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どうもボブです。今日はですね、考え方とか、ちょっと心理系の話をできたらなと思うんですけど、
たまに聞かれたりもするんですよね。ボブさんはどうやってメンタルを維持してるんですか?っていうことで聞かれたりするんですよ。
で、なるべくね、今日もね、ボブさんって怒ったりしないでしょ?とかね、イライラとかするんですか?みたいなこと聞かれたんですけど、イライラはしてますよね。イライラはしょっちゅうしてます。
ただまぁまぁ怒ったり、怒ったりもね、最近子供に怒ったりはしてるんですよ。ごめんね〜と思いながら。
ただ頭こなしに怒鳴ったりね、そういったことはしないんですよ。
怒るにしても、ちょっとね瞬間的に、ほらダメよって怒ったりとかしたとしても、いつまででもずっとネチネチ怒るっていうのは以前あったんですけどね、今はもうなかなか、もうほとんどないのかなぁと思うんですが、
とにかく3年前ぐらいから自分の気持ちを落とさないっていう部分にすごく意識をして日々ね、こう生活してるんですよ。
で、そのルーティンというか、なんかこう自分の気持ちが落ち込まないように、なんとかこういい状態で保てる方法みたいなのを、
今ね、普段やってることをお伝えできたらなと思って配信させていただきました。なんかちょっと一つでもね、参考になるのがあればなと思います。
今までもね、ちょこっと話したことはあるんですけど、一つは、なんか最近調子がちょっと落ち気味だなっていう場合はですね、
意識して朝と寝る前にマインドフルネスをやります。
深呼吸して、瞑想みたいな感じですね。
で、僕も完璧にね、その瞑想をマスターしてるわけじゃないので、
実感やりながらですね、こういう感じはいいかもなーって思っているのが、本当に今の自分の気持ちの状態、心臓の心拍数とか、心臓の音って結構ね、観察してみると動き結構違うんですよね。
落ち着いてる時と、あと風邪ひいた時と、あとちょっと軽くねストレス感じてる時と、心臓の音って聞き比べたことあります?結構ね違うんですよ。
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で、そういうね、その体の、自分の体の感覚とか音とか、違和感に、こう一つ一つ目を向ける、意識をする、この呼吸を、ただただ呼吸吸って吐いてだけじゃなくてですね、
その今の自分の状態、感覚に、ひたすら神経を向ける、集中するっていうことをね、やると割と持つかなと思います。なんかただただね、雑念が浮かんできちゃうわけですよね、何もせずに普通に呼吸していると。
そうじゃなくて、今の自分の体って今どんな感じかなっていうのを、くまなく観察していくような、とってもいいかもなぁと思ってます。で、その朝と夜って言いましたけど、それだけじゃなくてですね、歩いてる時、朝の散歩の時に散歩してる方とか、あと職場の、僕の職場は駐車場からですね、職場までちょっと歩くんですよ。
3、4分程度。で、その歩いてる最中も、吸って7秒ぐらいかけて、ふーっと吐いてっていうのをしつつ、聞こえてくる鳥の鳴き声とかね、風の音が皮膚に当たる感じの感覚とか、そういったのをずーっとくまなくね、観察したり、足のコンクリート、アスファルト、
もしくは土を踏みしめる時の感覚に注目したり、こういうことをですね、移動中もしたりするんですよ。これ結構やってます。もうほぼ毎日やってます。
で、これ何がいいのかって、しっかり今の現状の体をリセットするのと、脳みそをね、リセットできるっていうのかなぁと思います。
常に常にいろいろ、朝起きた瞬間から考えて、いろいろ考えてることってだいたいストレスにつながるんですよね。いろんな判断とか、これしないといけない、あれしないといけない、そういうのから一旦脳を開放させてあげるっていうのはひとつ大事なのかな。
あと副交換神経をちょっと優位にさせるっていう部分も大事なのかな。常に交換神経が働いてピリピリしてる状態、これを一旦切り離してあげるっていうのはとっても体の精神面にとって大事なのかなと思いますので、
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ひとつは朝、夕、プラス移動の時とかちょっと太った時の呼吸ですね。これがひとつ僕の毎日のルーティーンな感じですね。
あと言霊の力ですね。言霊、僕大好きなもんで、言葉って周波数で自分の発する言葉、自分にどれだけ普段いい周波数、高い周波数の言葉をかけてあげるかどうかで人生大きく変わってくると僕は思っているもので、
もう参考にしているのは単純に難しいことはせずに斉藤ひとりさんがよく言っている、ついてる、嬉しい、楽しい、感謝しています、幸せ、ありがとう、許します。こういった言葉をずっとこのセットで覚えてるんです。ついてる、嬉しい、楽しい、感謝しています、幸せ、ありがとう、許します。
もうこれがもう染み付いてるんですね。ひたすらずっとね、なんかしてる時、歩いてる時もね、瞑想みたいなことしてない時は頭の中でつぶやいてますし、結構ね気づいた時はふとこれやってるんですよ。
もう意識してた時は1日100回は言うようにしたりとかですね。もうずっと言ってたらたぶん100回ぐらいになってるんですよ。
っていうことをひとつやってたりしますね。もう言霊、言葉の力で強制的に周波数を上げるというね、そういう方法ですね。
あと、最近ちょっとしてないんですけど、ノートに書き出すということも大事かなと。不安、特に不安になったりとか、恐怖だとかある時はですね、それをあえて体の外に出してあげるということが大事なんですよね。
自分の体の中にずっと、頭の中にずっと刻み込んでいくのではなくて、書くことで体の外に出してあげるっていうのを無意識に作ることができるんですよね。
怖いことなら怖いこと、自分が怖いと思っている、嫌だと思っていることっていうのをしっかり書いていくんですよね。
意外と書いていくとすっきりしていくもので、書き出した後にですね、もうちょっとある程度ね、もうもうこれ以上書いてももう意味ないかなっていうところまでいくと、
次は自分のちゃんとやりたいこととか、自分が本当に望んでいるものっていうのを書き出す。これも書き出した方がいいんですよね。
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出した後に自分の本当の望みをね、しっかりと入れていくっていう。
次はね、書くことで、書いて目で見て、頭の中で考えることで、次は空っぽになった心に栄養を入れていくような、そんなイメージでしょうかね。
で、どんどんどんどん頭の中の、心の中をリニューアルしていくような感じ。
それをね、ずっとやっていくといいんじゃないかなと。
もしくは一日産業日記ですね、ポジティブ産業日記っていうのがあって、産業、今日あった良いことにフォーカスしてですね、それを書いていくっていうのがまた効果的と。
いろんな農科学の方、精神の研究されている方、みんな共通して言ってます。
書くことが大事ですよ。
で、最後にですね、これナミキヨシカズさんの方法でですね、それでもそれでも嫌なこととかイラッとしたこととかが出てきますよね。
イラッとした時の心の、心臓の状態ってまた想像できますか。
瞑想みたいなので体のチェックをしていると、自分がイラッとしている時の心臓のこのドクドクとした状態、違いが分かるんですよ。
その違いが分かっていると、このモヤっとしたこのドキドキな状態、これをその時に胸に手を当てて、
イメージの中で、そのドスってなったドキドキしている心臓を身体の中に出してあげる。
胸に手を当ててそれをずっと前の方に引いていくと、そのモヤモヤしたのが一緒に体の外に出ていくようなイメージをして、
その体の外に出したやつを眺めるんですね。黒いモヤモヤとしたやつだと想像して、
このモヤモヤとしたやつを例えば、空にポンと投げて、ポンと投げると投げた瞬間、砂のようにサッと消えて空にシューって吸い込まれていくような、
そんなイメージでいいんですよね。これ脳を騙しているという意味にもなるんですけど。
そしてそのモヤモヤとしたやつが空にファッと砂のように消えていって、その後心の中空っぽに空いた状態ですよね。
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これそのままにしていたらいけないんですよ。その時にまた空からキラキラキラーとした綺麗な光をイメージして、それがどんどん胸にスーッと入っていく。
深呼吸をしながらスーッと入っていく、そういったイメージをする。
もしくは斉藤ひとりさんの理由で言うと、この空っぽになった状態の時に天国言葉、さっきのついている嬉しい楽しい感謝しています幸せありがとう許します、こういった言葉をずっと自分の中に入れていく。
この胸の空いた状態に言葉を埋めていくようなイメージ、こういうのもありかもしれないですね。
とにかく一旦悪いものを出して空にして、そこからいいものを入れて満たしてあげる。
これが食事法でも同じなんですけど、食事でも心の面でも同じなんですよね、順番は。
これをやっていくと自分の気持ちの状態がキープできるんじゃないかなと思いました。
どうでしょうか、いやいやいやそんなのやってらんないよと思う方もいるかもしれないですけどね。
少なくともボブはこれでいつも整えておりますというお話です。
最後にですね、例えば3つのチャンネルがあるとしますね。
その3つのチャンネル、今までの自分の状態と悪い時の自分の状態、いい時の状態。
この3つのチャンネルがあるとして、今ニュートラルな今の状態のチャンネルにいるとしますよね。
ただ嫌なことがあったりすると悪いチャンネルにシュッといつの間にかチャンネルが切り替わって
このチャンネルの中には自分が今後またさらにイライラするような出来事があったりとか
いろんなドラマが放映されるわけですよ、このチャンネルでは。
でも大体あんまり嬉しいとか楽しいことではなくて辛いこととか我慢しないといけないこととかの
チャンネルがここのゾーンなんですね、この周波数なわけですよね。
今の状態は結局今の延長上でですね、今考えられる範囲の未来です。
今考えられる範囲の出来事しか起きないわけですよね。
今仕事を辞めて将来別のもっと新しい環境でって思っていても
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ここのチャンネルにいる限りは今の結局思考の延長線しかないわけです。
そうじゃなくて、例えばねさっきの天国言葉みたいな言葉を使ったり
いろいろ自分の気持ち周波数を上げていくこういう意識をずっとやっていくことで
徐々に良いチャンネルの方にシフトしていく。
それが出来れば今は結局今の現状の状況と変わらないように思うかもしれないけれども
でも実はそこの周波数の方にチャンネルを切り替わっていればですね
後々仕事を辞めて良い環境でもっと今よりも良い環境で望んでる生活ができたりですね
田舎に引っ越したいなって僕も思っているのでそっちの方にの生活ができる
そういうチャンネルなわけですよね。
そういう自分の望む方向だったりとか自分がこうしたいなって楽しいなとかですね
本来の自分の力を発揮できるとかそういったことを望んでいるのであれば
ちょっとね僕が今日言ったことのいくつか試してみるのもいいかもしれないなと思うんです。
少なくとも今の延長線上だったら今の延長しかない。
そしてそれにも悪いこの野郎とかいろいろそういう思っている周波数だったら
それなりの出来事しか起きないそういう思ってですね。
だったら良いイメージをしてですね良いイメージの方向のそのチャンネルに自分を変えていく
努力をしていくと自然といろんな良い出来事
自分のイメージしている出来事に結びつく材料がいろいろと手に入るかもしれない。
そういうチャンネル体に自分を持っていくっていうのがとっても大事なのかなと思いました。
なんか最後わけわかんない話かもしれないですけど
興味のある方はやってみてください。ではご視聴ありがとうございます。
