朝の重要性と「Be」の概念
おはようございます、小松でございます。
えっとね、最近ちょっとこう、この音声配信ね、ちょっとメンタルチューニングみたいな話をね、やったりとかしてるんですけど、
これね、まあ僕のこのラジオの特性で言うと、なんかTipsがありますとかね、他の人が言ってるTipsで、みたいなことはね、やっぱブルーホーさんとしては言いたかないというかね、
言う意味が僕は全然ないと思うんですよね。
まあ結果、自分のその話題というか、経験でやってきたことの上積みをですね、お届けしたいなというふうに思ってるんですね。
まあそんなことで今日ちょっとね、タイトルはね、朝はDoではなく、Doではなく、Beで始めよっていうことをちょっとね、お伝えしたいと思うんですけども、
朝起きた時っていうのはね、ものすごく一日のうちで、めちゃくちゃ大事な瞬間だと思うんですよね。
一日のこうカラーが全部決まっちゃうと言っても過言じゃないですよね。
で、まあ考えることといえばね、仕事しなきゃとかね、あれやらなきゃ、これやらなきゃ、みたいなね、これブッブーダメなんですよね。
朝一でね、やるべきことはね、Doじゃない、To Doじゃないんですね、To Beなんですよね。僕の曲にTo Beってありますけどね、知ってる人いるかな。
どうあるかっていうことなんですね。なので僕は毎日ね、お布団の中で呪文を唱えるんですよ。
今日の日付、そして名前、住所、そして私はね、お導きには従います、お導きには従いますっていうふうに言って、
ただある、うん、Beで生きるって言ってますけどね。ほんと毎日やってるんですよ。アホちゃうかと思われてもやってる。
これでね、何があるかというと、脳のね、GPSってあるじゃないですか、位置確認するためのね、脳内のGPSがリセットされる、そしてセットし直されるっていうことなんですよね。
焦りとか不安が消えて、どっしりと不動のメンタルがね、多分できるんじゃないか。僕ずっとこれね、この数ヶ月やっててめちゃくちゃいいんですよね。
私は何なのかっていうBの確認、そして日付ですよね、2025年の12月14日とかね。
そして住所ですね、京都市ね、なんとかなんとかみたいなね、のところとかね。それで小松正文、54歳って言いますけど、これを一番自分の声を聞いてるのは自分なんだよね。
僕のこのラジオもそうです。自分でモニター今やってるからね、外の路上配信じゃなくて、自分にこれ全部言葉返ってくるから、全て自分に投げかけている言葉なんですよね。
それをやっているとですね、呪文の中ですごくリセット、セットされるという。
どっしりとした不動のメンタルが、やっぱり1日ではダメだけど半年とか1年とか2年とかやったら、多分できてくるんじゃないかなというふうに思いますね。
清めるためのルーティン
そしてその次にですね、僕洗面台に行くんですよね。そしてこれ何かというと口の中を神社にするんですよね。
神社って何かって、これ塩を使うんですね。塩をどこに入れるかと言ったらまずはですね、歯ブラシに塩をつけて口を洗うんですよ、サーッとね。
そして残った塩水でうがいをしているっていうことなんですよね。これ毎日やってます。
これ意味としては、意味というか効果としてはね、寝ている間に溜まった邪気という細菌があって、これを物理的に完全に吐き出すんですよ。掃除なんですよね。
これ神社の長寿と一緒じゃないですか。清めるための儀式というかルーティンなんですね。
で、清めきった空っぽの筒の状態にしておいて、それで初めて、僕二番煎じのお茶飲むって言ってましたけど、昨日のね、残ったね、残りもんでいいと思います。
水を飲む、水分を飲むことで、この時の水というのがね、細胞の隅々まで染み渡る、そういう感覚がして、これがね神社になるんじゃないかなと思うんですけど。
だから塩水を使うという、刃ブラシを使って、歯磨き粉は使わないんですよね。できたら良い塩がいいよね。市販されてるやつでも。塩ってすごく大事だからね。
そういうのをちょっと使っていくというね、そういう物理的に完全に菌を吐き出すっていうのはどうでしょうかね。
でその後で、ベランダに僕は出ますね。名称はベランダコンサートをするっていうことなんですけど、身を清めたらその次にベランダに出るんですね。
そして何をするかと言ったら耳トレなんですね。遠くの鳥の声とか、車の音とか、風の音とかね、自分の呼吸音が一番近い音だと思うんですけれども、全ての音に対して焦点を向けさせるような耳トレをやるんですよ。
それによって僕音楽作りますけど、音楽家としてのルーティンでございますね。これで脳のセンサーが全開になるわけなんですね。聴覚ってずっと開いてますからね。脳をマッサージすると言っても過言じゃないでしょう。
そういうことをやっていきます。そして身体の連動も同時にさせるんですね。僕は今まで培ってきたやり方があれば、これまた機会があればお伝えすることあるかもしれないけど、
例えばスクワットとかストレッチとか、とにかく肩甲骨が弱いんですよね。だからここを回しながら外気を取り込んでいくという。それでさらに良いのが、夜明けのその瞬間に大体立ち会うことが多いんですけど、日の出の瞬間ぐらい良いですよね。
耳取りを始めた頃はちょっとまだ暗い。今は当時に近いから一番一年の中で暗い。日の出が遅い状態になりますけどね。その中でやっていくとだんだん日が明かりながら明かりながら目覚めも連動する。シンクロが最高ですよね。
それをしながら外気を取り込んで、感覚的には太陽を浴びて音を聞いて体を動かすという、こういう自分という楽器のチューニングができるんじゃないかなというふうに思うんですね。それでセロトニンが脳内で形成されるっていうことを言われてますよね。
動的な瞑想とセルフケア
朝の光とか光を視覚的に浴びていくと脳の中のセロトニンが、セロトニンって精神を安定させたり沈めたりするっていうようなゆったりするような感じだよね。これあと寝つきが良くなるんですよね。寝る前にそれができるので最高やなというところがありますね。
そしてご飯を食べた後もまたマインドセットするんですよね。これ何かというとご飯食べる時に何するかというと大根おろし僕好きで毎朝吸ってるんですけれども、虫になって大根をおろすリズムね。ガッガッガみたいなね、そういうことをやっていくっていう。
そしてショーカーのジャスタージェが大根おろしにもあるのかな。それで体の負担をね、特に肝臓の負担をすごく低減させるっていうことでいいかなと思ってるんですけど、これ後付けなんですよ。僕はいいなと思うのを数十年やってますけど、後でいろいろ調べると大根おろしはジャスタージェがあって肝臓にいいですよみたいな感じで負担かけないですよみたいなことはわかるんだけれども。
本能的にそういうのを培っているわけなんですね。あとは掃除機をかけるとかお皿を洗うとか、割とルーティンとして無心でできることが結構あるんですね。これ動的な瞑想と呼ばれてて、ムービングメディテーションっていう風に言う人もいるんですけども、動きながら歩き瞑想みたいな感じ、徒歩で瞑想とかあるんだけれども。
そういうのが自然とやれてるということになるということなんですね。それで、じっとして瞑想するっていうことをよくイメージとして湧く方多いと思うんだけど、体を動かしていくと勝手に無になれていくんですよね。
そして汚いお皿が洗える、そしてきれいになる、そして部屋がきれいになるのと同時に、これもよく言われてる話なんだけど、体も心も一体化なので、その中のノイズもどんどん消えていくっていうことなんですね。
これがメンタルで特にいいのは、手離れ感がすごくあるんじゃないかなと。仕事でいろんな大変なことがあっても、フックがかからない、スルーできる、自分を筒にするためのやり方なんですよ。
これって何か具体的なというか、すごく自分が努力して何かやるっていうよりもルーティンにさせておくことによって、このツルツルした感覚、筒になるっていうのを自動的にやれてるっていうそういうやり方なんですよね。
これって別に難しいことじゃないでしょ、普段生きてて。ただ口をいすいで清めて、そして整えるだけみたいな、そして体を動かして家事をするだけっていうことなので、これってすべきことじゃないんです。あることだからしたいんですよね、僕はね。
そういうことによって結果、自分の身体がめちゃくちゃ気持ちいい、これですよ。気持ちいいの基準に自分のルーティン決める。別にこれしろよなっていう話はないんですよね。自分で気持ちいいなというのを見つけていく。そしてそれを自分の朝の儀式にしてほしいんじゃないかなと。
してほしいんじゃないかとしてほしいんですよね。これが自分で選んでいくオーダーメイドの最強のメンタル作りなんじゃないかなというふうに思うんですね。これですごく今日もチューニングバッチリなんだっていうことで、僕は午前中、大学の仕事がないときは集中して、今はpicuの曲作ってますけどできるんですよ。
2時間ぐらい。ついでに言うとね、これがついでかまた長かったらごめんけど、僕玄米毎日ね、玄米と漢方を先知って飲んでるんですけど、玄米はね、ずっと同じモードでね、お腹がそんなに減らずにずっと同じ消化のやり方が遅いのか知らないけど、お腹が空きにくいんですよね。
だから集中力はずっと保ちやすくなって、弾力が出るっていうことかな。そういうのがあるので、午前中のところもね、途切れずやれてるっていうところがあると思うんですね。ということでね、これによって作っていくもの。僕は結果、自分がいいなと思うことしか言わないんで、皆さんもそのあたりをね、試していただければいいかなと思って、
今日はね、朝のルーティンの極みというかね、朝はね、ルーでなくビーで始めようっていうような、そんな感じでお伝えをしてみました。
