自分を満たすとは
はい、こんにちは、まりです。本日の放送は、自分を満たすという言葉があると思うんですけど
これ聞いてる方は自分を満たせてますか?
ご自愛とかもね、言ったりしますけど
仕事帰りに疲れて缶ビールをプシャって開けて飲んだりとか
好きなチョコレートを食べて
癒されるって思ってる方も少なくないと思います。
ただね、こればっかりやっていると
やっぱり、もっともっとってどんどん欲しくなると思うんですよね。
なので、自分を満たすって言葉、これどういうことかっていうのを少し掘り下げながらお話をしていきたいと思います。
なかなか毎日が忙しくて
目の前のチョコとか、お酒にちょっと走っちゃうよとか
物をよく買ったりして溜め込みますっていう人が
もしいたら、最後まで聞いていただけたらと思います。
外側を満たす
このチャンネルでは、鬱や虐待を経験して、生きづらさを経験した私が
3人の子供を育てながら、各習慣だったり内省を通して
自分らしく暮らす家庭を沖縄からお届けしております。
はい、今日は自分を満たすっていうテーマでお話ししていきたいと思うんですけど
まず私、満たすって言葉、2種類あると思うんですよね。
まず一つ目が、外側を満たしていくってことと
もう一つが、内側を満たすってことなんですけど
これどういうことかっていうと、外側を満たすっていうのは
冒頭お話しした、疲れたから一本やっちゃいますかってビール飲んだり
好きなお菓子を食べたりとか、欲しいバッグがあったらそれを買うとか
買ったりすると、やっぱ満たされますよね。
欲しかったものが買えたとか、友達と飲みに行ったりとか
そういうので楽しむとか、そういった自分がやりたいなっていう
そのままの欲求に向かって満たすこと
これが聞いている方もよくやっていることだと思います。
2つ目が、内側を満たすってことなんですけど
これはどういうことかというと、まず自分が今どんな状態かっていうのを
把握しておく必要がありますよね
例えば、疲れが溜まっている仕事が錬金で続いていて
もうクタクタだという時に
自分が今求めているもの、何て言うんだろうな
内側を満たす
体が疲れているんだったら
湯船に使ってゆっくりするしたりとか
横になって休んだりとか
そういうことですよね。自分がビールに行きたいんだけど
その前に体の状態、体がもうパンパンに張って疲れているなってなったら
ストレッチしてみようとか
例えばあとは心が疲れていることもありますよね
私は何でこの心が疲れているんだろう
なんかで考えてみるんですよね
自分の心に聞いて
最近ちょっとSNSちょっと触りすぎだから
ちょっと目が疲れているとか
それから心もモヤモヤしてきているなっていうのを
自分に問いかけます
問いかけて、スマホとSNSとちょっと距離を置こうかとか
外に散歩行って、外の空気を吸ってみようかなって
ただ心の声を聞いてあげるっていうことが大事かなって思います
やっぱり、内とか外とかちょっと難しいと思うんですけど
要は自分の心で思っていることか
外から取り入れることかっていう違いだと思うんですよね
食べたり飲んだりとか
物を買ったりっていうのを外側からですよね
そこで満たされるのか
自分自身の中からっていうの
そこから、心から
心地よい状態で入れるのはどんなことだろうっていうことを
自分に問いかけるっていうことが
うちと外のバランスを取っていけたらなって思うんですけど
これもね、外側ばっかりとか内側ばっかりでも良くなくて
大体なんですけど、内側が大体8割ぐらいが本当は良いですよね
外側2割
というのも、外側の物を買ったりとか
何か飲んだりとか食べたりっていうこと
私もよくやるんですけど
こればっかりが満たされる、満たされるってなると
お金もめっちゃ使うし
結局体にいっぱいいろんなものを取り入れるから
健康状態も良くなくなりますよね
だから結局胃が痛くなったりとか
体調崩してしまうっていうのもありますよね
私も最近ちょっと外食に行ったりとか
ビールをよく飲むので
最近胃の調子があんまり良くないなっていう感じがしてます
そこで結局薬買ったりとか病院にかかったりとかすると
余計お金がかかるじゃない
なのでやっぱり
自分の心の中っていう内側を満たすっていうのが
これが大きい
8割ぐらいはそれで満たしていただいて
それで
物を買ったりとか
ビール飲んだりとか
好きなお菓子食べたり外食に行ったり
マッサージに行ったりとか
そういうのが良いのかなって思います
内側をどんどん満たしていくと
あんまり物を買ったりとか
外側に意識があまりいかなくなるんですよね
これは
常にその状態っていうのは難しいと思いますし
私自身もよく
飲んだりとか
お菓子食べたりとか全然あります
なので常にその状態っていうのは難しいと思うんだけど
なるべく自分に
心を声を聞いてあげるっていうことが
本当に大切になってくると思うので
これを日頃からやっていただけたらなというふうに思います
で、この心の声を聞くって
そんな難しいじゃないですか
なかなかこう
頭の中で深く考えられる人もいれば
そんなこと考えてる余裕ないよとか
毎日忙しくて
家事、育児とかね
そこにそこをね
やっぱり
時間が追われてしまう
ママも多いと思います
そんな中でもやっぱり
自分と向き合うとか
自分の声を聞いてあげる時間っていうのを
1日10分とかでもいいので
聞いてあげていただきたいなって思います
私がよくやってるのが
ノートに書いたりするのが本当に好きで
好きというか書かないと
自分の心がもやもやするんですよね
本当にそれぐらい今習慣化してて
これジャーナリングとも言うんですけど
本当に私は難しいことは特に書いてなくて
自分の思っていることとかを
気持ちをバーッて紙に書き出すっていうことを
普段からやっています
難しいなっていう場合は
1つテーマを決めて
それに対して書いていく
箇条書きで書いていくっていうのが
すごく私の中でやりやすいんですよね
なので何か
自分が今思っている状態はとか
これができたら最高とかね
こういう妄想とかでもいいと思うんで
1つテーマを絞って書くっていうのが
本当に私も楽しいし
もやもやも発散できるし
書くっていうことは本当に
良いツールだと思うので
ぜひ取り入れていただきたいなとも思います
私自身今
聞くジャーナリングっていうのを
音声配信でやっておりまして
毎週木曜日に聞くジャーナリング
書くってどういうことなんだろうとか
深く掘り下げるって
難しくてできないよとか
そういった方に
ジャーナリングを知っていただくっていう目的で
取り入れているので
よかったら
概要欄にリンク貼っておりますので
聞いていただけると嬉しいです
もちろん書くっていうのを
やらなくてもいいので
聞いてみてどんな感じなんだ
っていうのを分かっていただけるだけでも
いいと思います
では今日はね
自分を満たすっていう言葉
よくご自愛とかよく聞くんですけど
私の中でこれ
内側と外側っていうね
2種類あると思ってて
そんなね
満たすっていう一言でも
特に内側
自分の心の中っていうのを
満たしてあげるっていうのが
大事かなって思います
満たすってことは
本当お金がかからないことだと思うので
自分が
よくさ
お金をかけて
発散ばっかりしてるなとか
そういった心当たりのある方は
まず自分の心の中を
聞いてみてあげてください
はいでは最後まで
聞いていただいてありがとうございました
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ではまたね
