう、そこで、それがきっかけだから、本当に3年4年ぐらいは、ご飯とか食べるときはちょっと罪悪感みたいな。
自己観察と「ハチミツ実験」の学び
わー、全然食事も楽しくないよね。
そう、私外食に行ったら夜は食べないとか、だけどどんどん太っていくみたいな。
そうやって、その糖質制限した後に私20キロ太ってるんでね。
もう、ナイスリバウンドみたいになってるんだけど。
食べなくても全然痩せなくなってたんだけど。
でもさ、どっちかっていうと、痩せる痩せないもすごい大事なんだけど、
元気が出る出ないってすごい大事で、自分が元気が出なくて、やる気がないだけで、
もう本当に人にやつ当たりをする、イライラする、怒りっぽくなる、全部つまんない。
1日全部もやがかかって、もう本当につまんないっていう風になるでしょ。
だから、一番の一番、自分を元気に、心の底からパワーがファーってあふれるぐらい、
元気にっていう状態に持っていくためにはって、すごい自分を観察しながらハチミツを食べ始めたわけ。
ちゃんと見て、足りないのはこれだと思ってハチミツに行き着いたわけね。
そうなんですよ。
素晴らしい。
でね、しばらく続けてて、でも途中飽きるじゃん。飽きて辞めた時期とかあるの。
すっごいわかりやすくて、辞めると数日すると夕方眠くなっちゃったりとかするの。
そんなになるもの?
そう。たぶん私がすごい観察してるから気づくんだけどね。
そっか。
普段別に気にしてなかったら、今日疲れてるなぐらいしか思わないんだけど、
自分で日々食べてみたけどどうかなとか、抜いてみたらどうかなとか、
いろいろやってるから気づくんだけど、
で、ハチミツ食べて寝ると朝まで眠れるなとか。
いろいろ実験をして、結果私ハチミツ食べてたら元気だなって思った。
で、たぶんこれから先お米とか食べても、
だんだんだんだん代謝できるから体になるんだろうなっていう感じがする。
へー。それは体からそういうのが感じられるんだ。
そう。なんかね、調子がいい時の自分の状態を覚えておくといいよ。
おー。
私は、例えば家事をやってて、どんどんはかどっちゃう時とかあるじゃない?
あるある。
もうすごい、しなくていいのにしちゃうぐらい。
わかる。もう止まらないって感じでしょ。
そうそうそうそう。
あっちもやろうこっちもやろうみたいな日。
そうそう。
あるある。
あと子供からの無茶ぶりとかに応えられたりとかね。
モノマネやってとかもできたりとか。
調子が悪いとさ、そう調子が悪いと、
うるさいなめんどくさいな今これやってんだよってなっちゃうところが、
なんかすごいモノマネとかできちゃったりとかね。
しちゃうわけ。
うんうんうん。
その時、あ、私元気で人の要求に応える余裕があるなとか、
その感じを覚えておいて、
じゃあ私何をしたからこの結果来てんのかなって考える。
原因と結果の法則ね。
なるほど。
そう。そうすると、あ、私ちゃんと今日ご飯も食べたし、ちゃんと食べたし、
蜂蜜も、まあ私の場合は今蜂蜜ね。
だけど他の人は他の人でいろいろあると思うのね。
だから私は糖質制限っていうのが合わなかったっていうのを無視し続けたという経験から、
自分の調子を自分で観察するっていうのの大切さをめちゃくちゃ味わったわけですよ。
なるほど。
だからタダでは起きないよね。
まとめ：自分を愛し、体の声を聞く大切さ
さすがだね。
マニアだね。
そうなんです。
なので本当に今日はね、しくじり、
本当に会う人もいるかもしれないけど、私には会わなかったっていう、
その方法が合わなかっただけで、全然悪口ではないです。
うん。
ただ私には会わなかったので、一番の反省点は自分が気づいてあげれなかったこと。
だから調子がいい時の状態がめちゃくちゃ大事。
それは、例えば今日の朝の調子は昨日の夜の自分が作ってたりとかするじゃないですか。
そうですね。
だからこの調子がいい時、私は何をしたら調子良くなるのかなっていうので、
体をもてなしてあげるっていうのが大事かなって思いました。
はい、というしくじりからの学びを教えていただいて、私もじゃあしっかりと観察しようかなと思います。
エンディングと特典紹介
はーい。
ということでね、今日も内蔵マニア牧子さんによるマニアのお話を聞かせていただきましてもありがとうございました。
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ぜひこちらにも皆さん参加していただきたいと思います。
はい、お待ちしております。よろしくお願いします。
それでは今週も皆さんどうもありがとうございました。
番組をフォローして来週も聞いてね。
バイバイ。
