オープニング：旅するフリーランサーへの変化とスティーブ・ジョブズの教え
みなさん、おはようございます。ライフキャリアコーチの谷口絢子です。
あ、え、なんて言おうって今思って。
あ、この間の…
そう、今日は、旅するフリーランスのみいですが、お送りしてます。
はじめのモットーを始めていきます。よろしくお願いします。
はーい、よろしくお願いします。
いいじゃない?旅するフリーランサー。
旅するフリーランサー。
だって、自分で仕事作りながら旅したいなって思ってるでしょ?
思ってます。
今、私になってきてるじゃん。
はい。
よかったよね。
点と点が…点点点点点が繋がった感じですよね。
さかのぼれば、何年前の頃から始まったんで。
え?何十年前の点の何が繋がったんだっけ?
何十年は言い過ぎですね。
さかのぼれば、大学生時代に行ったワンホリから始まった。
あ、そうだね。それが一個点になってるよね。
うん、確かに。
…って思ったりとか。
そうだね、そうだね。
なんで行きたくなったのかとか。
そうだよね、そこから繋がっていくよね。
確かに。
大学でやってた仕事とかも繋がってるしね、今。
そういうもんなんですよ。
あれ知ってる?何だっけ?
コネクティングドット。
知らないです。
コネクティング…コネクトゥ…
えっと、何だっけあの人。
Appleのスティーブン・ジョブズが、どこやったっけな。
どこかで有名な大学で、卒業生に向かってスピーチしたのがあって、
目の前のことを楽しんで一生懸命やりなさいと。
このためにとか、あのためにってやってきたことじゃないことが、
僕は点のように打ってきたその時間が、
今のAppleの製品に全部詰まってるとか。
綺麗な文字を書くやつあるやん。
文字をデザインにするカリグラフィー系。
それの授業とかを大学生の時面白いなと思って取ったことがきっかけで、
Appleのデザイン性の高い文字とか、
美しい文字をパソコンで表示したいみたいな自分の美学ができて、
文字が出来上がったし、とかいう話をしてる。
普通にYouTubeで出てると思うで。
スティーブ・ジョブスのスピーチ。
スティーブ・ジョブススピーチ。
みたいにしたら出てくると思うんだけど。
あとあれ、朝起きた時に鏡に見て、
もし今日人生最後の日だとしたら、
今日やろうとしてることをやるのかって自分に聞くんだって。
毎朝。
それが、最後の日だったら今日やろうとしてることはやらない。
NOっていう日が続く。
3日続いたら、人生を考え直さないといけないんだったし。
っていう、その2つ。
私覚えてるのは、人生って点と点を繋ぐもので、
今から見て将来を考えて、
みんな言うじゃん、将来のためにこれをするみたいな。
そうじゃないと、そんなことはできないって。
後から振り返って初めて点が繋がるんだ。
目の前の興味とか、これが楽しいみたいなことに夢中になれみたいな話をしてる。
それが、ステイブ・ジョブズなんですけど、
まさに点と点が繋がってきてるんですね、今。
素晴らしいじゃないですか。良かったね。
長かったなぁと。
でも、やっぱちゃんとやることやったもんね。
やりましたね。
良かったですよ。
だから、今日から旅するフリーランサーのみーちゃんで。
今日の本題が?
本題：メモを取る・取らないから紐解く自分らしい思考法
真面目。
そうだね。そろそろ原点回帰で真面目に戻ろうって。
だって真面目のモットーって名前でやってるんだもんね、私たち。
はい。何も最近真面目の話をしていない。
そうだそうだ。
真面目だなって思うとこあります?
よくメモをするところ。
それは何のためにしてるの?
それは書かないと忘れるから。
私でも逆に言うと、私全然メモとかしない人かもしれない。
覚えれるんですか?
覚えれる。あれだよね。
引き継がれたこととかだよね。
やらないといけない順番とか。
ここでここするとかいうようなことをメモするというやつだよね。
そうそう。そうです。
確かに私、忘れそうだなっていうポイントしか知らないかも。
そのポイントすらも分からない。
そっかそっか。
どこのポイントが忘れやすくなるか分からないから、
1から100まで全部書いちゃいます。
でもそういう意味で言うと私は、
例えば引き継ぎ受けたりとか教えてもらったりするじゃん。
その時確かにメモあんま取らないタイプなんだけど、
それ教えられた後に2回か3回頭の中でもう一回実行する。
言われたこと。
でもそれも真面目なあれですよね。
一種だよね。
で、それ頭の中でもう一回手順を自分でやるのをして、
その感覚を自分に染み込ませる。
私もそれをメモを見ながらやります。それ。
思い出す。
思い出しそう。
それをしてたら忘れないっていう感覚があるから。
昔からそれするかもしれない。
だってさ、これ多分編み出したの高校生ぐらいの時なんだけど、
授業で聞いたこととかさ、
私綺麗に版書したりするの本当に嫌いだったの。
だけど、絶対でもテストに出すって言われたり、
出るんだろうなっていうところとかさ、
あったとしたら、それは授業終わった後に
頭の中でもう一回問題を2回か3回やると
できるようになるっていうことに気づいてやるようになった。
真面目。
真面目なの?
真面目なの?
勉強に関してはあんまりやらなかったですね。
でも目的ってあったからね、私の場合。
大学受験絶対大学行きたいっていうのあったし。
それが決まってからだよ。
それまで私も成績とか気にしてない時は勉強とかしてなかった。
あれじゃない?引き継ぎとか仕事もそうじゃない?
できないとか嫌だもんね。
教えてもらったことって嫌だよね。
嫌ですね。
ちゃんとその役割はこなしたいって思ってるし。
あと、仕事に関して言えばさ、
でも仕事は結構できれば間違えたくないよね。
教えられる範囲のことは。
それって真面目だから。
私も間違える前提で言ってると思います。
絶対1回ではできないって思ってしまってるから。
でもそれもある、それもある。私もあるよ。
だけどさ、1回でできなくても、何て言ったらいいの?
絶対間違えちゃいけないって言ってないけど、
ここで最後、例えば、
誰かに指摘されればいいけど、
指摘されないまま外に出ちゃったりしたら問題じゃん。
それは起こらないようにするっていうね。
だから絶対1回でちゃんとできないから、
誰かにチェックしてほしいってお願いしに行ったりとか。
やりますね、私。やってました。
だから1回じゃできないと思うんで、
ちょっと気にかけてほしいですってお願いしに行ったりとかはするよね。
しますね。
これって真面目なんですか?
真面目っていうか、社会人だったらやってそうな気がするけど。
なんか、そういう善人の子に、
わざわざ経済のルートじゃないけど、
確認お願いしたりとか、
それはでも1回で自分ができるっていう前提じゃないからする。
早めに出したりとかさ。
わかる、わかります。
1回目は早めに出したりとかね。
出しますね。
見てくださいって言って、ちょっと見る時間が長く取れるように考えたりとかはしますよね。
でも、これも社会人スキルな気がするけど。
社会人スキルなのかな?
だって、これしてくれなかったら会社で働くの難くない?
難しいですね。
でも、できない子いるけどね。
自分が勤めてる時に見てた下の子とかで、
見てもらわないといけないから早めに出すとか、
見てもらわないといけないって思いつくみたいなことができない子はいたけど、
そういう子にはその考え方を教えたりしないといけないってことだなと思ってたから、
大変じゃん。
多分本人が大変だし、
最後の最後は間違えられないじゃん。
組織として名前で出すものとかもさ。
真面目というか、
これが真面目なんだとしたら必要なんじゃない?真面目なのに。
どうですか?
そう思います。
真面目な部類に入るのなら全員必要ですよね。
今回ここで言ってる真面目って、
最初からそれは話せる気がするけど、
「手放してもいい真面目」と自己開示の重要性
必要ないのに、
自分でこうしなければならないって決めてる枠の中に入っちゃって、
新しい選択肢が取れないとか、
固定概念みたいなものに引っ張られて、
自分の本当にこうしたいが叶わないみたいなことを真面目、
手放したらいい真面目かなって思ってるの?
真面目として悪いことじゃないから先生。
この間もこれ1回目も話してるけど、
同じセリフを言った気がするけど。
言ってます。言ってました。
例えばみーちゃんが断りにくいみたいな話してたじゃん。
あれね。
誰かに誘われてて行くって言ってるやつを、
気分的にちょっと行きたくないじゃないけど、
気分が乗らなくなった時に断るのが断りにくい。
それは手放してもいいかもねとかは思いますよ。
だとしたら、
ちゃんとそういう気分屋のところが自分にはあるんだっていう自己開示は必要だったり。
そうですね、気分屋に。
思ってなかったですけど、そうです。
その部類に入りますよ。
気分によって行けたり行けなかったりすることがあるとか、
波があるんだとか。
私の知ってる人とかだと体調にムラがあるみたいなことを
わりとみんなに言って。
そもそもコンサルとかもしてるんだけど、
受ける人とかにも全員にして、
そのコンサルの日を決めるのが
わりと普通だったら、私とかでもそうだけど、
セッションって前回の時に次のセッションの日決めたりするじゃん。
その人はそういうのが苦手だから、
今日どう?みたいな。
みたいな感じの日程調整を
自分はそういうのがやりやすいっていう
自己開示をして、それをしてもらってたりしてる人は知ってますよ。
今日どうでできるんですか?
そうそうそう。
明日はとか。
なんでできない?
自分はできるけど、受ける側は空いてるのかな?
だからダメだったらダメって言われるじゃん。
そうですね。
ダメってなると、じゃあ近々しようよみたいな。
いつする?みたいな。
そういう感じになるんだと思うよ。
お互い空いてる時間大体の日を知っとくとかね。
平日だと大体何時ぐらいがいいとかっていうのを
共有し合ってとか、やり方をしてる人は知ってる。
でもその人も、相手がどうしても
スケジュールが忙しい人とか、
あと前々からスケジュールが決まってる方が
メンタル的にとか、その人の特性的に
心地が良いっていう人いるじゃん。
どっちかっていうと。
準備したいとかね。
タイプ的に絶対準備する時間が欲しいとか
気持ちの準備がいるみたいなタイプの人には
それに合わせてスケジュール決めて
とっておいてやるっていうことはしてるみたいなんで。
もちろん臨機応変はされてますけどね。
だけど多分その人に対してお願いするときは
自分がそういうタイプだったら
事前に決まってる方がやりやすいですっていうのを話して
じゃあそうしようかっていうことになるんだと思う。
みんなにみんなにそうしてるのはすごいな。
そんなことができるんだなって。
できるんじゃない?
みんなにオファーはするんだと思う。
みんな自分はこうでこれの方がやりやすいっていう
感じとオファーはするけど
相手も相手で
自分はこういうタイプでこういう風にするっていうのがあるし
言っていいと思ってるからその自信は。
自分も言うけど相手も言っていいと思ってるから
擦り合わせをするっていう感じにする。
人間関係における行き違いと歩み寄り
それ聞いてどうです?
仕事だったら決まってる方が楽だなと思います。
誰かと遊びに行くんだったら
今日どうは楽だなと思いました。
やり方もそうだけど
自分がそういう開示ができてるかどうかとか
あと相手がそういう余白を与えてるかどうかだよね。
相手にも事前に決められるのが嫌なんですっていう人いるわけ。
私も何人かしてる。その人以外にも何人かしてるんですけど
1日の中にスケジュールが決まってるっていうのがすごい苦痛だ。
そういう人はできるだけスケジュールを固定しないように
仕事を組むやり方を考えたりしてる人は知ってるんですけど
一般常識っていうか社会通念上は不思議じゃんそれって。
だって仕事ってそうやって決まってるもんだと思って
学校の時間割から決まってたんだから私たち。
小学校の時間割から決められてたんだから
この時間は克豪するものだったし
っていうところから来ると
ちょっとやり方が違うじゃん。
違います。
だけどその自由は確かにあるなって思うから。
そうなると相手にもそれを許すっていうのが
もちろん自分の余白として必要じゃん。
相手がそういうのもOKかなって思うので
さっきみーちゃんが言ってた気分が乗らないからいかないわ
私の周りの人だったら全然ありそう。
そうなんですね。
いるってことですもんね。
いると思う。だって仕事でもそうなんだから。
相手がいる仕事でもそういう風になるように
自分の気持ちが優先できるように考えて振る舞い
コミュニケーションをするコストを払うってことを
その人たちはするんだから
プライベートな人間関係では絶対
それをしても相手が嫌な気持ちにならない
自分もそんなに負担なく
それが言えるような関係性を築いたり
コミュニケーションのコスト
面倒くささは払うんじゃないかなって
自分がそういう人だっていうことを
伝えるなんて言うんだろうね
必要かも。どうですかね。
必要だと思います。
でもそうすると自分が何が心地よくてさ
自分はどういう時に気持ちが重くなったり
行きたくないなってなるのかみたいな
のを知っといたりっていうのが結構大事そう
どういう時期に自分はしんどくなるかとか
そういう
まあそうだし
自分がその人とかだったら
スケジュールが入ってる時が重たくなるっていう
自分を知っとく
でもそれってさ
仕事のスケジュールは入る
決まってるべきなんだっていう
固定概念があるとさ
見つけれないじゃん
そういうのを見つけていくのは大事そう
自分の話をする・聞くことのバランスと自己対話
あとね私のクライアントが女性が多いからかもしれないけど
人の話は聞かないといけないと思ってる子
私もそれ思います
会話とかで
自分の話ばっかりしちゃいけないって思う
あーそういう
それはどうですか。あります?自分の中で
私は結構自分の話をしちゃう方だから
話は聞かないといけないなと思います
のであります
あります?
あります
自分の話ばっかりしちゃうなって思うんだ
友達と言ったら
自分の話というよりか
自分が一方的に話してたかもなって
あります
なんか話したいんだったら話す方がいいと思うんですよ
私は
なんか自分が話の中心になっちゃダメだじゃないけど
そういう風に自分を押さえてる子
使徒がまあ何人かいて
あのー言うんだろうな
なんて言うんだろう
なんて言うんだろう
ちょっと待ってよ考えて喋るわ
えっと
だいたいねそういう子はそれが良さなのよ
自分のことを話すっていうか
自分がなんか夢中になったり
自分がこうだって
エモーショナルにこう思ってることを
その感情を乗せたまま喋る方が
その人の魅力だったり
良さだったりするから
そういう人はもうそれを使うしかないというか
誰にでも好かれるのは無理なんで
それが一緒にいて心地よくないっていう人は
ちゃんと離れていってくれるので
私たちそのさ
全員と付き合えないじゃん同じ深さで
そうです
だから全然それでいいと思います
わかりました
話を聞く
そうなんか
ただなんか
自分が整ってなくて
私もそういうタイミングってあったからわかるけど
なんか
なんて言うんだろうな
つまりネガティブなことをずっと言っちゃうみたいな時
あれはなんか自分と向き合った方がいいかもしれないけどね
まあ愚痴を言っちゃう
上司の愚痴がずっと出ちゃうとか
仕事がどれだけ嫌だかっていう話がずっとしちゃうとか
何の話しててもその話に戻っちゃう
自分に気づくんだったら
多分なんか
気づいた方がいいこととか
自分と向き合った方がいいこととか
自己対話が必要なタイミングだから
それこそなんかそういうタイミングでは
なんかセッションを受けてみたりとか
話を聞いてもらう
聞いてもらうっていうのは
私はあんまり聞かないんだけど
友達にうんうんって話聞いてもらうのは
私はあんまり聞かないから
そのセッションなり
あそうそう聞かない
聞いて欲しいことってある?
話したいことがある時はあります
でもさ例えばさ
自分がさすごいネガティブモードになってる時あったじゃん
あります
ああいう時にそのネガティブモードに入ってる
それについて話したくなる
これがあってネガティブなんだ的な感じですか?
うんとだから
仕事がうまくいってなくてっていう話を
誰か友達に聞いて欲しい
ただただ聞いて欲しいみたいな時ってありました?
ないです
隠したい
あ隠したいんだ
私隠したくないけど
隠したい
隠したい
言いたくない
うんうんうんうんうん
話したらスッキリするよねでも
話したら
話したら
例えばセッションに来たら話すじゃん
はい
だいぶ整理されない
感情を出したり
したらああしんどかったんだって
自分に気づいたりする時ってある?
ありまくりです
それは私も必要で
そういう対話は必要
だけど
しんどいからただただ聞いて欲しい
みたいに私はあんまならないから
今は
だけどそのセッションを受けて
こういう風に話をしていったら
自分がスッキリするとか
次に進めるとか
切り替わるんだなとかっていうことを
知らない時には
多分なんか全然
誰と何を話してても
楽しい気持ちで話せないみたいになっちゃってたと
ずっと頭にそれがあるみたいな感じかな
悩みじゃないけど
それはセッション受ける前?
そうそうコーチングとかと出会う前
出会う前
ああそうだったと思います
だからセッション受けるようになるとさ
それがちゃんと自分の中で
なんていうんだろう
扱えるものになってさ
どう行動していくんだとかさ
こうしたら解決するとか
スッキリするみたいな感覚とか
腑に落ちるみたいな感覚とかって
もう知ってるから
それを求めるじゃん
求めます
「ただ聞いてほしい」から「解決策を探す」へ
それ以外のなんか
ただただ聞いて欲しいみたいなものに
私はならない
だから
それを聞いたら確かに私も今
ただただ聞いて欲しい気にはならない
ならないよね
もちろんその
大切な人とか夫とかに
感情的に
なんかこういうことがあって辛かったんだってことを
シェアすることはある
すごいしんどかったとか
あと悲しくてとかっていうのを話すこともあるし
それ自身を自分
で向き合ったりすることはあるんだけど
ただただ愚痴を言うみたいな感じの
モードには今はならないけど
昔はそういう時期も
だからそれは
なんでかっていうと
そういう自分で対話するとか
スッキリするっていう感覚の対話を
したことがなくて
知らなかったからだなっていうの
言われてみたら
そうだなってね
そういう風になっている時には
なんかちょっと
対話をしてもいいかもしれないけど
なんかすごい楽しい気持ちになって
自分ばっかり喋っちゃうとか
興味のあることばっかり喋っちゃうっていうのを
抑えなくていいと思うよって
なんで
はずめの話からどこに気付いた
あそうそうだからさ
なんか自分に対して禁止してること
だから気分屋はダメなんだとか
自分ばっかり喋っちゃダメなんだとか
割とその人の個性と結びついてるんだったら
大事にしていいとこかもしんないよね
ただそれを叶えていくためのコミュニケーションのコスト
コミュニケーション
自分を開示したりとか
自分はそういう人なんだって伝えたりとか
っていうことは必要かも
例えばなんか
例えば私がコーチングセッションの時に
絶対最初に確認するのは
セッションを通して不快になることはありますっていうの
やったら覚えてます?
覚えてます
まやまやしたりとか
なんか
ちょっとネガティブな気持ちって
終わることはありますって最初に伝えとく
別にそれが悪いことじゃない
だけどそれが前に進む原動力だったり
何かの気づきに繋がっていくから
でもそれは1回のそのセッションで
すっきりするっていうことが
別に大事なわけじゃないよって
わざわざそのセッションの始まり
一番最初に何で言っとくかっていうと
私はそのすっきりするっていうことを目的には
あんまセッションしてないから
その1回のそのセッションね
長いスパンかけて
振り返れば
あの時あったから今これなんだっていう
すっきりに繋がることは
大きな気づきとか
すっきりに繋がることは
あるようには関わってるけど
それは1回とか
この点で起こるとは限らないから
それはわざわざ言葉にしとく
っていうことは
なんか普通のコミュニケーションでも必要だよね
言うって
難しいですけど必要ですよね
そうですよね
私と夫とかだと
思いつきで動きたい自分と計画したい夫との関係性
私は思いつきで動きたい
夫は計画したい
突発的に何か起こるとかが嫌なの
それこそだからコンサルがその日連絡あって
その日するとか
多分めっちゃ嫌なタイプだと思う
だからなんか
結婚した当初とかはさ
はい
なんかそれでぶつかるとまで言えないけど
やっぱちょっと不機嫌になるわけ
へー
でも私は
そう私はでも
今日行きたいって言われたら
今日行きたいわけ
だから
今日休みだから今日行けるよみたいな
今日行こうよみたいな
でも夫にするとそれは急に言われて
急に動かなくないといけなくなって
みたいなことがストレスにとね
あったわけですよ
じゃあ夫自身も
私への理解が深まるじゃん
私ってそういうこと言ってくるタイプだっていうのも
わかってる
で私も夫は
そういうの苦手だっていうのもわかってるから
急に言うんじゃなくて
また休みがあったら
こういうとこ行きたいって
なんか思ってるんだよね
っていうのを思いついたときに
絶対言っとくとか
もうそれだけで全然違うわけ
急っていう感じがしなくなるわけよ
そうなんですね
休みがあったら
ここここ行きたいんだよね
って事前に言っといて
今日休み行こう
みたいなことはできるんですか
できるようになったって感じ
それはだから私理解が進んだの
そうやって言って
行くとすごい楽しいし
嬉しい気持ちになるっていう
私理解も進んでるし
私も夫理解が進んで
夫に対して私の
こういう気持ちになってる
こういうことがちょっと
頭の片隅に今あります
っていうのを予告しとくだけで
全然受け捉え方の
ちょっとなんか器が広がるというか
許容範囲がちょっと広がって
急な感じが柔らぐ
っていうのに気づいて
それをするようになったりとか
あるんですけど
それも割となんか
あるあるの行き違いじゃない
それもどれだけ言語化して
どれだけすり合わせれるか
私こういう人なんです
あなたこういう人ですよね
できるだけ言いたいと思ってるけど
私は思いついて
その時にパッて動けるのって
すごい好きなのその感覚が
っていう話も共有して
ちょっとずつお互い歩み寄って
っていうのはありました
でもこれが急に思い立つのがダメだ
って私は思ってさ
絶対それは計画すべきだよねって
こうやって思いついて
するから嫌な気分になっちゃうんだって
自分を反省してたらさ
こういう形にはならないわって
コーチング受けてなかったら
そういう反省しちゃいそうだな
って思いました
今
自分に合った方法を見つけることの大切さ
こういうのが大事かなって思うんで
やっぱなんかその真面目
最初にね話した真面目な部分は
自分の特性を踏まえて
どうすれば
周りとか組織の中で
うまくいくかっていうことを
考えるために
みーちゃんはメモを取る
私はメモを取らない代わりに
頭の中で繰り返し復習する
っていうことをする
そういうなんか自分に合った
方法とかやり方っていうのを
受けていくのが大事じゃないでしょうか
見つけるまでがね
私は時間がかかりました
うん確かに確かに
自分っていうのを理解するのに時間がかかるよね
ちょっと進歩したって話もしてたじゃん
え?の話ですか
え?なんかあの仕事の
すぐ断れたみたいな話しなかった?
あーそうそう
理解が進むと
ちょっとうんって思う仕事も
すぐ断れるようになりました
そうだね
そうだよね
そういう風にちょっと進んでいくね
はい
ということで
エンディング：体調管理と無理せず進むこと
なんか話しておきたいこと
ありますか他
暑いですねぐらいですもん
暑いよみんなちょっと
ちょっとみーちゃんは体調崩してるって言ってたから
最近汗もが久しぶり
汗もってだいぶ久しぶりに聞く言葉だよね
そう
暑いからねほんと
私もなんか昨日ぐらいまでほんと
なんか別に風邪もひいてないし
はい
食欲もあるんだけど
だるくて眠くて
頭が回らなくて
昨日初めてアリナミンV飲みました
元気の前刈り
そうそう元気の前刈りでした
ちょっとほんとにでもそれでちょっと動けたから
良かったんですけど
でも
昨日出かけないといけなかったからね昼から
午前中仕事で出かけて
で午後も出かけないといけなくて
暑っ
そう
2時間ぐらい家に寝れたんだけど
その時にアリナミンV飲んで
ちょっと午後からの
エネルギーを補給したんですけど
でも今日朝夜が入ったらすごい元気になった
へーやっぱ体動かすは
大事
ですよね
うん
んで
あんまりね無理せず
とはいえ無理せず
体を動かすのが大事なんだけど
なんか
頑張ればいいわけじゃなくて
そうしんどい時には休みましょう
勇気もいります
いります
いります
なんか
私昨日すごい
私めっちゃ疲れてるんだなって気づいたのがさ
みーちゃんにも言ってたんだけどさ
えめっちゃ忙しい忙しい忙しいっていう
頭の中にぐるぐるぐるぐる
忙しいって言葉が回ってて
回ってた
回ってて
私そんなに今忙しいっけって
よくよく落ち着いて
はい
振り返ると
なんか忙しいわけじゃなくて
この体の体力値に対して
やることが多いだけなんですよね
やること自身が多いというより
その持ってる量自体は
元気だったら全然やれる量
あーうん
今は元気じゃない
じゃないから
そう思考もそこに追いついてないし
やりたいって気持ちになれないし
はい
なんで
そういうことはあるんで
そのできない自分を責めずに
休んだりストレッチしたり
気持ちよく体を動かしたりして
自分をいつものところに戻していきましょう
大事です
暑いけど気を付けて皆さん
気を付けてください
まだあと1ヶ月も続く
暑いのって感じなんで
うーん
1ヶ月以上だと思いますよ
ね
だからまぁまぁちょっと
うまいことやっていきましょう
はい
ありがとうございました
では今日も
ありがとうございました
最後まで
これにて終了
最後まで聞いていただいた方
ありがとうございます
ありがとうございました
はーいじゃあねー