00:01
どうも、みかです。この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
最後の方には、深呼吸のコーナーも作っております。実は、呼吸に詳しい私と一緒にリラックス・デトックスしていきましょう。
いかがお過ごしでしょうか。前回の配信で、私は悩みをぶちまけるというか、今こんななんです。どうしよう。みたいな感じで、つらつらとお話しさせていただいたんですけど、
聞いていただいて気持ちを落ち込ませてしまっていたら申し訳ないなと思いながら、これも一つの挑戦だと思って配信しましたが、復活でございます。早ない?復活。
もやもやとし始めてからでいうと約2日ですね。配信してからは次の日なんで、早って感じなんですけど、でも抜けました。抜けましたよ。理由は私のわがままでした。恥ずかしい。恥ずかしい。
何の話やっていう方にもわかるようにちょっと説明をしていきます。私はですね、昨日、正確には一昨日、息子と揉め事がありまして、意見をぶつけあったんですね。
喧嘩と言ったらいいかな。喧嘩をしてしまったんですよ。息子は謝ってくれたんですけど、私はそれを受け入れる気持ちにもなれないし、私から謝る気持ちにもなれないし、なんかもやもやとしたまんま過ぎていっているんですよね。みたいなことだったんです。
私はデトックスっていうのをテーマに掲げていて、深呼吸もその一つなんですが、深呼吸の後にいろいろ紙に書き出して思っていることとかあったことをね、書き出してデトックス。そうすることで見えてくるものがあるので、今度それしてみますみたいな話をして、前回配信が終わりました。
その後、実際にやってみてあったのが、私のわがままでしたっていうオチですね。もうね、本当に恥ずかしい。私の今しめとして、しっかり言葉で残しておこうと思っております。
何があったかっていうか、揉めたは揉めたんですが、何で揉めたのかっていうところが、私はできないこととやりたくないっていうことを一緒にして、混ぜこぜして息子に対して伝えていたんですね。
母さんはこうこうこうって思ってて、こういうことやね。だからしてや。っていう感じですね。びっくりするわ。それに対して息子が、僕はこうやって思ってるねって、ちゃんと自分の意見を言うと、その時にですよ。
03:18
あなたがこうこうこうなのは知らんけど、母さんこうって言ってるやん。でもそうやって言われたってできひんのわからへんみたいな、もうえらいこと言ってるわ。そんな感じのやりとりがありました。
これよくよく考えてみると、私が言ってたまるまるみたいなことに、できないこと、どうしたってできないこと、例えば時間がないから出発しないといけないよ、電車に間に合わないよ、じゃあ行こうね、だと話は通じるんですよ。
いやでももうちょっと僕遊びたいし、いやいや遊びたい気持ちはわかったと、でも間に合わないんだよ、だから行かなきゃいけないんだよ、だと伝わるんですよね。
でもこのまるまるに、やりたくないことを私は入れていたんです。
母さんは早く帰りたいから早く帰りましょう、はい自転車乗って、みたいなことです。
いや僕は歩いてゆっくり帰りたいんだ、自転車に乗りたくないんだ、いや何言ってんねん、母さん早く帰りたいって言ってるやん、自転車乗って、っていう伝わりました?
できないこととやりたくないことを、私の中で一緒にしてしまってたんです。
両方とも、私の中で言うと、無理なことっていう中ですね、できないも無理だし、やりたくないからもうやらない、みたいな感じで、無理なことっていう風に捉えて、それを押し付けていました。
うん、えらいこっちゃ、そら息子も、母さんばっかりわがまま言って、って言いますよ、息子は正しかった。
すごいわ、もう本当に、ということで、私がモヤモヤしていた理由は、私が原因でしたね。
あー恥ずかしい、本当にもう、いやこれで何で気づいたかっていうと、実は全然別のところからなんですね。
とある方に相談をすることがあって、その相談に対してめちゃくちゃ親身に受け入れてくださって、その上でアドバイスみたいなのをしてくださったんです。
その時に、受け入れてもらえるってめっちゃ嬉しいなーって、めっちゃ愛を感じるなーってすごいしみじみ感じたんです。
その後に、私自分で書き出したこのメモを見て、あ、私全然息子のこと受け入れれてなかったなって気づいて、いやわがまま言うてたーっていう、そういう発見に至りました。
06:05
うーん、なんかね、あなたは○○なのね、よしわかったよーっていう受け入れるっていう段階が全然なくて、いや母さんは早く帰りたいねん、はい乗ってください。
君が歩いて帰りたい方、知らんけど乗って、みたいなことだったんですよー。
そりゃ悲しいですよね、受け入れてもらえないって。
大反省をしているという、そんな抜けた理由が自分のせいだったので、ということは自分が治せば、自分を治せばいいんだろうということで、
今日から改めて息子にね、しっかりごめんなさいと謝って、母さんのわがままやったわと謝って、息子が言うことをなるべくできる範囲でね、できないことは無理ですよ、できないことは無理だけど、できる範囲で受け入れられていけたらなと思います。
愛を感じて生きていくって大事だなって思うので、そんなこんなで2日悩んだ私のモヤモヤ期間は見事に抜けました。
何がパチパチや、本当に恥ずかしい。そんなこんなで見事に私の失敗っていうのをね、リアルタイムで届けられたんじゃないかなと思っております。
気づきとしては、できないこととやりたくないことを混ぜるんじゃないよって、混ぜるのは危険ですよっていうことと、受け入れてもらえるっていうのは愛を感じる嬉しいことだから、私も子どもに対して受け入れていっていけたらなっていうこの2つですね。
はい、ということで、深呼吸していきましょう。
深呼吸はですね、私ボイストレーナーをしていて、実は呼吸にはまあまあ詳しくて、この呼吸って歌をする方、しない方に限らずめちゃくちゃ良い効果をもたらしてくれるっていう発見があったんですね。
なのでこの配信ではね、音楽関係なくたって深呼吸を広めていくぞということでやっております。
何の効果が上がるのかなんですが、まさに今回私が起きていたモヤモヤとか、あとはイライラ、そういうのが起きているときってだいたい呼吸が浅くなっているので、そういうときに体をリセットするのにも有効です。
あと普通にシンプルに気分転換にも有効ですね。ただ普通に深呼吸するだけだったら誰にでもできるんですけど、せっかくなので効果が上がる方法っていうのはね、私詳しいんで知ってるんですよ、知ってたんですよ。
なのでそれをシェアしていこうと思います。ポイントは2つです。
09:01
1つは背筋を伸ばす。もう1つは笑顔でゆっくり息を吸い込む。この2つだけです。
これはね、自律神経に関わってきたりとか、表情筋の位置によって脳が理解したりとか、そういういろんなちゃんとした理由がありますので、ぜひぜひやってみてください。
イライラしているときは笑うとかって本当に無理ゲーなんで、そういうときは手でほっぺたをぐっと持ち上げるだけでOKです。
さっきちらっと言いましたが、表情筋が笑っている位置にあるだけで脳みそは勘違いして、この人笑ってるわっていう風に受け取ってくれて、それのいい効果っていうのを作ってくれるので、ぜひぜひイライラしたときにも深呼吸をしてみてください。
じゃあ一緒にやっていきましょう。背筋を伸ばして。
今体の中に残っている空気を一回全部吐き出して空っぽにしていきましょう。
吐きます。
吐ききる。
じゃあ笑顔にしてゆっくり吸い込みます。
ゆっくり吐きましょう。
ふーっと力が抜けていくリラックスを感じてください。
また笑顔で吸います。
吐きます。
吐ききる。
笑顔で吸って。
吐きます。
もやもややイライラも息と一緒に吐き出すイメージでデトックスです。
吐ききる。
さあいかがでしたでしょうか。
これね最初は一杯一杯吸うのがやりにくいとか、ゆっくり吐くのやりにくいっていうのはあるかもしれないんですけど、続けていくうちに感覚がつかめてくると思います。
よりもっと効果を上げたいとかもっとスッキリしたいねっていう方は腹式呼吸でできるとさらにさらにさらに効果が上がってきますので腹式呼吸やり方とかで検索してもらったらいろいろ載っていると思います。出てくると思います。
いわゆるよくある腹式呼吸ってもうちょっとやってみたけどわかんないんだっていう方は私のプロフィールのところにね腹式呼吸の記事を載せておきましたノートの記事ねこれはちょっと違った視点から2パターンの腹式のやり方を書いてみたのでぜひぜひちょっと試してみてこれならちょっとわかりやすいわって思ってもらえたらいいなと思って書いてますので
腹式興味がある方はね覗きに来てください。さあということで実は私すっかり昨日忘れたんですが最後の最後の最後に言葉のシェアっていうのをしていこうと思っておりますので今日もしていきますね。
12:11
今日はどれにしようかなこれにしよう。人は何度やり損なってももう一遍の勇気を失わなければ必ずものになるという言葉です。
これはドリカムさんの曲にもありますね。一万回ダメで下手いとうになっても一万回には何か変わるかもしれないってやつですね。ちゃんと歌えよって感じですけどね。一万回目ダメでも一万一回目もう一遍やったら何か変わるかもしれない。この勇気ですね。この勇気を持っていればものになっていくぞっていうそんな言葉です。
今日失敗したっていいじゃないかと。2日後には抜けたりするんですよ。ということで今日も私の失敗をお届けしていきました。最後まで聞いてくださってありがとうございました。今日も充実の1日にしていきましょう。それではまた。
