SNSへの疲れ
はい、こんにちは、まりです。久しぶりの放送になっております。
今日もラジオをやっていこうと思うんですけど、
今日のテーマは、どうやらSNSに疲れてしまったみたい、というお話をしていこうと思います。
今日は雑談が主になってくるので、聞きたい人だけ聞いていただければ嬉しいです。
最近ジャーナリングしてて、私、今の気持ちはどうかとか、今どんな気持ちとか、そういうのをよく書くんですよね。
いわゆる思考を張り巡らせるんではなくて、今の思っていることをどんどん書き出すっていう、
吐き出していくっていうのを目的にジャーナリングしていくんだけど、
この時にね、あんまり楽しい、ポジティブというか、そういうワードが出なくて、
例えば、もやもやしてるとか、だるいとかね、首肩が痛いとか、目の奥がもやもやするとか、
そういう、だるいとか、そういったワードばっかり出るんですよね。
最近、ちょっと頭も痛かったり、お腹の調子も悪かったりして、先日の聞くジャーナリングを急遽中止してしまったんですね。
それは自分がきついっていう気持ちに正直になって中止したっていうのもあるんですけど、
最近やりたいこととか、バランスボールを学んだりだったりとか、
インスタグラムもどんどん発信したいし、スタンドFMもどんどんやっていって、
ジャーナリングを広めていきたいとか、ワークを作りたいとか、いろいろ考えが出るんですよね。
考えは、めっちゃ頭の中にこれやってみたいなーっていうのがあるんだけど、そこにね、うまくキャッチしてできない自分がいて、
それもね、だんだん苦しくなってくるんですよね。
やりたいことある人ならではの悩みというか、私一つのことやったらめっちゃやりたくなるタイプで、
いい加減っていうのがなかなか難しいんですよね。やりすぎてしまうところがあって、
それがね、自分の体が疲れてたり、これもきついよって言ってるのに気づかずにやっちゃうっていうのがあって、
それでいろいろなんか体調を崩しているのかなっていうふうに思いました。
でね、今ちょっと一人の時間が1時間ほどあったので、
これちょっと、スマホとかパソコン見るとめっちゃ目が痛くなるから、
今ね、1時間時間があったので、スマホ立ちっていうの、デジタルデトックスみたいなのを実践しました。
本当にね、1時間だけだったんですけど、これがね、めちゃくちゃ効果がありましたね。
で、このスマホ立ちをする前に、自分はこの1時間何したいかっていうのを書き出していくと、
とにかく静かに過ごしたいとか、深呼吸、呼吸を意識したいとか、
なんかね、あんまり物を考えずに脳みそ空っぽにしたいとか、出てきたんですよ、紙に書き出して。
ジャーナリングしててもね、結構深掘りとか、私はなぜこう思ったとか、書いたりするのも結構脳みそ使うんですよね。
それもあって、内省が働いたりして、いろいろやっぱり余計なことが入ってくるんですよね。
とにかく何も考えず、もう空っぽにしたいと、そういうのが出てきたので、
これに繋がるものは何だろうと思ったら、瞑想だなと思って。
ただただ、この呼吸に意識を向けるっていうの、マインドフルネスですよね。
そういう例が多分私今必要かもと思って、やってみました。
ポールを使って、自分の体を首のところにポールを置いて、あとは呼吸にひたすら意識して、
本当に何も考えないように呼吸をするっていう意識を向けてやったんですけど、
デジタルデトックスの効果
やっぱり良かったです。深く呼吸ができたし、
私呼吸がめちゃくちゃ浅くて、胸に突っかえる感じがあるんですよ、呼吸しようと思ったら。
でもそれがポールを胸の方に当てたりして、それで呼吸を軽く抑えて呼吸をしてっていうのをやったら、
突っかえがなくなるんですよね。
これ良かったなと思って。
あとは、やっぱり呼吸を深く意識するんだけど、
ポンって脳みそで、そういえばバランスボールの弾み方って脳みそが言ってくるんですよ。
あれはんちゃんに聞こうみたいな。
ダメだダメだって。そこでうまく呼吸に戻ってきて、
今は呼吸する時間だっていうふうに考え事してるっていうのに気付けて、
そこに今呼吸するっていう、戻るっていう練習にもなりましたね。
やっぱり本当に四六時中考え事して、寝落ちする寸前まで何かしら考えてるので、
多分交換神経爆上がりなんですよ。
だからうまく休めてないっていうのもあるかもしれないです。
そういうのもあって、自分今考え事してる、ちょっと戻ろうみたいな。
そういう練習にもなったので、本当に20分くらい気付いたらやってたんですけど、
それもできて良かったなっていうふうに思いました。
SNSね、なかなかやっちゃいがちだし、見ちゃいがちですよね。
発信だけうまく使っていきたいって思うんだけど、どうしても見るっていうふうにもやっちゃうので、
これ本当に離れたい。
あと一つ気付いたのが、1時間スマホ触らなかったっていうのもあって、
スマホでなくても困ることってほとんどないなっていうのにも気付けたので、
意識的にやっぱりスマホから離れていきたいなって、
どうしても手持ちぶさたっていうか、暇になるとスマホ持っちゃってしまうので、
少し今回1時間程度でしたが離れることができて良かったなっていうふうに思いました。
やっぱりスタイフとかもそうだけど、程々に距離感保たないと目も耳も疲れるっていうのがあるので、
程よい距離感を作っていきたいなって。
やっぱり楽しくなくなっちゃうのが嫌ですよね。
なんでも程々が良いなっていうふうには思いました。
今日はスマホから離れてみたっていうお話をしてみました。
本当に身近にあるものが故に離れるに離れられないっていうのがあるので、
意識的にやっていきたいと思います。
では最後まで聞いていただいてありがとうございました。
ではまたね。
