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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦を、リアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい私と一緒に、リラックスとデトックスしていきませんか?
いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
今日はですね、連休の間にうまくいかなかったことが、平日に入ってうまく回りだして、
ああ、これって化粧水に似てるなって思ったので、そのお話ししていこうと思います。
どういうことやねんって思われると思うんですけれど、
イレギュラーな時には、普段のことができないなという実感があって、
普段のことができない中でも、こことここは抑えておくことで、
普段のルーティンをそこまで崩さずにやっていけるんじゃないかという、
そういう感じのお話でございます。
勘のいい方はお気づきかもしれないんですけれど、
化粧水、これって女性は毎日つける方が多いんじゃないかなと思います。
でも最近は男性もするかな。
化粧水って保湿効果があるので、つけてるときは気持ちがいいですし、
毎日毎日つけていくかなと思うんですが、
これが私の中では、例えば育児の気づきをメモするとか、
気づくぐらいの段階かな、こういうことがあったなというのを覚えておくとか、
私の場合は育児だったり音楽のことが多いですけれど、
人それぞれね、このネタブログに書けるかなとか、
この話してみようかなとか、
そういうご自身のアウトプットの種みたいなもの、
それを探している状態が普段から毎日化粧水をつける、
そのようなイメージに近いのかなと思います。
私はそんなに丁寧にケアしているわけじゃないんですが、
化粧水だけじゃなくて美容液とか塗られる方もいるかなと思うんですよね。
私にとってこの美容液がメモに残すっていう部分になるかなと思いました。
普段やることとしては、
化粧水は当然のようにつけているので、
意識するとか気づくっていうのが化粧水だとしたら、
メモに残すっていうことが私にとっての美容液だなと思うんですよね。
メモに残しておくと後から見返したりしてそこを咀嚼できるので、
私にとっての美容液はメモに残すことだなと思っています。
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メモじゃなくても頭の中で覚えていられる方はそれでもいいと思いますしね。
ブログとか書かれる方は下書きにもポポンって書いちゃうとかあるんですかね。
どういう作業でブログを進めているかは人によって違うかもしれないですが、
そういう感じで実際の自分のアウトプットに近づくための第一歩にもなり得るのが美容液かなって思うんですよね。
で、今回この連休で私ができなかったのが次のやつですね。
保湿クリーム。もしかしたら化粧水して美容液して乳液してクリームだよみたいな流れの方もいるかもしれませんが、
そこはもうちょっと多めに見ていただいて、化粧水、美容液、クリームって思ってくださいね。
これで終わりですよ、クリームで。
いろんなこと私はたくさんできませんので。
クリームを塗るっていうのが私の中ではメモを見返して振り返ってまとめるとか思考の整理をするっていうのが
私のやっている作業にとってはクリームみたいなもんだったなと思うんですね。
ケアの総仕上げみたいなところですね。
ブログで例えたら何でしょう、実際に文字を削ったりテニオファをチェックして足したりみたいな、
そういう最終チェック、まとめるのがこのクリームの段階なんじゃないかなって思うんですけれど、
このね、クリームが塗れないとすごい乾燥していきますね。
なんかこう、何ですかね、普段はこのクリームまで塗って、はぁーっていう風にするんですけど、
このクリームが非日常、連休でクリーム塗れなくて、つまりまとめができなくて、
なんか頭の中がごちゃごちゃっとしたまんま次の日が来るので、また次の日は次の日に起きることをこうメモしていくわけですよね。
だからもうちょっと追いつかなくて、私は数日のことを溜め込んでまとめるっていうのはできないんだなっていう風に。
いい意味でも、毎日の習慣にしているからこそ、それ以上のことができていないっていうかね、
ちょっと容量オーバーになってしまって、毎日の保湿クリーム、私にとってはまとめていくっていう時間、
5分でもいいから取りたかったなと。これからは非日常でもちょっとだけ時間作って、
まとめる時間をしないと、私クリーム欲しがってるわっていうのをすごく思いました。
ちょっと迷ったんですよね。これを聞いてくださっている方が、化粧水を使ってない方もいらっしゃると思うので、
肌が乾燥した感じとか、なんか物足りない、そういえばクリーム塗り忘れたわみたいな、
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あの感覚伝わらないかもしれないなと思ったんですが、ちょっと挑戦も兼ねて喋らせていただきました。
私にとって普段やっていることが化粧水、意識するとか気づくっていう段階。
美容液がメモする、これで自分の中に栄養を与えているような、メモすることで自分の栄養、種を作っているようなイメージです。
最後のこの保湿クリーム、ここでまとめとか思考整理をする。これで一セット、私のケアが終わったな、思考整理のケアが終わったなって思うんですけど、
連休中うまくいかんかったっていう、そういう話でございます。
これからは連休中でも保湿クリームを塗る5分の時間、まとめをする5分の時間を作っていこうかなという感じでございます。
どなたかの参考になるかなと思いながらちょっとお話しさせていただきました。
では今日も深呼吸していきましょう。
連休明けめっちゃ早口でしたね。すいません、ちょっと落ち着いてゆっくり喋ります。
私ね、ここの後半でね、深呼吸のコーナーを用意しているんですが、これはイライラした時とか、もやもやした時とか、あとは気分転換をしたい時とかに、
深呼吸をすることで、というか深呼吸をするだけで割とスカッとしたりするので、そういう意味でね、デトックスの一環としていかがですかという感じでやっております。
よかったら一緒にやってみてください。
普通の深呼吸、ラジオ体操なんかでやる深呼吸でもいいんですが、せっかくなのでより効果が上がる方法、ポイントを2つお伝えします。
1つは背筋を伸ばすこと。自立神経にとてもいいです。
そしてもう1つは笑顔です。これは脳みそからいいのが出てくるみたいなイメージですね。説明が雑ですけど。
そんな感じで背筋を伸ばして、笑顔でゆっくり深呼吸していきましょう。
呼吸は鼻からでも口からでも両方でもOKです。
では一緒にやっていきます。
一度体の中に残った空気を吐き出してください。
空っぽにして新しい空気を吸います。
ゆっくり吐いていきます。
ふーっと体の力が抜けるリラックスも一緒に感じてください。
吐き切るー。
はい、ではまたゆっくり吸います。
笑顔と背筋キープです。
吐きまーす。
イライラ、モヤモヤは息と一緒に吐き出しちゃいましょう。
吐き切るー。
はい、最後吸ってください。
はい、じゃあ最後は吐き切って終わりまーす。
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リラックスー。
リラックスー。
リラックスー。
吐き切って終わりまーす。
はい、いかがでしたでしょうか。
なんかね、えーってなった時に思い出してもらって
なるべくゆっくり深呼吸することで
イライラ、モヤモヤから早く抜け出せたり
気分転換につながるので
ぜひぜひ試してみてください。
ということで最後まで聞いてくださってありがとうございました。
それではまた。
