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はい、おはようございます。まこやんです。
1日1分で出来る事をテーマに、明日の自分を少し幸せにする配信をしております。
本日のテーマはですね、環境を整えて今すぐ出来る人になろうです。
環境を整えて今すぐ出来る人になろうです。
はい、こちらはですね、何かを始めようと思った時に、その時やろうと思ったんだけど、
ちょっと出来なくて、ちょっと経ったらね、やる気というかね、出来なくなっちゃったとかってあるかなと思うんですよね。
例えば、外に出て、今日天気いいなと思って、今日歩きたいなと思ってね、
じゃあ後で準備して歩こうと思ったけども、実際時間が経つと、やっぱりいいかなみたいな感じとか、
あとは、じゃあ今日は美味しいご飯を食べるのに料理頑張ろうとか言ってね、買い物行こうと思ったんだけれども、
やっぱり違う、インスタントでいいかなとかね、なっちゃったりするケースって結構あったりすると思うんですよね。
なんでこういうのが起きちゃうのかなっていうところなんですけど、
そこに着手するまでの障害がちょっとあるっていうことなんですよね。
例えば料理とか作ろうと思った時に食材を買わなきゃいけないとか、買い物に行かなきゃいけないとかね、
それを越えてからようやく着手しなきゃいけないとか、
あとはウォーキングしようと思った時にまず着替えなきゃいけないとかね、
暑さ対策しなきゃいけないとかね、時間早く起きて数値打ちにやろうとかね、いっぱいあると思うんですよね。
こういうのをクリアした上で予約スタートできるっていうのが大半になっちゃうのかなと思うんですけども、
私も実際今いろいろ始めてみて1日1つ調べ事をしようといって今やってるんですけど、
実際そこに着手するまでにスマホで検索したりしてやったりするんですけど、
それも実際サイト開いてとかね、そこに行くまでの道がちょっとあるんですよね。
そうするとちょっと面倒くさいなって思っちゃったりして、なかなかできない時もちょっとあったりします。
これを解決していくのにどうするべきかっていう話なんですけど、
簡単に言うと今すぐできる環境にしておくということですね。
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これはどういうことかというと、
例えば私が基本的にインプットしてる時間というのは通勤時とかそういうタイミングなんですけど、
その時に聞いてたりしてて、これもすごくためになったって言って、
じゃあちょっと自分やってみたいってなった時に、
やっぱりその時の感情とかっていうのは少し足すと薄れてっちゃうんですよね。
後々こういう気持ちだったのに気持ちが冷めちゃったなっていう時とか結構あったりして、
今それをどうするかっていうと、すぐ書けるようにメモ帳を用意してるんですよね、車に。
すぐパパッとメモをバーって書けるような状態にして、
とりあえずその時の感情とかを残してるような形なんですよね。
これ携帯でやろうとすると危ないので、実際メモ帳もそんなに変わらないんですけど、
ただちょっとした信号待ちとかにスパッとパパッとすぐペンとか書けるので、
その手軽さっていう意味では自分はそっちの方法を使ったりしてるんですけども、
そういうことがあって気になったこととか調べ事をしようとした時に、
今日のワードを一つ残しておこうとかって言った時にすぐ書けるようにメモ帳とかを用意したりしています。
他にもずっと続いてるポイカツがあるんですけども、
ポイカツなんかはサイトに入ってアプリ開いてログインしたりしてやったりするんですけど、
これも続くようにしたのはスマホのトップ画面にそのアプリを置いちゃってるんですよね。
トップ画面以外の下にスライドしていっぱいある中で選んだりするアプリとかって、
重要なものでも開かなくなってるんですよね。
どこにあるかわからないっていうのもあるんですけど、
やっぱりほぼトップ画面のものを習慣化で使ってるものを置いている形ですね。
そうすることによってすぐできるっていうのがやっぱり強いなって思ったので、
スマホのトップ画面に使うものっていうのを集約しておくと、
ページの切り替えの本当にこのちょっとしたことなんですけど、
このちょっとしたことで結構変わります。
これも大きいなと思いましたね。
ページ名以降になってくるとちょっとめんどくさかったり、
探せなかった時にやめよっていう風になっちゃったりするケースもありましたね。
あと3つ目はスクワットですね。
自分もスクワットを毎日やってるんですけど、
これは歯磨きをしながらスクワットを続けています。
何かをする時にね、
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何かを紐付けるってことなんですけど、
例えば自分の場合だと歯磨きしてる時にスクワットをする。
した時にピーをするみたいなものをくっつけておく。
これはかなり強い習慣化で、
実際にトリガーみたいなのが自分の中であるなと思ってて、
歯磨きを鏡の前でしてる時に自分を見た時に、
この時間で筋トレするんだったって思い出すように、
こういうトリガーみたいなのがあると続けやすいのかなと思います。
メモ帳とかね、朝筋トレとかね、朝ウォーキングとかね、
何かに対して書いておくのもいいと思うんですけど、
ご飯食べる前に1分読書とかね、
そういった何かをやる時に何かをするっていうね、
する時にピーをするっていうのは非常に有効だと思いますので、
ぜひトライしてみるといいのかなと思います。
ということで今日は今すぐ始められる環境作りということで、
1分ですぐできることですね。
おさらいしておきますと、
すぐできる状態にしておく。
自分の場合だと車の時だとメモを置いておいて書けるようにしておく。
スマホの検索とかであればトップ画面に置いておく。
何か行動にひも付ける場合は、
行動した時に何かをするようにメモ書きみたいなものを置いておいたり、
何か自分の中でできるトリガーを作っておくっていうことでした。
ちょっと説明が下手くそになっちゃったかもしれないんですけれども、
少しでも参考になればと思います。
今週も非常に暑いので頑張っていきたいと思います。
皆さんも暑い中無理せなさらないようにね、
お気をつけてお過ごしください。
では行ってまいりたいと思います。
