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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦をリアルタイムでお届けしております。
後半には、深呼吸のコーナーも用意しています。
実は、呼吸に詳しい私と一緒に、リラックスとデトックスしていきませんか?
いかがお過ごしでしょうか?
おかわりありませんか?
私は、お正月が終わって、連休が終わって、なかなか生活リズム、仕事のリズムを取り戻せずにおります。
なので、今日は失敗というか、今私がやっていること、これからやろうとしていることをお話しして、
私と同じようにリズムが崩れちゃっているという方の参考になるようなお話ができたらいいかなと思っています。
大体、こういう連休明けとか、そういう時にはバランス崩しやすいってわかっているのに、対応できずにいるという私なんですけれど、
毎回こういう時に何をしているかというと、大体はやらないでいいことをやってしまっているということがほとんどなんですね。
これまでの私の経験上。なので、デトックスをしております。
どんなデトックスかというと、やること、そしてやらないでいいこと、そんなのをバーッと書き出しているという感じですね。
普段やっている家事だったり、仕事のことだったり、いろいろやりたいこと、やらなきゃいけないこと、そんなのをバーッと書き出すんですけれど、
その中で、実際に自分が行動に起こしているものの中で、よくあるのがネットサーフィンとかね、SNSをちょっと触りすぎるとか、
そんなようなことをよくやってしまうので、そこをどんどんどんどん削ってデトックスしていくという、そんな感じのことをしています。
書き出すことで、そうだよね、私はこれがやりたかったんだよっていうふうな再確認ができたりとか、
あれも、これも、それもやりたいから、今ここのSNSで10分使うのはもったいないな、みたいな感じで、ちょっと気が引き締まるというかね、やるべきことが見える。
そんなことがあるので、書き出してデトックスするっていうのはね、個人的にはとてもお勧めしております。
お勧めしているけれど、私もこれからやります。
なんかね、こう、ぐちゃぐちゃってなってから、できてなかったなって気づくんですよね。
でも、いいじゃないか、気づいてるんだ、そうだそうだ、自分を褒めていこうと思います。
はい、ということでね、今日は、ごちゃごちゃとしがちな電気分けに、私がやっていること、簡単にですけれど、お話しさせていただきました。
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やりたいこと、やらなきゃいけないこと、そして本当はやらなくてもいいこと、そんなことも見つかる、バーッと書き出すという、そういうことですね。
はい、ぜひぜひ、面白そうと思ったらね、やっていただけたらいいんじゃないかな、なんて思っております。
私はこれを、頭の中の片付けと呼んでおります。
はい、じゃあですね、このまま深呼吸のコーナーに入っていこうと思うんですけれど、
私がよくやっているのが、この頭の中の片付け、これと心の中の片付けをセットでやっているんですね。
たまに違う言い方で、頭の換気と心の換気、なんていう言い方もしてるんですけれど、
片付けをすることで、空気の通り道ができて、スカッとするというかね、何をやればいいのかが見えてくるっていう、そういう気持ちになれるのと同時に
深呼吸をして、私なんかベランダでやることがよくあるんですけど、ベランダで深呼吸をすることで、
頭もシャキッとするし、呼吸をすることで体もシャキッとして、うっしゃーっていうふうに、
気持ちを切り替えられるっていうのがあるんですよね。
はい、なので、頭の片付け、そして心の片付け、もしくは換気ですね。
ぜひね、おすすめだなーなんて思っているので、このまま深呼吸やっていこうと思います。
私がこの配信でやっている深呼吸は、いわゆる普通のラジオ体操の時とかにやる深呼吸、あれでもいいんですけれど、
せっかくならより効果が上がる方法ということで、2つだけポイントをお伝えしてやっております。
簡単です。1つは背筋を伸ばす。腰反りすぎないように気をつけてくださいね。背筋を伸ばす。
そしてもう1つが笑顔。まん面の笑みじゃなくてもいいですよ。2個くらいで大丈夫なんですけど、笑顔ですね。
背筋を伸ばして、笑顔。これで深呼吸をすることで、スカッとした感情も効果が上がるし、
イライラ、モヤモヤとかもスポンと吹き飛びやすくなりますので、よかったら試してみてください。
呼吸は鼻からでも口からでも両方でも大丈夫ですので、自分が気持ちいいなと思う呼吸を一緒にやっていきましょう。
では3回だけなので一緒にやっていただけたらなと思います。
まず背筋を伸ばして、今体の中に残っている空気を吐き出してみてください。
吐きます。空っぽにして、ゆっくり息を吸っていきましょう。たっぷり吸ったらゆっくり吐いていきます。
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ふーっと体の力が抜けていくリラックスも感じてください。吐き切る。
ではまた吸います。手筋と笑顔キープです。吐きます。
イライラ、モヤモヤがある方は息と一緒に吐き出しちゃってください。レトックスになります。
吐き切る。最後ゆっくり吸って、吐いて終わります。
リラックス、レトックス。吐き切って終わります。
はい、いかがでしたでしょうか。
これね、ベランダでやるとね気持ちがいいんです。
本当だったらね、公園とかもっといいところ、気分がスカッとするところに行けたらいいんですけど、
私は在宅でしていることが多いので、ベランダでね、気分転換なんかしております。
深呼吸するだけでやっぱね、違うなぁと私は思っているので、生活のそばに呼吸を置いていただけたらと思います。
イラッとした時とか、モヤッとした時、道具も使わずにね、ふっとできることなので、
なんか、みなさんあんな言うてたなっていうふうにたまに思い出してもらって、深呼吸してもらえたら嬉しいです。
はい、ということで、最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の1日にしていきましょう。
それでは、また。
