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私と私のひとりごと。こんにちは、misaです。今回は、気持ちの整理、考えても仕方ない感情どうしてるっていうテーマでお話ししていきたいと思います。
このラジオでは、願いを生きる過程や自己一致するためのヒントをお届けしております。本日は3月4日水曜日です。よろしくお付き合いください。
というのも、なんか気持ちがこうもやもやすることがありまして、私気持ちの取り扱いが非常に下手くそなんですね。赤ちゃんレベルだなぁと思ってるんですけど、
このAIの登場から、確かエピソードの1個目とか2個目とかにも撮ってたんですが、AI使って気持ちの整理の仕方というか、感情の取り扱い方っていうのを学び始めまして、
いろいろやってみたんですけど、なんかこうやり方、気持ちの整理っていろいろあるっぽいなーっていうのがちょっと分かってきたから、このタイミングで整理してみようかなと思いました。
そうなんですよ、なんか自分の感情整理の仕方をちょっと振り返ってたんですけど、なんかこうよくさ、巷で聞くのは、なんかこうコーチングとかカウンセリング文脈だと、
気持ちっていうのは、感情っていうのはちゃんと感じ切りましょうとか、気持ちをちゃんと掘り下げていきましょうみたいなのって、よく聞くなーって思ってたんですけど、
なんかそれが通用しない時もあるよねーってちょっと今回違和感持ったので、話そうかなと思います。
なんか考えれば考えるほど、掘り下げれば掘り下げるほど、しんどくなる時ってあるくない?みたいな話ですね。
なんかそう感情処理にはまず、そもそも2種類あるかもってちょっと思ってたんですけど、さっき言ってた気持ちを1つ言語化するっていうところ。
なんかこう、なんでそう思ったのか掘り下げて本音に気づくみたいなことです。これ私はめちゃめちゃ得意なんですけど、
何考えてんだ?なんでだ?みたいなのはやるし、ある程度効果を発揮するし、
まあ割と使い勝ちっていうのもあって、私は多用するんですけど、でもなんか何回考えても堂々巡りだなーとか、今の自分の感情じゃないやつとか、
会話の中と会話してる最中とか、いきなりこう、仕事の最中とかにワッてきた時とかっていちいち掘り下げてたら、なんか対応できないから、
こういう時はこう、一旦こう向き合って解消するとかだけじゃなくて、向き合わずにさっさと消すっていうのもあるよねーみたいなのがちょっとありました。
なんか私がよくやってる感情整理のイメージワークがあるんで、ちょっと紹介させてもらいたいんですけど、めちゃめちゃ対応してるのが、
特に今回だとなんかね、速度が求められる時だね。会話の中とか仕事中とかになんか、
あ、しんどいなその話みたいな感情的に反応してるなっていうのを検知した時に、でも仕事中ですし今話してるってなったら、
なんかその手を緩めるわけにもいかないから、即時性が求められてるってなったら、あ、なんか余計な感情に今リソース割いてる場合じゃないわ、みたいなの。
まあ私は割とすぐ検知するんですけど。で、そういう時どうしてるかっていうと、脳みその中でメモパッド破るっていうイメージワークをじゃじゃじゃってするんですよ。
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なんかね、本当イメージですよ。頭の脳みその中でイメージするんですけど、いっぱい、なんか電話帳の横に置くようなメモ。
付箋みたいなのでもいいのかな。でも付箋よりなんかノートみたいな感じなんですけど、文字書いて破いて使っていくようなやつ。
あれを、になんかこう今のごちゃごちゃした気持ちが書いてあると勝手に想定して、それを破り捨てる。ぐちゃぐちゃっぽい、ぐちゃぐちゃっぽいってやって、
気持ちが落ち着くまでとりあえず破りまくるんです。私だともう3枚ぐらいでだいたい強固な感情も一旦捨て切ることができるんですけど、
バババって破いて、仕事に集中する。その感情は一旦置いておくみたいなことをよくやります。
もう一個はなんか、このメモパッドワークは自分で編み出したんですけど、これの前身になっているものがあって、
なんか昔実家にあった、なんか自己啓発本みたいな、海外の自己啓発本だったんだけど、そこに書いてたワークがあってですね、
なんかシチュー鍋を使うやり方があるんですよ。これも同じ脳内でやるんですけど、なんかずんど、でかいずんど鍋を準備して、
それはシチュー鍋であると。その中に今感じている気持ち、ごちゃごちゃした感情を全部入れるシチューにするので。
なんかよくわかんないけど、入れるんだって。で、そのシチューは今からぐつぐつ煮込むんだけど、蓋開けると美味しくなくなっちゃうから、
ずっと弱火でトロトロコトコと煮込むんだよって書いてて、だから蓋は開けちゃダメなんですって。
ほっといたら美味しいシチューになるからねと思って、蓋をしてぐつぐつ煮込むんだってイメージをする。
で、これやるとすごい効果的なんですよ。一瞬で気持ちを、その余計なことをごちゃごちゃ考えたのを忘れられる。
だって美味しいシチューになるんだから、余計なことせずに、蓋開けたりせずに、ほっとけばいいんだって思うと、なんかほっとして放置できるっていう、
超ライフハックだったんですけど、でも大人になるにつれて、いちいちシチュー鍋イメージしてる時間がない時が多くなってきて、
今急いでデリートしたいみたいな時に、さっきのメモパッドスタイルを自分で編み出してやっていたんですね。
なんか、ここはなんかこう、絶対忘れたいとか、解決したいっていうよりは、ただ一旦今じゃねえっていう、なんか後でいい、そのうちでいいからって感じで、
処理するための方法、今リソースを削かないためにやるワークですね。誰でもできると思いますね。
なんですけど、これだけじゃ片付かない感情もあるよね、とは思っていて、例えば、なんか失恋とか、でかい失恋とか、人生の区切りとかで、
なんか昔は、本当に若い彼氏頃ですけど、なんか失恋とかって、気持ちのお墓を作るって自分では呼んでたんですけど、
頭の中でその気持ちを土に埋めて、だってもう悲しさってさ、悲しいしかないじゃん。なんか、あー、失恋ショックだなーみたいなのって、悲しいしかやることないから、
もう、その穴掘って埋めて墓標を立てて、この気持ちはここで終わりなんだなーって言って、眺めるみたいな脳内ワークで。
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その大体、シチュー鍋から発生してますね。今気づいたけど。やってたんですけど、最近はなんかそんなことはもう全くしてなくて、結構無理に終わらせなくてもいいかなーとか、
なんか話したりとか、AIとかもいますから、ばーっと喋って、そういうふうに思ってたんだ自分って、理解できたら終わることも多かったんですね。
なんかまあ結構昔と今で整理の仕方が変わってきたなーっていうのはありますが、なんかなるべく、最近は、昔はそのとりあえずシチュー鍋で煮込んでみたり、お墓にしてみたりとかして、
板ほったらかす、放置して処理しないっていうやり方を取りがちだったんですけど、本当にもう中学とか高校生の時の話ですね。
けど、大学生とかになり始めると、気持ちを掘り下げるみたいな、理解するみたいな感じで移行していって、最近はもう割と掘り下げがちですね。
なんかあったらなんだこれみたいな、どういう感情これみたいなので、理解しようみたいなのが多かったんですけど。
時々そのメモパッドスタイルとしてまだ残ってるみたいな、適宜使い分けてたんですけど。
でもこの2種類だけでは処理できないのがあるねっていうことに気づいてきて、なんかね、どう考えても、掘り下げたとて意味があんま出てこない感情があるよねと。
それなんか、今の私の感情じゃなくて、過去の防衛反応だったりとか、過去に危なかったから怖いって思っている、それを今間違えて怖いが出てきてるみたいなのがあんなーって気づいてきて。
そういう時はなんかもう、言葉で掘り下げるっていうよりはイメージでビャッて終わらせる。
これは考える意味がないなーみたいな感じで、メモパッドで捨てるでもいいけど、でかい感情だと、例えば私の場合は結構父親は殴る叩く人だったから、結構年上の男性の怒りの恐怖みたいなのがものすごいあったんですよ。
でも社会に出るとさ、おじさんたちって超怒ってたから、なんかいちいちアラート鳴りまくってたんですね。最近そんなに怒鳴られたりすることないけど、でもあったのよ最近。
おじさん怒ってるみたいなのがあった時に、アラートが鳴るわけよね。あ、めっちゃ危ないみたいな、めっちゃ怖いみたいになったけど、一瞬であれって思って、これ別に危なくないわけよ。
別に殴りかくられてるわけでもないし、だいたいオンラインだから、どんなにバリゾーゴン浴びせかけられようが、別に私は物理的なダメージはないはずじゃないかと。冷静ですね。
で、でも怖いなって思ってるのは、でも実際そんななんかバリゾーゴンなわけでもないから、なんかドキをはらんでいるな言葉じりにぐらいのもんなのに、めっちゃ恐怖感じてるなってなった時は、一旦そのメモパッドで何とか気持ちはよりよけて、
淡々と対応して、その後にめっちゃ怖かったなって一回取り出して、で、これは掘り下げるというよりは、この今の感情ではないなと、この恐怖はちっちゃかった時の少女の私の恐怖であるなって思ったの。
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でもこれはなんかいらないなと、なのでなんかね、なんかそのおじさんたちをUFOで連れ去るっていうイメージを作ったんですよ。なんでUFOかわかんないけど、とにかく地球上に存在させる必要ないおじさんの怒りっていうものはいらないなと思って、一旦こう吸い上げて、
あーなんか宇宙人にさらわれていったなーみたいな、地球上から消えちゃったな、じゃあ大丈夫かみたいな感じで、なんかすっきりさせたんですね。このやり方は癖があると思うから別に採用できないと思うんですけど、自分の中でこのイメージに落として、なんかじゃあ大丈夫だって安心できたら多分なんでもいいんだと思う。やり方はいろいろかもしれない。真似は全然しなくていいんですけど。
なんか最近はこうやって、なんかこう、メモパッドっていう一個のスタイルじゃなくて、なんかメモパッドじゃダメだったのよ。植物で捨てても恐怖ってでかかったから残ってたので、これメモパッドじゃダメっぽいなみたいな。
なんかメモパッド有効なのは、例えばなんか昼間喋ってなんか余計なこと言っちゃったなとか、あの時はもうちょっとああいう言い回しすればよかったなーとか、なんかそういうやつ余計なこと言っちゃったなーとかいうのってもう考えても仕方ないから、これはメモパッドでいいですよ。どうでもいい、どうでもいいって感じでペッペッて破って、本当にどうでもいいから消えていくんだけど、
なんか小学校の頃の、なんか叩いてくる父親に対する恐怖ってちょっと生命レベルだからでかすぎてメモでは何ともならなかったので、なんかシチューで煮込みたくもないですし、いらない感情じゃんってところから、なんか地球外に放置するっていう、やり方、イメージが私はしっくりきたんですね。あなたにもあるかもね。
でもその何でもいいと思うんですよ。燃やすとかでも良かったと思うし、なんだろう、マグマに掘り込むとか、燃やすしか思いつかない、海に沈めるとかでもいいかもしれないし、なんかそういう自分の中でぴったりくるワークであって、その精神的に自分が良かったなって思えたら多分何でもいいんだと思う。
この辺のやり方、今3つぐらい話してますけど、掘り下げていく、メモパッドで一瞬でその場から消し去る。で、3つ目が、何かしら自分のしっくりくるイメージワークで対処する。この3つでとりあえず私は今感情の整理をやってるんですけど、正解とかないと思うし、掘り下げる方がいい人とか、UFOで連れ去るのがいい人もいるかもしれないし、
あと私は結構時期によってもそれぞれ違ったなっていうことがあるので、みんなそれぞれかなと思うんですが、今の自分には向き合うべき感情なのかとか、そっと処理して放置して捨ててしまう感情だとか、見分けるのが一番大事かなというところと、そのやり方を自分で持っておけると、なんか生きていく上で安心よねっていう話でした。
よかったら概要欄にレターの投稿フォームをご用意しておりますので、自分はこんな風に感情処理してるよとか、そのイメージワーク採用してみるねとか、よければ教えてほしいです。ご意見ご感想ご質問などお待ちしております。では他のエピソードでもお会いいたしましょう。またねー。
