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どうも、デトックスママのみかです。
この配信では、「いい親になるために」をテーマに、
日々の育児の気づきと、ボイストレーナーがお届けする深呼吸を配信しております。
今日はね、早朝に撮っておりますので、ひそひそ声なんですが、
すいません、ご了承くださいませ。
えーっとね、昨日、子供たちに、
6歳の息子と4歳の娘がいる西の母なんですが、
子供たちに、「お母さん、これ食べていい?」とか、
「お母さん、これやってもいい?」ってめっちゃ聞かれて、
あれ?って思ったんですよね。
私、これまで、あれやっちゃダメ、これやっちゃダメ、みたいな感じで、
縛ってきたのかなと。
これは、やったほうがいいとかね、こうしなさい、みたいな。
そういう縛り、制限をしてきて、縛ってたんだなと思います。
ちょっと、猫ちゃんがマイクにふんふんしたので、
ふんふんの音が入ってたらごめんなさい。
縛ってたなーって思ったんです。
じゃあ、あなたはどうしたいの?って聞いてみたら、
まあ、それはおやつの話だったんですけど、
食べていい?って聞かれて、どうしたいの?
食べる!
なるよね、なるなる。
で、それをそのままにしておいたら、
栄養問題とか、なんやかんや出てくるかなと。
いや、急にその縛りをパッて解いて、何でもOKにしちゃうのも、
それはそれで、ちょっと考えてみたんですよ。
いきなり解きすぎると困るから、
困るって、私も相手も困る。
ちょっと難しいな。
一緒に考えるっていう段階がいるかなって、今思っています。
これ、たぶん一番手間がかかることなんじゃないかって思うんですよ。
最初の、私の場合の第一フェーズは、
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危ないことはやらせないとか、
食べすぎるって思ったらダメって静止するとか、
そういうことをしていましたけど、
カチャカチャすいませんね。猫ちゃんのお遊びです。
今は第二フェーズに入っていく時期かなっていうところで、
第二フェーズはいきなりどうしたいの、考えてごらんじゃなくて、
じゃあ一緒に考えてみようっていうところで、
ちょっと時間をかけて、
うるさいな。カンカンカンカン、うるさいな。
うるっしゃいだって。猫にこんなの言って。
これも気をつけよう。
話を戻しますと、
まず、これまでは聞かれたことがあって、
猫にこんなことを言って、
これまでは聞かれたことに答えてきたんですよね。
これはこうするといいです。これはこうしてください。みたいな。
道を作っていくことが大事かなって思うので、
まず第一段階。
聞いてきた相手がどう辛いのかっていうところを聞いていくといいかなと。
娘の場合は、
このおやつ食べたいって答えてくると思うんですけど、
おやつを食べてお腹苦しくなっていいのかとか、
おやつ食べておいしい、うれしいってなりたいのであれば、
おそらくゴールは、うれしい、おいしいを感じたいっていうところだと思うんですよね。
じゃあ二つ目。
二つ目。
それをしたらどうなる?
思いのままに食べてしまったらどうなる?
食べなかったらどうなる?
この辺を一緒に考えて、
じゃあ今あなたが欲しいものと、
欲しいものというか、ゴールね。
ゴールとその行動はどうするとバランス取れるんでしょうか?みたいなのを
一緒に考えていくのが大事かなと今感じております。
私、極端なんで、
食べって言ってたものをあかんわって思ったら、
急に話しちゃうんですよね。
はい、自分で考えてください、みたいな。困るよね。
どうしたらいいかわかんないだろうし、
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思い通りにやったらやったで、
大変なこと起きるだろうし、
それを味わってもらう、経験するっていうのも、
貴重な経験だとは思うんですけどね。
難しいですね。
めっちゃ食べちゃうんでね、
その辺ちょっと考えないとなと思っております。
今日はひそひそ話になったので聞きづらかったですよね。すみません。
この辺もどうしていくといいか考えていこう。
ちょっと待ってくださいね、落としちゃった。
今日も深呼吸をお届けしていこうと思います。
深呼吸は誰にでもできますし、近所迷惑にもならないし、
こんな早朝でもできるかなと思ってお届けしております。
体の仕組みの話とかしちゃうとちょっとマニアックな話になって長くなるので、
ざっくり言うと、いいこといっぱいあるっていう感じなので、
ぜひぜひ一緒に深呼吸してもらえたらと思います。
コツは背筋を伸ばしておくことです。
これもね、理由はいろいろあるんですけど、
自立神経がなんやかんやとかいろいろあるんですけど、
いいこといっぱいあるっていう一言にさせていただいて、
背中をね、まっすぐにして深呼吸をすると、
いい効果がいっぱい、本当にいい効果がありますので、
背中気をつけつつ一緒に深呼吸していきましょう。
深呼吸、深い呼吸と書きますよね。
なので、普通の呼吸じゃないです。ちょっと違う。
なので、普段やっていないことを意識的にやっていきましょう。
それではね、今体の中に残っている空気を一回全部吐き出して、
空っぽにしてからゆっくり息を吸っていきます。
そうすると、深く深く息が吸いやすくなっていきます。
で、この時にちょっと口をにこっと笑うような感じ。
楽しくなくても笑っていただいて、笑顔の状態で息を吸っていくと、
これまた深い空気、いい空気が吸えるので、ぜひぜひやってみてください。
では、今体の中に残っている空気を吐きましょう。空っぽにします。
吐き切って、顔を笑顔にしてゆっくり吸います。
じゃあ、ゆっくり吐いていきましょう。
息を吐くと体の力が抜けていく感じがあると思うんですけど、
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このリラックス感を意識してみてください。
吐き切る、吸って、笑顔でゆっくり。
パンパンにして、吐きます。
リラックス、ゆっくり吐き切ります。
吸って、新しい空気で自分の体の中を満たします。
吐き切る、背筋はまっすぐのままかな、気をつけてください。
では、吸って、吐きます。
心の中のモヤモヤとか、イライラしたことがあったら、
この息と一緒に吐き出しちゃいましょう。
吐き切る、吸って、吐く。
リラックス、デトックス、吐き切る。
じゃあ、ラストです。吸って、吐きます。
吐き切る、吐き切る。
じゃあ、ラストです。吸って、新しい空気で満たして、吐いていきます。
最後、吐き切って終わります。
はい、いかがでしたでしょうか。
いや、ひそひそ声でやると、なかなか喋りにくいな。
聞きづらいですよね、きっとね、聞いている方もね。
またちょっと改善していこうと思います。
今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
充実の一日をお過ごしくださいませ。
それでは、また。
