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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
収録の後半には、深呼吸のコーナーも作っております。
実は、呼吸に詳しい私と一緒に、リラックス・デトックスしていきましょう。
さあ、いかがお過ごしでしょうか?
えー、私はですね、おとついモヤモヤとしてますっていう配信。
そして、昨日元気になりました!抜けました!っていう配信をしました。
そして今日、またモヤモヤしてます。
ジェットコースターかな?ねえ、ジェットコースターなんだろうね。
こんなに数日で上下するってあるのかな?珍しい気はしております。
今回のモヤモヤは、バランス難しいっていう部分でモヤモヤしております。
何のバランスかというと、自分のことも大事にする、相手のことも大事にする。
このバランスむずくない?っていうところでモヤモヤをしております。
えー、ちょっとね、私の話で恐縮なんですが、私はね、料理が苦手なんです。
18歳で実家を出て、それからほぼずっと自分で料理をしてきているので、
料理の腕上がってもいいやん?って思うんですけど、上がらず。
そして楽しくもないんです、残念ながら。
別に料理を好きな人のことを否定するってことは一個もないですよ。
一個もないですよ、もう大尊敬でしかないんですけど、私自身がちょっと負担に思っているんですね、毎日のことやし。
こんだけ考えるのも、んーってなるし。
作ったら作ったであんま美味しくできひんから、なんかもう、はぁーっていう。
そういうループを回っていて、あんまり料理に対して前向きに捉えてはいません。
でね、旦那さんに関しては、料理も上手っていうのもありますけど、食事っていうのをとても大事にしている方です。
でね、やっぱり一緒に生活をしていく上で、食事って大事だし、大事ですよ。
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なんですけど、やっぱり私の仕事がバーッとなったりすると、食事を作るっていう優先順位が下がって、お惣菜になった日とかね、出前で済ませる日とかあったりします。
それに対して別に何も言わないんです。
なんでやねんみたいなこと言う人じゃないので、ありがたいなと思っているんですが、
多分彼も疲れてたんだと思うんですけどね。
ちょっと不機嫌になったタイミングがあったんですよ。夕飯、食事のことでね。
で、私の旦那さんが大事にしているものを大切にしてあげれてなかったなーって思うんです。
でもその時の私はちょっともう仕事立て込んでて、今日はもう惣菜で!みたいな日だったんですね。
なので、このバランスむずいなーと思って。
相手も相手のタイミングっていうのがあるので、
なんで今日やねん!とか、いやって言ったやん!とか、なんかそういうのはあると思うんですけど、
そこをちょっと私いい加減に捉えていたっていうか、そこまでとは思ってなかったわ。
そんな不機嫌になるとは思ってなかったわ!みたいなそんなシチュエーションがありました。
もうめっちゃ、めっちゃうちの話で恐縮すぎるんですけど、
でもまあこれって子供のことでも言えるよなーって思ってね。
子供は遊ぶことをとても大事に思って、
あれしたい!これしたい!もっとブランコで遊びたいんだ!っていう思いがあると。
私は私で、家に帰ってあれせなあかん!これせなあかん!があるねん!
どっちも大事!自分のことも大事やし、相手のことも大事やし。
どうしたらいい?こういう時、どうしたらいい?
多分ね、文字に起こしたり、言葉に出すとすごい小さいことやと思うんですよ。
子供が公園から帰りたがらない!困っちゃう!でも家のことはしなきゃいけない!
あるよね、そういうことっていう小さいことだと思います。
なんかちょっと惣菜が続いて、機嫌悪くさせちゃって悪かったなあ。
でも、しんどかってん!でもそうだよね!
できたての美味しいご飯、疲れてる時こそ食べたいよね!わかるよ!
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できへんかってん!
あるじゃないですか、そういうエピソード。
でもね、なんかこれがすごい私の心にグーッと今刺さっていて、
うーん、なんかもっとできるんじゃないかなっていう。
相手のために、相手のために、相手のために、
できるんじゃないかなっていう。
相手のために何かできるんじゃないかっていう気持ちと、
とはいえ自分のことも大事にしつつ、お互いがこういい感じになるバランスというか、
なんだろうな、捉え方というか、なんかあるんじゃない?って思ってるんですよね。
うーん、おそらくまた、これ原因は私だと思うんです。
前回のモヤモヤして抜けましたってなった、その抜けた理由っていうのが、
これ私のわがままでしたっていう、なんかそういうね、前例がつい最近ありますので、
今回のこともきっと、私がおそらく自分のことばっかり、
そうだな、自分のことばっかり大事にしてるっていうところが原因なような気はしているんですけど、
でもやっぱり自分のこと大事にしたいんですよ。
あかんなよ、こんな私と一緒にいてくれてますよ、ほんまに。
どうするといいかな、でも相手のことも大事なんですよ。
大事に思ってますけど、思ってるだけじゃなくて、
大切にする行動を取らないといけないよな、なんて思ってて、
行動するにはやっぱり時間は有限だし、心の余裕も有限だし、
なんかね、その辺で今モヤモヤしております。
なんでしょう、なんかあれですね、私のお悩み暴露配信みたいになって、どうなんだこれは。
またね、失敗と挑戦をリアルタイムで届けるぞっていうのを今テーマにしているのでやってみておりますが、
そんな私聞きたくないねんって、私なら思うかな、またなんかご意見あったら聞かせてください。
またね、ちょっとこのモヤモヤから抜けたら、こんなところにヒントありましたわっていう配信ができることを、
自分に期待しつつ、今日は深呼吸のコーナーに入っていこうと思います。
私はですね、ボイストレーナーをしておりまして、実は呼吸に詳しいんですね。
今回みたいなモヤモヤしたりとか、子供にちょっとイライラしちゃったりするときに、
深呼吸をすることで、イライラモヤモヤを軽くして、自分のことをなんとか支えるみたいな時期がありました。
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その時に使っていたのは、やっぱりボイストレーナーとして腹式呼吸っていうのはやっていくんですけど、腹式呼吸ですごい助かったんですよ。
でもね、腹式呼吸じゃない普通の深呼吸だって、絶対救われるやんって思ってこのコーナーを作っております。
イライラモヤモヤしたときとか、あとはシンプルに気分転換したいときにも、深呼吸するだけでかなり次のパフォーマンス変わってくるんですよね。
なのでぜひぜひ、深呼吸を生活のそばに置いていただけたらと思っております。
ちょっと今日は猫ちゃんが元気に動き回ってますので、足音とか鈴の音が聞こえますが、ご了承くださいませ。
それではせっかくやるなら、普通の深呼吸よりちょっと効果上がる方がいいやんということで、私流の深呼吸の効果を上げるポイント2つをお届けしていきます。
1つは背筋を伸ばすことです。
もう1つは笑顔。笑顔にしてゆっくり息を吸い込む。この2つです。
イライラしてるときは笑顔になるのしんどいので、そういうときは両手でほっぺたをグッと持ち上げて、口角が上がっている状態にしておいてください。
そうすると脳みそが勘違いをして、良い効果を与えてくれますので、実際に笑えないときでも一緒に深呼吸していきましょう。
それでは背筋を伸ばして一緒にやっていきます。
まず体の中にまだ実は呼吸が残っているので、この呼吸を全部吐き出して空っぽにしていきましょう。
では吐きます。
吐き切ります。
笑顔にして吸います。
ではゆっくり吐いていきましょう。
力がふーっと抜けていくリラックスを感じてください。
吐き切る。
また笑顔にして吸います。
吐きます。
吐き切る。
また笑顔で吸います。
吸います。
吐きます。
モヤモヤもイライラも息と一緒に吐き出しちゃうようなイメージです。
デトックス。
吐き切る。
また笑顔で吸って、ラスト吐き切って終わりましょう。
リラックス。
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さあいかがでしたでしょうか。
今日は猫が元気だな。
えーとですね、こんな感じで何かあるたびに休憩時間のタイミングだけとかでもいいので、
ぜひ深呼吸を生活のそばに置いて過ごしてみてください。きっといいこと起きますので。
ではね、ちょっと最近から始めている言葉のシェアを最後にお届けしていこうと思います。
今日の言葉は、
人は燃えることが重要だ。
燃えるためには薪が必要である。
薪は悩みである。
悩みが人を成長させる。
ということで、私のこのモヤモヤも薪ってことですよね。
燃えるためには薪が必要なんですよ。
燃えていきましょう。
ということで、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
充実の一日にしていきましょう。
それではまた。
