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こんばんは、おはようございます。こんにちは、楽しくおしゃべり❗まこにぃの部屋です。
今日もやっていきます。いつも聞いてくれてありがとうございます。この放送は日頃、僕が感じたこと、考えていること、学んだことなどなどを好き勝手に話しているラジオになっております。
では早速ですね、今日はですね、日曜日ということで、なんか久しぶりに目標振り返り回やっていきたいと思います。
なんか2回ぐらいやらなかった気がするんだよな。違ったかな?2回ぐらい何か収録し忘れたんだよな、きっとな。ちょっとわかんないですけど。
まあ、目標振り返りからやります。もうすぐ。 これやって1年ぐらいになるので頑張って。
また年明けたら目標を考えて、また1年やっていきたいなと思うんですけども。 行きまーす。次。えーと、次じゃない。最初はですね、朝起きをする。
これね、朝起きって何かっていうと、早起きと違ってですね、やっぱ目覚まし時計になるとさ、2度寝とかしちゃうじゃない?
そうしなくって、お目覚まし用が鳴って止めたらすぐパッと起きるっていうのを朝起きと言うらしいです。
これができているかというと、全くできていません。 お恥ずかしいことに1年経って、できたのは数回。
本当にね、僕のあの、こんにゃくの意思を見せてあげたい。 ぐにゃぐにゃ。
もう本当にね、これだけデッキはね、なんかできないんだよね。なんでなんだろうね。 まあ頑張ります。また来年もこれ、目標にすると思います。
次。笑顔で歯磨きをする。これはね、毎日やってます。最近ちょっと忘れがちなんですけど、でもなんかね、習慣になってるのがなんとなく笑顔になってますね。
はい、なんかもう、意識しなくても笑顔になっちゃってる気がしんでもない。
次。毎日体重と血圧を測る。これを測ってます。
まあね、これだけやろうと思うと忘れがちになっちゃうので、僕の場合は体重はお風呂入って出て、体を拭いて、
そのまま何も着ずに、体重を測るというルーティンにしております。
そして血圧はですね、マクロモードに血圧計があるので、朝起きてすぐに血圧を測っております。
これがいいのか悪いのかわかりませんが、そういうふうにしないとできないなと思ったので、目の前にそういうものがあるとなんかやれるなぁと思ったのでやっております。
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はい、次。16時間ファスティングをする。
これは結構ね、2食ぐらいにしてますので、まあまあできてるんじゃないかなと思っております。
まあ大体9時までにご飯を、夜のね、9時までにご飯を終わらしまして、でも大体8時ぐらいには食べ終わってたよな、8時か9時ぐらいまで、まあ遅くて9時なので。
そこから16時間引き取りに立ちますとね、昼の12時とか13時ぐらいになるので、ちょうどお昼ご飯の時期ぐらいにお昼を食べれるので、そこでお昼を食べて、
まあその間は何を食べてもいいよっていうことにしております。まあゆるりとね、やっております。体重はそんな、
減ってもないし増えてもないので、大体ね今、
98キロから99キロの間ぐらいを行ったり来たりしてますかね。なんかその辺の間で推移しております。もうちょっと、本当はもうちょっと減らしたいんですけど、
なんかね、そんな感じになっております。まあでも最高はね、110何キロまで行ってたので、そこから比べるとだいぶ落として、徐々に徐々に落としてね、ここで今キープしてるので、
まあいい感じではないのかなと思いますが、
まあ気が向いたらちょっと、 ダイエットというか、ちょっとね、食べるものを減らしつつですね、
カロリーをちょっと減らせば減っていくんじゃないかなと思いますが、今は摂取カロリーと、
その、 なんていうの、使っているカロリーが
まあ、 均一化、ちょっと増えたり減ったりしているのかなというふうに、
なんとなくそんな感じなんじゃないかなと思っております。
ね、次、寝る前に自分を褒める。 あーこれできてねー、あ、その前だ、まあまあいいや、
順番間違いましたけども、寝る前に自分を褒める。 これね、ガネーシャーのおつげさんのやつをやろうと思ってたんですけど、これ全然できてないから来年も、
これ、 あの目標に掲げて頑張ってやれるようにしていきたいと思います。
寝る前忘れちゃうんだよなぁ。 まあでもそこを習慣にしていきたいですね。
一つ戻って、毎日中山銀二君の筋トレを10分間やる、やってます。 次、休日はできる限り家事をする。
まあ、 家事というと自分のご飯を作ったりとか、自分の食器を洗ったりとか、
そういうのは してますね。日曜日、休みの時は。で、あとはお部屋の掃除とか。
休み、今までね、ちょっとサボり気味だったので、ちょっと気持ちを切り替えて、
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毎日、毎日、僕の休みの日は掃除しようかなと。まあお出かけしている時はできないんですけども、それ以外は
ちょっと部屋の掃除していこうかなと、心に決めております。 次、火曜日と金曜日はトイレを掃除をする。
やってますね。昨日もやりましたが、トイレ掃除しております。 昨日じゃないね、昨日土曜日だもんね。これ日曜日なんで、金曜日ですね。
収録してるとね、間違えちゃうね。 火曜日と金曜日はトイレ掃除をしております。次、害悪をなくし相手の気持ちになって行動する。
これはね、一旦何か行動をしたりとか発言したりとか、まあいろんな
一旦立ち止まって、 ちょっと考えてみるっていう、これが本当に正しいのかっていうのも結構ありますね。
そういうことができるようになってきたかもしれないですね。 このまま発言、その思いつきのまま発言しても大丈夫かな。
相手は何か、そういうことを求めてないんじゃないだろうか、みたいなところ。
ちょっと待てよ、みたいな。とか、何か行動する時に、こうした方が相手喜ぶんじゃないかなとか、やりやすいんじゃないのかな、とかは
何か考えるようになってきてますね。なかなかいい傾向だと思っております。 次、
ツバを愛する。愛してます。次、好きなものを食べ、元気に過ごす。 これは完璧ですね。これだけは完璧です。
これが心の拠り所みたいな、来年の目標にも入れると思います。 これが完璧に言われてることで、ちょっと
この中間地点で、 やれてるよって自信持ってね、言えるものがあると、モチベーションじゃないけども、
なんか、嬉しいんで。
次、月に1冊以上本を読む。これね、 読んでないんですけど、無料のオーディブルにちょっと、オーディブルにね、4ヶ月無料になるかと思ったら
間違えて、僕、その対象外だったみたいなんですけど、登録しちゃったので、今度、いつだったかな、12月の何日かまで
無料のやってるので、一生懸命今聞いてまして、実はもう5、6、9冊、7冊ぐらい聞いてまして
なので、本を読んでないけど、なんか目標を達成しちゃってるなぁみたいな感じになっております。 次、週に1本以上映画を見る。あ、今週も何か見ましたね。
何見たんだっけな。 あ、あれだ。
デッドプールとウルバリンのやつ。面白かった。 見ました。ディズニープラスでは何か見れるようになってたので、今度、インサイドヘッド2が12月のいつだったかな
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に、あるので、ちょっと1見て面白かったんで、2もちょっと見てみたいなと思ってるので、ちょっと待ち遠しいですね。
次、毎日ボイシーを聞く。あ、聞いてますね。 今3人に絞っちゃったんだので、めちゃくちゃ聞けます。聞いてますけど、コメントを全然やられてないんだよな。
なんかコメントするっていうのがなかなかできないんだよね。なんでだろうなぁ。もうそういう、そういうあれなのかな。
ボイシーもスタンドFMも皆さん聞いてるんですけども、 いいねだけでなかなかコメントできませんけども、ちゃんと聞いてますので、よろしくお願いします。
毎日自分の告知をする。やってますね。
やってます。次、チーム同会に毎日投稿する。これもやってます。 今日まだやってないな。
ダイエット報告部とね。
リーダーの人のことっていうのを毎日投稿しております。 次、毎日誰かの応援をする。
あー、してるかなぁ、してるのかなぁ、してるのかなぁ。 あの、Twitterで引用ポストみたいなのが見つけては、これ、あの応援したいなっていうのがあると、引用ポストしたり、コメントしたり、いいねしたりとかしております。
まあそのぐらいしかできないんですけども、一生懸命やっております。 次、毎日スタFをあげる。あげております。
もうすぐね、あと今は960何回だと思うので、 1000回を、なんか1000回記念をやりたいんで、1000回をちょっと気にしながら放送していかなきゃなーと思ってて、
なんか知らんうちに1000回過ぎてる気もしませんしますが、まあまあそれでもいいのかな。 知らんうちに1000回超えてたよーっていうのでも、なんかいいのかもしれません。僕らしくて。
なんか、1000回もね通過点なんで、僕らしくていいのかもしれませんね。 まああまり気にせずにやっていこうかなと思っております。
でももうすぐ1000回でーす。
えーっと、次は、毎日インスタにAIアートをあげていく。あげていますね。
毎日西野さんのエンタメ研究所のサロン記事を読む。これ毎日読めてないんだけど、なんとなく追いついてます。
チャットGPT君に、内容がちゃんとわかるように予約して読み上げてもらってて、
すごく便利に読み上げてくれますね。 とてもわかりやすく予約してくれるし、かといって予約しすぎないでって言ってるので、
結構長めに予約してて、内容はなんかちゃんとわかるように予約してくれてるので、それを音声で読み上げるっていうことをやってて。
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まあなんとなく追いついていってるので、勘弁してください。 週に1回靴を磨く。わー磨いてねー。これ来年のまた目標にしたいと思います。
会った人を笑わせる。 笑わかしてんの?笑わせてんのかな?
これもなかなか難しいですね。これも来年持ち越すかもしれません。 次、1日何かをやめてみる。
これなかなかできてないですね。 何かをやめる。そして何かをやめて違うことをやるっていうことをね。
なんかそういうのもあるのかな。テレビを見ずに何か違うことをやってみるとか、 いろんなスマホを見ずに何か違うことをやってみるとか、そういうのも
また来年も持ち越しですね。これもね。 週に1回新しいチャレンジをする。何でも良い。
あーんとですね。 めんどくせーなーって
思ったんですけど、ある人を喜ばせたいなぁと思って動画編集頑張りました。 喜んでくれてるのかな。
で、サプライズで作って
ちょっとまた今本当の意味でサプライズの
のができてきまして、ちょっと頼んでいるのが
上がってこないので、その方の都合とね、すごく忙しい方だし
無理にとは言ってないんですけども
それが上がってきたら、1本上がってきたやつを使って1回作ってみてるので、ちょっと僕の要望を伝えて
やって欲しいということをやって、それが上がってきてどうなるかちょっとわからないんですけど
それで完成できたらいいなぁと思って。 何のこっちゃわからんと思いますが、そのチャレンジをしました。
次、新しいブルージェクトを立ち上げる。 これできてないなぁ。
できてないなぁ。 まあ頑張ります。ということで
今日はこの辺にしたいと思います。 目標振り返り会、最後まで聞いてくれてありがとうございました。
ではですね、 今日は目標振り返り会なので
告知やめておきます。
また明日から月曜日なので、頑張っていきましょうというか、 のらりくらりやっていきましょう。
はい、今日のお相手もいつも笑顔で明るく元気な53歳のぶざかり、 ヨムザキ誠がお送りいたしました。
それではみなさんお幸せに。またねー。 今日もありがとう。
