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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦を
リアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい私と一緒に
リラックスとデトックスしていきませんか?
さあ、いかがお過ごしでしょうか?
お変わりありませんか?
今日は、昨日に私の中では繋がるんですが、
昨日に続く別の話をしていこうと思います。
昨日はね、すぐには変わらないから
まあ、しょうがないよね、まあ、しゃあない
という風にしておく力が大事だなという話を
させていただきました。
今日はね、まあ、しゃあないとしておいて
長いこと付き合っていくうちに
ぼんやりしてくるというか、気づかないうちに
やっていることって結構あるかもなあ
なんて思って、その話をしていこうと思います。
では、最初にお知らせをさせてください。
ストア化というところで講座をしております。
これはね、私がこの配信の後半でしている
深呼吸、これを深掘りしたものと
イライラ、モヤモヤを分解するワーク
この2つを合わせて、心も体もデトックスしていこう
というような内容になっています。
夏休み直前企画という風に今しているんですけど
やっぱりこうね、イラッと、モヤッと
しやすい時期が来ると思いますので
その時期が来る前に、イライラ、モヤモヤを
早めに手放す練習というかね
知っておくと、ずいぶん気が楽になると思いますので
そんな風に使ってもらえたらと思って
夏休み直前企画をしております。
これはね、何の企画かというと
リスナーさん限定で1000円クーポンを出しております。
普段2000円なんですけど、半額の1000円
これ以上安くできなくて、最安値です。
安くできる設定がないというか
最安値の設定が1000円なので
最安値で出させていただいております。
私のプロフィール、概要欄
ここに私のストア化の講座のリンク貼ってますので
そこを踏んでもらえたら
リスナーさん限定クーポンというのがありますので
そこを踏んで申し込みしていただけたら
1000円で受講していただけます。
リスナーさん限定って言っていますけれども
お知り合いとかでちょっとお困りの方がいらっしゃったら
シェアしていただいても大丈夫です。
はい、ということで
ストア化ぜひぜひよろしくお願いいたします。
じゃあ本題にいきましょう。
いろいろ自分を変えようとか
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子供を変えるのは難しいんですけど
子供とのやり取りの仕方を変えていこうとかね
そういう時に、昨日も言いましたが
すぐには変わらないんですよね。
そんなすぐに変わるならそんな困ってないっていうか
変わらない中でも日々少しずつ少しずつ変わっていくものがあるので
しゃあないこともあるよねとか
徐々にだよねっていう風に
ずっと抱え込まないようにしていくのがいいな
っていう話を昨日したんですけど
そうして続けていくうちに
いつの間にか以前はやらないようにしておこうと思っていたものが
また出てきてたりすることないですか?
私あるんですけど
何かというと私の家庭の話でいうと
ちょっとしたことにも口出しをしてしまいがちなんですね
もうちょっとそれやめてや
やめて、やめて、それだめよ、やめて
みたいなもうNOがめちゃくちゃ多くて
これはもうやめてをやめようと思っていたのにもかかわらず
すぐには変わらないしねなんて思っているうちに
またやめてが増えてきていたんですね
これに気づけたのが他の人との関わりだったんです
うちの場合具体的に言うと
親戚のおじさんが我が家に遊びに来てくれて
ほんとちょっとの時間です
夜ご飯食べて一泊して朝じゃねっていうふうに別れたんですけど
そんだけの時間で
そのおじさんはとても優しい方で
全部OKOK危ないことはだめだよ
それもやりたいのいいよみたいな
そういうわりと受け入れてくれる方なんですね
よその子やとそうっていうのはあると思うんですけど
それにしてもやっぱりすごい寛大だななんて思うことがあって
そのおじさんと接している間に
うちの娘がすごく成長したんですね
別にやってって言われたわけじゃないんですけど
自分で頑張るっていうことができるようになったりとか
文句言わずにやるっていうのを
もうお姉さんだからできるねとかやってくれてて
こういう変化だよ私が欲しかったのみたいなのを見せつけられたというか
何が言いたいかというと
やっぱり各家族が多いと思うんです
最近ってね
自分の家族家庭だけでずっと過ごしていくと
06:04
いつの間にかやっぱり気づかずに
これまでずっと培ってきた
やめてを言ってしまう
口出しをしてしまうっていうのに
戻りやすいなって思うんですよね
そんな中でちょっと外部の人っていうのかな
おじさんなんであれですけど
外部の人とかお友達のね
お友達ファミリーと一緒に遊ぶとか
そういうふうに他の人
家庭と別のところの人と一緒に過ごすことで
こういうことあったなとか
こういう接し方があるんやなとか
そういう気づきがあると思うんですよね
そうしていくと
そういえば私がやっていこうと思っていたのは
口出しをやめようっていうことだったなっていうのに
早めに気づけたりとか
そういうのあるんじゃないかなって思ったんですね
ずっと同じ環境でいると
徐々に徐々に元に戻ってきていることに気づかない
徐々に変わっていくことにも気づきにくいですけど
なんかこうね
今までのものにやっぱり戻りやすい環境ではあるよな
って思っているので
コロナもねなんか微妙な感じですけど
コロナコロナ言い過ぎず
熱中症にも気をつけつつ
他の人各家族以外の環境の関わりっていうのかな
そういうのにもね積極的に身を投じてというか
そういうふうにしていった方が
いろんな変化に気づくし
自分の中で知らないうちに戻っていたこととか
あれこれ気をつけようと思ってたのにっていう
そういうのにも気づけるのかもしれないな
なんて思ったんですよね
気づくことっていろいろあるので
これに限ったことじゃないですけど
ずっと同じところにいるよりは
外気に触れて
他の人っていうそういう存在に触れることで
いろんな気づき発見があるので
こもりすぎずにね
いろんなところに顔出して
行くのが大事だななんて思った
そんな話でございました
すぐには変わらないし
徐々に徐々にっていう部分の中で
元に自分自身がね
元に戻りやすいっていうのを踏まえた上で
他と外部との関わりっていうのを
積極的に取っていくと
いい具合にバランス取れて
前に進めるんじゃないかという
そういう話でございました
私の中で繋がってたっていうことが
伝わってたらいいなと思いました
すぐには変わらない
しゃあないって持っておく
しゃあないってしておく力が大事な上に
他外と接することが大事だなと
そういう話でございました
では今日も深呼吸していこうと思います
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この深呼吸のコーナーは
私がね
私自身がしんどかった
いらいらもやもや
を抱え込みすぎている方に向けてやっていますが
気分転換にもとてもいいので
ぜひぜひ一緒に深呼吸していきましょう
といったそんな感じのコーナーです
普通の深呼吸でもいいんですけど
よりねこのいらいらもやもや
すっきり効果が高まる
呼吸法
呼吸法ってほどではないですけど
プラス気分転換にもとてもすっきりする
そういう方法がありますので
ポイント2つ抑えた上で
一緒に深呼吸やっていけたらと思います
ポイントめちゃ簡単です
一つは背筋を伸ばすことです
これは自立神経に影響があるので
ぜひぜひまっすぐしておいてください
もう一つが笑顔です
笑顔でゆっくり深呼吸をすることで
脳からいい成分が出ますので
それで気持ちをいい方向に持っていきましょう
笑顔でゆっくり深呼吸をすることで
脳からいい成分が出ますので
それで気持ちをいい方向に持っていきましょう
そうやっていきやすくなるという
ざっくり説明でございます
一緒に実際に深呼吸やっていきましょう
呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです
最初に体の中に残っている空気を
一度全部外に吐き出して
空っぽにしてから吸い込むという流れでやっていきましょう
では背筋を伸ばして一度吐きます
吐き切りましょう
では笑顔でゆっくり吸います
ではゆっくり吐きましょう
ふーっと体の力が抜けていくリラックス感じてください
吐き切って
ではまた吸って
背筋と笑顔キープで吐きます
イライラやモヤモヤは息と一緒に吐き切って
デトックスしてしまいましょう
ではまた吸って
ではラスト吐きます
リラックス
デトックス
吐き切って終わります
はいいかがでしたでしょうか
ゆっくり吸ってゆっくり吐いてって言ってますけれど
吸いすぎ吐きすぎで三節でクラクラとかならないように
気をつけてください
ご自身が気持ちいいなと思うそういうペースで
深呼吸してもらえれば一番いいかなと思います
イライラモヤモヤに困っている方は
ぜひ複式呼吸でこれができると
自分の気持ち心もコントロールしやすいので
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おすすめしております
複式呼吸は私ボイストレーナーでよく言われるのが
やったことあるけどわかりませんとか
しっくりきておりませんっていうのを
本当によく聞くので
そういう方に向けて文字で
複式呼吸のやり方っていうのを
ノートの記事にしてあります
普通のやり方じゃなくて
ちょっと変わったアプローチで書いています
ちょっと変な感じで書いていますので
2パターン書いていて
ぜひ両方とも試してみてください
だいたいどちらかにハマるので
私が長年やってきて
だいたいどっちかにハマります
たまにどっちもできるっていう方もいるんですけど
基本だいたいハマりますので
この2パターン両方試してみていただいて
こっちの方がしっくりくるわとか
こっちの方が深く据えてる感じあるなっていう
そっちがあなたにとっての
複式呼吸の入り口になるかと思いますので
ぜひぜひそんな感じで
呼吸のヒントに使ってもらえたらなと思います
これも冒頭に紹介したストーカーのリンクと
同じようにプロフィール概要欄のところに
リンク貼ってあります
そのまま複式呼吸の
複式呼吸のやり方というタイトルで
リンク載せてますので
こちら無料の記事ですので
気軽に読んでいただけたらと思います
他にもいろんなリンク載ってますけど
興味があれば色々覗いていただけたらと思います
7月も言うてる間に早く終わってしまうと思いますので
夏休み前に自分の心を整える練習にもなると思いますので
ぜひ深呼吸をご自身のそばにおいて
生活のそばにおいて
過ごしてもらえたら嬉しいなと思っております
ということで
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました
今日も充実の1日にしていきましょう
それではまた
