やりたくない日への向き合い方
こんばんは、漢方ライフコーチのまりもんです。 漢方のエッセンスを暮らしにそっと取り入れながら、心と体の声に耳を傾け、
自分らしく、その人らしく過ごすことを寄り添ってサポートしています。 このチャンネルは、笑顔と健康を育む発信地、
ゆるっと不調と向き合うヒントや、未来が少し明るくなるようなおしゃべりをお届けしていきます。
今日は、4月24日ですね。 早速、ちょっと今日ね、長くなりそうな予感がするので、本題に入りたいと思います。
えっと、そう今日は、やりたくない日。
リスナーのあなたもあるかと思うんですけども、そういった時に、小さな優しさをということで、
それをね、テーマでお話ししていきたいと思います。 えっと、今日ですね、午前中に
家族のリハビリにつき添ってね、病院へ行ってきました。 もうなんか慣れたというか、
リハビリだし、一人でも大丈夫かなーってね、思う日もあったんですけれども、
新しいトレーニングが始まるタイミングだったので、私が写真を撮ったり、
動画で様子をね、記録したりする役目っていうかね、勝手にやってるんですけど、一緒に行ってきました。
担当の理学療法士さんがね、なんかそうめちゃくちゃ良い人で、優しい方で、撮影してもらっても大丈夫ですよーってね、
声をかけてくださったので、あの本当にありがたかったです。
で、ただこのリハビリなんですけれども、1ヶ月ほど続けてみて、
それでも効果が感じなければ、再度医師の診察を受けて、
手術になる可能性もあるとのことなんですね。
家族の気持ちにも、どこか不安が残っている中なんですけれども、
私としては、できるだけ明るい1日にしたいなって思ってて、
病院の後はね、ちょっとした楽しみを用意するようにしています。
そう、で、今日は近くのお店で、新鮮な野菜を、野菜とか果物かな、買って、
あとは地元のお弁当をテイクアウトして、
あのー、花水木の花を眺めながら、
そう、今ね、結構、花水木、桜が終わるタイミングで花水木ってね、毎年咲きますよね。
そう、それをちょっとね、眺めながら、ゆっくり過ごしました。
そう、それがね、私にとってのハッピーセットなんですね。
あのー、私の子供の時ですね、
そう、確かマック、マクドナルドのね、ハッピーセットってなかったんですよね。
うーん、そう、で、おいっこが小さい頃、
うん、ハッピーセットがいいってね、よく言ってたのを思い出したんですよね。
そう、当時、おいっこは、ハンバーガーが食べたいっていうより、
もう、おもちゃ目当てでね、ハッピーセットを選んでたんですよね。
うーん、何々が入ってたらいいなーってね、ワクワクして。
でも、中身のおもちゃとかって、多分ランダムだったのかなーと思ったんですけど、
なんか、思ってたものと違った時ってね、
あんな小さいながらにも、しょんぼりして、
うん、そんな姿もね、今となっては微笑ましい思い出なんですけど、
うん、子供がときめくハッピーセットですね。
そう、あれって大人にとっても必要なものなんじゃないかなーってね、思うんですよね。
苦手なこととか、気が重くなるような予定がある時こそ、
その後にね、ちょっと楽しみがあるよーってね、自分に伝えてあげる。
ハッピーセットの重要性
うん、それだけでほんの少し心が前を向けたりするんですよね。
実は先月だったかな?
うーんと、今月かな?
ちょっとそれ忘れちゃったんですけど、
あのー、クライアントさんとのセッションの中でも、
そう、あのー、どうしても苦手な家事があるっていう話題になったことがあったんですね。
うん、で、そんなとき、あのー、私はこんな提案をしたんです。
その家事が終わった後に、自分が嬉しくなることをセットにしてみるのはどうですか?ってね。
そう、あのー、例えば、
お気に入りのお茶を飲むとか、
一口だけ甘いものを食べるとかね。
そう、ほんの少しでも自分のための優しさを添えてあげる。
うん、いわば、あの、大人のハッピーセットですね。
うん、で、それを聞いて、それならできそうってね、そう納得して笑ってくださって。
ね、おそらく今もご自身のペースで続けてくださっているんじゃないかなーってね、思います。
でも、もちろんあの、辛いときにはね、やらないという選択をとるのも立派なセルフケアだと思うんですね。
そう、で、このハッピーセット的な考え方なんですけど、
うん、私あの、すっかり忘れてたんですが、
実はあの、3年くらい前にオーディブルで聞いた、あの、だいごさんの超週刊術っていうね、本の中で、
イフゼンプランニングっていう名前で紹介されていたのをね、思い出したんですよね。
そう、これなんかね、私昔、以前ブログにも書いたことがあったんですけど、
そう、で、これね、あの、内容は、
そう、もし○○したら××をするっていう風にね、
あの、行動のきっかけと、その後の行動をあらかじめセットにしておくことで、
そう、無理なく習慣化しやすくなるっていう方法なんですけど、
例えば、そうですね、
うーんと、そう、えっと、もし家事が終わったら、甘いものを一口だけ食べるとか、
うん、あれ、さっき言ったかもしれない、それと、そう、もし早起きできたら、
好きなお茶を入れてみるとかね、そう、そういうふうに、○○したら××するってね、決めておく感じですね、
そう、で、当時の私は、それを参考にして、朝活を始めてみたんですよね、そうそう、
で、気づいたら、今ね、えっと、今朝が、うーんと、1150日くらいかな、うん、それくらい続いていて、
あの、今では意識しなくても、自然とできるようになっていますね、
うん、そう、で、今回お話ししたハッピーセットも、もしかすると、そう、そんなふうに、知らないうちに私の中に根付いていた仕組みだったのかもしれないなって思って、
うん、で、こうした心の動きと体の感覚がつながっているっていう感覚、
うん、実はあの、漢方でも、とても大切にされている考え方があるんですね、
えっと、漢方では、心身一如っていう考え方があるんですけど、心と体は切り離せない一つのものっていうんですね、
そう、例えば、心がざわつくと、体もどこかすっきりしないし、逆に体がつらいと、気持ちまでどんよりしちゃうっていうことね、ありますよね、
だからこそ、やりたくない日には、小さな優しさを添えてみる、うん、ほんの少しでも、自分の心の心の気ですね、
それを満たしてあげることで、心と体の巡りも、そう、自然とね、整ってくるかもしれません。
今日もあなたの心がね、こうふわっと軽くなって、笑顔がまた一つ増えてもらえたら嬉しいです。
ここまで聞いてくださりありがとうございました。
そしてここからはおマケトークなんですけど、そう、今日は、えっとそうですね、病院の後に野菜と果物を買ってきたっていうことで、
今日はその買ってきたものを紹介しようかなと思います。
春の食材の紹介
なんかあの、道の駅ではないんですけど、道の駅のような、うん、そんな雰囲気があるお店というか、スーパーというか、そういうとこでね、買ってきました。
ちょっとね、ガサガサするかなと思うんですけど、まずは、何からいこう、そんなに大量には買ってきてないんですけど、
えーとこれかな、にんじん、えーとね、品種というか、ベータリッチっていうのかな、すごく甘い品種なんですけど、これね、にんじん独特の臭みが少ないんですよね。
そう、それなのでサラダとかジュースとかにもおすすめってね、書いてあって、でこれね、よくよく、なんだろう、普段食べてるものだったんですよね、ベータリッチって。
あのーなんだ、コープ?コープではないんですけど、コープグループで、毎週ちょっとね、にんじんはそこで買ってるんですけど、
ちょうどなんか今、天候不順で、本数がね、少なく届くっていうふうに連絡があったので、ちょっと今回買ってきて、
そしたらたまたま、そう、自分が何を食べてるのかってよく分かってなかったんですけど、そう、あ、ベータリッチ、なんかどこかで聞いたことがあると思って、
家に帰ってきたら、同じにんじんをね、食べてました。はい、これもね、ちょっと、
にんじんはね、結構毎日何かしら作って食べてるので、うん、食べてみたいと思います。
それと、えーと、新玉ねぎですね。そう、最近はもう玉ねぎは新玉しか買わなくて、
うん、やっぱ春だから、なんかね、そう、もう袋からもすごい良い香りがして、これはね、もう何しても甘いので、ちょっとね、
何しよう、まあ、あの、木の巡りをね、よくしてくれるので、
そう、ちょっとね、いろんなものが滞ってたらね、これで流そうかなと思って、玉ねぎも常に常備してます。
そして、トマト、トマトがね、いや、しっかりしたトマトですね、これ。
あの、なんだろう、ちょっと固めな感じを買ってきたんですけど、
うん、卵スープにしてみたりとか、そうですね、何かこう、酸味のものと合わせたりとか、ちょっと考えてます。
そして、えーとね、私が買ってきたものが、あと、
ラディッシュですね、ラディッシュ。ちょっと普段買わないんですけど、今日なんか結構赤いものを自分でも選んでるなぁと思って、
うん、ちょっと心が疲れてるのかなぁなんて、ちょっと思いながらも、なんか赤いものに惹かれちゃったんですよね、うん。
で、ラディッシュも、これはあれかな、あの、多分デトックスのものですね。
石とか炭とか、うん、辛石とかかな、そういったものに、効能、効果、効能はあるかと思いますので、
えーとね、どうしようかなぁと思ったのが、ピクルスかなぁ、ピクルス。
うーん、あと何がいいかなぁ、なんか、なんでしょうね、ナムルとかにしても美味しそうな気がするんですけど、
でもまぁ、ピクルスかなぁ、ちょっとピクルスあたりで食べたいかなと思います。
それと、えーと、最後、セリですね。
セリを買ってきました。あの、普段ね、あまり買わないんですけど、
まぁちょっと、なんだろう、一応こう、漢方をね、やってる、伝えてる、うん、側からすると、セリ、食べとかないとなって思って、
今ちょうどあの、えーと、タケノコがあるので、そう、あの、ギジッカからね、タケノコをいただいて、
1回もタケノコの煮物っていうのを作ったんですけど、そう、ちょっとね、また残りがあるので、
ちょっとね、お吸い物とか、やろうかなと思います。
うーん、ね、やっぱり、そうですね、これ、むくみとかね、
体の、うんと、余分な熱を取る、うん、ですね、やっぱり春ってね、どうしても熱がこもりがちですね、
まぁそういったものをね、あの、流してくれる、食材ですね、あと水分もかな、水分も排出してくれる、うん、
これでちょっと食べてみようかなと思います。
で、果物は、あのね、何を買ったか忘れちゃったんですよね、今ちょっと手元にないんですけど、
えーとね、アマナツではなかったんですよね、
アマナツよりも、ちょっと甘い、苦味が少なくて甘いって書いてあって、なんだか忘れちゃったんですけど、そう、
もうね、あの、袋から出しちゃって、裸にしちゃったので、そう、ちょっとわかんないです。
はい、ということで、まぁちょっとね、まだ春を楽しみつつある食材たちですね、うん、
そう、今からご飯を作ろうかなと思います。
心と体を意識する
はい、ということで、おまけトークはこれで終わりです。
最後までお聞きくださいまして、ありがとうございました。
それでは今日はこの辺で、バイバイ。
