00:06
はい、おはようございます。まこやんです。1日1分でできる明日の自分を少し幸せにするをテーマに配信しております。
本日のテーマはですね、自分の気持ちが動くワケを知ろう🔍です。自分の気持ちが動くワケを知ろう🔍です。
はい、こちらはですね、今日は何かと言いますと、良かったことノートです。
はい、こちらどういうものかと言いますと、1日をですね、振り返ってその日1日あった良かったことを3つ書き出すというものなんですよ。
これはね、寝る前だとか家帰ってきたりとか、1日の終わりにやることが良いとされてるんですけども、自分の場合ですとね、ちょっとそのタイミングというよりかは、その場その場で気づいたタイミングで書き出しています。
で、これをね、やることによってどういったことが生まれるかっていうのをね、3つ説明していきたいと思います。
まず1つ目がですね、ポジティブな側面に注目する習慣が身につくということですね。
2つ目が感謝の気持ちが育つ。 3つ目が自己肯定感が向上するということです。
それぞれ詳しく解説していきますと、1つ目のポジティブな側面に注目する習慣が身につくというのは、気づくということですね。
日々何気なくこう過ごしてしまってて、小さな良かったこととか感謝とかね、ありがとうとかいろいろあると思うんですけど、そういうのが当たり前になったり。
で、自分の中でもうそれに気づかないようになってしまってるケースって結構あるんですよね。
で、それをね、意図的に書き出したりすることで、自分がどういうことに気づいて、気持ちが動いて、自分ってこういう考え方をしてるんだなとかね。
そういうふうな可視化してね、自分というものをより知るきっかけになると思います。
なんでね、これは日常生活の良いところを見つける力が養われて、物語がね、より前向きになっていくということですね。
はい。で、2つ目が感謝の気持ちが育つということですね。
良かったことを振り返ることで、小さな幸せですね、や、周りの親切とかね、そういう気持ちに気づきやすくなって、
03:08
そのね、ありがたみというかね、支えられてるんだなとか、本当にビビタルことかもしれないんですけど、そういう小さな気づきが感謝の気持ちを育てて、幸福感をね、より得られやすくなるということですね。
はい。で、3つ目が自己肯定感が向上するですね。
こちらは、良かったことを書き足すことで、自分の生活や環境の中にある良い面を認識しやすくなると。
で、これはね、自分や自分の人生に対する見方を強めて、より向上につながって、前向きになっていけるということなんですね。
はい。というように、簡単ではあるんですけども、その3つを書き出すことで、より自分を知って、よりポジティブにね、気持ちが持っていけるということなんですよね。
はい。で、自分がね、これ今やってるんですけども、一番こうやってて思うのは、自分というものが一体どういうことに興味があったり、どういうことに感謝したりですね。
どういうことに気持ちが動いたりとか、そこが一番大きいなって思ったんですよ。
自分でこういうことに意識してるんだとかね、こういうことを、そういう見方をしてるんだなとか。
で、今ね、まだ数字ずつしかやってないんですけども、自分が書いたこととかで言うとですね、
家庭サインやってたりして、その野菜が大きくなった。よかった。あとは子供がいるんでね、子供が帰りに帰ってきたりするったり、朝起きたりして元気であることとか。
あとはこういうスタイフが配信できたとかね、そういう小さなことを今書いてます。
で、こういうのをやり始めるときって、大きいことをちゃんとしたことを書かなきゃいけないとかって思っちゃうかもしれないんですけど、そうではなくても本当のちっちゃいことでいいと思うんですよね。
例えばなんか天気が良かったとか、朝おいしいご飯が食べられたとか、バナナが今日は柔らかいの、自分苦手なんですけどしっかり買ったかったとかね、そういう感じのことでいいんじゃないかなと思うんですね。
そういうのを積み重ねていくと、自分というものがだんだん見えてきて、こういうことを自分は意識してるんだとかね、本当にそういうのが築けていけるんじゃないかなということでね。
1日1分の今日のテーマは良かったことの音です。
ぜひね、皆様もお持ちの機会があればトライしてみるのもいいかと思いますので参考になればと思います。
06:03
はい、では週末ですね。
もう少し頑張っていきますので、皆さんも体調に気をつけてお過ごしください。
ではまた。
