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こんにちは、りさです。このチャンネルでは、学びを日常に落とし込むおテーマに、実験中の私がその過程をゆるーくアウトプットしているチャンネルです。
こんにちは。今日は5月13日、水曜日。週の真ん中まで来ましたね。皆さんいかがお過ごしですか?
私はですね、今日は息子がね、あの、幼稚園がね、早帰りの日なので、ちょっとね、あの、なかなかね、ちょっと自分時間が取れないかもしれないと思って、ちょっとハードだなっていう、実は日なんですけど、
でもね、今日息子はね、朝スッと起きて、サッと着替えて、家を出る前に、20分前ぐらいにね、着替えまで終わってたので、なんかすごいゆとりのある朝でしたね。
怒ることもなく、息子も成長してきたのかな。私もね、介入は頼まれるまでしないって心に決めたので、なんかね、最近は朝そんなに怒ることが減ってきています。
はい。でね、今日は何をお話しするかというと、ボイシーの大石春さんというトップパーソナリティの方がいらっしゃるんですけれども、その方が紹介していた内容をもとに、私の中で自分の時間だったり、充足感を上げるにはどんなことをしたらいいのかっていうことを考えてみたので、
すごい簡単なことしか挙げたいと思うんですけど、ちょっとね、良ければ、今いっぱいいっぱいだなとか、なんだか忙しい気がするなと、なんか回ってない感じがするっていう方には、ちょっとぜひ聞いてみていただきたいなと思うので、最後までお付き合いください。
はい。でね、今日お話ししたいのは、ボイシーの大石春さんが話していたお話に基づいて、私だったらどうするかなっていうことをちょっと考えてみたいなと思います。なので本当に学び、朝聞いて学んだことを日常に落とし込むにはどうするかっていうことをね、今から話していこうかなと思っています。
はい。でね、何を学んだかというと、大石春さんが多忙感というね、書籍を紹介をね、していただいてたんですよね。で、その中でおっしゃっていたのが、本当に忙しい多忙、多くの忙しいと書いた多忙ですね。
まあイメージ湧くと思うんですけど、あの単純にね、朝は子供送って仕事行って帰ってきてって、本当にやることがたくさんある状態。と、多忙感って言って、感はあの感じる感想文とかの感ですね。書いて、忙しいと感覚的に思っている状態は違うよっていう話をしていました。
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で、その多忙感っていうのは、じゃあどういうことかというと、現代人ね、誰でも起きやすいらしいんですけれども、例えば、あの子育て世代とかだったら、入院時期の子供が突然泣き叫ぶとか、自分の範疇を超えた意思決定をこちらがしなきゃいけないとか、あとは、例えばお仕事の方とかだと、
あの突発的に電話が鳴って取らなきゃいけない、自分の作業がこう中断されるような感覚に近いのかなと思います。
で、あとは、誰しも持っていて起こるのがスマホなんですけど、例えば、自分が勉強している中、突然スマホの通知が鳴るとか、これって全部受動的ですよね。
子供が泣くのも、こっちで今から泣いてって言ってるわけじゃもちろんないから、こっちの指示で動いてるわけじゃない。だから、相手が泣くっていう出来事に対して、こっちが自動的に何か対応するっていう考え方なんですよ。
っていうか、そういう状況ですよね。だから、スマホを持ってる人とかも、LINEの通知が来たとか、メールの通知が来たみたいなので、やっぱり通知が来るとどうしても気になって開けちゃったりしません?
私も結構するんですけど、そういう時に、誰かから来た突然のアクションに対して自分が気になったり、そういう受動的に起きることに対して、やっぱり忙しい感じ、多忙感を感じるように現代人はなっているそうです。
で、この多忙感をなくすために何をすればいいかっていうのが、反対語が充足感。充実の充に足みたいですね。充足感ということらしいです。で、その充足感を得るために、お医師さんはおっしゃってたのが、自分自身で意思決定をしていくことっていうふうにおっしゃっていました。
いやもう本当にこれはすごくわかるなぁと思っていて、例えば私の話で言うと、この間のね、月曜日一時保育に預けてたんですよ。で、その間、自分一人の時間がね、結構長かったんですよね。
なので、自分の意思で今作り置きをするとか、今ご飯を食べて、今ツノミさんとカリンさんのライブを聞くとか、なんかそうやって自分の意思でコントロールして、これ今やろう、これを今やらない方がいい、みたいな感じで意思決定をするっていうのがすごく大切だなというふうに思いました。
だからこそあの日はすごく満足感があって、充実した1日だったな。もちろんすごい動いたりしてたんですけど、なんか心はすごく満たされてたんですよね。
だからその多忙感っていうのをなくしていって、充足感にしていくために、自分の中でね、とはいえ子供がちっちゃい、うちもちっちゃいんですけど、1歳と4歳ってなると自分の意思で決められることがまだまだ少ない。
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1歳になって特にね、だったり突然泣き始めたり、機嫌悪くなってやっぱするので、そういうことを考えた時に、なんか自分の中で何ができるかっていうのをね、ちょっと考えてみました。
はい。一つ目は、そうやって誰かの力を借りるっていうことですね。一時保育だったり、シッターさんだったりでもいいので、自分の時間を意図的に取りに行く。そこで何をするかっていうのを自分がやりたいこと、これは先日ね、やりたいことができなくなる前にっていう投稿でしたんですけど、自分の整理をしていきながら自分の意思でその時間で何をするかを決めていくっていうのがすごく大事かなと思います。
2つ目は、子供を預けられなかったり、そういうのはなかなかできなかったとしても、なるべく自分が選んだっていう自覚を持つっていうのが大事なのかなと思います。
それこそ、例えば子供がね、今日はなんて私、午後からずっと一緒なんだけれども、例えばすごいちっちゃいことでもいいので、おやつにとっておきの飲み物を自分の意思で飲むとか、なんかアイスを一口はこの時間に絶対食べるとか、なんか私はすごいこのレベルでもいいのかなと思ってて。
なんかちっちゃいことでいいから、なんか自分の中で、これを私はこの時間に選んだって思えることが大事かなと思います。
で、あとは3つ目として挙げられるのが、なんかもうそれすらもできないような忙しい時ってね、あると思うんですよ。それこそ新生児の時なんて、なんかおむつ替えて抱っこして、なんか抱っこじゃないと寝なくて、なんていう人も多分いると思うんですよね。
いやー、本当にお疲れ様です。
ね、子育ては受動的って言うけれども、やっぱなんか睡眠不足やとね、もうそれだけでも大変だと思うんですよ。
だからね、なんかそういう状況の時は、なんか少しでも、自分は今こういうことに大変だと思っているとか、こんなことがしんどいと感じているって、感情のログを取るだけでも十分なんじゃないかなと思います。
そうそう、なんかね、紙とペンがあれば書き出してもいいし、なんかスマホにね、メモで残してもいいし、打ち込む時間すらないっていう方だったら、究極ね、あ、これはね、今パッて思いついたんだけれども、究極なんか、
LINEとかなんでもいいんだけれども、スタイフでもね、いいと思うんですけど、なんか音声でね、残しちゃえばいいと思うんですよ。
なんか、音声をね、文字化してもいいし、音声のままとっておいてもいいけれども、文字化した方が振り返りやすいか。
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だけども、まあそうやって、自分の今こう思っている、これがすごくしんどいみたいなことを書き記しておくとか、残しておくっていうだけでも、ああ、こうだったんだなって、自分を何日か経った後に、
で、同じ状況が起きた時に、あ、これ前回つらいと思ってたから、今は回避するにはどうしたらいいかなとか、なんか自分で回避するために思考が動くようになるんじゃないかなと思います。
うん。そう。
うーんね、まあそんなこと言っても、いやもう何も考えられないよって多分ね、新成人の時とか思うと思うんですけど、うんうんうん。
まあ無理にとは言わないけれども、なんか自分のために時間を取ったり、時間が取れない時は自分で意思決定を一つでも入れ込む。
例えばおやつをね、ご褒美を一つでも自分にあげるとか。
で、それすらもできない時は、そんなこともできないんだって記録をとっとく。
なんかそれね、だんだんハードルがどんどんどんどん低くなってますけど、だけでもいいのかなって思います。
そう、なんか声に出して、ね、今タイプレスっていうアプリもあるので、なんか声をね、文字化してくれるAIとかもあるから、なんかそういうのをうまく使っていただいて、
声だったらね、打ち込みより圧倒的に早いし、携帯さえあればね、授乳中とかミルクあげながらでも多分できると思うんですよ。
だから、なんかそんな時に、どうしてもね、インスタとか人の情報を取りに行く人も結構多いと思うけれども、
人の情報をね、取りに行く前に、充足感を得るために、まずは自分に矢印を向けるっていうのもすごく大切なのかなと思いました。
ここまでね、ちょっと3つ挙げてみたんですけど、ちょっとどんどんどんどんハードル下がってるなーって感じで、なんか今ね、言ってみて思ったんですけど、
でもね、ハードルどんどん下げていって、なんか一つでもできたらすごいじゃんって自分のことを認めるだけでも、なんか充足感って得られるかなーと私は感じたので、もしよかったら一緒にやってみてください。
何かやってみて、あ、充足感得られたよーっていうことがあれば、ぜひいいねコメントなどもいただけると嬉しいです。
そんな時間もありませんということであれば、ちょっと他の案を考えるので、その時もおっしゃってください。
ありがとうございます。
うんうん。
あーまあ、とにかく大変ですよね。
毎日頑張っているよ。
うんうん、お疲れ様です。
えー、私もね、今日水曜日でね、ハードな一日が予想されるので、まあちょっとね、今日は自分の時間っていうハードはまあ取れたらラッキーぐらいでね。
2番目の一つでも自分のために何か与えてあげるっていうところを目標にね。
うん、おやつに何食べようかなー、子供2人とおやつ何出そうかなーっていうところをね、ちょっと楽しみにね、むしろしていきながら、ちょっと今日はね、私も、うん、充足感を一つでも小さいことでも得られるように、私も頑張っていきたいと思います。
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はい、そんな感じで今日は聞いていただきありがとうございます。
それではまたお会いしましょう。バイバーイ。