無意識を意識に上げるテクニックの紹介
おはようございます、Kenです。
今日もですね、アテンションについてお話ししていきたいと思います。 昨日はですね、別の臨場感に移すというお話でしたりとか、質問の力について解説していきたい
たんですけれども、今日はですね、また別の切り口として、 無意識を意識に上げるという話をしていきたいと思います。
グラウンディングの重要性とメカニズム
無意識を意識に上げる。 これをするとですね、普段、
意識している世界の中で生きているわけなんですけれども、 無意識に処理している部分も当然あるわけですね。
例えばこうやって音声を聞いていても、自分の服が体に当たる感触があったり、 周りの環境の音、今ちょっとうるさいところで収録してますけど、私も。
そうやってうるさいなぁと思ったら意識に上がるんですけれども、ある程度の快適な音だったら 無意識なわけですよね。
感知はしているけど、あまり注意を向けていない。意識を向けていない。
そういったものに意識をあえて当ててみる。 というのが1個テクニックとして良いかなと思います。
何のテクニックかというと、昨日もお伝えした別の臨場感に移行するというテクニックですね。
主に自分の身体感覚や自分の周りの環境に意識を向けてみるのは最初はお勧めで、
ここまで行ってしまっていいのかという感じなんですけれども、 最初はその物理的なものに注意を向けるのが良いです。
それはなぜかというと、変性意識を浅くできるからという言い方もするんですけれども、
要は特定の情報空間に対する臨場感が下がるんですね。
というのも物理空間というのは情報量が多いので、しかも安定しています。
物質あるいは物理というのは書き換わりにくい情報というふうにも解釈できるわけですね。
書き換わりにくい情報、グランディングと言われたりしますけれども、
物理空間に臨場感を感じることで情報空間の臨場感が下がる。
物理空間は安定しているのでマインドも安定する。
そういった意味からは自分の体あるいは周囲の環境にアテンションを向けてみる。
グラウンディングの実践方法と内観との違い
もっと言ってしまうとですね、その向け方も例えば自分が今いる空間をなるべく遠くまで見てみる。
あるいは音をなるべく遠くまで聞いてみる。
そういう形で一度自分の集中力をなるべく外へ外へ向けてみるというのも一つ。
テクニックとして有効です。
要は内観しないということですね。
自分の心の中の気持ち、そこに注目。
それも無意識を意識に上げることにはなるんですけど、
ここで最初にお勧めしたいのは物理空間から始めてみるというのがお勧めです。
まとめと次回予告
ここですね、またお伝えしたい内容がいっぱいあるのでまたここでお会いしましょう。
