00:00
はい、sasayukiです。 ながらcastを始めます。
この番組は、自分大好き60歳の私、 sasayukiの声のブログ、声の日記です。
通勤途中に歩きながら収録してますので、 息がハァハァ上がったり、周りの雑音・騒音、風切音などが入ったりしますが、
何とぞご容赦ください。 今日も結構、寒寒出離ですね。
日傘必須の昨今で、
サングラスもほぼ毎日つけてますね。
やっぱりすごい日差しが強いですね。
日傘の良いところは、日差しを直接受けないっていうこともあるんですけど、 この眩しさも低減してくれていると感じますね。
それだけでかなり良いんですけども、一応サングラスもかけて、朝は出勤しております。
今朝の虎に翼が結構、驚くような展開がいくつもあって、
コーザブローちゃんがアーッとかね、 梅子さんがアーッとかですね。
そしてなんか、
ビッグスターの歌手がアーッとかね、いろいろありましたが、 今週は何だっけ?
今週のタイトルは、「女房は吐き溜めから拾え!」っていうね。 まだ意味を調べてないんですけども、
最近は、内容と
この週のタイトルが合ってるのかなぁと疑問に感じてますね。 最初の頃はなんかピッタリ合ってるなって思ってたんですけどね。
ちょっと最近は、 関連性を見つけ出すのが難しくなってますが、
逆にこここそ、 考察すべきなのかもしれませんね。
はい、そんなわけで、
またね、 ちゃんとお話ししようとは思っております。
今日はですね、 コレステロール特集、
続報をお届けしようと思います。 じゃあ行ってみよう!
NHKの明日が変わる取説章っていうね。
まあ試して合ってみたいな、 後は番組的なやつがあって。
ちょっと前の話なんですが、コレステロール特集があったんですね。
03:00
ずっと見ずに、
録画されているので、 なんとなく見そびれていたんですが、ようやく見ることができました。
非常に
内容が面白かったので、 ちょっとコンパクトに
振り返ってみようかなと思います。
ゲストが塚地と、
阿佐ヶ谷姉妹の
細長い方の方でした。
まあ予想通り塚地はコレステロール高め、中性脂肪も基準値の
3倍ぐらい言ってたのかな?300とか言ってたんだよね。 まあまあリスク高い人で、
阿佐ヶ谷姉妹の方は セーフ、大丈夫でしたね。
むしろお姉さんの方が ヤバいって言ってましたけどね。お姉さんは出てませんでしたが。
で、 概略で言うと、
まず、 コレステロールってなんだっていう話がありまして、
善玉と悪玉がいるんですけども、 今回一番面白かったのは、
コレステロールって、悪玉なんですけど、 血管の内側に付着して固まっているっていうイメージ
だったと思うんですよ。今までそういう図しか見てなかったんだけど、 今回見たら、
血管の壁の中に入り込んでいる、潜り込んでいるっていうことがわかりました。
これイメージがね、 今までと違うんですけども、
なんだろう? 血管の壁っていうのが、
一枚の薄い膜っていうよりはやっぱり厚みを持った
壁なわけね。 その壁の中に潜り込んで、壁が太っちゃってるんだよね。
ひどいと、どんどんどんどん血管を狭くしちゃって、 血管がめちゃくちゃ、もうあんまり
残ってないみたいな感じになる映像を見ました。 本来コレステロールって、
確か俺のこの番組での話じゃなくて、他の番組で見た記憶ですけども、 例えば細胞壁を作るために必要な物質で、
ないとまずいっていうことなんですね。 だから本来は必要な物質なんです。
それが血液中を流れてるんですが、それが多すぎると、
06:03
なぜかその血管の壁の中に入り込んできて、 血管を細くしちゃうっていうことらしいんですね。
これが悪玉ってやつで、一方善玉っていうのは、その溜まったコレステロールを
細胞壁に排出するか、溜まらせないか、ちょっと忘れちゃったんだけど、とにかくその
悪玉が溜まる性質があって、善玉はそれを掃除する役目みたいに考えておけばいいみたいです。
なので善玉が多いっていうことも良いことらしいんですね。 ここまでがこの基本的な話で、
この番組ではですね、なんと、
さらに新情報として、超悪玉コレステロールっていうのがいるっていう話になって、
ギョギョって感じなんですけど、このテレビの番組の中だけで言ってるの?もしくは学会の中の異端なの?みたいな感じで、
ちょっと若干引きながらも、
見ていくと、どうも悪玉コレステロールが、
中性脂肪と、
なんかね、ぶつかって、中身を半分交換しちゃうみたい。
なので脂肪とコレステロールが半々の物質になっちゃうみたい。
ここはよくわからなかったんだけどさ。 だから今までの悪玉コレステロールが、コレステロール半分、脂肪半分、
みたいになって、肝臓に行って、中性脂肪は処理されて、
コレステロールは残っちゃうみたい。つまり半分。
それがまた欠陥にやってくるっていうことみたいですね。
ということで、通常よりもサイズが小さいの超悪玉と、その番組では読んでいました。
こいつが悪さをするっていう話で、
サンプル数Nイコール1の話だからちょっと何とも言えないんですが、
悪玉コレステロールの値も、
善玉もかな。悪玉コレステロールの値は全然悪くなくて、そっちのリスクを全然心配していなかった、
70歳ぐらいの人だったかな。70代の方が出てきて、その人が突然何かで倒れた。
多分その心筋拘束系、心不全とかそっちだと思うんですけども、
09:06
おはようございます。コレステロールの心配はしてなかったんだけど、実際には
超悪玉のせいでそのリスクがかなり高かったっていうことで、
その原因が中性脂肪の値だったんだよね。
それが限界値というか、上限の2倍ぐらいだったかな。
だったんですね。 だからどうも中性脂肪が悪さをするという話に急になってきて、
超悪玉を減らさなきゃいけないという話になってきた。
つまり中性脂肪対策ということにちょっと話が進んだわけですね。
ちなみに私はですね、 幸いなことに中性脂肪は正常でした。
なので悪玉が悪くて、善玉と中性脂肪は正常という範囲内に収まっているという状況なので、
今回の中性脂肪をやっつけろ!みたいな流れになっていくと、若干違うんだよなぁっていう気持ちにはなっていたんですが、
一応進行役、司会の方だったかな。
中性脂肪が高い人もはもちろんだけど、高くない人にもいいよっていうようなことを
一言挟んでくれたので、それを続けて見ていく感じになったんですが、
結論から言うと、
あまにを1日小さじ1杯飲むっていうのが良いみたいです。
この手の健康情報番組ってさ、
そういうところに行き着くわけじゃん。何々が良いみたいな話が出て、
で、スーパーからそういうのが寝こそぎなくなっちゃうみたいなことがよくありますよね。
まゆつば者ではあるんですが、
信じる者は救われるとも言いますからね。
ちょっとそれはとりあえずやってみようかなとは思ってるんですが、
あまにをって、実は買ってみたんですよ。もう早速。
買った商品の画像を貼れるかな?ちょっとそれ貼っておきますけど、
12:01
日清か何かのやつでね、145g入りのプラスチックのボトルで
800円台、900円くらいしたかな?
おそらく油としてはかなり高い部類に入るんじゃないかなと思うんですけどね。
まあ騙されたと思って買ってみました。
なぜなら2ヶ月後にまた血液検査が控えているので、
まあやれることはやろうかなと思ってるわけですね。
で、今朝早速試してみたんですけど、
テレビでは味噌汁に入れたりとか納豆に入れたりもしてましたね。
割と無味無臭なので、
何に入れても合う。
なんかね、紅茶に入れてる。紅茶かな?なんかそういう飲み物に入れてる
例もありましたね。だからまあ、忘れないで毎日コンスタントに取れればいいのかなって感じはしたんですが、
まあこれもね、サンプル数少ねえなっていう気はしてます。
なんか一応ね、1日それを飲んだ人と飲まない人の比較みたいなのをやってますけどね。
でもまあなんだろう、オメガ3とか呼ばれる油が良いっていうのはかつて聞いたことがあるので、
よく青魚とか魚に含まれる油らしいんですけどね。
特徴というか注意点は、熱に弱いらしいんですね。
だから熱したりしないような使い方。
で、さっき言ったように納豆、
味噌汁ちょっと熱いけどまあいいんでしょう。で、あとヨーグルトなんかにかけて
食べると良さそうです。で、あとは朝が良いって言ってましたね。タイミングとしては。
はい、そんなわけで今日はコレステロールの話の続報をお届けしております。
とは言っても主にテレビの話の受け売りなんですけどね。
取説書っていうね番組のコレステロール特集の内容をギュッとかいつまんでお話ししております。
結論はねさっき言った通りでして、アマニウってことですね。
職場の近くのスーパーに行ってアマニウ売り場を見たら、3種類かな
15:03
4種類ぐらいあったかな。ありましたが1個は売り切れちゃってました。これがテレビの影響かどうかはちょっとわかんないんだけど
まだ売れ残ってたものを
購入したんですけどね。
145ccってさ、小さじ1杯5ccらしいんですよ。
神さんが言うにはね。だから5で割ると2。
29回分。
私も使うし、神さんも高いんですよ実は。神さんも使って
子供も実はちょっと高い傾向にあるっていうので、今朝3人使ったんですけどね。
そうすると割と早くなくなっちゃうかもしれないですね。 でも俺としては2ヶ月後に
来る、来たる血液検査に向けて対策していこうかなと思っています。
あとまあ1月前ぐらいから飲んでいるヤクルトさんがね
持ってきてくれる豆乳ですね。 これもねもしかしたら効いてるんじゃないかなと思っていて
前回話したようにコレストロールの値が
今回下がってたんですよね。 これは
ほぼあれですね。自分の生活は別にそんな変わってないので
あの もう
豆乳の力、威力じゃないかというふうにね、僕は信じているわけですね。
なので今日もヤクルトさんが来たんですけど、先週来た時にお願いしてあって、箱買いですよ。箱買い。
なんか今ちょうどキャンペーンやってて安くなってるんですね。
ヤクルトさんがうちの職場に来るようになってからずいぶん
長いと思うんですよね。
担当の方ももういろいろ変わってきてるんですけども ただねヤクルトさんって
安くすることってもうほぼないんですよね。 キャンペーンとかなんかいろいろ言うんだけど
安くなる話って本当になくて
あの珍しいんですよね。 今ちょうど3ヶ月ぐらい
継続的にやってるキャンペーンがあって、ちょうどね 豆乳が箱買いすると安くなるということで
18:05
もうまんまと乗って もう2箱目、2回目今日買いましたんでね
確か20本ですね。これからまた飲んでいこうと思ってます。 平日というか出勤日は飲んで
休日は自分の家にいるんでそこはないんだけどね だからまあ週5日飲むっていう感じで
これは継続していこうかな。 アマニウムもねちょっと
試しに飲んでいこうかなと思います。 でもってさらに何をするかっていう話になってきますね。ここがまあ
ちょっと悩みどころですね。 前回話したけど
悪玉の数値も善玉が多ければいいよって言われたんですよ。 善玉を2倍してそれよりも悪玉が少なければ
そこまで心配じゃないっていう話になったんですけどね。 善玉は一応正常範囲に
収まってはいますけど、少なめなんですね。昔から。 だからちょっとその悪玉減らすっていうのは
まあ ちょっと今言ったあたりで頑張るとして
善玉はどうも運動らしいんで、何系の運動がいいかとかね、ちょっとその辺をこれからね
リサーチしていこうかなと思います。
お聞きの方で、コレステロール気になっている方
いらっしゃるかなと思いますが、 続報を
お待ちください。 もしこんなことしてるよっていうのがあったら
spotify だったらコメントで 入れられるんだよね。spotify 上で。
そうでない方は
エゴサーチ最近してないんだよね。 よかったら
そうだねー。 永らキャスト
ハッシュタグ。 永らはひらがな。キャストは
ローマ字。小文字ですね。 つぶやいてみてください。
ということで今日はここまでです。最後までお聞きいただきましてありがとうございました。ではまたね。
チーズ!
