あるあるを見つける
マキコさん、この間さ、あるあるないない話したじゃん。
なしなしよりあるあるのがいいよ、ないないよりあるあるがいいよ、とか言ってさ。
マキコさん、あるあるをさ、夜寝る前に書くといいよ、って言ってくれたじゃん。
やろうと思ったんだけどさ、わりと私疲れてて、寝落ちガンガンしちゃったんだけど。
でもね、書き出すと楽しくなるから。
寝落ちしなくなるかな。
でもね、寝落ちってね、それは体のなんだろうな、寝落ちは気絶です。
気絶?
え、なに?気絶?どういうこと?
そうだよ。寝落ちって、車で言うとね、わかりやすいんだけど、
眠たいなと思って、パーキングで泊まるのが、寝る。
で、高速道路で眠くて泊まっちゃうのが、寝落ち、みたいな感じ。
すっごいよく言えた。
だから、自分がどこまで疲れてて眠いのかっていうのが、もうちょっと、
アークできるといいかな。
疲れちゃってるからさ、だから寝落ちしちゃうんだよね。
でも今、多いんだよね、寝落ちしちゃう人ね。
増えてるの?
でも、ちょっとね、私もよく寝落ちはしてたんですよ。
うん、気絶。
だけど、あるあるを書こうと思ったら、それを書きたくて、書きたくて、書きたくて、その時間を確保するんですよ。
おー、自分で作る?
心の安定をしたい。
私のね、人生8割大爆笑の中に、心の安定っていうテーマはめちゃくちゃ大きくて、
やっぱり不安がある中って、大爆笑できないんですよ。
本気で笑えないってことかしら。
そう、やっぱり心が安らかでいることの上に、わーって笑えてくるから、
で、心の安定じゃどうするの?ってなると、私は書くっていうのがね、すっごい合ってる、私にはね。
うーん。
そう、で、あるない、ないは書かない、あるあるっていうのを書き出して、
例えばさ、朝目が覚めたら、どれくらいある?って思っちゃう。
あ、今日も目が見えた、目が開いた、出来ができてる、で、起きれた、歩けた、とか、
お水が出て顔が洗えた、水が飲めた、歯が磨けた、とか、
シャワー浴びるとお湯が出てくる、すごい、とか、
まあ、その前にね、ベッドで寝れて、あったかいお風呂に寝れる、とか、
もう、その数分ですごい出てきちゃう。
心の安定と妊娠の不安
ほんとだ。
家族も、病気じゃない、今日も元気、とか、
つまんなかったらテレビが見れる、とか、
ほんとだ。
ほんと、すごいよ。
でも、その中にないものを見つける方が、私はけっこう難しくなってる。
いや、今の時代だって、私たちさ、不自由ないはずだもんね。
ない。
そうだよね。
そう、だからね。
ほんとにここはね、考え方一個。
いや、朝起きてから、確かに、
あったかいお布団で眠れたな、今日もありがとう、なんて、
一度も思ったことなかったけど、
でも、もしかしたら、被災者の方とかは、そういうこともすごく感じてるかもしれないし、
自分はすごく今、恵まれた状況の中で、
ないないばっかり見てるんだな、っていうことを、恥ずかしく思った、今。
いや、そんな恥ずかしくないけど、
でもね、ほんとに毎日そうやって、あるあるをずっと数えていくと、無限にあるんですよね。
だから、日常、なんかほら、よく旅行に行きたいとかさ、
やっぱり高い良い洋服が着たいとか、やっぱりいろいろあると思うんだけど、
私はもうほんとに、心穏やかな日常生活を過ごしたい、
っていうのが一番の幸せ。
みんなが元気で、みんなが笑顔で、っていうのが、
やっぱりそれがさ、親とかが病気になったりとか、
介護がどうだろうとかっていう時期を得た、自分の感想なのかなって最近思う。
ああ、そうだね。
家族の中の出来事があったからこそ感じられるっていうね。
そうそう。若い時ってね、元気なの普通だから、みんな。
そうだね。当たり前が続いてると何にも感じないのよね。
じゃあね、やっぱりあるあるないないもね。あれ?タイトルコールしたっけ?
してないよ、まだ。
いやいやいや。
行っちゃう?行っちゃう?
行ってから話そう。
オーケー。
では行くよ。
せーの。
踊る内蔵マニア。
はい、ありがとうございます。踊る内蔵マニアの梅澤真希子です。
ナビゲーターはフリーアナウンサーの香林です。
今、動くか動かないかで70代が決まる。
人にはご自愛くださいね、というくせに、自分ではご自愛できていない。
すべての人に送ります。
体のことを考えるポッドキャスト番組、スタートです。
ありがとうございます。
ちょっとね、突然気づいちゃって、あれ?踊るって言ってないわって思うとばもね、話し出しちゃってすいません。
いやいや、いいタイミングでした。
でもね、あるあるを書き出したってきっかけね、ちょっとね、話したかったの。
聞きたい聞きたい。でもさ、ちょっとその前にさ、子供たちの笑顔とかっていうのが言ってたけど、すごい幸せだなって感じだった。
今、めっちゃ子供の笑い声とか、子供の声がいっぱい聞こえんだけど、何これ、もう聞こえるの最高。
これね、今日はね、うちで子供がパーティーしてるんですよ。
パーティーしてんの?子供が?何パーティーしてんの?
なんかね、春休みだからみんなで遊びに来てる。
なんかうち、サザエさんの家みたいにいっぱい来るんだよね、あのほら。いっぱい出てくるでしょ、サザエさん家。
さつおくんみたいなやつ。
そうなの、なんかね、いつもいっぱい来るんですけど。
いい家だね。
そうね、誰も来ないより全然いいよね。
いっぱい素敵なエネルギーが入ってきそうで、今そのエネルギーを感じながらちょっと進めてっちゃお。
しかもあの子がね、うちの息子がね、あるあるないないに気づかせてくれた子なんでね。
そうか、めっちゃ大事な存在。いつからいつから?
私ね、子供を妊娠するまではすごい華やかな世界にいたんですよ。
どんな世界?
全国のスタジオにずっといたので、お店で踊ってお客さんとかと過ごしたりとか、練習、いろんなアーティストといろんなクラス受けたりとか、
本当になんかこう割とワイワイと体を動かしお酒を飲みみたいな世界にいたのが、妊娠をきっかけにぽつんって一人になって。
で、妊娠中ってやっぱり不安がたくさんあるんですよね。
しかも私40歳だったので、39で妊娠をして40歳で出産したので、やっぱ高齢出産とか、あと子宮菌種がひどかったので、
最初はハイリスク妊婦としてその病院に行くことになって、なんか不安な言葉をいっぱい言われたりとか、
初めてのことなんですよ、全部が。不安だけど誰にも相談できないから、ひたすら書くっていう。
そこから始まって、当時の私はスケジュール帳は捨てられないで、今でも持ってて、たまに読み返すと、めちゃくちゃ頑張ってるなあ私って思うぐらい細かい字で、
生まれる前は病院に言われたこととかを書いて、その不安に思うことを調べたりして、ネットでずっとググったりとかして、こうやって書いてあったらどうだどうだどうだって書いてあって、
生まれたら生まれたで、うまく授乳ができないとか、ホルモンバランスがめちゃめちゃ崩れるので、
本当に突然泣き出したり、本当に誰かにコントロールされて、その時ホルモンさんには敵わないと思ったんですよね。
そういう時に、もちろん何も喋らない赤ちゃんと2人キッズと家に行ったりとかして、
友達はノートみたいな、本当にどうしていいか分からない時に、いやでもまだこの子元気だし、寝る場所もあって、食べるものもあって、っていう風に数え始めた。
それ気づいたのは何かきっかけがあったの?
自分がどんどんどんどん落ちていくのが分かるんですよ。
どうしていいか分からない不安で、1人で押しつぶされちゃうみたいな。
使いだったのは、当時まだコロナじゃなかったので、子どもが遊ぶところとかには連れてきてたから、
家にいたくなくて連れてきたりしてたけど、夜とかになると、これで合ってんのかなみたいな。
人と比べちゃいけませんっていう癖して、すごい比べちゃうんですよ。
あの子はもうはいはいしてるとか、あの子はもう座ってるとか、あの子はもう立ってるとかね。
うちちょっと遅めだったので、あと離乳食食べませんとか。
だからもうそのために全部書いてあって、私が作る料理が悪いのかとか、私が運動神経悪いから歩かれるかなとか、そういうのでもめちゃめちゃ悩んでて。
その頃の私に今のこの状況を見せてあげたいんだけど、めっちゃ動いてますよっていう。
あるある書き出しの効果
でも人と比べないってこんなに難しいんだなって思う。
だからそれをノートに書いて、大丈夫大丈夫って自分に言い聞かせてたの。
そっからあるあるになってたの?どうやって切り替わってたの?
そう、それからあるあるって、いろんな人の話も聞いたかな、コーチングとかで、
ないものに目を向けているとねって心の状態が安定しにくくなるから、あるものに目を向けようっていうようなお話を聞いて、
そうかそうかと思って、とりあえず感謝するものを書いていく。
例えば本当に1円玉見つけたもん、1円玉見つけたーってテンションになると、だって1円足らなくて買えないこともあるんでね。
そうなんだよね、確かに。
そうなの、だからすごい大事なんだけど、割とちっちゃいとみんながそれがちだし、
この書くのはね、本当に私は心の安定剤で、で、例えば今はあることを書くこともあるし、
あとは自分の、例えばその時起きた嫌なことがあるとするじゃないですか、
こんなこと言われたとか、この時に私嫌って思ったってことをずーっと深掘りしていくんですよ。
書きながら?
あのね、すごろくみたいにこんなことがあった矢印引いて、2人、私が2人です。
どう思ったの、矢印、こう思ったの、なんで、こうだから、それはなんでって続けていくと、
どんどんどんどん本当に向かってきたことの本当が出てくる。
その辞書だけじゃなくてね。
そうそう、その辞書だけじゃなくて、こういう心が揺り動かされたから不快だったんだなー、
分かると、なんだって思っちゃう。
え、そんな感じになっちゃうの?
なんか書いてるうちにどうでもよくなってくるんだよね。
マジで?すごいね、書くって。
そう、なんかこれさ、ただでできるし、ただってのはノート台だけだけど、できるし、どこでもできるし、
あと、手を使うとやっぱり脳の活性にもなるから、これはやっぱりiPadとかじゃなくて、
手書きでやるのはちょっと、私はやっぱり書く時間は本当に自分のメンタルのために確保してます。
もう本当、ノートの時間みたいな感じで。
それは夜が多い?朝が多い?
いつでもです。
朝にもないの?
だから例えば、もう外に出て、カフェとかに行って、ひたすら書くとかもある。
その時はさ、もうストレスフルになってる時が多いのかな?それとも別に、あ、今確保して書こうみたいな感じなのか?
あ、そうそう、ストレスにならないです。
普通に、あ、ノートの時間やろうと思って、バーって行って、ガーってもうひたすら、こんなによく出てくる。
そうすると、その心の中を可視化するんですよ。
あとすごい悩んでることがいっぱいあって、堂々めぐる時も書けます。
なんでこんなにもやもやしてるんだろう?
じゃあ今不安に思ってることを書こうかなと思って。
これが終わってないとか、あれが終わってないとか、この返事待ちがないとか。
その時はないないもいいのね。
そうそう、ちっちゃいことをね、もやもやに思ってる正体を見つけに行くんですよ。
で、見つけたら、仕留めたりと思って。
ハンター、ハンター。
そうそう、だけど結局、なんだろう、ぶら下がってるこのね、やんなきゃいけないことが、
ぶら下がってるものが多いと、もやもやするってことがはっきりしたので、
それをいっぺんにやろうと思うと、すごい今度はバクバクしてくるんですよ。
めんどくさいなとか。
なので、気づかれないように一個ずつやっていくっていう。
気づかれないように?
誰に?
そうそう、だから脳みそさんに。
脳みそさんに?
そうそう。脳みそがあんまり、すごいめんどくさいこと超やってるって思うとストレスになるから、
一日一個ずつこれを消していこう、みたいな感じにする。
おもしろい。
私は結構ノートはそんな感じで使ってて。
でもね、心と体つながってるじゃないですか。
自分の取説を作る
メンタルの、自分にとって一番いい整え方みたいなのを知っとくとすごく楽。
処方箋を書いとくの。
中には車でぶっ飛ばしたい人もいればさ。
音楽聴いて踊りたい人もいるし、カラオケもあるし。
私はその中で、私はノートだったってだけなんで、
皆さんもそれぞれの嫌な時にやりたい、こうするとメンタル整うなっていうのを3個ぐらい持っとくと。
3個?
だってカラオケで3できるけど、今いけない時とかあるじゃないですか。
あるあるある。
だから一応室内と室外と両方持っとくと便利かなって。
ノートはどこでもできるけど。
そうだね。ノートは誰でもできるからいいよね、と思います。
これすごい参考になったし、聴いてる人でもめちゃくちゃ多いんじゃないかな。
本当?
良かった。
自分なりの処方箋っていうのはね。
自分の取説をちょっとずつ作っていくことが一番無敵だと思ってます。
西野カナに次ぐ梅沢牧子取説。
西野カナさんもそうなんですか?取説?
すごい良い歌でさ、結婚する人に送るさ、私の歌があるんだけど、
彼氏に、旦那様に、私のお友達だからこういう風に扱ってあげてね、
お嫁さんとして、奥さんとして、みたいな歌があって、すごい人気なんだけど。
自分の取説をどうしてるかっていうのは、牧子さんから私たちも教わったかなって感じですね。
そうなんだね。今、私も勉強し続けてるんですけど、そこの先生もすごい言ってました。
自分の取説。
情報が多すぎる社会なだけに振り回されて、振り回されて、疲弊してる人が多いから。
何が自分に良いか悪いかを自分に聞くっていうのは本当に大事だと思います。
常に言い続けてる。自分に聞きながら。
やりたいと思います。これも本当に聞きたかったけど。
時間が来ましたので、今週も踊るマイゾーマニアをお送りいたしました。
最後までお聞きいただきましてありがとうございました。
概要欄のリンクにある縁公式アカウントおなかスマイルにご登録いただきますと、
まきこさんが毎日オンラインで開催している朝の週刊課骨格リセット体操会に無料で5日間体験参加することができます。
はい。ここの体操も簡単なんで、体が硬いとか全然関係ないんで、ぜひぜひお気軽にいらしてください。
はい。LINE登録お待ちしております。
それでは今週もありがとうございました。
ありがとうございました。
番組をフォローして来週も聞いてね。バイバイ。
バイバイ。
