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こんばんは、おはようございます。こんにちは、楽しくおしゃべり❗まこにぃの部屋。今日も楽しくやっていきます。
いつも聞いてくれてありがとうございます。
この放送は、僕が日頃感じたこと、考えていること、学んだことなどなどを好き勝手に喋っている放送になっております。
時々、ただの雑談だったり、無益なことをペラペラ喋っている時もありますが、それはご愛嬌ということで。
ということで、今日の本題です。今日は9月の15日、日曜日ということで、目標振り返り会です。
9月の15日、日曜日といえばこれですね。1年、もう9ヶ月目に1月の初めの日曜日からやり始めて、8ヶ月が経ちました。
9月になりました。あなたももしよかったら1週間に1回、じゃなくてもいいし2週間に1回、1ヶ月に1回でもいいので、何か目標を振り返ってみればいいんじゃないかなと思っております。ということでやります。
最初は朝起きをする。これね、毎回同じことを言ってますけども、僕の意思はこんにゃくの意思でございます。
ぐにゃぐにゃなんで朝起きれません。朝目覚ましが鳴ったらパッと起きるということです。早く起きるとかじゃなくて、朝起きっていうのは目覚ましが鳴ったら二度寝をしずにパッと起きましょうっていうことなんですけども、全然できません。
次、笑顔歯磨きをする。これはね、ずっとやっております。頑張ってます。頑張ってませんね。もうなんかこう、クセになっちゃってるね。なんか知らんまね笑顔になってるね。歯磨きするときは。
目標ということでもないかもしれませんが、笑顔歯磨きしてます。次、毎日体重と血圧を測る。体重はね、お風呂上がりに体重計を出してですね、体を拭いて裸のまま測っております。裸のまま測った方がね、それはいいじゃないですか。
そういうルーティンにしておりますね。血圧は、朝起きたらすぐ測っております。枕元に血圧計がありますので、これも習慣になっておりますね。
はい、今のところ、そうですね、体重はそんな減ったり増えたりもなかなか、結構、維持というか、増えたりも減ったりもあまりしないので、運動量というか、1日の消費カロリーと摂取カロリー、摂取カロリーが釣り合っているのかな、みたいな感じですね。
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これだけ摂取カロリーを減らせば、痩せていくんじゃないかなと思っておりますが、そういうことをあまり意識しないので、適当にやっております。
次、16時間ファスティングをする。この場合ですね、大体お昼は13時、夜は9時までにご飯を食べ終わるということを知っているので、大体それで16時間、何も食べない時間があるよね、ということになっております。
完全に、僕結構ゆるゆるにやるんで、完全にそうかって言ったら、そうじゃない時もあります。それは別に気にしません。なんとなくトータルで1年のうち80%ぐらいできてればいいかな、ぐらいな感じですかね。
87、78割できてればいいかなという感じですかね。ギチギチにやるつもりはありません。
次、毎日中山筋肉のですね、YouTubeのやつで、僕いいの見つけたんですよ。それを毎日やるというね、筋トレをする。
下半身と腹筋を鍛える、なんか10分間のやつをね、やってるんですけど、まあきついんですよ。きっちりやると。10分でね、はっは言うんで、それでもまだね、きっちりやれてないんですよ。
全部中山筋肉の通りやれてないんで、あんまり無理すると体壊しちゃうので、何の意味もないので、本末転倒なので、膝を痛めないとか腰を痛めないとか、そういうのを気にしながら徐々に慣れていって、中山筋肉の通りにやれるようになったらいいなと思っております。
毎日やっております。寝る前にスマホを見ない。結構そうですね、最初のから比べると5割ぐらいできてますかね。まだ5割かよっていうのを完全に見ないとね、なかなかできない。本当にね、内臓症なんでしょうね。
次、スマホでね、いろいろやることが多いんでね、言い訳すると、スマホないとね、自分の今の活動を全部できないでしょう。だからスマホ一台で全部やってるので、本を読むときぐらいですね。
今、前はスマホで本読んでたんで、もうそれもやめちゃったんで、今は紙の本を読んでいるので、そのぐらいですね。スマホでやらないのは。
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次、休日ではできる限り家事をする。
気持ちはあるけど、できてないっちゃできてないかな。でも部屋の掃除とかね、なかなか妻が仕事をしてますし、自分が気づいた時には部屋の掃除とか、自分の食べたものの食器を洗ったりとか、調理道具を洗ったりとか、そういうのはしてますね。
自分でやれることはやろうということで、なるべく妻に負担をかけないようにしたいなとは思っております。
次、火曜日と金曜日はトイレ掃除をする。やってます。
次、害悪をなくして相手の気持ちになって行動する。
これね、本当にこの目標だけはもう本当に一生やっていきたいなと思っている目標で、まだまだまだこうやって一週間に一回こうやって振り返れるので、まだまだできてないなと思いながらも、こういう気持ちで生きていきたいなと思っております。
次、妻を愛する。愛してます。
次、好きなものを食べて元気に過ごす。
これは毎回言ってるけど、完璧にできてます。
でもね、これをちゃんと目標に入れとかないと、やれ健康だとか、やれこれ食べると体に悪いかなとか思っちゃって、逆にストレスになっちゃうんですよね。
なので、自分がこれ食べたいと思ったものは、極力その欲に素直になって食べようかなと思っております。
次、月に一冊以上本を読む。
今ね、ガネーシャのやつと、ガネーシャのやつってなんだろう、なんていうの、夢を叶える像か、夢を叶える像を読んでいるのと、なんか脳科学のやつの、人はなんで許せない、人を許せないんだろうみたいな、脳科学の中野さん、中野信子さんだったっけ、脳科学者の本を読んでおりますが、
夢を叶える像は毎日一つずつ読んで、ガネーシャのお告げみたいなのがあるんで、一気に読むものでもないなと思っているので、メインは脳科学の方だなと思ってますけど、
次、週に一本以上映画を見る。見たかな、なんか見た気がするな、なんか見たんだよな、なんだったっけな、面白かったんだけど、忘れちゃったな、面白かったんだけど忘れちゃったな、割とローカルの映画だったんだよな、なんか見た気がする。
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適当だな。
次、毎日ボイシーを聞く、聞いてます。毎日本の告知をする、やってないので、今は自分の告知、まだ違う、ノートの、何かしら告知をね、自分の告知を毎日するってことですね、してます。
チーム投稿に毎日投稿をする、してます。チームとかのリーダー室で頑張る、これ頑張ってるのかな、あのね、誰も評価してくれないんで、分かんないでしょ、ノレンに腕押しみたいで、頑張ってるけど、大丈夫かなっていう不安はめちゃくちゃある。
リーダーなんかやったことないし、これで合ってるかなんて分かんないし、でもね、5人はよくやってるって言って、メンバーの方がね、言ってくれるときはめちゃくちゃ嬉しいです。ありがとうございます。
次。毎日スタンドFMをあげてます。毎日インスタにAIアートをあげる。これもインスタと、今ツイッターの方にも自分の作品をですね、毎日あげて、なんかいい感じに目に留まって、こうなったらいいなっていう風に思ってます。
分かんないです。何がどこでバズるかはバズるというかな、なんかどこで誰に目に留まってくれるか分かんないので、続けてみようかなと。自分がやってる活動を、なんかやってることを少しずつね、やっていこうかなと思ってます。
次。毎日西野さんのサロンですね。オンラインサロン。エンタメ研究所の記事を読む。読んでます。
次。週一で新しいチャレンジをする。何でも良い。何だろう。何だろうな。
あ、そうだ。さっきも、この前の放送、土曜日の放送で、クラウドファンディングの時にSNSのね、引用リポストの方法みたいなので、たまたま703とかで聞けたんですけど、あんまり引用リポストする時の文章は派手にしなくて、
絵文字とか使っちゃダメだみたいなことを言ってて、だから白黒がいい。ただ文字、普通の文字がいいよ。メインはやっぱり、僕たちが投稿している文字じゃなくて、メインはそのリポストした方なので、そっちを見てもらうことが最優先なんで、そっちはあまり派手にしない方がいいよっていうことで、
それを学んで実行したっていうのが新しい挑戦かな。これ新しい挑戦なのかな。
次。新しいプロジェクトを立ち上げる。できてません。
またなんか、いろいろ思いついたことを形にしていきたいなと思っておりますが、まだまだなかなか難しいですよね。ということで、今日はこの辺にしておきます。最後にちょっとだけ宣伝させてください。
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ノートの方に新作の小説、恋作季節という恋愛小説をあげております。第3章アップしました。引き続き読んでいただけると嬉しいです。
今回はしっかり作り込んでおりますので、読み方がある小説になっておりますので、楽しんでいただけたら嬉しいです。ノートのリンクはですね、この概要欄か、プロフィール欄にあるMEETというデジタル名詞のリンクがあります。
そちらに飛んでいただけると、僕のSNSやっているものの活動とかのリンク集というかね、すべてありますね。その一番上にノートっていうのがありますので、そちらをクリックしていただければ飛べるようになっております。よろしくお願いします。
そしてそして、猫ちゃんのアートをやっております。アーティストとして活動しているコニーでございますが、その猫ちゃんのアートをTシャツにして販売しております。
元のTシャツはユニクロさんのTシャツなので、品質はもう本当に良くて着心地も良いし、素晴らしいTシャツになっております。とっても可愛いTシャツになっておりますので、ご購入していただけると嬉しいです。
リンクがこの放送の概要欄に3種類の絵柄がございますので、その1、2、3、1つずつリンクが貼ってありますので覗いてみてください。
この3つの絵柄は9月いっぱいで販売を終了いたしますので、今のうちに手に入れてください。よろしくお願いします。
ということで、今日のお相手もいつも笑顔で明るく元気な52歳の野部坂里、まこにーこと山崎誠がお送りいたしました。それでは皆さんお幸せに。またねー。今日もありがとう。
