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どうもー、40代からの私らしい働き方を試行錯誤しながら実践中のめぐです。 このチャンネルでは、40代からの働き方や暮らしにもやもやしていた私自身が日々やってみたことや感じたことを通して、
同じように迷っている方が少し肩の力を抜けるヒントのようなお話をしていけたらと思っています。 今日もよかったらゆるとお付き合いください。 今日私がお話ししたいテーマは、「自分のご機嫌は自分で取る」の一歩先🐾のお話です。
皆さん、自分の機嫌は自分で取ると耳に良くされると思うんですけれども、 実際どれくらいの方が自分の機嫌は自分で取れておりますでしょうか?
例えば、好きな音楽を聴くとか、本を読むとか、カフェでゆっくりするとか、お茶を飲んで甘いものを一口食べるとか、そういうご機嫌アイテムってたくさんありますよね。
ちなみに私はですね、今のところ3つほどありまして、1つ目は朝散歩をすること。 2つ目は大好きなコーヒー屋さんがあるんですよね。そこでコーヒーをゆっくり飲むこと。
これはまた別の回でも話しておりますので、またご紹介します。 そして、このスタンドFMでアウトプットすること。これがですね、私にとってのご機嫌になれるご機嫌アイテムです。
これはもう鉄板なんです。 でも、今日お話ししたいのはそれとはちょっと違う話なんですよね。 例えば、よく出てくる夫とのお話です。 夫との会話の中でちょっとモヤっとすることがあったとします。
以前の私はその言葉を何度も何度も頭の中で反芻してました。 夫は本当はこう思ってるんじゃないか。きっと私のことをこう見てるんじゃないかって言って、勝手に私の脳内の中で夫像が出てきて、夫が私に対してこんなことを言ってるっていうのをエンドレスでずっとイメージしてるんですよね。
お風呂でもモヤモヤ、寝る前もモヤモヤ、朝起きてもモヤモヤ、もうエンドレスです。 エンドレスだし、ループだしってやってました。 でも最近少しだけできるようになったことがあるんですよね。
それは、私またこうやってエンドレスになってるなって、自分が考えてることに対して俯瞰して自分を見ることができるようになってきています。 また今夫のことを勝手にイメージしながら勝手にストーリー作ってるなって一回立ち止まる。
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そして心の中でこう言うんですよ。それほんと、それほんと、本当に本当にそれほんとってね、これあの最近の私の頭の中での口癖なんですけども。
いい捉え方でも悪い捉え方でも、一回立ち止まって、それって本当?って疑ってみる。すると、これ私のいつもの思考の癖だなって少しずつ見えてくるんですよね。
そしてもう一つ大事なのが、じゃあ私本当はどうありたいんだったっけって自分に聞いてるんですよ。もやもやしたいんじゃないよね。こうやって夫とずっと夫のことを勝手にイメージしてもやもやしていたんじゃないよね。
本当は家の中の空気を良くしたいと思ってるし、楽しくありたいと思ってる。で、そう思ったら、まずは気持ちが追いついてなくてもいいから行動を変えてみる。
本当は口聞きたくないなって思ってても、にっこりおはよって言ってみる。それが言えたら、あ、自分の気持ちとはちょっと裏腹にでもおはよって言えたよみたいな、それが言えたらちょっと自分に丸を上げることができる。
そしたら、やった勝ちみたいな感じでね。これは夫に勝ったとか負けたとかじゃないんだけれども、自分の思考の癖に勝ったみたいな感じですかね。
だから、自分の思考の癖が始まったら一旦立ち止まって俯瞰して、それほんと、それほんと、本当に本当にそれほんとって言って、いやいや違うよな、私こうしたいんじゃなかったよな。
で、自分の気持ちが追いついてなくてもちょっと一歩行動を踏み出してる。そうしたことで自分の今までとは違う行動ができた自分で、あ、私ちょっとできたじゃんみたいな、それが自分の機嫌を取ることだって最近思うんですよね。
自分の機嫌を取るっていうのは感情を消すことじゃなくて思考に飲み込まれないことなのかもしれない。最近そんな風に感じてきております。
まだまだ道半ばです。私もまだまだなんですけども、少しずつ自分のその思考の癖に気づけるようになってきた。そうするとですね、ちょっとちょっとだけ成長してるかもなって思えた最近でございました。
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ということで今日は、自分の機嫌は自分で取るの一歩先のお話をしてみました。あなたの何かちょっとでも行動を変えるヒントのようなお話になれてたら嬉しいです。
今日も最後までお聞きくださりありがとうございます。それでは明日も心地よい向こう側へ、そして口癖はそれほんとっていきましょう。それでは。
