モヤモヤと不安を言語化する意味
みなさんこんにちは、五十嵐未知子です。 今日はね、ちょっと言語化についてお話ししたいなぁと思っております。
あの私、ノートをね、お伝えしたりとか、コーチングとかしているんですけど、やっぱりそこでね、みなさんで、自分のことを自分でちゃんと言葉にする。
自分がどう思っているかを言語化するっていうのが、すごく大事なんですよ。 だから、あのー
ノートでも自分の思っていることをバーって自分で書いてもらうじゃないですか。自分の気持ちとかを言語化していく。
あとコーチングとかでも、こちらからね、問いを投げかけて、それを言葉にしてもらうっていうプロセスをしているんですけれども、
言葉にするっていうのがすごく大事なプロセスなんですよね。それは何でかっていうと、
みなさん、頭の中にモヤモヤってしているものが常にありますよね。
それなんで、そのモヤモヤってしているものを、何なのかっていうのを言葉にしてほしいんですよね。
で、頭の世界って5次元ってよく言われますよね。だから時空とか、時間も空間も関係なくて、移動できますよね。
過去にも遡ることができるし、反対に未来に行って、なんかああだろう、こうだろうって不安があったりとかね、することもできるし、
あと空間も飛び越えますよね。
今、みなさんお家にいるかもしれませんけど、頭の中はニューヨーク行ったり、パリに行ったり、韓国に行ったり、いろいろできるじゃないですか。妄想してね。
だから頭の中は5次元の世界なんですよね。
で、私たちは普通に、時空の制限のある3次元の世界に住んでるんですけど、やっぱり言葉っていうのは、頭の中のいろいろあるものを3次元に落とすためのツールなんですよね。
だからどういうことかっていうと、そういうふうに頭でいろんなことを思っていることを言葉にすると、やっぱり現実化が早くなるってことです。
現実になるっていうことなんですよね。
現実に落とせるって感じかな。
で、どっちの意味ですか、もやもやしていることとかも、やっぱりね、頭の中でもやもやしているから何が何だかわからない、だからずっともやもやしちゃうんですよ。
だからそれを一旦言葉にすることで、自分ってこういうことで悩んでんだなとか、こういうことが不安なんだなってことを自分で認識できるわけですね。
ちゃんと現実に落とせる。
なんだけど頭の中にあると、何かよくわかんないけど不安だとかね。
不安な方とかも、老後とかが不安で、漠然とした不安を抱えてご相談とかされるんですけど、
それが何が不安なのか、どうして不安なのかっていうところを掘っていくと、別に実は自分の中の妄想だったってことが本当にたくさんあるんですよ。
だからね、現実じゃないんで、頭の中でもやもやっていうのね。
それをちゃんと見て、これ別に事実じゃないなっていうね、自分が勝手に妄想しているだけだなっていうことがわかるので、
そういうね、もやもやとかもめちゃくちゃ言語化していただくことで、
それだけで、別にこれ自分が頭の中で心配しているだけで、勝手に頭の中でぐるぐるしただけで、
本当に別に今この瞬間問題ないよねっていうことばっかりです。
不安なことって、私もそうですけど、過去の後悔とかね、未来の不安とかなんですよ。
私はどちらかというと、未来に意識が飛ぶと不安が大きくなるんですけれども、この先どうなるかなとかね。
そうなると、それって別に今起こってないことじゃないですか。
今この瞬間はすべて、皆さんあるはずです。生きてるってことは。
毎日食べれるご飯もあるし、家もあるし、お金も必ずある。生きてるんだからね。
家族もみんな健康だったりするわけなんですよね。
人生の望みを言葉にして方向性を決める
なんだけど、未来に行くと、私このままで大丈夫かな、お金あるかなとかって不安になっちゃうわけなんですね。
ただ、今のここの事実を見ると、必ず不安っていうのは解消されていくので、
だから、ちゃんと頭の中のモヤモヤっていうのを言葉にしてあげて、
なんで自分が不安なのか、なんでモヤモヤするのかっていうのをしっかり見てあげるっていうのがすごく大事です。
もう一つが、自分がこうしたいとかああしたいってやつですね。
そういうのもやっぱり漠然としてるから叶えにくいし、それも不安の原因だったりします。
だからこれから先の人生どうなるのかなっていうのも、しっかり自分の言葉で言語化していないんですよね。
自分こうなりたい、ああなりたい、そうするためにはどうしたらいいかなっていうのを自分の言葉で言語化するっていうのがすごく大事なんですよ。
なので、さっき言葉は頭の中にあることを落として現実化するって言ってますけど、
よく目標達成とかも頭の中で考えているより言葉にノートとかに紙に書いておく方が何倍も叶いやすいっていう説がありますよね。
よくある研究結果でね。本当その通りなんですよ。やっぱりちゃんと言葉にしておかないとぼやけるんですよ。
自分が何をしたいかとか、今後どう生きたいかとかね。絶対そうなんですよ。ぼやけるんですよ。
頭の中だけだと、もやもやしたままなんですね。きっちり輪郭をはっきりさせるっていう感じで、やっぱりちゃんと自分がこう生きたい、ああしたい、こういう方向に進みたいっていうのを言語化するっていうのがすごく大事です。
やっぱり不安が強い人とか、この先どうなるかっての人は自分のこれからがどうしたいっていうのを言語化するのが全然足りてないんですよね。
だからコーチングとかノートとかでも皆さんに言語化するのを頑張ってもらうんですけれども、やっぱりそこができていないと自分がどう進んでいいかわからないっていう現象が起きてしまいます。
あと自分の好きとか嫌いとかも、頭の中にあるって自分で把握できないので、好きとか嫌いとか、快とか不快とかね、そういうのも含めて本当に自分を知るっていう意味で言語化するっていうのがすっごく大事です。
それが本当の自己理解なんですよね。日々自分のことを見て自分がどうしたいかを言葉にしていく、言語化していくってところまでがめっちゃ大事なんですよ。
だから本当ノートを習慣にしてほしいなっていうふうに思うんですけれどもね。
『LIFE SHIFT』ワーク会で人生を考える
私10月24日かな、ライフシフトのワーク会っていうのもあるんですけど、それもやっぱり言語化してもらうためなんですよ。皆さんに自分の頭で考えてちゃんと言語化する。
今自分の人生を振り返ってもらって、どれだけ自分の人生今満足しているかなとかね、どこか不満なところはあるかなとかね。
反対に今人生100年時代って言われてますけど、変化していかないとついていけないところがいっぱいありますよね。
だからこれから自分がどういうふうにそういう変化する時代に対応していくためにやらなきゃいけないことは何かなとかね。
あと自分がどうしたいかなとかね。そういうのを仕事だけじゃなくて健康とか。
まあ人生長いですから、働くことだけじゃないので、健康とか家族との関係とかそういうのも全部含めてちゃんと言葉にしていくっていうのがすごく大事です。
何回も言っている通りにちゃんと言語化することで不安も消えるし、そういうふうにこうなりたいっていうのもめちゃくちゃ叶いやすくなるんですよ。
だから頭の中でモヤモヤさせたままにしておくのってめちゃくちゃもったいないのでね。
そのワークシートではね、もうすっごい考えてAIと何回も壁打ちして皆さんが答えやすいように。
そして人生100年時代、自分の人生をプランニングするのに的確な質問を何回も何回も壁打ちして結構時間かかったんですけど、
それを作ったので結構良質な質問を全部載せています。結構良い質問を載せているので、それに答えるだけで言語化っていうのができますのでね。
自分がこうしたいっていうのをクリアにしていただけたらなと思います。
読書が苦手ですみたいな話も聞くんですけれども、読まなくてもワークシートにまとめをそれもすっげー時間かけてね、
一生懸命読み込んで作ったまとめがあるので、そこを読んでいただいてもいいし、
でも私ワークシートをやるだけでもね、ライフシフトにほんと沿っているので、
ライフシフトでの中で入っている人生100年時代にどう生きたらいいかっていうのが自分の人生に当てはめて考えられるので、
別に必ずしも全部読んでくださいとは言わないんですけれども、読めたら読んでほしいです。
読書で語彙と思考を広げる
やっぱり言語化っていう話に戻ると、言語化するのにやっぱり言葉って皆さん言語力っていうのがないと自分の思っていることを言葉にしにくいと思うんですよ。
言葉の幅みたいな感じですね。英語とかもそうだし、やっぱりボキャブラリーが豊富じゃないと話せないじゃないですか。
それと同じで自分のことを表現したり自分がこうしたいっていうのもやっぱり言葉がないと、言葉という情報がないと表現しにくいわけなんですよね。
だからね、結構やっぱり読書習慣っていうのは私はとってもお勧めします。
SNSとか見るよりもやもやしないですね。自分の世界に集中できますし、いろんな意味でマインドフルネスな感じがするので、
本が苦手って方は、そういう性質だったら変えられないかもしれないんですけど、忙しくて読めないとかそういう方であれば、
ぜひ本を読むっていうのはすごいお勧めです。言語化にね。発信とかにもすごく役立ちますしね。
もっと言うとね、私外務省を務めていた時は本当にエリートばっかりじゃないですか。
もう別にこういうことで人を測るわけじゃないですけど、やっぱり高学歴でハイキャリアの人ばっかりに囲まれていたんですけど、
めっちゃみんな本読むんですよ。本当に。だからなんとなく知能とかそういうものと読書量っていうのは多少比例関係はあるかなって私も思うんですよね。
みんな読書家だからおすすめの本とかみんなで貸し合うんですよ。よくやってたんですけどね。
いろんなジャンルありますよ。本当に外交関係のそういう政治的な本もあったし、小説みたいなのも貸し合ってたんですけど、
みんてめっちゃ読むの早いんですよね。私もそうなんですけど。みんてめっちゃ読むの早いんですよ。
そう、だからそれってすごく情報処理能力が早いんですよね。皆さんで一晩で帰ってきたりするんですよね。
私も通勤時間が当時、電車に乗ってる時間が片道だけで30分ぐらいあったので、往復で1時間ぐらいあったので、
1日2日あれば文庫本1つぐらい読めてたので、結構みんなさん早いペースで貸し借りするっていう感じだったんですよ。
なので、読書で文字で理解するっていうのはめちゃくちゃ頭の情報処理能力とか上げていくので、すごいやっぱりおすすめだなと思います。
TikTokとか使っている言葉使いもやっぱりイマイチですし、言語という意味ではなかなか幅が広がらないんですよね。
というふうにも思ったりします。
だから言語が豊富になると思考も深まったりするので、いろんなふうに考えられるじゃないですか。いろんな言葉でね。
そう、だからそういう意味でもやっぱりおすすめなのでね。
ワークの案内と言語化の実践
リバティの方では無料であるので、私のやっているプロジェクトリバティですね。
自分で生きる力をつけるっていうね、自分の頭で考えるっていうね。
そちらの皆さんは無料なのでね。
ワークシートも今日ぐらいには配布しようかなと思ってますけれども、
それ以外の方はね、マイビジっていう方に登録していただくと7700円ですけれども、
7700円でかなりがっつりしたね、ワークができますので、自分の方向性とかね、これからどう生きたいかっていうのを言語化するのにめちゃくちゃいいと思いますので、
ぜひね、利用していただければなと思います。
はい、ということでね、言語化っていう重要性ですね。
日々自分でノート書いたりとかね、ちょっとうまく書けない人はそういうワーク、ライフシフトワークとかを利用して言語化をぜひ自分の人生にしてみてください。
ということでまた配信します。ではでは。
