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どうも、みかです。
この配信では、ポンコツママの失敗と挑戦から得た、育児のヒントをお届けしております。
私は、ボイストレーナーでもありまして、ツイッターではボイトレ情報も発信しております。
よかったらチェックしに来てください。
さて今日は、声の効果についてお話ししていこうと思います。
ボイトレ情報を発信しているというのもありますし、
私自身、声に近いところで生活をしているのにもかかわらず、声に対してちょっと無頓着に接していたなという気づきがあったので、
育児においての声についてお話ししていこうと思います。
先日、娘と何かちょっと会って、私ちょっと腹を立ててたんです。
どんなことやったかも忘れるくらい小さいことだったんですけど、私は機嫌が悪かったです。
そんな時に、娘は結構切り替えの天才なので、全く気にせず、
ねえねえ、お母さん、これがな、これがなって元気に話しかけてくるんですね。
でも、私は全然まだ気持ちを引きずったまんまで、
うん、ええ、うん、とか言って、全然音投げないんですけど、本当に暗い返事をしておりました。
笑っちゃうわ、思い出しても。
切り替えの天才の娘はもう前を向いているというのに、私はいつまでも、
うん、ええ、みたいな、ああ、やだやだ、そんなことがありました。
で、その時の自分の声がね、なんかあれって思ったんです。
自分の声を聞きながら、私さらに自分の機嫌を悪くしているなって感じたんです。
悪口なんかもそうなんですけど、自分で誰かの悪口を言ってしまうと、
それを聞いている自分が嫌な気持ちになったりとかして、すごい悪循環になるんですよね。
で、しかも脳みそは、自分の声だとか相手の声、知らない他人の声だとかっていうのは全然認識しないらしくて、
言葉としてグッと脳みそが吸収してしまうので、自分が悪口を言っていると、
自分に言っているわけじゃなくても脳みそは自分に言っているように吸収していくんですって。
で、それと同じように、うん、うん、みたいな暗い返事も、
機嫌の悪さが滲み出たこの声を、私は自分に対してぶつけているんだと思って、
あ、これはあかんわっていうふうに思いました。
いやー、本当にね、大人にゃないわ、私はもうね、いい大人じゃないな、もう全然ダメな大人なんですけれど、
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子供の方がね、切り替えが早くて、本当に素晴らしいですよね。
でです、まあ、今回ね、まあ、
こういうことに気が付けたんだというふうに、ちょっと無理やりにでもポジティブに捉えて、
本当だったらこれからどうしていこうかなっていうふうに考えたんですけれど、
うーん、自分に目を向けるっていうところに改めてちょっとフォーカスしていこうかなと思ってます。
結構、この私はイライラ、もやもやでしんどい思いをしたので、
自分の気持ち、心にはなるべく目を向けるようにしているんですね。
しんどくないですか?大丈夫ですか?無理してませんか?みたいな感じで、
もう溜め込みすぎると、もう良くないっていうのが身に染みて分かっているので、
もうあんなのは嫌ですよね。大丈夫ですか?っていう感じで、
自分の心には割と目を向けてたんですが、自分が発してる声、声、
に関しては、ちょっと無頓着だったなと思ったので、
ミカさん、今どんな声出してますか?どんな感情が滲み出てますか?っていうのも、
改めてね、自分に対してフォーカスを向けることで、
相手がどう受け取っているかっていうところまで考えていなかったし、
相手というよりは自分ですよね。まず、自分に向けて発しているのと一緒だから、
自分の声を出しているときに、自分の声を出しているときに、
自分に向けて発しているのと一緒だから、相手にも自分にも、
その声のトーンって良いかな?本当にその声続けてて良いかな?っていうのを、
自分に対してね、大丈夫ですか?っていうふうに声かけできるように
過ごしていきたいなと思っています。
とはいえね、あんまり常に常にずっと機嫌良くなんて無理なんで、
無理はしないように、自分の気持ちには正直に、
しんどいときはしんどいで良いと思うんですよね。
ただ、それをいつまでも引きずって、自分にもぶつけ、娘にもぶつけ、
ああ、とか言ってんの、どうなん?っていうところで、
あなたはそういう人でいたいんでしたっけ?っていうのを、
今一度ね、自分に対して、自戒ってやつですね。
自戒を込めてやっていきたいな、なんて思っています。
完全にね、本当に自戒の話なので、
何か参考になることがあるかは分かりませんが、
ちょっとごめんなさいね、猫ちゃんが来ちゃったから
マイクゴソゴソ言ってるかもしれない、すいません。
何かお役に立ったら嬉しいなと思っております。
では、今日も深呼吸していきましょう。
声とね、呼吸も密接に関係しておりますので、
呼吸を整えることで、声も整ったりしていきます。
では、深呼吸、ここでは3回だけ一緒にやっていきましょう。
呼吸は鼻からでも、口からでも、両方でもOKです。
一度、背筋を伸ばして、体の中の空気を全部グーッと吐き出してみてください。
ちょっと待ってくださいね。
うちのニャンコが暴れている。すいません。
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改めまして、背筋を伸ばして、一度空気を吐き出しましょう。
じゃあ、背筋伸ばしたまま、軽く笑顔を作って、
ゆっくり息を吸っていきましょう。
息を吸っていきましょう。吸ってー。
では、ゆっくり吐きます。
体の力がフーッと抜けるリラックスも感じてください。
吐き切るー。では、もう一度吸ってー。
たっぷり吸いましょう。
吐きまーす。
イライラ、モヤモヤは息と一緒に吐き出して、デトックスしちゃいましょう。
吐き切るー。
はい、最後吸ってー。
吸ってー。
背筋と笑顔をキープです。
吐きまーす。
リラックス。
吐き切って終わりましょう。
はい、いかがでしたでしょうか。
うちのネコが机に乗れずに落ちた。
ネコがいるとフッと笑えるからいいですね。笑顔になれるわ。
ありがとうね。
深呼吸ね、イライラ、モヤモヤしたときは、
深呼吸なら道具使わずにパッとできるので、
自分の心を整えるためにも使っていただけたらと思います。
今日は声の効果についてお話しさせていただきました。
最後まで聞いてくださってありがとうございます。
今日も充実の一日にしていきましょう。
それではまた。
