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はい、おはようございます。まこやんです。 この配信では、1分1動テーマに、小さな行動で明日を変えていくラジオとなっております。
今日はですね、寝る前の1分、明日の一言目を決めておくということでお送りしたいと思います。 結論はですね、明日を味方につける一番の準備ということです。
はい、みなさんどうでしょうね。寝る前って何かこう考えたりしてますかね。 自分は大体寝落ちします。何も考えずというか、携帯作りながらね。
大体最後はね、本というか漫画とかをちょっと読んだりしちゃって、 いつの間にか寝るっていうことが大半なんですけど、
ただその前にはね、振り返り的なことをね、ちょっとやってたりするんですが、 最後はね、何も考えずにね、ダラッと本を読んで終わる。
で、寝てしまうってことがね、多いんですけど。 じゃあね、なんでこんな話をするかっていうことなんですが、
朝一番に起きた時に、 これは前々からちょっとやってはいたんですけど、
朝一番起きた瞬間に自分に書ける言葉っていうのが結構あるなって気づいたんですよ。
別にこれ何か意図的にっていうわけじゃないんだけど、こういう配信とかをしていく際に、
自然と今日は何しようみたいな、そういうのを自分に声をかけてるなってなってて、
で、なんていうかこう、一日の始まり、朝起きた瞬間っていうのは、人生を一つのノートにする、
例えるならば、新しい1ページっていう感覚が自分の中にはあって、昨日どんだけぐちゃぐちゃの一日になったとしても、
今日はまたまっさらな一日からスタートできる。 ただ振り返ればぐちゃぐちゃの記録っていうのはあるし、変わらないんだけど、
ただ今日という1日はまた再スタートできるような、なんかそういう気持ちなんですよね。
で、そこで今日1日をどんな1日にしようかなって、 まず言うならばその1ページ目のテーマ設定ですよね。
今日は元気な1日にしようとか、今日は何かチャレンジする1日にしようとか、もしくは何もしない1日、これはね日曜日という休みの日は昔ずっとこうでしたね。
とにかく頭を使わない1日にするっていうのが、あの休みの日の一番の目的だったりするんですけど、
そんな風にその1日の始まりをね、何かこう一言、朝こう自分に言うっていうのが、なんとなくこうやっていて、
で、それをちょっと調べてみたら、なんかそういうふうなこんなことあるんだねっていうのがねちょっとあったので、
その辺をね、こう話していこうかなと思うんですけど、
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で、その何を朝一番にこう声をかけたらいいかっていうと、これ特にルールはないですね。
今言ったように何もしない1日にしようとか、今日はちょっとだけ元気にいようとかでもいいし、
自分がよく言ってるのは今日はどんなことをしてやろうっていう気持ちで、朝起きた瞬間にね、自分に言ってました。
朝起きた瞬間に、今日おはようでもいいし、今日は誰になとかってね、結構思っちゃったりする時もあるしね、
いろんな言葉っていうのは自然に無意識にかけてると思うんですけど、眠いなとかもね、そうなんですが、
その瞬間にそういうモードに切り替わってしまって、なかなか起きれなかったりとかもあるんですけど、
それほど朝の一発目の言葉っていうのは結構大事だったりするのかなっていうのもあります。
その背景がね、ごめんなさい、説明してなかったですね。
一つ目が脳の予約機能ですってことなんですよね。
予約機能っていうと機械的なんですけど、寝る前に、じゃあ明日はこういう1日にしようって決めておく。
今まで自分がやってたのは起きた瞬間に思ったことを話すっていうのがやってたことだったんですけど、
そうではなくて、寝る前に明日はじゃあ今日は1日にするって決めておく。
まさにこの配信してる今日はそういうふうに機能を決めてやってました。
そうすると脳はその言葉に合わせようとする。
これ不思議なんですけど、言葉、自分が発した言葉とか決めたことに対してそれに向かって動くようにね、こうなってたりするんですよね。
だからよくこうなんていうのかな、自分はダメだとかね、全然できない人間だとか言ってると、本当にそっちの方、できない自分ばっかり見つけてくる。
これなんていうか、動いてて同じなんですよ多分。どっちにどう動こうか一緒なんだけど、結果的に気づくところがそういうダメなところを見てしまうか。
逆に自分はできるとかね、やれるとかって思ってると、やれたことに対してこのことが見えていく。
だからなんていうか中身が変わってないんですよ多分。
動いてる、なんていうかその行動自体は変わってなくて、そこでどこを見てるかってただそんだけなんですよね。
足元を見て、足元っていうかダメなところを見てるかとか、あとは良いところを見てるかとかね、ただそんだけの違いでどっちも起きてることなんですよね。
良いも悪いもあるっていうかね、セットみたいなもんなので、っていうふうに言葉とかその行動っていうのは脳が勝手にそういうふうに意識的にそういうのを探すというか、そういうふうになるので、その予約するっていうことはその朝ね、いい一日にすると決めたら、そのいい一日になるように心と気持ちというかね、それを体が整えてくれてるような、そういうのがありますね。
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で、2つ目は自分との信頼関係なんだけど、その明日ね、こういい一日にしようって言った時には、もうそれをね、なんか約束みたいなもの、そうじゃあそうするためにどうしようかとか、じゃあそうする一日になるってイメージをね、こう自分の中で沸かせるとか、そうするとなんか、なんていうのかな、もう一人の自分とその言葉を交わすみたいな、
で、今日はこういうことをするんだとかね、じゃあ何もしない一日だったら何もしない一日にしようとかね、なんかその、なんて言うんですかね、この約束っていうのが一番わかりやすいのかなと思うんだけど、その自分にじゃあそういうふうに動こうとかね、そういうふうに持っていくというか、これはさっきの1個目の自然となるのとはちょっと違くて、もう一つはなんかこうやらなきゃみたいな、ちょっとした義務感みたいなね、そういうふうに近いのかなっていうふうに思います。
で、実際ね、自分もこれをやってみてこう思ったことは、朝ね、その昨日、今日か、やっぱこういい一日にしようって思ったときに、そうなんか寝起きか、まあたまたまかもしれないんだけど、こう前を向いて起きれるというか、そうしなきゃっていう、なんかなんていうかな、切り替わりがすごく早かったような感覚がありましたね、うん、だから別にこれでね、何かこう劇的に何かが変わるというわけじゃないんですけど、
ただね、あの、やるなんてお金もかからないし、1分もかからないし、ただその一言をね、1個決めておくだけで、ちょっとこういい一日もしになるとするならば、まあすごくいい方法かなって自分の中でもね、結構思ってますし、
うん、なんかこう、こういうのってやっぱりこう、ね、自分も逆にこういう話をね、言われたときに、そんなんで変わるわけないでしょ、みたいなね、なんかそういうのあったりするんですけど、うん、まああの、確かにそれをね、どう受け止めるかっていうのはやっぱりこう、なんだろう、その人それぞれだから、まあ難しいんですけど、ね、ちょっとだけもね、もうなんか、あの、そういうのだったらできそうかなとか、うん、やってみようかなってね、思えるなんかきっかけになればね、なんか嬉しく思います。
で、自分も結構そういうのはあの、頭でっかちで、そう、なかなかこう、素直に受け取ることってね、こう、できない人間だったんですよ、うん、だからそこにこう、なんていうかこう、結果じゃないけど、対価じゃないし、なんかなんとか求めてしまってるんですよね、先に、うん、だけどそうじゃなくて、まあ本当はね、そこに触れてみて、感じてみて、自分がどう思ったか、で、それが変わらなかったら変わらないでね、あの全然、あのそんなもんだってね、思って終わりでもいいし、
それでもしかしたらね、何かこう、あれ、なんかちょっと違うかも、とかね、こう、もし思ってたら、それは、なんかね、ラッキーかなって思うし、うん、だからこう、いろんなね、こう、自分の中で勝手にこう、いろいろ、見てしまう部分っていうのもね、あったりするんだけど、その、どこでね、どうこう、変化が起きるかって、結局、その人その人のね、やっぱり、あの、違いなので、これあの、ダメとかいいとか、そういうのは全くないし、自分も、あの、あの人が、
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みんながそう思ってるから、そうなんなきゃ、みたいな、なんかそれも結構思ってたんですけど、でもそうじゃなくて、まあ人それぞれなんですよね、感じ方って、だけどその自分の中で、こう、なんか、変化というか、うん、気持ちのちょっと揺れた瞬間を見逃さないことっていうのがすごく大事なのかなって思ってて、そう、そこに、あ、これなんか自分動いたなって、うん、あ、これなんか楽しいのかなとか、あの嫌だなとか、
なんかそういう瞬間を、見逃さないようにすることが、まあなんか大事なのかなって思ってて、うん、そういうのも、やってみないとね、わかんないし、だから、あの、お金かけてとか、時間を使ってとかね、うん、確かに有益なものっていっぱいあるし、あの、その方がね、もしかすると価値なんか高いかもしれないけど、こういう自分みたいなね、この、ちょっとした行動でね、うん、あの、何が変わるんだよってね、まあなるかもしれないし、だけど、まあね、どこでどう、
こう渡せるかなんてね、自分もコントロールできない部分だけど、まあ自分の中でこういう感じたことっていうのをね、一つ一つ、こう、届けられたらいいかなと思ってお伝えしてます。
えーと、ちょっとね、長くなってしまったんですが、今日は、えーと、明日の一言をね、決めていくということで、えー、お伝えしてみました。もしね、えー、この配信で、またね、こういうのを続けてね、こういきたいと思いますので、えー、よかったら聞いていただけると嬉しく思います。
本日もここまで聞いてくださいまして、ありがとうございました。