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こんにちは、いっこです。 今日は、続けるのが苦手っていう人に向けてお話をしていこうかと思います。
私はね、続けることは意外と得意なんですよ。 前の会社員も約18年同じ企業に勤めていましたし、
心理カウンセラーっていうのを仕事にし始めて、 ボランティアでやってた頃を含めて経歴11年になっているわけですし、
他にもね、趣味でやっていることを、 今はちょっとやめちゃったけど、キャンドル作ったりとかもやってたし、
あとは今フリー、スキンダイビング、フリーダイビングっていうので、 スモグリ、海にね、あの、身一つで潜っていくスモグリなんですけど、
それをやってるのもおそらく4年ぐらいやってるのかなーっていう感じで、 意外と続けるのは得意なんですけど、
続けるって聞くだけで拒否反応が出たりとか、 なんか思った悪を感じたりっていう方も中にはいらっしゃるかと思うんですが、
そんな方が、続けるっていいかもって思ってもらえるような内容になったらいいなと思って、 今日はおしゃべりをしていこうと思います。
やっぱね、思い込みが重たくしているんじゃないかなと思うんですが、
続けられないとかね、続けるっていう言葉があまり好きではないとか、 そういう方って、なんか続けることに対する嫌なイメージが残っているだけなんじゃないかなぁと思うんですよ。
実際のところ、自分を生きているっていうことに関しては何十年も続けているわけじゃないですか。
だったりとか、歯磨きね、朝昼晩磨く人もいますよね。 歯磨き続いてますよね。
で、お風呂に入るとか、日常の生活で当たり前にやっていること、続けていることってあるんですけど、
例えばね、自分のお仕事でスキルアップのお勉強をしたいとか、 趣味のなんとかをしたいとか、
どっちかと言ったら、べき、するべきって思っているものが続いてないんじゃないかなって思うんですよ。
本当に必要だったらやりませんか。 なので、このなんか続けることに対してちょっと重くなる時は、
本当にやりたくてやっているのか、やるべきでやっているのかっていうのを一回見返すっていうことも必要かなと思います。
とはいえね、やっぱりお勉強しないといけないスキルアップのためにっていうこともあると思うんですよ。
そういう時にどうしたらいいかっていうと、私はなんかこう、やる気になるスイッチを入れるためのものをいくつか用意しておくっていうのもありだと思います。
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私の場合はですね、手帳を開くっていうことをセットにしてるんですね。
で、ハビットトラッカーって言うんですけど、やったらスタンプを押すっていう項目を作ってるんですよ。
普通にマンスリーカレンダーに何かシールを貼るとか、丸を書いていくとか、そういうことでいいと思うんですけど、
5分でもいいからやる。そこで、あ、できたっていう経験をちょっとずつ積んでいくと結構続きやすい。
あれです、夏休みのラジオ体操でスタンプを押してもらえるみたいな、あんな感じですよね。
たくさん溜まっていくとやっぱり嬉しいし、5分でもやったっていう、自分にはできたっていう経験を積んでいくとね、
これを自信につながっていくので本当にいいなーって思っています。
あとはね、ポモドーロタイマーって言って、YouTubeとか探していただくと出てくると思うんですけど、
音楽が流れて、だいたい25分間集中してやりましょう。
で、5分間休憩しましょうっていうね、作ってくださっている方がいるんですよ。
それをとりあえず書けるみたいな感じで、やってみたりとかするかな。
まずはね、きっかけは私は手帳を開くです。
あとは、人の手を借りる。
一緒に頑張っていこうっていう仲間を探して、グループを作ってやってみるっていう感じですかね。
今私は9月1日からね、一緒に何かを続ける会っていうのを勝手に発足していまして、
お友達が集まって一緒にやってくれてるんですけど、
毎晩8時に、今日はこれをやりますみたいな宣言をして、
それぞれが作業に取り込むんですけど、
全然何かを続ける会なので、早寝を続けたいっていう体調管理をしている人もいるし、
全然なんでもいいんですよ。私は毎日のルーティンをやってるんですけど、
そこでメルマガ書いたり、ブログ書いたり、
あとはね、やりたいことの準備をしていたり、
溜まってる動画、勉強のための動画を見たり、本を読んだり、
あと早く寝るっていう時もありますけどね、本当になんでもよくて、
何かをただ宣言して一緒にやっていくっていうだけなんだけど、
すごい良いんですよ。今日10日目ですけど、本当に良いなぁと思っています。
で、自分のパターンがちょっと見えてきたりとかして、昨日配信で言ったんですけどね、
今週は多分中だるみウィークなので、早く寝るを目標にしてやろうかな、
なんて思っていたりもするんですけど、こうやって続かない人は仲間を募るとかですね。
あとはこのラジオ配信を30日やってみようと思った時、きっかけはですね、
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あの井嵐佳林さんという方のスタンドFMの本を読んだのがきっかけなんですよ。
で、その本の購入特典で、30日間メールが届くっていうものがありまして、
ちょうどそれがね、8月1日から届くように私がお申し込みをしたのがきっかけなんですよ。
なので毎日朝そのメールが届いてですね、
で、今日はこんなことをしてみましょうみたいな提案がね、短くですけど届くんですね。
これがすごく良くって、朝それを読んで、じゃあ今日の夜はこれで撮ってみようみたいな感じで、
お昼の間に準備をして、夜ドキドキしながらこう収録ボタンを押すみたいな生活を8月中はやってたんですけど、
こういうサポートもめちゃくちゃありがたいですよね。
何かを継続したいと思った時は、こういう人の力を借りたりとか、
そういう仕組みの力を借りたりとかっていうのもいいんじゃないかなと思います。
一人でやるとね、本当に続かないです。
で、これなんでかって言ったら、習慣化してないからだけなんでしょ、単純に。
で、何かを続けるためには、今の限られた24時間のうち5分でも10分でも30分でも割かないといけなくなってしまうわけじゃないですか。
で、日頃からギチギチに予定が詰まっている人からすれば、そんな時間ないよってなっちゃうので、
不要な時間を見つけて削除してっていう、それをね削ってやるっていう置き換えも必要なわけですよね。
それがどっちかって言ったら心理的負担になってしまうんじゃないかなって思うし、
あとはやっぱりもう習慣化していないっていうのがありますよね。
慣れないことをやっている。
なので、初めてやることは難しく感じるし、ドキドキするし、
慣れないから、慣れてる日頃、やってるルーティンに戻った方が楽っていうのがわかってるから、
それをやめてしまおうみたいなことが起きていくので、
まあ初めはね、誰だって慣れないよねっていうのを念頭に置きながらやっていくっていうのもいいかなと思います。
で、歯磨きレベルになるまでになるには、自分は何日間くらいかかるんだろうって思った時に、
脳の仕組みからすれば21日って言われてるんですよね。
21日続けたことは習慣化するって言われてるんですけど、
それでも続かないと思ったら30日自分はかかるのかなって理解すればね、
あとちょっと9日間頑張れば30日になるなーとか、そういうふうに自己理解をしてやっていくっていう方法もあるかと思います。
で、続けたことの効果ってなんだと思います?
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まあ感じてらっしゃる方はいると思うんですけど、
続けることによってやってくるのは、成功か大成功しかないんですよ。
結果が出る出ないとかじゃなくて、成功か大成功なんですよ。
だったら続けたくなりますよね。
なので、続けた先に何があるかって言ったら成功か大成功しかないので、
ぜひ気を重くせずに、まあ軽い気持ちで自分がやりたいことをやってみようみたいな。
自分にやらせてあげよう、経験させてあげよう、みたいな気持ちでやっていってあげるといいかなと思います。
それでも重たくて続けられないんですっていうことがあれば、
それは本当に必要なの?っていうのを自分に問いかけて、
必要なければ別にね、続かない自分をわざわざ毎日感じる必要はないので、
必要なければ潔くやめてしまうっていうのもありかなと思います。
今日は続けるのが苦手っていう方に向けて喋ってみたんですが、
ちょっとやってみようかなって思っていただけるとすごく嬉しいです。
本当にね、成功か大成功しかないので軽い気持ちでやったらいいと思います。
毎日続けると思ったら重たいです。
だから3週間経って、あって思い出してまたやってても、それは続けるにカウントして全然私はいいと思うんですよ。
なので、そう重たく感じずにですね、
3週間ちょっと間が空いてしまった自分でも、これは続いてるんだっていうふうに思いながらまた再開していくのもアリだと思います。
自分にとってどれがやりやすいか?
その人を使った方がいいのか?仕組みを作った方がいいのか?
一人で思い込みさえクリアになれば一人でもできるのか?とか、
あとはそのポモドールタイマーとかね、私のように手帳を使ってみるとか、
そういうのでやっていくのがどれがやりやすいんだろうっていう知るのもね、楽しいかと思うので、
ぜひこの5つね、ちょっと試してみていただけたらいいんじゃないかなと思います。
今日の配信が少しでもお役に立てたら嬉しいです。
いつもいいねとかフォローもしていただき本当にありがとうございます。
なんか本当に最近フォローしていただく方が多くなってきてすっごい嬉しいので、
またね、誰かのお役に立つ配信がしていけたらいいなと思いますので、ぜひ聞きに来てください。
それでは、いっぽでした。