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はい、皆様おはようございます。片付けコンサルタントのまっちゃんです。 このラジオでは、シンプルに自分の日常をちょっとだけ、昨日より好きになるための学びをシェアしていきます。
はい、皆様いかがお過ごしでしょうか。 あのうち、かつお節の削り機があるんですけど、去年ぐらいに壊れて修理に出して、
愛の修理してくれるすごいプロのおじいちゃんがいたんですけど、その人が、かつお節削り機を直しましたよって言って、すってくれたかつお節は、すごい綺麗に長くくるくるになってできてたんですけど、
やっぱね、私がやってもね、かつお節がうまく削れなくって粉になるんですよね。そう、めっちゃ頑張って削っても粉が出てくるんですよ。すごいいい香りはするんですけど、やっぱりすった後だからね。
でも帯状に綺麗に擦れたかつお節をご飯の上に、炊きたてのご飯の上に乗せて、醤油かけて、ご飯かき込みたいんですよね。だからまだ修行が足りないのかなと思ってるんですけど、ちょっと心が折れかけてきたので、かつお節上手に削れるよっていう人なんかコツがあったら教えてください。
今日のテーマはですね、定期的に頭の中を空っぽにして、頭がもっとうまく働くようにする方法についてお話をしようと思います。
はい、これはね、あの人から教えていただいて、それからすごい試すようになってから実感をするようになったので、今日皆さんにお話ししようと思ったんですけど、頭の中でずっと思考がぐるぐるすることってありますよね。
私も朝起きて、これやってあれやってとかね、今日の夜ご飯をこれ作ってとかね、冷蔵庫に何があったっけとか、朝から夜までやることってたくさんあった時に切り替えをする時にうまく切り替えれない時とかありますよね。
そういう時に意図的に頭の中を空っぽにするっていうことをやってるんですけど、それが多分いわゆる瞑想みたいなことなんですけど、呼吸に集中をして目をつむって、ただそこに空っぽにして、
逆に、空っぽにすることを目をつむって、それをよく知っているってことをやってるんですよ。
吸って、吐く。吐くのを7秒間くらい意識して長く吐く。
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これを回数特に数えずに、頭の中がスッキリしたなーって思えるぐらい感覚でね、数えるとまた数にちょっと集中しちゃうので、とにかく呼吸に集中をして、
頭が軽くなったなーって感じるまでひたすら呼吸をするっていうのをやると、信じられないぐらい頭の中が空っぽになるんですよ。
特に目をつむるっていうのが大きいなって思ってて、やっぱ外部刺激が生活してるとね、すごい量入ってくるじゃないですか。
すごい量入ってくるから文字が入ってくるし、なんかこう街歩いてると看板もね、こう入ってくるし、動いてるものがあると目で追っちゃうじゃないですか、結構猫じゃないけど。
だから、やっぱ目をつむって、その呼吸に集中をするっていうことをすると、目の情報も遮断できるし、呼吸に集中をすると耳から入ってくる音も結構遮断できるし、
自分の呼吸、この内側の感覚に集中をすると、外のことって忘れられるんですよね、信じられないほど。
なので、ぜひ皆さんにやっていただきたいです。
これをやると、頭が1回クリアになるから、その後の作業がめっちゃ集中できるし、なんかね、切り替えれるんですよね、普通に。
そうそうそう。だから、めんどくさいなと思っても、やっぱメリットがあるから、忘れた頃に、やろうっていつも思います。
これって、片付けとかパソコンとか、何でもその容量がいっぱいになると、うまく回らなくなるじゃないですか。
やっぱ余白って、物事がうまく回るために必要不可欠なもので、余白がないとやっぱギュウギュウになって、グロジェットもうまく回らなくなるし、パソコンもスマホも重くなって回らなくなるじゃないですか。
だから、いっぱいになったら、必要じゃないものを捨てたりするんですけど、でも自分の脳に関してはそれを忘れてしまって、
余白がない状態で頑張って、ウィーンって動かし続けて、プシューってね、なるんですよね。
プシューってなってんのに、次のことすぐにね、なんか考えようとして、うまい言葉が、うまいアイディアが出てこなくなったりするので、
頭もね、やっぱり定期的にそういった頭を空っぽにする、瞑想ですよね、いわゆる瞑想を1日の中で何度も何度も切り替えるときに、何度も何度もやるようにしてます。
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AからBの行動に切り替わるその合間ですよね。
特に、座って作業するときとかは特にやっております。
動いてるときってやっぱり動くことが切り替えになるので、そんなに意識してないですけど、
座ってるとね、私は結構頭なんかごちゃごちゃごちゃごちゃなるので、この吸って吐く、吐くのは7秒ぐらい、長く吐く。
これを回数は数えずに、なんかスッキリするなって感じるまで何度も何度もひたすらやるっていうのをやっております。
そして目をつむっておりますね。
ぜひ、やったことないよって、なんか瞑想とかで聞くとなんかちょっとハードルが高いというか、
ちゃんとその環境を作って、ちゃんとやるっていうイメージあると思いますけども、
座ってなんかAからBの作業するその合間に、とにかく目をつむって、スッて呼吸するだけでできるので、
そうしたらその後にめっちゃ頭がクリアになる感覚を実感できますから、
メリットがあると一手続けられますから、ぜひ騙されたと思ってやってみてください。
はい、これはお部屋と一緒でね、余白を作っていきましょう。
余白をすると能力の伸びしろがめっちゃ使える感覚があります。
はい、では今日はここまで聞いてくださりありがとうございました。
かつお節削り機のコツ知ってる人いたら教えてくださいね。
はい、ではまた次回のポッドキャストでお会いしましょう。
ではでは。
