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こんにちは、人生加速コーチのなおこです。このチャンネルでは、私が会社員を辞めて、ライフコーチとして企業独立してきた過程や、コーチとして大切にしている考え方、マインドなどを発信していきます。
今日はですね、アウトプットファーストを作るための習慣術という感じで、ちょっと具体的にどうやるのか、私がどうやってるのかみたいなところも含めてお話をしたいなと思います。
何回か前のスタンドFMの放送で、とにかくインプット、私も過去にできなかった自分だったんですけど、
インプット?アウトプット?アウトプットができなかった私だったんですけど、インプット型になってしまっていたみたいなお話をしたんですよね。
どちらかというと、そこはマインドの話、とにかく完璧を求めずに、すごいものを出そうと思わずに、何でもいいからとりあえず話せることを話そうとか、書けることを書こうみたいなマインドの部分の話をしたんですけれども、
今日はどちらかというと、行動習慣だったりとか、アウトプットを続けるための時間の作り方とか、その辺を話そうかなというふうに思っています。
ちょうど昨日、クライアントさんとセッションをしていて、そういう話にもなって、なかなか時間が取れないっていう話をしていたんですけど、
聞いていると、インプットにすごい時間をかかっている、その時間はしっかり取れているんですよ。その時間は取れているんだけど、アウトプットの時間が取れていないっていうことは、優先順位の問題でもあるし、その時間の作り方ですよね。
マイルールみたいなものですね。
影響してそうだなというふうに思ったので、今日は私がどういうふうにやっているかみたいなところをお話ししたいと思います。
ちょっと今、キッチンで作業をしながら話しているので、なるべく音を立てないように気をつけるのですが、ちょっと音が入ってしまったらすいませんというところで、既にこれも一つの方法でアウトプットしようと思ったときに、
この話すっていう作業は、他の手を動かしながらでもできるんですよね。書くはさすがにできないと思いきや、音声入力という今素晴らしい技術もあるので、実は書くということもできるんですけど。
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今はアプリとかクラウドのオートピンとかそういうツールを使えば、ようやくとかもして文字起こしとようやくまでしてくれるものもあるので、多分そういうツールを投資すればもっといいやり方は、効率的なやり方はあるのかなと思うんですけど、
一旦その辺のなるべく初期コストはかからない形でとは思いますけど、でも今話しているやつもワイヤレスイヤホンでマイクがついているので、こうやって話せているわけです。
ワイヤレスイヤホンはその中では結構革命的なツールではありましたね。
これでだいぶ変わったんですけど、私の中でのマイルール的な絶対ではないですけど、基本方針としてはインプットはなるべくアウトプットができない環境でやるという風にしているので、
その自由度が高い時とか落ち着いて何かできる時というのはアウトプットの方に時間を使うようにしていて、インプットは移動中とか家事をやりながらとか、
子どもが公園で遊んでいるのを眺めている時とかですね、見守っている時みたいな、そういうアウトプットは集中力をどうしても使うので、流れでできるぐらいの時ですよね。
インプットの方をやっているという感じです。それをやるにあたってワイヤレスイヤホンがすごい役に立っているので、これは投資をしていい対象なんじゃないかなというふうに思います。
スタンドFMは元々音声のメディアなので、イヤホンで何かしながら聞くというのに非常に適していると思うんですけど、私YouTubeも基本的に画像はほとんど見ていないんです。
一生懸命編集をされている方には申し訳ないんですけど、ほぼ耳視聴なんですよ。YouTubeに関しても。
動画を見てくれはほとんど、私にとってはそこのクオリティは関係ないという感じですかね。
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見ることが、前提の見ないと情報が得られないものっていうのは、よく言うとあんまり見ないですかね。
たまにここはなんだっていう時だけ画面を止めるようにしてますけど、ほとんど画面を見ていないという感じですね。
あとメルマガ、メルマガも基本読み上げで、iPhoneの読み上げ機能で聞いているっていう感じなので、メルマガも音声ですし、
これは多分話されますけど、私が聴覚優位というのもあると思います。
多分視覚優位の方だと音声で聞くの入ってこないっていう人もいると思うので、これは人とのタイプ化によって相性があるっていうのはあると思います。
私は耳で聞く方がしっくりくる人なので、メルマガも耳で聞いてますし、YouTubeもそれで言うと見なくても、耳で聞いてさえいれば絶対耳で聞くのはありますかね。
あと本ですね。読書も基本的にはKindleの読み上げで聞いています。本もほとんど聞いてますから。
Kindleでも読むっていう人もいると思いますけど、私はもう完全に読み上げパワーですね。
一回オーディブル、実際に人が読んでいるやつも試したことはあったんですけど、それはそれで悪くはなかったんですけど、
小説とかそういう感情輸入したいものに関してはオーディブルの方がいいんだろうなって思うんですけど、そうじゃない本に関しては別にそんな人が読んでいるかどうかっていうのはそんなに関係ないかな。
どうせ倍速で聞いちゃうので。倍速で聞くっていうのもあれですね。本を字で読むって私遅いので、耳だったら倍速で聞けるんですけど。
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倍速で聞いちゃうんで、せっかく人が読んでくれてるやつを倍速で聞くとかって、手はしない感じもあるので。
オーディブルの方は選択肢が少なくなるのかな、Kindleに比べると。
というのもあって、オーディブルはお試しさんでやめちゃいました。Kindleの方が選択肢も多いし、サーブスクにしたときの月額もKindleの方が安い。
Kindle Unlimitedという最小の本であれば月に何冊でも。一時借りておける、プールしておける冊数っていうのは上限が決まってるんで、いっぱいになったらどれか返却してくださいみたいな感じになるんですけど、
結局、常時に読めるのって一冊なので、そんなにたくさんプールしておく必要はないかなと思ってますし、ずっとプールしてるけど読んでないやつってたぶんそんなに興味ないから、それを返却していくみたいな感じですかね。
プラス、Kindle Unlimited対象じゃない本で読みたいなと思うものは別で買う感じですかね。
ちょっと、月に何冊読めているのかはちゃんと数えたことがないんですけど。
一桁だと思います。
月に読めている冊数は、Unlimitedと、そうじゃないものを含めて数冊ですかね。ここはもうちょっと増やしたいなとは思っているんですけど、そこの優先順位というかマイルール的なところでいうと、
メルマガが撮ってるものはほぼ毎日届くものではあるし、そんなに長くないので、朝、朝一、朝ごはんを作りながらとか、夕飯の支度とかをしながら聞くっていうのが朝のルーティンみたいな、という風になっていまして、
本とかYouTubeは移動中とか、朝ですね、出勤するときは、会社に出勤するときはその移動中ですね、移動中に聞くっていうと、
あと自宅で、今日も自宅任務なんですけど、そういうときは運動をしながらとかね、そういうときはYouTubeを、テレビでYouTubeつなげて運動の動画を流して運動をしつつ、
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スマホで別のYouTubeを聞いてるみたいな感じですね、ダブルYouTubeみたいな感じでも持ってます。
あとはスタンドFMを撮ったものを確認、一回確認のために聞いているので、それもやりながら運動しているみたいなときもありますね。
という感じで、なるべくインプットはアウトプットができない状況ならやっていいみたいな感じにしていまして、どちらもできる状況であればアウトプットを優先するっていう感じですね。
特に朝ですね、スタンドFMは基本なるべく朝撮るようにしていまして、会社に出勤する日は朝、さすがに話している時間がないので、帰ってきてからとか、その日は撮れないみたいなことはあるんですけど、
リモートの日とか、稼働しない日に関しては基本朝一で撮るようにしてます。
アウトプットって疲れてくると出来ないとか、一日いろいろ過ごして刺激を受けていると、頭も疲れてくるし、体も疲れてくるし、思考もごちゃごちゃしてくると、
アウトプットする元気ってだんだん無くなっていくと思うので、朝がやっぱり一番寝て起きて、朝ごはん食べてとか、子供と夫が出て学校とか会社に行って、落ち着いて、
静かになったっていうか、インコが騒がしいので静かにはなってないんですけど、一旦落ち着いたタイミングで、会社の業務が始まる前、子供が始まる前のこのタイミング、今まさにこの時間なんですけど、
ここで話すっていう習慣が私は一番ルーティとしてはやりやすいかな。このタイミングでやるっていう風に決めているので、そこでやっちゃうっていう感じですね。やっぱりタイミングを決めちゃう。このタイミングでやるっていう風に決めちゃうっていうのが一番アウトプットの習慣化としては良いのかなと思います。
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インクとしたいものってもうキリがないじゃないですか。
YouTubeも永遠とチャンネル登録をしてフォローしているもの以外にもどんどんおすすめ出てきて、アルゴリズムも優秀だから、自分に興味のありそうなものっていくらでも出てくるし、それはスタンドウェフェイのノートも一緒ですよね。これを見てる人はこの人も見てます、フォローしてます、みたいなのがもう永遠と出てくるし、
アウトプットしたいものはキリがないので、どこかで点滅をしないと、インプットし終わってからアウトプットしようだと永遠とできないことになっちゃうので、
アウトプットしたらインプットしていいとか、同じ量にするとか時間にするとか、こういうときはアウトプットを優先するみたいなルール決めとかをしておかないと全然できないかなっていうふうに思ってるんで、私はそういうふうにしてますね。
で、その習慣を助けるための道具を使うとか、
YouTubeとかも無料だと広告がちょっちゅう入って邪魔されて何秒か待って飛ばすみたいな作業があると思うんですけど、
あれをやりたくないので、YouTubeプレミアムにしていて、その流し引きができる状態にしておくとかですね。ここら辺は適応してますね。
私の課題としては紙の本が読めないっていうのが、これは残っている課題ですね。
Kindleになってない本を読みたいときに、紙の本ってやっぱりどうしてもそれ以外のことができないっていうか、紙の本を読むことをするっていう時間を作るっていうことが必要なので、
何かしながらっていうのはできないわけなんで、その時間を優先度高く作れるっていうのが、今自分が目指している生き方、生活ですね。
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本当に暇がないとというか、本を読むための時間っていうのを作れる生活にならないと、なかなか、それも優先順位の問題ですかね。
YouTubeをやめる。YouTubeを見る、聞くのをやめる。BandFMとかノートを見る、聞くのをやめる。っていうことをすれば多分できるんでしょうけど、これはできない言い訳をしてます。自分で話しながら思いました。
自分の中では多分インプットの中で一番後回しになっている部類なんですよね。どうしたらいいんだろうな。
本が読むのを好きな人は、その時間ってすごく好きだから、優先度高くとってる時間なんでしょうね。私もすごく本が好きかって言われると、今はどっちかっていうと好きで読んでるというよりは、読んだほうがいいから読んでるみたいなところが大きいので、
本を読むという時間を心から好きになって、この時間、本を座って紙の本を読める時間って、最高だなあっていうふうに思える時間。それぐらいゆとりがないと何かできない、作れない時間のような気がしています。
本当に好きな人はたぶん隙間時間を見つけて、電車の中だろうが、何だろうが、きっと読むんでしょうけど、自分の中ではそこまで、なんとか時間を作って紙の本を読むぞ、みたいな感じではないんだろう。
どっちかっていうと、他にやることがないとか、例えば電車で長時間移動してて、娘にスマホを貸して、ゲームとかYouTubeとか見せてる間とかはスマホいじれないので、そういう時は紙の本を読むんですけど、そういう時はね、私の本を読むための時間を、
作る理由として、娘にスマホを触らせるのをOKにしている、みたいな感じですかね。自分の中でそういうふうに割り切って、これは自分が本を読むために時間を作るために、この時間はスイカゲームやってていいよ、みたいな感じになってますかね。
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どうしても一人で移動してると、やっぱりスマホいじるのを優先しちゃうなっていうところがあるんで、どっかでここまでにしようっていうふうに、分切りはつけるようにしてるんですけど、何時間も電車で移動することってそうそうないので、都内とかだと乗り換えとか入れても、乗り換えが結構多いので、
一回の乗車時間って15分とか、長くても20分ぐらいだったりとかするので、そちらの中では落ち着いて本が読めるほどの時間ではないなーって、乗り過ごさないように気をつけなきゃ、みたいなことをやってると、なんか気が散っちゃって読めないので。
本当に1時間ぐらい乗り換えもなくて、ゆっくりできるときじゃないと落ち着いて読めないなーっていう感じがありますかね。
紙の本を読むために工夫してることがある方がいたら教えてほしいです。
という感じなんですけど、今私がやっているのはそういうルールとか工夫をしているので、私はこういうふうにやってますよとかあればぜひ教えていただけるとありがたいなと思っています。
本日もお聞きいただきましてありがとうございました。
