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私は、戦略的仮面夫婦💓
仮面夫婦ですが何か?
戦略的仮面夫婦カブの人生解放チャンネル。
このチャンネルは、仮面夫婦として過ごして今は別居中、
仕事はポジティブライスワークなわままのカブが、戦略的に仮面夫婦として生活をしながら、
幸せに生きるために心を解き放して自由に配信をするチャンネルです。
もらはら、仮面夫婦、仕事、子育てなど、同じ悩みを持つ誰かに寄り添う配信をしたいです。
お疲れ様です。カブです。
今日は、手帳や自分塾に絡めながら、勝手に頑張りすぎてしまって自分を追い込んでつらい、
だけどその頑張りすぎを手放す、そんなお話をしたいと思います。
その前に、告知と連絡をさせてください。
私が仮面夫婦時代を振り返って書いた渾身の電子書籍、
仮面夫婦ですが何か?恨んでも夫婦でいる理由が、
Kindleで好評発売中です。
ありがたいことに、欲しいとかレビューとかたくさんいただいて嬉しいです。
やっぱり頑張って書いてよかったなと本当に思っています。
仮面夫婦時代を振り返って、何でこんな風に失敗してしまったんだろうとか分析をしたりとか、
本邦初公開のクス夫との衝撃的な出会いを一生振り返って書いてみたり、
あとお友達のピカさんのクスッと笑える4コマ漫画の差し絵など、
初出版にしては盛りだくさんな内容だと思います。
価格は1000円となっております。ぜひお手に取ってもらえたら嬉しいです。
次に、連絡となります。
最近スタイフのレター機能が私だけかもしれないんですけど調子が悪いです。
受信ができない、通知が来る来ないじゃなくて受信すらできないっていう状態が続いています。
もし私にボイス占いのご連絡ご依頼とかその他などのメッセージがありましたら、
XのDMでもらえたら嬉しいです。
そうそう、ボイス占いについてもお話をさせてください。
私は癒し系塾上占い師のリッピーさんのボイス占いのアンバサダーをやっています。
青年学費をリッピーさんにお伝えをするだけで、
自分とか家族とかパートナーとかの本質とか性格がまるわかりになって、
その内容が自分だけのスタイフのURLの配信でもらえます。
占いって1回受けてポッキリ終わりだと思うんですけど、
このボイス占いは何度も聞き返せるっていうところが魅力だと思います。
私はこの占いのおかげで本当にクソ夫、今はいないけどの対応とか、
あとは親ですね、ちょっと親と反りが合わない部分が多いんですけど、
そこもだいぶ心が軽くなりました。
もし家族や誰かとの関係悩むとか、
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自分の性格でどうしたらいいんだろうとかお悩みのことがあったら、
ぜひ受けてもらいたいなと思っています。
私を返していただくと割引で受けてもらうことができますので、
気になる方は私にXのDMでご連絡をください。
それでは本編に入ります。
私は前回の配信で、自分塾手帳を使って本当に人生が変わったし、
PDCAのサイクルが定着することによって、
今年本当にたくさんのことを成し遂げたというお話をしました。
概要欄にリンクは貼っておきます。
反面、私は無駄に気まじめな性格があって、
それが災いをして、誰からも頼まれていないのに、
誰からも期限を決められているわけでもないのに、
勝手に自分で追い込んで、勝手に自分の評価を落として、
疲れてしまうという、そういった節もあります。
少し前になりますが、
そんな私が許せないみたいなお話もトロしている配信があるので、
これも概要欄にリンクを貼っておきます。
その弱音を吐いたときの配信で、
皆さんからたくさんのコメントをいただいて、
改めてお礼を申し上げたいです。
そのコメントの大半が、
頑張らなくていいよとか、十分できてるよとか、
分かる分かるとか、本当に優しいコメントをいただきました。
そして、そんな中、個別にご連絡をしてくださった方がいるんです。
それはスタエフ友達でもあり、
ボイシーパーソナリティ竹澤香夫さんのポジブのお友達でもあり、
私の仕事を、同じ会社とかではないんですけれども、
会社員としても女性の背中を追うというか、
そういったロールモデルでもあり、
そして素敵なお母さんでもあり、
本当にいろんな側面でつながりを持たせてもらっている、
アズさんという方からご連絡をいただいたんです。
アズさんは、ご自身の会社のお仕事や発信をしている方々、
コーチングとかのお勉強もされていて、
香夫さん、今回配信でお悩みということを聞きましたと、
私も真面目な面があるのにすごく共感したと、
少しでも力になれることがあったらお話聞きますよと言ってくださって、
先日2人でZoomでお話をする時間をいただいたんです。
アズさん、本当にありがとうございます。
先ほどの配信のコメントともかぶりますが、
こういうふうに私のことを心配というか、
気にかけてくれる人がいるというのは本当に嬉しいなと思います。
そしてこの度、そのときZoomでいただいたアドバイスが本当に有益で、
私の心がすごく軽くなったんです。
これは私みたいに、無駄に自分を追い込んでしまうような
と真面目な人とかにも大変参考になるんじゃないかななんて思って、
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今回アズさんから許可をいただいたアドバイスを、
いくつかの紹介をさせていただけたらと思います。
まずアドバイスのお話をする前に、
私がどんな悩みを持っていたのかなというお話をさせていただきます。
私は自分で無駄に追い込んでしまうという配信をしたときは、
なんとなく自分の悪さ加減は自分で勝手に縛ってしまっているところが悪いのかなと
分かってはいるものの、どういうところで実は悩んでいるのかなと
よく分からなかったんですよね。
しかし、アズさんがそのコーチングの要素を持ちながら優しく話を聞いてくださって、
いろんな問いかけをしてくださったおかげで、
私は自分の悩みがなんとなく分かってきました。
それはまず全体とすると、
何かに追われている気が常にするんですよね。
本業の仕事については、私はアービトラージを発揮しているなと思っていて、
世間一般では私本当に大したことないんですよ。
ないんですけど、本業の会社ではITに疎い人が多い、
おじさましかりですけどが多いから、
スタッフ界隈とかでやっていることは、会社とかに持ち帰るとすごく重宝されるんですよね。
この話のスキルみたいなものもその一つですね。
なので正直、本業では何かに追われている感じっていうのはしないんですよね。
あと家庭においても、毎日100点満点かっていうとそうではないんですけれども、
ありがたいことに娘たちは本当にすこやかに育ってくれてるっていうこともあって、
あんまり私がどうかしなきゃみたいなこともあまりないんです。
しかし自分業の発信回りに関しては誰からも頼まれているわけではなくて、
自分で勝手にやっているだけにもかかわらず、
常にあれもやらなきゃ、これもやらなきゃ、そしてできない自分があって何かに追われている。
それが私の悩みでありました。
その自分業の中でどんな悩みが私にあるのかなってさらに分解をしてみたら、
大きく分けて二つ悩みがあるのかなと気がつきました。
一つはインプットの悩みですね。
私がこの発信業を始める前は、私のインプットといえば、
YouTube、ジャニーズのスノーマンとかジャニーズジュニアぐらいですかね、
あとはボイシーの自分の好きなチャンネル、チキリンさんと、
元マルチ商法のトップセールスマンだったドクターヒロさんという方がいて、
今はそんなにボイシーやってないのかな、
その方とか石田勝則先生とか、それぐらいしか聞いてなかったんですよね。
なので本業もして家庭のこともしながらボイシーとYouTubeちょこちょこ見るで、
サイクルは普通に言っていきたい。
私むしろ余裕があったんです。
しかしこの発信周りとかをいろいろ手を出すようになると、
本当にインプット時間が足りないんです。
ボイシーも聞きたいチャンネルは発信業を始める前から
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肌感5,6倍増になってますし、
このスタイフーも自分の本当にためになるなと思うチャンネルもあるし、
あとはお友達の話も聞きたいみたいなところもあって、
本当に聞きたいチャンネルが多いです。
そしてYouTubeについてもおしかつ、
スノーマンとかも相変わらずいますし、
それともまたさらにインプットしたいチャンネルも増えました。
あとは新しい娯楽も見つけたりして、
バキバキ童貞のぐんぴーさんのチャンネルとかも結構面白くて、
そういうのとかも好きだし、
あとは目からとか耳とか情報以外にも、
読み物っていうのかな、このメルマが、
今はリュースタイルさんっていうすごい発信周りにお詳しい方の
今私コミュニティに入ってるんですけど、
その方の講座のインプットもしたいしっていうんで、
本当にインプットの時間が足りないんですよね。
自分の手持ち時間を駆使して、
あといろんな器具、チャンネルとか中身を断捨離してるんですけれども、
1日あたりに入ってくる情報に対して、
自分の目と耳が追いつかない。
2倍速で聞いたりとか、申し訳ないんだけど全部聞かないとか、
いろいろ工夫してるんだけどそれでも足りない。
しかし次の日にはさらにインプットがあって、
もう聞けない、聞けない、私はインプットがもうできてない、
そういった悪循環に陥っていたんです。
ここで全部聞かなきゃいいじゃんとか、
今日は休んじゃえばって思うと思うんですけど、
そこで私は1日歩みを止めると、また翌日にはインプットがたまるわけですよ。
もうそれでさらにイライラしちゃうんで、
インプットしないのが怖いみたいな、
インプット貧乏みたいな感じの悩みがありました。
そして次に、できないことが怖いということがあります。
これはどういうことかというと、
私は自分塾手帳でPDCA、目標を立てて、
それに対して何か計画を立てて成し遂げるということが定着した一方で、
その月初に立てた目標を達成することに縛られてしまっていたんです。
最初に立てた目標を1月から4月、5月ぐらいまではできてたんですよね、全て。
むしろ全てより以上にも。
そして5月から6月についてはクソッドと別居という超ビッグミッションがあったので、
自分業の目標自体を絞ってたんですよね。
なので別居という大目標は達成できてますし、
ところが8月ぐらいにかけて、
月初に立てた目標が全て達成しきれないという事態が発生してきました。
これも全然自分で勝手に縛ってるだけなんですけど、
今までの私は1月から立てた目標に対して、
その1月の月末の振り返りで全て達成ができている。
そんな手帳を眺めてはニヤニヤというか、
エツに入るみたいなそんな状態になっていたので、
自分の立てた目標に対してできてない自分の手帳でできてないっていうのを
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まだまだと見せつけられる様子であったりとか、
自分に対しての約束不履行な状態っていうのがうまく言語化ができないんですけど、
すごく自分で惨めになってしまう。
そんな悩みがありました。
そんな私の方から聞いたら、
そんなん勝手に自分で考えてるだけじゃんって時間の無駄じゃんって、
一周されそうな内容だと思うんですが、
あずさんは優しく耳を傾けてくれました。
もうここまでで多分30分ぐらい経ってたんじゃないかな、
なんて思います。
自分の気持ちに対して30分向き合うっていうこともなかなかないし、
以前私が自分業疲れましたみたいな配信をした時って、
勝手に自分の中で頭をぐるぐる考えてたんですけど、
あずさんが私がぽっと言ったことに対して、
質問を投げてくれて、そして私は答えるっていう流れで、
自分の悩みが深掘りができたんですよね。
これがすごく良かったです。
そして私が大きく分けて2つの悩みがあるのに対して、
あずさんは私もそうだったよって共感をしてくれて、
すごく安心をしました。
それを踏まえて、たくさんここからが本題なんですけど、
解決策をいただきました。
私の中で特に、なるほどなと思ったことを、
5つほどお話をしたいと思います。
まず1つ目が、タスクの量とバランスの最高、
検討し直しをしてもいいかもね、と言っていただきました。
これは実は先日の自分業疲れた配信のコメントでも
いただいていたんですけれども、
そっかって私は自分に対するカードルというか、
ノルマが高い、タスクの量が高いんだっていうことは
分かったんですけど、どうやって減らせばいいんだろう
みたいなことが分からなかったんです。
しかしあずさんは減らし方というか最高、
もう1回考え直すやり方も具体的に教えてくれたので、
すごく参考になりました。
例えば私の月曜の目標の立て方をお話ししてみます。
私は1月最初に4つのカテゴリーに分けて目標を立てていました。
1つ目のカテゴリーは、いわゆる自分業発信ですね。
そして2つ目が子どもや家庭のこと、3つ目が仕事のこと、
4つ目が自分自身の美とか健康のこと、この4つのカテゴリーです。
そしてこの4つのカテゴリーの中で目標を1つずつ考えていました。
平均すると1つのカテゴリーの中で、
4つから5つぐらいの目標を立てていました。
つまり4×4で16個の目標があるっていうことをあずさんに言ったら、
そんなに?それは多いって言ってもらって、
私はこれが多いともすら思ってなかったんで、
やるって決めたらやるもんだって思ってたんで、
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自分の目標が多かったんだっていうことも驚きました、そもそも。
それを踏まえてバランスを考えるっていうことをアドバイスをしてもらいました。
今まで私はこの15、6個の目標を全部やらなければならない、
マストで考えてたんです。
マストに対して全部1ヶ月でやることで、
デフォルトで目標を設定してたんですけど、
それがうまくいかないっていうことがわかったので、
そうではなくて、マストを5個ぐらいにして、
ベター、できたらいいよね、ぐらいの目標が5。
なんならこの5個ずつももっと少なくていいんじゃないかっていうアドバイスをいただいて、
マストとベターの考え方と目標自体を減らすっていうことをアドバイスいただきました。
これすごく具体的だなと思いました。
しかもこの考え方でいうと、
例えばマストの目標を5個に絞ったとしたら、
その目標を1ヶ月かけてやればいいわけですから、
なんだかできる気がしてきませんか?
1ヶ月約30日で5個の目標をやればいいって。
そこにマストを5個片付けて、
余力があればベターのあわよくばやればいいよねっていうことを繰り越せばいいんだなって考えると、
できる気がしてきました。
そしてさらにあずさんの優しいところは、
このマストとベターの具体的な考え方も教えてもらいながらも、
とはいえ私もマストって決めたことはできない月もあって、
でもそれは来月に繰り越せばいいから全然いいんですよみたいなことを言ってもらって、
ああそうかって思いました。
その中でも例えば人との約束があること、
対談をしましょうとか、いつまでにデータを出しましょうとか、
そういうのを守った上でですけれども、
それはマスト中のマストになるんですかね。
このようにタスクの量を減らしてマストとベターを分ける、
そしてマストをもう絶対達成する必要はないっていう考え方は、
すごく目から鱗というか具体的でとてもありがたかったです。
次に辞めることを決めるというのもアドバイスをいただきました。
こちらはあずさんがご自身のチャンネルで以前配信をされていたかなと思うんですが、
例えばXの投稿の頻度とか、この時間はスマホを見ないとか、
自分で辞めることを決めるっていうのもありですよっていう風にお話をしてもらいました。
確かに何でも私は足し算足し算でやろうとしてたんですけど、
当然ながら時間は限られている。
今までは発信を始める前はボイシーとYouTubeを聞いてるだけだったのが、
どんどんインプットも増えてやりたいことも増えてるってことは減らさないとダメですよね。
しかも私はフルタイム勤務に戻ったりしてるので、
そこで私は何を減らそうかなっていろいろ考えた結果、
寝る1時間前はスマホを触るのをやめようと思います。
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これは私結構自分のすぐ見て返したいって思う悪い癖で、
スタイフのコメント欄とかディスコードのお部屋とかも
4,6時中チェックチェックなんてしてたんですけど、
もう寝る前の時間はスマホをやめるっていう風に割り切って、
インプットインプットに疲れないように、
そして瞑想っていうのかな、
何にもしないで2,3分でもいいからぼんやりする時間にしたりとか、
あと1日1ページ読書っていうのも寝る前にちょこっと始めるようにしました。
この1日1ページの読書もアズさんのアドバイスというか、
アズさんもやられてるって聞いて、私もこれ真似してみようかなと思って始めています。
やっぱり1ページって決めて読むと、まだ続きが読みたくなるからできるんですよね。
この1日に3分読むとか10分読むというと、それすら時間が取れないと自分で落ち込んでしまうけど、
1日1ページって思うと気軽に続けられるよってアズさんおっしゃっていたので続けてみています。
やめることを決めるって話なのに、結局やること増えてるって気もするんですけど、
でもスマホをやめるっていうのはすごくいいなと思っています。
そして次に土日のやることも緩めるっていうこともアドバイスをいただきます。
最初の1月のサイクル、自分の自分業の話から少し逸れるんですけど、
アズさんとお話をさせてもらったのが金曜日の夜だったんです。
そして何気なく土日に私たちも、アズさんも私もお仕事をされてる中、
掃除って平日にやる時間ないですよねとか、
例えば私は布団のシーツを洗うとか、リビングの座布団のカバーを洗うとか、
そういった大物の家事とかもPDCAを回していて、
1月に1回やるとか2週間に1回やるとか、そういうのもスマホのアプリとかリマインダーに入れてて、
それかつ自分の方でやりたいって思ったことをまとめて1枚の紙に書き出して、
それを土日にやるべきこととして書き出してタスクを1個1個減らしてるんですけど、
このタスクも1個でもできないとすごく落ち込むんですみたいな話をしたんですよね。
そしたらそれに関してもアズさんからアドバイスをいただきました。
1つ目のタスクと量のバランスの最高というところとも重複するんですけど、
私はその自分塾もすべてかつてはマストにして、
そのお家のことも全部マストにしてたんですよね。
その考え方はちょっと改めてもいいんじゃないかなって言っていただきました。
我が家はクソオッドと別居をしてからありがたいことにドラム式の洗濯機が手に入ったっていうこともあって、
どんな天気であろうとも基本的に洗濯とかもできちゃうんですよね。
だから自分の1ヶ月に1回この掃除をやるとか絶対決めたら、
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絶対その土日にやらなきゃ気が済まないっていうマインドだったんですけど、
でもそれができなくても鬼の首取られるわけじゃないから、
そんなにコン詰めてやらなくてもという風にアドバイスをいただきました。
まさに以前の配信で私は台所の棚の整頓ができてない、できてないと落ち込んで話してるんですけど、
そういうところからも土日の過ごし方すらも自分でがんじがらめにしてしまってるんだなということに気がつきました。
だけどここから今まで話していく中で、私は結構書いてることに安心というか執着をしている節もあって、
そこはあずさんも汲み取ってくださって、書き出すこと自体は悪くない。
株さんはそれで落ち着いてる部分もあるっぽいから、
しかも書き出したタスクを車線で書いたりとか捨てたりすることできっとスッキリをしてると思うんだよねなんて言ってくださって、
そこまであずさんの優しさを感じました。
そして次4つ目ですね。
突然のダラダラした休みをOKにするっていうのもアドバイスとしていただきました。
私は以前この日疲れたって言って、友達の約束も断ってしまってダラダラして休んだっていう日があったんですけど、
それでもすごく落ち込んだんですよね。
私は本当に何もしないで休む日自体を否定はしていないんですけど、
ただ1ヶ月の予定表を見て、この日はこれをやる、この日はこれをやるって消去法で、
この日は本当に何もないなっていう日を事前にダラダラする日って決めて、
それでダラダラをするっていうのが好きだったんです。
事前にダラダラするって決めた日以外はダラダラするべきじゃない。
やることがあるから、そういう考え方だったんですけど、
だけどその1つ目と3つ目に話したタスクのバランスの最高と土日のやることを緩めることで、
突発的にダラダラしてもいい日が相対的に増えるわけですよね。
やるべきことも月のトータルで総歳できてればいいし、翌月に繰り越していい。
そんな考え方ができるんだっていうのも、あずさんとお話しして気づきでした。
そして5つ目、ちょっとこれは私だけかもしれないんですけど、
朝活しなくてもいいんだっていうのも、
頑張りすぎなくていいんだなっていうマインドにつながりました。
これはなんでかなというと、私の周りでは最近朝活の話題が熱いし、
あとボイシーのパーソナリティのたくさんの方も朝活をして自分のやることをやったりとか、
朝活はいいですよって、なんなら朝活悪いですって言ってる人見たことないですよね。
だから私は勝手に頑張っている自分業をやる人は朝活をした方がいいし、
事実私も朝自体が嫌いではないんです。爽やかだし気持ちがいいんで。
だけど朝起きたいし、みんなやってるから朝活をしたいけど、
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私は本当に朝が苦手なんです。
その話誰かにした時に、誰だっけ?リッピーさんだっけな。
でも株さんは元々朝が嫌いだったのもあるけど、
クソオットーが朝方を避けてるせいで朝がさらに嫌いになっちゃったのかもねなんて言われて、
それも確かになんて思ったんですけど、
現在私は朝起きるのがまだまだ本当に苦手なんです。
だけど朝活はやるべき。だけど私は起きられない。
そんな私はダメだ、みたいな悪循環に陥っていて、
これもしかして朝活したくてもできない、勝手に頑張りすぎちゃう人に刺さるのかもな、
なんて思ってちょっと触れたんですけど、
博友アズさんは朝活をされてる方なのに、
私を否定することもなくこういうふうに言ってくれました。
ただ朝活が目的だと確かに朝弱いとできないかもって、
朝起きるのが目的なんじゃなくて、
朝起きた時間で何をしたいか目的があれば起きれるかもね、と。
だけど株さんの話を今聞いてると、
朝に起きなくても通勤時間とか休憩時間とか、
あと夜の隙間時間とかで自分のやりたいことはどうにかできてるし、
やりくりができてるから、
ともすると無理して朝起きなくてもいいのかもしれないですね、
っていうお話をいただいて、
俺めちゃくちゃ驚いたんです。
私のそのタスクの組み方が今までの話からして悪いっていうのもあるんですけど、
本当に自分業を成し遂げるには朝活をせねばならないみたいな、
本当に勝手な思い込みがあったんですけど、
朝活をされている庁本人のアズさんから、
この朝活以外の時間で補えてるなら朝活しなくてもいいんじゃないんですか、
やりたければやれば全然いいけどみたいなニュアンスで言っていただいて、
これも私すっごく楽になりました。
いつかもうちょっと年を取ったら、
聞くところによると朝パッとお年を取ると起きちゃうなんてことも聞いたし、
いつか朝活できるかもなとも自分で思ったので、
今はホットゲは何時間でも寝れるようなタイプなんですが、
それでもいいのかななんて思えたんです。
以上がちょっと最後は私だけじゃねって思うところもあるんですけれども、
アズさんがいろいろアドバイスをいただいて、
具体的な内容5つとなります。
最後まとめとなりますが、
アズさんって神ですかね。
今までの話って本当に仕事で例えば納期が決まってるとかじゃなくて、
本当に自分が勝手に追い込んであわあわってしてるだけの、
何言ってるのみたいなことだと思うんですけど、
そんな私に対しても否定一つすることもなく、
むしろ共感をしてくれて寄り添ってくれて、
うんうんって話を聞いてくれて、
アズさんってアズ師匠って感じでした。
皆さんもアズさんみたいな素敵な方と働きたいとか、
上司にしたいと思われる方たくさんいると思うんですけど、
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改めてその気持ちは強くなりました。
アズさんのいらっしゃる会社に転職したいですね。
そして途中にも言いましたが、
書くこと自体はいいんですよね。
本当に私はこうにさんざん自分が書くことで
がんじがらめになんて言ってますが、
マストの量は減らしながらも、
自分塾手帳の書く習慣や土日のやることを書き出す習慣は続けています。
だけどそれ自体に罪はないんですよね。
なのでもし書くこととか、
手帳とかにちょっと縛られすぎちゃってるなっていう皆さんも、
それ自体はやめる必要は全くありません。
自分の心地いいぐらいの塩梅で書くこと楽しんでいけたらなと私は思ってますので、
皆さんも自分を一番大事にして一緒に書くことを楽しみましょうね。
改めて私の取り留めのない悩みに対して貴重なお時間をいただいたアズさん、
本当にありがとうございました。
これからも仲良くしてもらえたら嬉しいです。
それでは失礼します。
仮名夫婦の皆さん、
仮名夫婦とまではいかなくてもパートナーとうまくいっていない皆さん、
毎日大変ですが無理して頑張りすぎないでください。
お互い自分の体と心を一番大事にしてしなやかに楽しく乗り切りましょう。
無理しないことを頑張りましょう。
それでは失礼します。
