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どうも、みかです。
今日は、ゆるみが大事というお話をしていきます。
この配信では、ボイストレーナーの私が、日々の気づきを、声と絡めたり絡めなかったりしながらお伝えしています。
ツイッターでは、声に関する発信をしております。
コミュニケーションとか、声かけなんかにも役に立つんじゃないかなと思っておりますので、チェックしに来てくださると嬉しいです。
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さあ、いかがお過ごしでしょうか?お変わりありませんか?
今日はね、ゆるみとか、余裕が大事だなというお話でございます。
いい大人になって、いいおばちゃんになって、何言うてんねんって思われるかもしれないんですけど、やっぱり好きなことだけしてたいなとか思っちゃうんですよ。
この時間がずっと続けばいいのに、みたいなね。
でも、そうもいかないですよね。ご飯は作らなダメだし、お風呂も入りたいし、生活を回していかないといけない。
分かってるんですけど、好きなことだけやれたらいいなって思うんです。
我が子たちを見ていても、やっぱりそうなんですよね。遊びたいですよ、やっぱり。
でも、小学校の息子は宿題をしなきゃいけないとか、娘も帰ってきたら保育園の片付けとか準備を自分でやってもらってるんですけど、そういうのをやらなきゃいけない。
でも、帰ってきたらすぐに人形で遊びたいんですよ。
そりゃそうですよね。今まで保育園や学校で頑張ってきて、やっと家や。やることやってや。ってなりますよね。
一緒だなぁ、なんて思ったんです。
やっぱり、やっていかなきゃいけないこと、生活を回すために必要なこと、これもちゃんとやらなきゃいけない。これはもうしょうがない。
でも、好きなこともやる時間も取りたい。
で、私ここまで、ここ数ヶ月、結構ギチギチに予定を入れてやってきました。
この時間はこれをする。この時間はこれをする。この時間はやりたくなくてもこれをする。みたいな感じで詰め込んできたんですけど、ちょっと疲れちゃいましたね。
子どもたちもきっとそうなんだなぁ、なんて思って、ゆとりの時間、ゆるむ時間っていうのをあえて作ろうかなと思ってます。
5分でもいいんですよ。ただただ猫を撫でるだけの時間とかね、子どもたちも帰ってきてちょっとだらっとする時間、こういうの作っておかないとやっぱ疲れちゃうなぁ、なんて思いました。
でね、昨日のレッスンでまさにあったんですけど、声を出すときにめちゃくちゃ力を入れてしまう生徒さんがいらっしゃって、
お互いでね、ここか、ここか、ここに力入っているのかとか色々探してたんですけど、ここだねっていうのを見つけられたんです。
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で、ゆるめようと思ったんですけど、ずっとこれまで力を入れて声を出してきたので、抜けないんですよ。抜こうと思っても抜けない。
やっぱこれってね、普段の生活でも一緒だなぁと思っていて、ギッチギチに続けてしまうと、力の抜き方を忘れてしまうっていうことがあるよなぁ、なんて思ったんですね。
声の出し方もそうだし、生活の仕方もそうなんですけど、ちゃんと、ふぅーっと力を抜くタイミングっていうのは大事だなぁ、なんて思っております。
なので今日は、何かやったら5分休む、何かやったら10分休むという感じで、ゆるむ時間っていうのもちゃんとスケジュールに組み込もう、なんて思っております。
で、使ってもらいたいなと思ったのが、この深呼吸です。
すごく簡単だし、まあなんなら5分もかからずにね、気分転換ができますので、よかったら一緒にやっていきましょう。ということで、この深呼吸のコーナーは、
まずはね、このコーナーのコーナーです。
2つのポイントを押さえた深呼吸をすると、めちゃくちゃ気分転換にも効果があるので、よかったら一緒にやっていきましょう。めっちゃ簡単です。
1つは、背筋を伸ばすこと。
もう1つは、笑顔。笑顔でゆっくり深呼吸すると、めちゃくちゃ効果が上がるので、やっていきましょう。
2つのポイントを押さえた深呼吸をすると、めちゃくちゃ気分転換にも効果があるので、よかったら一緒にやっていきましょう。めっちゃ簡単です。
1つは、背筋を伸ばすこと。
もう1つは、笑顔。笑顔でゆっくり深呼吸すると、めちゃくちゃ効果が上がるので、やっていきましょう。
これはね、自律神経とか脳の影響とか、そういったカラクリはあるんですけれど、他に深いことは考えずに、背筋伸ばして笑って深呼吸すればOKです。
3回だけ一緒に深呼吸していきましょう。
では、背筋伸ばして、一度体の空気全部吐きましょう。
では、笑顔でゆっくりたっぷり吸ってください。
ゆっくり吐きましょう。はい、吐き切る。
では、もう一度吸って、背筋と笑顔キープでたっぷり吸います。
吐きます。
このふーっと体の力が抜けるリラックスも一緒に感じてください。
はい、吐き切る。
では、最後吸って、ゆっくりたっぷり吸って、吐きましょう。
吐き切って終わりまーす。
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はい、いかがでしたでしょうか。
うん、ゆるむ時間、やっぱ大事。
声もそうだけど、体もそうだし、心もそうですよね。
いつでも余裕がいるなーなんて思っているので、よかったら一緒に深呼吸しながら、
体もゆるめながら、いい声も出しながらという感じでね、
いい日々を過ごしていけたらいいんじゃないかなーなんて思っております。
もしね、今日の配信、いいじゃんとか思ってくださったら、
いいねとかシェアとかしていただけたら嬉しいです。
では、今日も最後まで聞いてくださってありがとうございました。
今日も充実の一日にしていきましょう。
それでは、また。
