心のケアと掃除
こんにちは。この番組は、3人の男の子の母親であり、整理集のアドバイザー、タスク集と認定トレーナーの私、まきのくみがお届けしています。
仕事と暮らし、日々の家事や子育てを、もっと楽しく楽にするため、心がけていることなどをシェアしています。
週に4日、月・火・金の通常配信と、土曜日の朝7時15分からはライブ配信をしています。
今日は、5月12日月曜日です。
今日はですね、私のいつもこうやって配信しているテーマにふさわしく、心がけていることのシェアになります。
最初に結論を言いますと、ちょっと自分がダウンしている時の、自分のケアの仕方ですね。
私はこんな風にやっています、というシェアになります。
私って多分、人から見るとめちゃめちゃいつもエネルギッシュで、ポジティブで、なんか本当にいつも元気が良くて、なんかね、強いイメージがあるみたいなんです。
なんか強いって言われたことがあって、でも全然そんなことなくって、本当にいつもモヤモヤといろんなことを頭の中ぐるぐるぐるぐる考えていて、
っていうタイプです。
でもそんな私なんですけど、いつまでもずっとそんな状態とかっていうのは、もうそれは40代ぐらいでしたかね。
今も40代だけど。
30代後半から40代前半ぐらい、あらほぐらいの時は、そんな感じだったんですよね。
もうずっと1日中寝て、なんとかやり過ごすみたいな。
そして、やっと復活する、もうしっかり休んだから復活できるぞ、みたいな感じで。
それが3日間ぐらい経ったら、やっと復活できるみたいな。
だから当時は、こうやって休めば元気になるんだ。
だから休めばいいんだって、どこか自分で思おうとしていたことがありましたね。
それは思えるようになったのは、元気になった後で、
ずっともやもやしている状態の時って、もうずっとこのままなんじゃないか。
もう病気になるんじゃないか、ぐらいの感情というか、
ずっと這い上がれないまま、このままずっと沼の中に沈んでいくんじゃないか、みたいな。
そんな気持ちでいたんですけど、最近は来たな、こういうサイクルが来てるんだなって思うようになりましたね。
そんな中から、いち早く、なるべく早く脱出したい。
もうこのズブズブした沼の中から早く這い上がりたいという気持ちはあって、
もちろんそうやって3日間ゆっくり休むっていうこともできるのであればいいんですけど、
でもそんなことばっかりやってられないので、
私をケアする方法っていうのは、自分で持ち合わせています。
そのお話をしようと思います。
前置きがすっごい長くなったんですけど、結論はいたってシンプルです。
こんな引き伸ばすこともなく、結論は掃除です。
後にも先にも掃除ですね。
あとは、おいしいものを食べるっていうのはあるんですけど、
これは自分費で言うと、おいしいものを食べに一人でカフェに行くみたいなこともやったことがあったんですよね。
だけどそれじゃ全然、全然じゃないな。
少しは自分を癒した感はあるんですけど、
でも何か満たされないというか、何か違うなっていうのがあったんですけど、
それは解決しました。
おいしいものはちゃんと自分で作って食べるっていうことですね。
だから掃除とおいしいものを作って食べる、この2つになります。
ではちょっと詳しくお話をしていきたいと思います。
よろしければ最後までどうぞお付き合いください。
まずは掃除からですね。
この掃除はいつもやっている掃除ではないです。
いつもやっているっていうのは、食事の後にテーブルを拭くとか、
それは掃除とは言わないかな。片付けの一つかもしれないですね。
あと掃除機をかける。
いつもの、当たり前にやっているリビングの床の掃除機をかけるとか、
毎日やっていることではないんですよ。
ではなくて、いつもやらないようなところをやることです。
私が土曜日にいつも配信していますムーンクリアリングの掃除があるんですけど、
それとはまた別なんですよね。
ムーンクリアリングは決まったところを掃除するので、
それも一応いつもの場所に加わると言えば加わるんですよね。
そうじゃなくて、きれいにしたいと思うところも決まったところではなくて、
ちょっと奥まったところ。
だから押入れに引き出し収納を入れているんですけど、その奥とかですね。
物をどかして、後ろにたまった埃を取るとかですね。
なんかちょっと心の奥の方をきれいにするつもり。
そんなイメージを持って掃除をするんですよ。
で、その掃除をするまで、立ち上がるまでに時間がかかるという時はですね、
一旦ちょっと横になって休みますね。
で、そっかって気づくんですよ。
掃除だって。
そして掃除を始めます。
その時に時間的にできない場合もあるかもしれないんですけど、
それでも通常の掃除ではなくて、ちょっと端っこの方の掃除をその時間できる限りやるというような感じですね。
何が違うかわかんないんですけど、通常の掃除といつもやらないところの掃除って、
でもさっきお伝えしたような、なんだかそのもやもやしている心の浄化っていうか、
何でしょうね、誰にも見せることのない自分のこのもやもやした気持ち、
言語化できていないような変な感情っていうか、
そういうのを洗い流すようなイメージを持ってやるっていうことがいいのかなって思うんですよね。
うち猫を飼っているので、家具の後ろ側に猫の毛がふわーってあることがあって、
それを取る時の気持ちよさが素晴らしくてですね、
なんか本当に心が洗われるって言いますよね。
本当にそういうイメージですね。
だから掃除は本当に自分を助けてくれるなっていうのは思います。
おいしい料理と自分を癒す
あとは掃除に似た感じで、物の整理も同じような効果があると思うんですけど、
たまりがちな書類を整理したりですね。
ただ物の整理というのはすぐに終わらない場合ですね。
書類の整理とか写真整理とかですね、
終わりがちょっと見えないようなものよりも、
ここだけっていう感じの掃除、ほこりを取る、吸い取る、シューって吸い取る、
気持ちよさを感じられる方がいいんじゃないかなって、
なんとなく、なんとなくですけど思っています。
次は、おいしいものを作って食べるっていうことです。
これはですね、おいしいものっていうのは、
プラスちゃんと栄養のあるもの、
あとは甘いもの、お菓子作りであっても、
ちゃんといいものを使っているというか、
変な、ちょっと変なって言ったらあれだけど、
そうですね、白砂糖とかですね、
なんだろう、あんまり体に良くなさそうなものは嫌なんですよ。
自分の、同じ砂糖を使うにしても、
ちゃんと体にいい、選び抜いた、自分がいいと思っているものっていうのを使うっていうのが、
私のこだわりですね。
私も本当にちょっと気にする人なので、こうやって、
食べ物に対して上下をつける、
みたいな、同じ砂糖に上下をつけることを言っていいのかなって、
思ったりもするんですけど、そういうこともちょっと手放していきたいんですよね。
話がちょっとそれますけど、
だから、
例えば、最近ノートでお弁当作りとか発信始めましたけど、
やっぱりそこでは、ベーコンを使わないこととか、
ベーコン買わないとか、ウインナー買わないとか、
そういったことって、ちょっと躊躇したりもするんですけど、
それを含めて、ちゃんと発信するっていうことかなと思い始めたので、
誰に対して気を使っているんだろうって思うんですよね。
もういい歳ですし、そんな、
みんなに、万人に好かれようとしている自分を早く手放さないといけないと思って、
そんなことも考えつつですね。
話はちょっとそれましたけど、
そんな感じで、ちゃんと自分にいいものを取り入れて、
かつ美味しいと感じるものを、ちゃんと自分で手作りをするっていうことです。
これはもちろん、レシピを見てでもいいです。
自分で考えて作るとかじゃなくて、
自分のために美味しいものを作って、
自分で食べるっていうことなんですよね。
だから、高級スイーツじゃダメなんですよ。
どんなに、そのお店が、スイーツがちょっとお値段が良くて美味しくても、
それは自分の癒しにはならないんですよね。
ご褒美にはなると思うんですよ。
よく私、決めているカフェがあって、そこのカフェが大好きで、
カフェには立ち寄らずに、立ち寄らずにじゃないか、
食べないんですよ。カフェのメニューは食べないけど、
ケーキを買いに行くんですね。自分一人のために。
数ヶ月に1回、そんな日がふと訪れて、ちょっとご褒美と思って買うんですけど、
それじゃないんですよね。
自分がちゃんと時間を、そこに自分のために時間をかけて作るっていうことですね。
なんか、その経過に、自分がその経過?工程かな?
工程にすごく意味があるような気がして、
黙々とそうやって、物を作っている、食べ物を作っている、お菓子を作っているのがいいのかな?なんて。
これも、あえて言語化する必要もないかな?って思うんですけど、
自分へのその工程が癒しになっているんじゃないかな?って思うんですよね。
掃除と一緒で、掃除もそんな簡単にシュッと魔法のようにきれいになるわけじゃなくて、
そうやって、ほこりを吸い取ったりとか、汚れを拭き取ったりとか、
そうやって視覚的にも自分を癒すような工程がありますよね。
なんかちょっと歯切れが悪いですけど、なんかそうかな?無理やりなんとなく言語化しようとするので、
もうちょっとうまく言えたらいいんですけど、
でもあえてこんな感じでもいいかな?
ちょっと取り留めもない話になってしまいましたが、とにかくですね。
心身の不調に対するアプローチ
なんとなく自分が不調で、それが身体的な不調ではなくて、心の不調を感じた時に私がすること。
2つお話をいたしました。
もしそういう心身の不調を感じた時に何をするかということが決まっている方はですね、
ぜひコメント欄とか、特命で送れるメッセージフォームの方からお寄せいただけると嬉しいです。
最後までお聞きくださいましてありがとうございました。
次回は明日の配信予定です。
生理習能アドバイザー、タスク習得認定トレーナーの牧野くみでした。
では、明日。
